d*********6
发帖数: 6115 | 1 runner's world August 2010,
第63页有很好的训练计划，10周
RNR SJ的各位可以尝试一下。
这个计划里面最多每周跑30mile，
可行性很强。 |
T****a
发帖数: 4651 | 2 can you provide link? thanks
【在 d*********6 的大作中提到】
: runner's world August 2010,
: 第63页有很好的训练计划，10周
: RNR SJ的各位可以尝试一下。
: 这个计划里面最多每周跑30mile，
: 可行性很强。
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d*********6
发帖数: 6115 | 3 我等会儿去找一找，吃饭先。
嘿嘿，我是书上看到的。
【在 T****a 的大作中提到】
: can you provide link? thanks
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e*e
发帖数: 6808 | 4 给姐科普一下吧
最近很depressing
【在 d*********6 的大作中提到】
: runner's world August 2010,
: 第63页有很好的训练计划，10周
: RNR SJ的各位可以尝试一下。
: 这个计划里面最多每周跑30mile，
: 可行性很强。
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P*****a
发帖数: 2464 | 5 我才Depressed，
以前跑得少半马都进两小时，
最近跑得多了反而进不了了，一头撞死的心都有了。。。
当然有xdjm安慰我说天气因素也很重要，
可是以前跑的时候也很热呀，哼哼。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 给姐科普一下吧
: 最近很depressing
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f****e
发帖数: 553 | 6 我也看到了。可是例子举的是个牛人，不适合俺这样的菜鸟。
俺这周开始Higdon的18周计划，备战CIM,基本全是慢跑。SJRR就只能当个long run了。 |
e*e
发帖数: 6808 | 7 跑的快当然好
不过我depress不是因为跑不快（虽然也跑不快）
我depress是因为找跑的时间找的很辛苦
【在 P*****a 的大作中提到】
: 我才Depressed，
: 以前跑得少半马都进两小时，
: 最近跑得多了反而进不了了，一头撞死的心都有了。。。
: 当然有xdjm安慰我说天气因素也很重要，
: 可是以前跑的时候也很热呀，哼哼。。。
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e****n
发帖数: 4054 | 8 找适合全家一起运动的方式吧。
【在 e*e 的大作中提到】
: 跑的快当然好
: 不过我depress不是因为跑不快（虽然也跑不快）
: 我depress是因为找跑的时间找的很辛苦
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d*********6
发帖数: 6115 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 10 http://www.runnersworld.com/article/1,7124,s6-238-517-0-13583-0,00.html
电子版里面没有我提到的那个训练计划，只有文章。。。
【在 T****a 的大作中提到】
: can you provide link? thanks
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d*********6
发帖数: 6115 | 11 严格点要求，就能提高，加speed workout，
很多人都是这个撑不过去，如果能咬咬牙，很快就能看到提高了。
【在 f****e 的大作中提到】
: 我也看到了。可是例子举的是个牛人，不适合俺这样的菜鸟。
: 俺这周开始Higdon的18周计划，备战CIM,基本全是慢跑。SJRR就只能当个long run了。
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T****a
发帖数: 4651 | 12 i guess the key for her was lots of speed work/interval training. as i'm
starting to get the benefit of MAF/LHR training, my focus now is longer
distance/better endurance. if i push both the distance and speed, i worry
that i'd be already injured before getting to the starting line.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 严格点要求，就能提高，加speed workout，
: 很多人都是这个撑不过去，如果能咬咬牙，很快就能看到提高了。
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w*******e
发帖数: 2651 | 13 eve mm I hear you.
next time, we can arrange a group run around the soccer field
where your son's having soccer practice.
【在 e*e 的大作中提到】
: 跑的快当然好
: 不过我depress不是因为跑不快（虽然也跑不快）
: 我depress是因为找跑的时间找的很辛苦
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f*******n
发帖数: 5241 | 14 Eve mm 也可以在孩子踢球的时候自己在外面跑圈啊，这也是我和LG通常的做法。
【在 w*******e 的大作中提到】
: eve mm I hear you.
: next time, we can arrange a group run around the soccer field
: where your son's having soccer practice.
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e*e
发帖数: 6808 | 15 今年夏天没有报足球，我试过在游泳的时候绕游泳池跑，结果被游泳学校制止了。:(
anyway，困难都是短暂的，只是暂时看不到光明。
【在 f*******n 的大作中提到】
: Eve mm 也可以在孩子踢球的时候自己在外面跑圈啊，这也是我和LG通常的做法。
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b***i
发帖数: 10018 | 16 这个太搞笑了...
【在 e*e 的大作中提到】
: 今年夏天没有报足球，我试过在游泳的时候绕游泳池跑，结果被游泳学校制止了。:(
: anyway，困难都是短暂的，只是暂时看不到光明。
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 游泳池边上是不让跑的，容易滑倒。
我很理解你找不到时间跑步的困境，因为我也是这样的。我家姑娘一周五天差不多都有
课外活动，LG是跑马拉松的，他是什么时候想跑就去跑了，当司机的就只能是我了。：
（想过要不要早起跑。可是她以后7：30就得到学校，我得6：30给她做早餐。要跑的话
，起码得4：30起床，这对我这样的夜猫子实在是太困难了。
【在 e*e 的大作中提到】
: 今年夏天没有报足球，我试过在游泳的时候绕游泳池跑，结果被游泳学校制止了。:(
: anyway，困难都是短暂的，只是暂时看不到光明。
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e*e
发帖数: 6808 | 18 弟，能给姐scan一个不？
我SJ之前至少还要出2-3次差，想趁机跟计划跑一点。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 咋了，是因为太忙的缘故么。
: http://www.runnersworld.com/article/1,7124,s6-238-517-0-13583-0,00.html
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f****e
发帖数: 553 | 19 或者我下次见面带给你。
【在 e*e 的大作中提到】
: 弟，能给姐scan一个不？
: 我SJ之前至少还要出2-3次差，想趁机跟计划跑一点。
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e*e
发帖数: 6808 | 20 Friday track or Saturday group run. Will be on the road next Monday. It
would be great to have a peak before the
coming trip.:)
【在 f****e 的大作中提到】
: 或者我下次见面带给你。
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d****i
发帖数: 4354 | 21 可以在游泳池门口跳绳。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 今年夏天没有报足球，我试过在游泳的时候绕游泳池跑，结果被游泳学校制止了。:(
: anyway，困难都是短暂的，只是暂时看不到光明。
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z*****a
发帖数: 9790 | 22 会吓着孩子的
【在 e*e 的大作中提到】
: 今年夏天没有报足球，我试过在游泳的时候绕游泳池跑，结果被游泳学校制止了。:(
: anyway，困难都是短暂的，只是暂时看不到光明。
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