我的第一个5k - Running版 - 未名存档

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Running版 - 我的第一个5k

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● 今天跑了第一个半马	● 关于Interval的若干问题
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● HM race report	● 半马的目标
● 跑了个5K，有点失望	● 后天首5k，pace设定？
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a*****7 发帖数: 32	1 基本情况：男生，跑步1年左右，现在20-25mpw，平时recreational run的时候pace大概8：00-9：00，没有专门训练过5k，在track上跑的最好成绩是23：05。今天是我们村的一个什么festival，所以在公园举行个5k比赛。我反正也不可能拿奖，目标就是跑进23分，还有就是不要被太多老太太超过就行了。结果这个比赛来了500多个人（后来的成绩表上有），反正感觉我们这个农村walmart里面都没有这么多个人过。我起跑的时候站在中间，后来才知道是失策。起跑之后前面的跑的太慢了，人多路窄，没办法强行超车，时不时的还要踩个刹车。大概跑了一分钟后，多次在跑道外超车成功之后才进入我自己的pace。这次5k基本就是全程我在超别人，主要是快的早跑没了。这次的course是2mile之后返回，我大概跑到1.6mile的时候已经有个帅哥返回了，他最后的成绩是16：18，不过和我们村的记录差的还是有点远15：12. 后面的一个大妈不厌其烦的告诉返回的人他们是第几。然后看到一个潇洒哥推着婴儿车返回，他大概是10几名，当时想死的心都有了。然后又是一路超车。到大概2.
l*********n 发帖数: 831	2 真牛
w********6 发帖数: 12977	3 不错，恭喜啊，我还没跑过5k呢
a*****7 发帖数: 32	4 哈哈，大侠是跑马的啊。我现在最长也就跑过10mile，还是easy run。不过准备什么时候再去报个半马玩玩【在 w********6 的大作中提到】 : 不错，恭喜啊，我还没跑过5k呢
y******n 发帖数: 4527	5 不错。下次5K的比赛往前站，宁可被别人超。【在 a*****7 的大作中提到】 : 基本情况：男生，跑步1年左右，现在20-25mpw，平时recreational run的时候pace大 : 概8：00-9：00，没有专门训练过5k，在track上跑的最好成绩是23：05。 : 今天是我们村的一个什么festival，所以在公园举行个5k比赛。我反正也不可能拿奖， : 目标就是跑进23分，还有就是不要被太多老太太超过就行了。结果这个比赛来了500多 : 个人（后来的成绩表上有），反正感觉我们这个农村walmart里面都没有这么多个人过 : 。我起跑的时候站在中间，后来才知道是失策。起跑之后前面的跑的太慢了，人多路窄 : ，没办法强行超车，时不时的还要踩个刹车。大概跑了一分钟后，多次在跑道外超车成 : 功之后才进入我自己的pace。这次5k基本就是全程我在超别人，主要是快的早跑没了。 : 这次的course是2mile之后返回，我大概跑到1.6mile的时候已经有个帅哥返回了，他最 : 后的成绩是16：18，不过和我们村的记录差的还是有点远15：12. 后面的一个大妈不厌
A****t 发帖数: 759	6 恭喜～
R*****s 发帖数: 41236	7 恭喜！俺也去找个5K玩玩好了

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相关主题
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