S*M
发帖数: 10832 | 1 这俩月平均MPW只有15
本来目标明年跑半马
结果突然发现我们村8月21号有个mini marathon
有5K和半马
5K的觉得短了点，而且路线上上下下的，估计跑不快，不爽
所以考虑干脆拼一下半马
可怜我之前最远只跑过7迈
打算这周末试着跑一下9迈，如果10分钟的pace能跑下来的话
俺就报半马了（居然要$60,真tnnd贵）
btw，这比赛居然是早晨7点开始
我平时都至少睡到9点，傍晚跑步
是不是跑前一个礼拜还得调整作息时间啊 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 mileage低了一点， 15迈一个Longrun就跑完了。。 |
S*M
发帖数: 10832 | 3 我blame on LD，呵呵
平时要和她一起，她不想跑超过6迈
【在 R*****s 的大作中提到】
: mileage低了一点， 15迈一个Longrun就跑完了。。
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d****i
发帖数: 4354 | 4 Bring GU or something like that, maybe Gatorade will do, that is to get some
sugar intake so you don't get glycogen depletion towards the end of the run
. Normally with 1 hour and half run, you need some energy intake. you
should be able to run 9-10 miles.
【在 S*M 的大作中提到】
: 这俩月平均MPW只有15
: 本来目标明年跑半马
: 结果突然发现我们村8月21号有个mini marathon
: 有5K和半马
: 5K的觉得短了点，而且路线上上下下的，估计跑不快，不爽
: 所以考虑干脆拼一下半马
: 可怜我之前最远只跑过7迈
: 打算这周末试着跑一下9迈，如果10分钟的pace能跑下来的话
: 俺就报半马了（居然要$60,真tnnd贵）
: btw，这比赛居然是早晨7点开始
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S*M
发帖数: 10832 | 5 thanks for the tip!!
some
run
【在 d****i 的大作中提到】
: Bring GU or something like that, maybe Gatorade will do, that is to get some
: sugar intake so you don't get glycogen depletion towards the end of the run
: . Normally with 1 hour and half run, you need some energy intake. you
: should be able to run 9-10 miles.
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d****i
发帖数: 4354 | 6 I used to use glycogen tablets, cheap and easy to carry along, available
from any pharmacy or grocery stores with pharmacy. Take one tablet every 15
minutes or so while running.
【在 S*M 的大作中提到】
: thanks for the tip!!
:
: some
: run
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g*****r
发帖数: 4444 | |
g****l
发帖数: 644 | 8 加油！
跑到10迈就可以熬下班马了
【在 S*M 的大作中提到】
: 这俩月平均MPW只有15
: 本来目标明年跑半马
: 结果突然发现我们村8月21号有个mini marathon
: 有5K和半马
: 5K的觉得短了点，而且路线上上下下的，估计跑不快，不爽
: 所以考虑干脆拼一下半马
: 可怜我之前最远只跑过7迈
: 打算这周末试着跑一下9迈，如果10分钟的pace能跑下来的话
: 俺就报半马了（居然要$60,真tnnd贵）
: btw，这比赛居然是早晨7点开始
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m**h
发帖数: 618 | 9 老兄很野心嘛。等你好消息。
【在 S*M 的大作中提到】
: 这俩月平均MPW只有15
: 本来目标明年跑半马
: 结果突然发现我们村8月21号有个mini marathon
: 有5K和半马
: 5K的觉得短了点，而且路线上上下下的，估计跑不快，不爽
: 所以考虑干脆拼一下半马
: 可怜我之前最远只跑过7迈
: 打算这周末试着跑一下9迈，如果10分钟的pace能跑下来的话
: 俺就报半马了（居然要$60,真tnnd贵）
: btw，这比赛居然是早晨7点开始
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m**h
发帖数: 618 | 10 ok 哥们你彻底刺激到我了。刚报了初马。。。
【在 S*M 的大作中提到】
: 这俩月平均MPW只有15
: 本来目标明年跑半马
: 结果突然发现我们村8月21号有个mini marathon
: 有5K和半马
: 5K的觉得短了点，而且路线上上下下的，估计跑不快，不爽
: 所以考虑干脆拼一下半马
: 可怜我之前最远只跑过7迈
: 打算这周末试着跑一下9迈，如果10分钟的pace能跑下来的话
: 俺就报半马了（居然要$60,真tnnd贵）
: btw，这比赛居然是早晨7点开始
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g*****r
发帖数: 4444 | 11 赞啊赞！
【在 m**h 的大作中提到】
: ok 哥们你彻底刺激到我了。刚报了初马。。。
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a*********h
发帖数: 306 | 12 It seems that everyone is supporting you. But if I were you, I would wait
until the weight drops at least to 175lb before doing a HM. Compared to
Robert K. Cheruiyot (190cm, 150lb), you can see what you are missing as
basics. Personally, myself experienced the significant difference of running
from 195lb (5 years ago) to 173lb (now).
But anyway, wish you enjoy running.
【在 S*M 的大作中提到】
: 这俩月平均MPW只有15
: 本来目标明年跑半马
: 结果突然发现我们村8月21号有个mini marathon
: 有5K和半马
: 5K的觉得短了点，而且路线上上下下的，估计跑不快，不爽
: 所以考虑干脆拼一下半马
: 可怜我之前最远只跑过7迈
: 打算这周末试着跑一下9迈，如果10分钟的pace能跑下来的话
: 俺就报半马了（居然要$60,真tnnd贵）
: btw，这比赛居然是早晨7点开始
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S*M
发帖数: 10832 | 13 。。。。
我半马还不一定跑的下来呢
谁刺激谁啊
【在 m**h 的大作中提到】
: ok 哥们你彻底刺激到我了。刚报了初马。。。
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S*M
发帖数: 10832 | 14 谢谢，我其实俩月以前是185
最近称，好像已经掉到180左右了
幻想着通过未来三个礼拜的魔鬼训练能再减个几磅
btw, 谢谢楼上各位的鼓励！
running
【在 a*********h 的大作中提到】
: It seems that everyone is supporting you. But if I were you, I would wait
: until the weight drops at least to 175lb before doing a HM. Compared to
: Robert K. Cheruiyot (190cm, 150lb), you can see what you are missing as
: basics. Personally, myself experienced the significant difference of running
: from 195lb (5 years ago) to 173lb (now).
: But anyway, wish you enjoy running.
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m**h
发帖数: 618 | 15 哦我不是回避跑马已经有一阵儿了么
哥们加油啊。我BMI 29 的时候也能跑下来半马。没事儿。
【在 S*M 的大作中提到】
: 。。。。
: 我半马还不一定跑的下来呢
: 谁刺激谁啊
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r***e
发帖数: 2000 | 16
加油！
你的照片真好看！
【在 S*M 的大作中提到】
: 这俩月平均MPW只有15
: 本来目标明年跑半马
: 结果突然发现我们村8月21号有个mini marathon
: 有5K和半马
: 5K的觉得短了点，而且路线上上下下的，估计跑不快，不爽
: 所以考虑干脆拼一下半马
: 可怜我之前最远只跑过7迈
: 打算这周末试着跑一下9迈，如果10分钟的pace能跑下来的话
: 俺就报半马了（居然要$60,真tnnd贵）
: btw，这比赛居然是早晨7点开始
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S*M
发帖数: 10832 | 17 thanks!
我今天小宇宙爆发，跑了十迈
一回家就报了半马
【在 m**h 的大作中提到】
: 哦我不是回避跑马已经有一阵儿了么
: 哥们加油啊。我BMI 29 的时候也能跑下来半马。没事儿。
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S*M
发帖数: 10832 | 18 嘿嘿，谢谢
【在 r***e 的大作中提到】
:
: 加油！
: 你的照片真好看！
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b***r
发帖数: 4186 | 19 我也是早上起不来，起来了也没有力气跑．
【在 S*M 的大作中提到】
: 这俩月平均MPW只有15
: 本来目标明年跑半马
: 结果突然发现我们村8月21号有个mini marathon
: 有5K和半马
: 5K的觉得短了点，而且路线上上下下的，估计跑不快，不爽
: 所以考虑干脆拼一下半马
: 可怜我之前最远只跑过7迈
: 打算这周末试着跑一下9迈，如果10分钟的pace能跑下来的话
: 俺就报半马了（居然要$60,真tnnd贵）
: btw，这比赛居然是早晨7点开始
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