H****e
发帖数: 138 | 1 时间：7／24
气温：98F (feels like: 110F)
Trail: flat
Time: 29:27
我是女的，以前从来不知道自己也能跑。记得初中老师只测过一次800米，我跑了50米就下来了。高中住校有晨跑，但
是每学期达标都担心800米，成绩是3：45－4：00（好像4：04达标）。上大学后反倒是本班800米前三（20多个女
生，不是我快了，是大家都慢）。大学，工作，留学，断断续续跑步，从来没超过3k,也没记过时间，速度很慢。
6月初开始和实验室的美国技术员一起跑步，每周3－4次，每次2.9miles。没有办法，那个trail一圈就是2.9miles，途
中出不来，还有很多上坡下坡，所以刚开始速度慢还经常走。没多久，右小腿开始疼，坚持了一个月，腿还疼但是能连
续跑下来，基本上每次需要31－33分钟。在版上咨询后，停止跑步两周，按摩肌肉，然后走了一次，跑了一次，每次跑
前跑后那个技术员都带我做拉伸。说实在，以前不懂，以为跑步就是跑步，很简单，最近在版上潜水，考古，学了不少
知识，谢谢大家。
然后就到了5k的时间，这是一次免费的5k/10k fun run。因为天气原因，组 |
g*****r
发帖数: 4444 | |
c**********t
发帖数: 98 | |
y******n
发帖数: 4527 | 4 支持支持。
btw：这个report的风格和我的非常类似，hand一下。
米就下来了。高中住校有晨跑，但
是本班800米前三（20多个女
,也没记过时间，速度很慢。
，那个trail一圈就是2.9miles，途
，坚持了一个月，腿还疼但是能连
然后走了一次，跑了一次，每次跑
【在 H****e 的大作中提到】
: 时间：7／24
: 气温：98F (feels like: 110F)
: Trail: flat
: Time: 29:27
: 我是女的，以前从来不知道自己也能跑。记得初中老师只测过一次800米，我跑了50米就下来了。高中住校有晨跑，但
: 是每学期达标都担心800米，成绩是3：45－4：00（好像4：04达标）。上大学后反倒是本班800米前三（20多个女
: 生，不是我快了，是大家都慢）。大学，工作，留学，断断续续跑步，从来没超过3k,也没记过时间，速度很慢。
: 6月初开始和实验室的美国技术员一起跑步，每周3－4次，每次2.9miles。没有办法，那个trail一圈就是2.9miles，途
: 中出不来，还有很多上坡下坡，所以刚开始速度慢还经常走。没多久，右小腿开始疼，坚持了一个月，腿还疼但是能连
: 续跑下来，基本上每次需要31－33分钟。在版上咨询后，停止跑步两周，按摩肌肉，然后走了一次，跑了一次，每次跑
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I********5
发帖数: 1415 | 5 有人说跑步是条不归路，嗯，下来是不是要跑10k，跑半马了？ |
T****a
发帖数: 4651 | 6 Congrats,
98F degree weather, are you kidding me? that's a very respectful time. although you
are not one of those flying creature yet, but you have great potential. keep
on running!
米就下来了。高中住校有晨跑，但
是本班800米前三（20多个女
,也没记过时间，速度很慢。
，那个trail一圈就是2.9miles，途
，坚持了一个月，腿还疼但是能连
然后走了一次，跑了一次，每次跑
【在 H****e 的大作中提到】
: 时间：7／24
: 气温：98F (feels like: 110F)
: Trail: flat
: Time: 29:27
: 我是女的，以前从来不知道自己也能跑。记得初中老师只测过一次800米，我跑了50米就下来了。高中住校有晨跑，但
: 是每学期达标都担心800米，成绩是3：45－4：00（好像4：04达标）。上大学后反倒是本班800米前三（20多个女
: 生，不是我快了，是大家都慢）。大学，工作，留学，断断续续跑步，从来没超过3k,也没记过时间，速度很慢。
: 6月初开始和实验室的美国技术员一起跑步，每周3－4次，每次2.9miles。没有办法，那个trail一圈就是2.9miles，途
: 中出不来，还有很多上坡下坡，所以刚开始速度慢还经常走。没多久，右小腿开始疼，坚持了一个月，腿还疼但是能连
: 续跑下来，基本上每次需要31－33分钟。在版上咨询后，停止跑步两周，按摩肌肉，然后走了一次，跑了一次，每次跑
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H****e
发帖数: 138 | 7 谢谢
【在 g*****r 的大作中提到】
: Cong!
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H****e
发帖数: 138 | 8 hand，hand
最近一直在读你的‘长跑新手指南’，感觉帮助很大，谢谢。
【在 y******n 的大作中提到】
: 支持支持。
: btw：这个report的风格和我的非常类似，hand一下。
:
: 米就下来了。高中住校有晨跑，但
: 是本班800米前三（20多个女
: ,也没记过时间，速度很慢。
: ，那个trail一圈就是2.9miles，途
: ，坚持了一个月，腿还疼但是能连
: 然后走了一次，跑了一次，每次跑
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H****e
发帖数: 138 | 9 工作忙，年龄也大了，能锻炼身体就可以了。
有可能会试试10k，目标一个小时完成就可以了。半马不在计划内
【在 I********5 的大作中提到】
: 有人说跑步是条不归路，嗯，下来是不是要跑10k，跑半马了？
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H****e
发帖数: 138 | 10 连续4，5天都是98，99F。都要放弃了，后来和那个美国女孩说去看看，她说要跑，就
跟着跑了。跑完真的跟洗澡似的，
汗不停地流。还好没有中暑，也没有脱水。
although you
keep
【在 T****a 的大作中提到】
: Congrats,
: 98F degree weather, are you kidding me? that's a very respectful time. although you
: are not one of those flying creature yet, but you have great potential. keep
: on running!
:
: 米就下来了。高中住校有晨跑，但
: 是本班800米前三（20多个女
: ,也没记过时间，速度很慢。
: ，那个trail一圈就是2.9miles，途
: ，坚持了一个月，腿还疼但是能连
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