S*M 发帖数: 10832 | 1 还有俩礼拜就要半马了
比赛是早上7点的
我平时都睡到9点,根本不吃早饭
打算未来俩礼拜里改成早上跑步
不知道跑前该吃点儿啥
网购了GU gel,还在路上,一包也就100卡
我这体重,跑个半马得消耗2000卡
我猜想要不要跑前1个小时喝点儿牛奶,吃个bagel之类的? |
z*****a 发帖数: 9790 | 2 不吃早饭的习惯很不好
【在 S*M 的大作中提到】 : 还有俩礼拜就要半马了 : 比赛是早上7点的 : 我平时都睡到9点,根本不吃早饭 : 打算未来俩礼拜里改成早上跑步 : 不知道跑前该吃点儿啥 : 网购了GU gel,还在路上,一包也就100卡 : 我这体重,跑个半马得消耗2000卡 : 我猜想要不要跑前1个小时喝点儿牛奶,吃个bagel之类的?
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S*M 发帖数: 10832 | 3 我也知道啊
关键是起得晚,到学校晃悠晃悠就午饭时间了
【在 z*****a 的大作中提到】 : 不吃早饭的习惯很不好
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z*****a 发帖数: 9790 | 4 半马问题不大,吃饱就好,牛奶冲点cereal,面包/bagel,啥都行,就是别吃容易闹肚
子的东西
【在 S*M 的大作中提到】 : 还有俩礼拜就要半马了 : 比赛是早上7点的 : 我平时都睡到9点,根本不吃早饭 : 打算未来俩礼拜里改成早上跑步 : 不知道跑前该吃点儿啥 : 网购了GU gel,还在路上,一包也就100卡 : 我这体重,跑个半马得消耗2000卡 : 我猜想要不要跑前1个小时喝点儿牛奶,吃个bagel之类的?
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b***i 发帖数: 10018 | 5 bagel, banana, juice, lactose-free milk
【在 S*M 的大作中提到】 : 还有俩礼拜就要半马了 : 比赛是早上7点的 : 我平时都睡到9点,根本不吃早饭 : 打算未来俩礼拜里改成早上跑步 : 不知道跑前该吃点儿啥 : 网购了GU gel,还在路上,一包也就100卡 : 我这体重,跑个半马得消耗2000卡 : 我猜想要不要跑前1个小时喝点儿牛奶,吃个bagel之类的?
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b***i 发帖数: 10018 | 6 yes, don't try something new on race day.
【在 z*****a 的大作中提到】 : 半马问题不大,吃饱就好,牛奶冲点cereal,面包/bagel,啥都行,就是别吃容易闹肚 : 子的东西
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f*******d 发帖数: 12693 | 7 提前两个小时吃完,1个小时以内不要吃固体食物。早餐少一点,一个bagel加点牛奶糖
水够了,如果有乳酸不耐的不要喝牛奶。
【在 z*****a 的大作中提到】 : 半马问题不大,吃饱就好,牛奶冲点cereal,面包/bagel,啥都行,就是别吃容易闹肚 : 子的东西
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S*M 发帖数: 10832 | 8 3x
【在 z*****a 的大作中提到】 : 半马问题不大,吃饱就好,牛奶冲点cereal,面包/bagel,啥都行,就是别吃容易闹肚 : 子的东西
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S*M 发帖数: 10832 | 9 谢谢
【在 b***i 的大作中提到】 : bagel, banana, juice, lactose-free milk
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S*M 发帖数: 10832 | 10 香蕉算固体么?
我7点的比赛,5点钟爬起来吃早饭是个比较大的挑战
【在 f*******d 的大作中提到】 : 提前两个小时吃完,1个小时以内不要吃固体食物。早餐少一点,一个bagel加点牛奶糖 : 水够了,如果有乳酸不耐的不要喝牛奶。
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f*******d 发帖数: 12693 | 11 少量的香蕉问题不大。
最好提前2小时吃完,不然给消化系统带来负担,还会造成不适。
【在 S*M 的大作中提到】 : 香蕉算固体么? : 我7点的比赛,5点钟爬起来吃早饭是个比较大的挑战
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A****t 发帖数: 759 | 12 嗯,如果跑的时候消化系统要工作,会分去一部分血。
【在 f*******d 的大作中提到】 : 少量的香蕉问题不大。 : 最好提前2小时吃完,不然给消化系统带来负担,还会造成不适。
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b***i 发帖数: 10018 | 13 半马问题不大...不吃也行
【在 S*M 的大作中提到】 : 香蕉算固体么? : 我7点的比赛,5点钟爬起来吃早饭是个比较大的挑战
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S*M 发帖数: 10832 | 14 thanks!
【在 f*******d 的大作中提到】 : 少量的香蕉问题不大。 : 最好提前2小时吃完,不然给消化系统带来负担,还会造成不适。
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f*******d 发帖数: 12693 | 15 新手的半马有可能接近你的全马时间了,如果不早吃点东西没准撑不住。
【在 b***i 的大作中提到】 : 半马问题不大...不吃也行
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S*M 发帖数: 10832 | 16 小马过河啊。。。我就是那里面的松鼠
【在 b***i 的大作中提到】 : 半马问题不大...不吃也行
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b***i 发帖数: 10018 | 17 太夸张了吧?人家目标不是1:50么?
【在 f*******d 的大作中提到】 : 新手的半马有可能接近你的全马时间了,如果不早吃点东西没准撑不住。
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f*******d 发帖数: 12693 | 18 没注意。
以前陪一个同事去跑步,一起跑了2迈,然后我跑完等了他50分钟才等到。
【在 b***i 的大作中提到】 : 太夸张了吧?人家目标不是1:50么?
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S*M 发帖数: 10832 | 19 那是我本来给明年定的目标
结果报了个月底的半马
现在的目标是2:10了
【在 b***i 的大作中提到】 : 太夸张了吧?人家目标不是1:50么?
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z*****a 发帖数: 9790 | 20 中途去吃饭了吧,晃点你呢
【在 f*******d 的大作中提到】 : 没注意。 : 以前陪一个同事去跑步,一起跑了2迈,然后我跑完等了他50分钟才等到。
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p***r 发帖数: 4859 | 21 这是真的? 还是迷路了
【在 f*******d 的大作中提到】 : 没注意。 : 以前陪一个同事去跑步,一起跑了2迈,然后我跑完等了他50分钟才等到。
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e*e 发帖数: 6808 | 22 是winndixie?
【在 f*******d 的大作中提到】 : 没注意。 : 以前陪一个同事去跑步,一起跑了2迈,然后我跑完等了他50分钟才等到。
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e*e 发帖数: 6808 | 23 这两天早上跑不跑另说,开始吃早饭
长期不吃早饭突然开始吃,胃会不适应
不过半马距离,啥都不吃也没关系:p
【在 S*M 的大作中提到】 : 还有俩礼拜就要半马了 : 比赛是早上7点的 : 我平时都睡到9点,根本不吃早饭 : 打算未来俩礼拜里改成早上跑步 : 不知道跑前该吃点儿啥 : 网购了GU gel,还在路上,一包也就100卡 : 我这体重,跑个半马得消耗2000卡 : 我猜想要不要跑前1个小时喝点儿牛奶,吃个bagel之类的?
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f*******d 发帖数: 12693 | 24 真的,我已经跑得很慢了,他晃晃悠悠跑了2小时38分。
【在 p***r 的大作中提到】 : 这是真的? 还是迷路了
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f*******d 发帖数: 12693 | 25 。。。。
【在 e*e 的大作中提到】 : 是winndixie?
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e*e 发帖数: 6808 | 26 高跟鞋逛街都下来了
您老人家用一个多小时跑2个迈?不可信啊
【在 f*******d 的大作中提到】 : 真的,我已经跑得很慢了,他晃晃悠悠跑了2小时38分。
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p***r 发帖数: 4859 | 27 两岁的小朋友散步的pace都有30:00。算个摔跤,哭一会儿,都比你的同事快啊。
【在 f*******d 的大作中提到】 : 真的,我已经跑得很慢了,他晃晃悠悠跑了2小时38分。
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b***i 发帖数: 10018 | 28 理解错了...他们一起跑了2迈,然后分开各自跑11迈
【在 e*e 的大作中提到】 : 高跟鞋逛街都下来了 : 您老人家用一个多小时跑2个迈?不可信啊
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S*M 发帖数: 10832 | 29 有道理,thanks
【在 e*e 的大作中提到】 : 这两天早上跑不跑另说,开始吃早饭 : 长期不吃早饭突然开始吃,胃会不适应 : 不过半马距离,啥都不吃也没关系:p
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e*e 发帖数: 6808 | 30 版大bxcm!!
【在 b***i 的大作中提到】 : 理解错了...他们一起跑了2迈,然后分开各自跑11迈
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f*******d 发帖数: 12693 | 31 13.1迈,我陪他2迈,剩下11.1迈自己跑,他多跑了50分钟。
【在 e*e 的大作中提到】 : 高跟鞋逛街都下来了 : 您老人家用一个多小时跑2个迈?不可信啊
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w****1 发帖数: 4931 | 32 5 is too late. you should get up and eat at 4am.
【在 S*M 的大作中提到】 : 香蕉算固体么? : 我7点的比赛,5点钟爬起来吃早饭是个比较大的挑战
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g********s 发帖数: 1969 | 33 晚饭多吃点。早晨起床后少吃点固体食物,多喝点水。
你如果4-5点起床吃了,很可能兴奋得睡不着了。 |
S*M 发帖数: 10832 | 34 。。。。
我试试吧
再次感谢各位!
【在 w****1 的大作中提到】 : 5 is too late. you should get up and eat at 4am.
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