S*********g 发帖数: 7653 | 1 减肥之初,游泳把体重迅速降低,后来到了8月初,游泳馆关门清扫,于是跑步
已经坚持有快一个月了,最开始跑的很慢,5.0mile/h的速度,跑步机上跑,用Matrix
跑步机,每次
以20分钟为一组,跑个两组
后来逐渐能跑的比较快了,也不用Matrix了,这个跑步机的时间是倒计时,很不爽。就
换了专门给
Long run的Woodway,感觉十分好,可能是心理作用。每次跑快一点,跑多一点,现在
我虽然还是跑
的不快,大概平均6.5mile/h,有时能跑7mile/h 十几分钟。
感觉越来越喜欢跑步,今天上午跑步机上跑了90多分钟,速度平均6.3mile/h左右,到
了40-50多分
钟,心率可以保持在177以上,但是完全没有喘气的感觉,反而浑身都很放松,呼吸变
得均匀,可以从容
的用鼻子出气。好开心。
跑完后,心率在2-3分钟内从191到131,然后停止后降到120以下
现在我想逐渐尝试多在户外的平地上跑,以前围着学校的某个区域跑过。似乎我得外面
跑,很难控制住
速度,因此不一会就跑的很累,要停下来休息,不知道是不是要买个Garmin 305?
谢谢 |
q*c 发帖数: 1172 | 2 在有mile marker的trail上跑,or 305 |
p***r 发帖数: 4859 | 3 开始的时候google map查一下路线,大概的距离心中有数。拿个手机或手表,就
能算出速度来。最好还是进个305/405. 心跳,速度,距离都有。
Matrix
【在 S*********g 的大作中提到】 : 减肥之初,游泳把体重迅速降低,后来到了8月初,游泳馆关门清扫,于是跑步 : 已经坚持有快一个月了,最开始跑的很慢,5.0mile/h的速度,跑步机上跑,用Matrix : 跑步机,每次 : 以20分钟为一组,跑个两组 : 后来逐渐能跑的比较快了,也不用Matrix了,这个跑步机的时间是倒计时,很不爽。就 : 换了专门给 : Long run的Woodway,感觉十分好,可能是心理作用。每次跑快一点,跑多一点,现在 : 我虽然还是跑 : 的不快,大概平均6.5mile/h,有时能跑7mile/h 十几分钟。 : 感觉越来越喜欢跑步,今天上午跑步机上跑了90多分钟,速度平均6.3mile/h左右,到
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d****i 发帖数: 4354 | 4 可以用gmap-pedometer量距离
【在 p***r 的大作中提到】 : 开始的时候google map查一下路线,大概的距离心中有数。拿个手机或手表,就 : 能算出速度来。最好还是进个305/405. 心跳,速度,距离都有。 : : Matrix
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