w********6
发帖数: 12977 | 1 本周里程排在我前面的，除了baiji，居然绝大多数都没有心跳记录，有一个有的，明
显也没有做心跳
的控制。
不能不佩服我们版上的两位，鸵鸟和baiji，尤其是鸵鸟，在我眼中简直就是神一般啊
，看看人家跑 6
分45 的pace，心跳居然保持在 120多； 我心跳 120多，估计就和走路差不多了。 |
g*****r
发帖数: 4444 | |
w********6
发帖数: 12977 | 3 这个，你不是这个group的啊
【在 g*****r 的大作中提到】
: 脸红。
|
b***i
发帖数: 10018 | 4 人家老手run by feel就可以了:)
我现在recovery run用120多的心跳跑，除了第一mile可以上到sub8 pace，之后就不行
了。
不过跑完的感觉的确很好，跟做完按摩一样。
【在 w********6 的大作中提到】
: 本周里程排在我前面的，除了baiji，居然绝大多数都没有心跳记录，有一个有的，明
: 显也没有做心跳
: 的控制。
: 不能不佩服我们版上的两位，鸵鸟和baiji，尤其是鸵鸟，在我眼中简直就是神一般啊
: ，看看人家跑 6
: 分45 的pace，心跳居然保持在 120多； 我心跳 120多，估计就和走路差不多了。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 5 你的recovery pace是俺的tempo pace
【在 b***i 的大作中提到】
: 人家老手run by feel就可以了:)
: 我现在recovery run用120多的心跳跑，除了第一mile可以上到sub8 pace，之后就不行
: 了。
: 不过跑完的感觉的确很好，跟做完按摩一样。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 6 俺好歹也是top14。。。
不过俺加入这个group就是想偶尔学些理论知识，LHR Training还没有认认真真实践过
。305的HRM我每次带都磨破皮，你们有这个问题么？还是我没有带好？
【在 w********6 的大作中提到】
: 这个，你不是这个group的啊
|
b***i
发帖数: 10018 | 7 你皮太嫩了...
【在 g*****r 的大作中提到】
: 俺好歹也是top14。。。
: 不过俺加入这个group就是想偶尔学些理论知识，LHR Training还没有认认真真实践过
: 。305的HRM我每次带都磨破皮，你们有这个问题么？还是我没有带好？
|
g*****r
发帖数: 4444 | 8 狼兄跑LHR两个星期了，有什么收获么？Thanks!
【在 w********6 的大作中提到】
: 本周里程排在我前面的，除了baiji，居然绝大多数都没有心跳记录，有一个有的，明
: 显也没有做心跳
: 的控制。
: 不能不佩服我们版上的两位，鸵鸟和baiji，尤其是鸵鸟，在我眼中简直就是神一般啊
: ，看看人家跑 6
: 分45 的pace，心跳居然保持在 120多； 我心跳 120多，估计就和走路差不多了。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 9 真不是BSO. 俺准LD看见了说，这些伤疤会一直在的，:(
【在 b***i 的大作中提到】
: 你皮太嫩了...
|
z*****a
发帖数: 9790 | 10 捆紧点
【在 g*****r 的大作中提到】
: 真不是BSO. 俺准LD看见了说，这些伤疤会一直在的，:(
|
|
|
g*****r
发帖数: 4444 | 11 你现在的BMI是多少啊？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你的recovery pace是俺的tempo pace
|
w********6
发帖数: 12977 | 12 我有两个HRM带子，都曾经出现过，目前我的胸口还有永恒的伤疤印记。不过，现在再
也没有了，磨合了
【在 g*****r 的大作中提到】
: 俺好歹也是top14。。。
: 不过俺加入这个group就是想偶尔学些理论知识，LHR Training还没有认认真真实践过
: 。305的HRM我每次带都磨破皮，你们有这个问题么？还是我没有带好？
|
g*****r
发帖数: 4444 | 13 俺在考虑弄个带手上的HRM, 左右手各一个表。就是有点浪费。 |
b***i
发帖数: 10018 | 14 两个星期估计看不出收获，两年还差不多。
btw, 推荐一本书Slow Burn。
作者Stu Mittleman曾经破过1000miles的世界纪录。
里面的理念跟LHR有关，但无需HRM，更讲求天人合一的感觉!
【在 g*****r 的大作中提到】
: 狼兄跑LHR两个星期了，有什么收获么？Thanks!
|
w********6
发帖数: 12977 | 15 收获就是，跑步变成特别轻松的，只是有点过分轻松，稍微胡思乱想，跑快点了，就发
现心跳超标，赶
紧放缓。
真正的收获目前还是完全没有，希望再看看几个礼拜
【在 g*****r 的大作中提到】
: 狼兄跑LHR两个星期了，有什么收获么？Thanks!
|
g*****r
发帖数: 4444 | 16 赞！Long way to go! will keep that book in mind.
【在 b***i 的大作中提到】
: 两个星期估计看不出收获，两年还差不多。
: btw, 推荐一本书Slow Burn。
: 作者Stu Mittleman曾经破过1000miles的世界纪录。
: 里面的理念跟LHR有关，但无需HRM，更讲求天人合一的感觉!
|
w********6
发帖数: 12977 | 17 收获就是，跑步变成特别轻松的，只是有点过分轻松，稍微胡思乱想，跑快点了，就发
现心跳超标，赶
紧放缓。
真正的收获目前还是完全没有，希望再看看几个礼拜
【在 g*****r 的大作中提到】
: 狼兄跑LHR两个星期了，有什么收获么？Thanks!
|
T****a
发帖数: 4651 | 18 you guys are incredible!
i've started to wear HRM since early this month, struggled to keep HR down at
each run. the best I could do was 139 bpm for a single mi, and 143 avg for
8 mi. i start to feel that i can run a bit faster after 4 miles at the same
HR. and also the runs do not tire me at all which has helped me to increase
weekly mileage and not feeling over-trained
【在 b***i 的大作中提到】
: 人家老手run by feel就可以了:)
: 我现在recovery run用120多的心跳跑，除了第一mile可以上到sub8 pace，之后就不行
: 了。
: 不过跑完的感觉的确很好，跟做完按摩一样。
|
w********6
发帖数: 12977 | 19 if you cannot reduce it to your target HR, just take a walk break. But in
my own experience, you can always run slower.
down at
for
same
increase
【在 T****a 的大作中提到】
: you guys are incredible!
: i've started to wear HRM since early this month, struggled to keep HR down at
: each run. the best I could do was 139 bpm for a single mi, and 143 avg for
: 8 mi. i start to feel that i can run a bit faster after 4 miles at the same
: HR. and also the runs do not tire me at all which has helped me to increase
: weekly mileage and not feeling over-trained
|
j******3
发帖数: 18319 | 20 厉害。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 本周里程排在我前面的，除了baiji，居然绝大多数都没有心跳记录，有一个有的，明
: 显也没有做心跳
: 的控制。
: 不能不佩服我们版上的两位，鸵鸟和baiji，尤其是鸵鸟，在我眼中简直就是神一般啊
: ，看看人家跑 6
: 分45 的pace，心跳居然保持在 120多； 我心跳 120多，估计就和走路差不多了。
|
|
|
T****a
发帖数: 4651 | 21 i did walk if HR reached 155, that was how i got 143 avg. it normally
happens in the 1st mile when HR swings more.
thinking back,i probably trained in the 160-170+ bpm range all along, no
wonder i hit the wall a year into training. still, i haven't seen my pace
increase under the same HR. keep tell myself be patient
【在 w********6 的大作中提到】
: if you cannot reduce it to your target HR, just take a walk break. But in
: my own experience, you can always run slower.
:
: down at
: for
: same
: increase
|
w********6
发帖数: 12977 | 22 me too, have yet to see the effect of LHR training. But the good news for
you is once you reduce your HR below your 75% MHR, you can increase your
mileage without injury, and in the long run, if you can double your
current mileage, you will be able to see significant improvement (that
being said, I myself have to demonstrate if this experience applies to me
as well)
no
pace
【在 T****a 的大作中提到】
: i did walk if HR reached 155, that was how i got 143 avg. it normally
: happens in the 1st mile when HR swings more.
: thinking back,i probably trained in the 160-170+ bpm range all along, no
: wonder i hit the wall a year into training. still, i haven't seen my pace
: increase under the same HR. keep tell myself be patient
|
b***i
发帖数: 10018 | 23 you should warm up slower in the 1st mile, fast walk or slow jog,
until you gradually loosen up your body.
【在 T****a 的大作中提到】
: i did walk if HR reached 155, that was how i got 143 avg. it normally
: happens in the 1st mile when HR swings more.
: thinking back,i probably trained in the 160-170+ bpm range all along, no
: wonder i hit the wall a year into training. still, i haven't seen my pace
: increase under the same HR. keep tell myself be patient
|
T****a
发帖数: 4651 | 24 indeed. i always start with a slight uphill. if i don't walk, my HR just
shoots up beyond 170. i learned to walk through that stretch now
【在 b***i 的大作中提到】
: you should warm up slower in the 1st mile, fast walk or slow jog,
: until you gradually loosen up your body.
|
T****a
发帖数: 4651 | 25 has it helped your hip/back pain?
i'm feeling healthier these days, partly because i'm on a Superfeet and
partly because low HR
for
me
【在 w********6 的大作中提到】
: me too, have yet to see the effect of LHR training. But the good news for
: you is once you reduce your HR below your 75% MHR, you can increase your
: mileage without injury, and in the long run, if you can double your
: current mileage, you will be able to see significant improvement (that
: being said, I myself have to demonstrate if this experience applies to me
: as well)
:
: no
: pace
|
m****i
发帖数: 1980 | 26 我觉得不是皮嫩的问题，而是皮包骨的问题，所以才会被磨出伤痕类类
【在 w********6 的大作中提到】
: 我有两个HRM带子，都曾经出现过，目前我的胸口还有永恒的伤疤印记。不过，现在再
: 也没有了，磨合了
|
w********6
发帖数: 12977 | 27 我要是皮包骨就好了
【在 m****i 的大作中提到】
: 我觉得不是皮嫩的问题，而是皮包骨的问题，所以才会被磨出伤痕类类
|
w********6
发帖数: 12977 | 28 我的屁股痛已经成为永久性的了，自从今年二月
【在 T****a 的大作中提到】
: has it helped your hip/back pain?
: i'm feeling healthier these days, partly because i'm on a Superfeet and
: partly because low HR
:
: for
: me
|
y******n
发帖数: 4527 | 29 额的神啊，心跳120多跑6'45''的pace；今天早上跑，发现我得跑13'的pace才能控制在
120多。
【在 w********6 的大作中提到】
: 本周里程排在我前面的，除了baiji，居然绝大多数都没有心跳记录，有一个有的，明
: 显也没有做心跳
: 的控制。
: 不能不佩服我们版上的两位，鸵鸟和baiji，尤其是鸵鸟，在我眼中简直就是神一般啊
: ，看看人家跑 6
: 分45 的pace，心跳居然保持在 120多； 我心跳 120多，估计就和走路差不多了。
|
