yo
发帖数: 2534 | 1 断断续续跑了也有五个月了，跑得不多也不快，主要问题是经常跑着跑着足弓疼，就是
脚底好像有什么东西撕裂了一样。以前走路走多了也会疼，奇怪的是只有右脚有这个毛
病，一般休息一晚上就没事儿了。有时还会觉得大脚趾和二脚趾和前脚掌非常僵硬，应
该也是同一类问题。
在网上作了些调查，似乎可以通过拉伸和加强脚腕肌肉减轻，不过可能短期内不会有效
果，最近一直在作这些拉伸和运动，也没感觉到有改善。不知道大家有没有这方面的经
验？还有什么可以改正的？到底有没有希望彻底治好呢？另外下个月要去跑个半马，如
果跑着跑着又疼了，有什么应急办法吗？谢谢大家帮助！ |
o*******r
发帖数: 4921 | |
d****i
发帖数: 4354 | 3 Probably plantar fasciitis. Ice, rest, stretch, tape it up will help too.
Google it.
【在 yo 的大作中提到】
: 断断续续跑了也有五个月了，跑得不多也不快，主要问题是经常跑着跑着足弓疼，就是
: 脚底好像有什么东西撕裂了一样。以前走路走多了也会疼，奇怪的是只有右脚有这个毛
: 病，一般休息一晚上就没事儿了。有时还会觉得大脚趾和二脚趾和前脚掌非常僵硬，应
: 该也是同一类问题。
: 在网上作了些调查，似乎可以通过拉伸和加强脚腕肌肉减轻，不过可能短期内不会有效
: 果，最近一直在作这些拉伸和运动，也没感觉到有改善。不知道大家有没有这方面的经
: 验？还有什么可以改正的？到底有没有希望彻底治好呢？另外下个月要去跑个半马，如
: 果跑着跑着又疼了，有什么应急办法吗？谢谢大家帮助！
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r*****p
发帖数: 531 | 4 我有过同样的问题，就是脚底足弓附近什么撕裂一样的疼，最重的时候会肿。做过
research，没有什么特别确凿的说法，自己估计可能是以下几个问题
1. 看一下你是不是flat foot但是穿了为high/normal arch设计的鞋，有可能是硌的
2. 确定一下是calf是不是经常特别的紧，有可能是calf肌肉一直紧绷把足弓附近的筋
拉伤了
关于防治：
1. 我当时是修养了2-3个星期+cross training
2. 多strech calf，可以买个类似的这种东西，很有效（下面的这个太贵啊，别买，自
己找deal或者动手做），或者找比较矮的台阶其实也一样
http://www.amazon.com/Slant-Board-Adjustable-Calf-Stretch/dp/B002ZDURJ4
GOOD LUCK |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 你这个毛病跟我前一阵子有点像， 你穿的什么鞋子？
【在 yo 的大作中提到】
: 断断续续跑了也有五个月了，跑得不多也不快，主要问题是经常跑着跑着足弓疼，就是
: 脚底好像有什么东西撕裂了一样。以前走路走多了也会疼，奇怪的是只有右脚有这个毛
: 病，一般休息一晚上就没事儿了。有时还会觉得大脚趾和二脚趾和前脚掌非常僵硬，应
: 该也是同一类问题。
: 在网上作了些调查，似乎可以通过拉伸和加强脚腕肌肉减轻，不过可能短期内不会有效
: 果，最近一直在作这些拉伸和运动，也没感觉到有改善。不知道大家有没有这方面的经
: 验？还有什么可以改正的？到底有没有希望彻底治好呢？另外下个月要去跑个半马，如
: 果跑着跑着又疼了，有什么应急办法吗？谢谢大家帮助！
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f*******d
发帖数: 12693 | 6 plantar faciitis？小心点，赶紧去看医生。
【在 r*****p 的大作中提到】
: 我有过同样的问题，就是脚底足弓附近什么撕裂一样的疼，最重的时候会肿。做过
: research，没有什么特别确凿的说法，自己估计可能是以下几个问题
: 1. 看一下你是不是flat foot但是穿了为high/normal arch设计的鞋，有可能是硌的
: 2. 确定一下是calf是不是经常特别的紧，有可能是calf肌肉一直紧绷把足弓附近的筋
: 拉伤了
: 关于防治：
: 1. 我当时是修养了2-3个星期+cross training
: 2. 多strech calf，可以买个类似的这种东西，很有效（下面的这个太贵啊，别买，自
: 己找deal或者动手做），或者找比较矮的台阶其实也一样
: http://www.amazon.com/Slant-Board-Adjustable-Calf-Stretch/dp/B002ZDURJ4
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yo
发帖数: 2534 | 7 谢谢谢谢，我的足弓基本上正常，觉得应该不是鞋的问题，因为我是好几双轮换着穿（
如果算上走路的鞋就更多了）。小腿肌肉的确特别紧，已经在积极拉伸了，只是几个星
期也未见成效有点心急，看来也没有什么特别的解决办法。等我接着练练看，如果有什
么进展再回来汇报。
【在 r*****p 的大作中提到】
: 我有过同样的问题，就是脚底足弓附近什么撕裂一样的疼，最重的时候会肿。做过
: research，没有什么特别确凿的说法，自己估计可能是以下几个问题
: 1. 看一下你是不是flat foot但是穿了为high/normal arch设计的鞋，有可能是硌的
: 2. 确定一下是calf是不是经常特别的紧，有可能是calf肌肉一直紧绷把足弓附近的筋
: 拉伤了
: 关于防治：
: 1. 我当时是修养了2-3个星期+cross training
: 2. 多strech calf，可以买个类似的这种东西，很有效（下面的这个太贵啊，别买，自
: 己找deal或者动手做），或者找比较矮的台阶其实也一样
: http://www.amazon.com/Slant-Board-Adjustable-Calf-Stretch/dp/B002ZDURJ4
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yo
发帖数: 2534 | 8 我是几双鞋来回换着穿的，Brooks Ghost（鞋店的人建议的），Mizuno Wave Elixr和
New Balance wt100，还有一双鞋店的人推荐的superfeet鞋垫，这个鞋垫穿了倒是不会
脚心疼，但是脚趾僵硬的问题会更严重，有时候还会引起脚掌疼和膝盖疼，所以很少穿。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这个毛病跟我前一阵子有点像， 你穿的什么鞋子？
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yo
发帖数: 2534 | 9 应该是plantar faciitis，不知道是什么走路/跑步的姿势错误引起的。这问题是不是
要看特别的专科医生？前几年因为别的问题去看医生，差点被医生气死了，能不看就不
看吧。
【在 f*******d 的大作中提到】
: plantar faciitis？小心点，赶紧去看医生。
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d****i
发帖数: 4354 | 10 Stretch calf and hamstring, they might be too tight, thus plantar muscle had
to be stretched longer than it would like to
【在 yo 的大作中提到】
: 应该是plantar faciitis，不知道是什么走路/跑步的姿势错误引起的。这问题是不是
: 要看特别的专科医生？前几年因为别的问题去看医生，差点被医生气死了，能不看就不
: 看吧。
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e*e
发帖数: 6808 | 11 确定不是右脚足弓偏低？我就是这样的
没事脚下踩个网球按摩按摩
【在 yo 的大作中提到】
: 断断续续跑了也有五个月了，跑得不多也不快，主要问题是经常跑着跑着足弓疼，就是
: 脚底好像有什么东西撕裂了一样。以前走路走多了也会疼，奇怪的是只有右脚有这个毛
: 病，一般休息一晚上就没事儿了。有时还会觉得大脚趾和二脚趾和前脚掌非常僵硬，应
: 该也是同一类问题。
: 在网上作了些调查，似乎可以通过拉伸和加强脚腕肌肉减轻，不过可能短期内不会有效
: 果，最近一直在作这些拉伸和运动，也没感觉到有改善。不知道大家有没有这方面的经
: 验？还有什么可以改正的？到底有没有希望彻底治好呢？另外下个月要去跑个半马，如
: 果跑着跑着又疼了，有什么应急办法吗？谢谢大家帮助！
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yo
发帖数: 2534 | 12 对照了一下，跟左脚比右脚足弓的确低一些，可能脚底还有点肿，现在是没事儿就拉伸
calf和hamstring，再加个网球？等我去网球场捡一个。
【在 e*e 的大作中提到】
: 确定不是右脚足弓偏低？我就是这样的
: 没事脚下踩个网球按摩按摩
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w*******e
发帖数: 2651 | 13 I'm doing it now!
Mine is over-pronation and flat feet due to injury.
I used Superfeet insole to give more arch support, but
it feels a little too hard for my foot.
I was wondering whether I need to get customized orthotics.
【在 e*e 的大作中提到】
: 确定不是右脚足弓偏低？我就是这样的
: 没事脚下踩个网球按摩按摩
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f*******d
发帖数: 12693 | 14 最好看physical therapist，不要看那些只会给你吃药开刀的。
本地网上好好搜搜，看有哪些口碑好的医生。
先停跑吧，看完医生再说，如果落下病根就不好了。
【在 yo 的大作中提到】
: 应该是plantar faciitis，不知道是什么走路/跑步的姿势错误引起的。这问题是不是
: 要看特别的专科医生？前几年因为别的问题去看医生，差点被医生气死了，能不看就不
: 看吧。
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yo
发帖数: 2534 | 15 非常感谢大家的建议，后续报道一下，星期四晚上跑回来，疼得走不了路，昨天晚上拉
伸，踩小球折腾了半天，今天早上醒来的时候足弓还有点儿疼，到傍晚已经无大碍，就
出去跑了几圈儿，特别注意了一下热身，（花了十分钟慢跑走路交替），另外换了双薄
底球鞋，放慢速度，尽量跑土路（不过大部分时间只能跑水泥路），也不知道是哪一项
起了作用，最后跑了十英里，居然一点儿也没发作。等我观察两个星期再回来报告。 |
l**n
发帖数: 2405 | 16 这么管用？不错不错。
【在 yo 的大作中提到】
: 非常感谢大家的建议，后续报道一下，星期四晚上跑回来，疼得走不了路，昨天晚上拉
: 伸，踩小球折腾了半天，今天早上醒来的时候足弓还有点儿疼，到傍晚已经无大碍，就
: 出去跑了几圈儿，特别注意了一下热身，（花了十分钟慢跑走路交替），另外换了双薄
: 底球鞋，放慢速度，尽量跑土路（不过大部分时间只能跑水泥路），也不知道是哪一项
: 起了作用，最后跑了十英里，居然一点儿也没发作。等我观察两个星期再回来报告。
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yo
发帖数: 2534 | 17 还不知道到底是什么措施这么管用，以前也是休息一晚上就好了，然后跑着跑着再冒出
来，星期四算比较严重的一次，我还以为今天跑不了多久又要停下，真着急呀。。。
【在 l**n 的大作中提到】
: 这么管用？不错不错。
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