f*******e
发帖数: 4531 | |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 150以上就好了，180是经研究比较理想的长跑步频。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我测了一下，好象低不少，步频低，有什么缺点吗？
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f*******e
发帖数: 4531 | 3 跑5.5mph的时候，我可能连150都不到啊，小碎步跑起来很别扭。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 150以上就好了，180是经研究比较理想的长跑步频。
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f*******d
发帖数: 12693 | 4 那也太慢了，至少得150吧，不然腿上压力大很多。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 跑5.5mph的时候，我可能连150都不到啊，小碎步跑起来很别扭。
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w********6
发帖数: 12977 | 5 需要跑很久才体会出好处，我一直也是觉得低步频最舒服 |
f*******e
发帖数: 4531 | 6 那是不是要主动训练一下？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 那也太慢了，至少得150吧，不然腿上压力大很多。
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 最好训练一下，低速的时候确实步频稍微低一点点舒服，不过低过150就有点像做快速
squat了。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 那是不是要主动训练一下？
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t******y
发帖数: 1352 | |
b***i
发帖数: 10018 | 9 今天M pace run，第13迈的时候数了一下，一分钟187下。
平时easy run/recovery run都是180左右的。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我测了一下，好象低不少，步频低，有什么缺点吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 我再慢也是180以上， 小碎步对俺来说非常习惯。。
主要是对腿的压力减小。。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 跑5.5mph的时候，我可能连150都不到啊，小碎步跑起来很别扭。
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f*******e
发帖数: 4531 | 11 我现在最多跑40分钟到一小时，可能没有体会。
很羡慕你们，怎么有这么多时间跑步。
【在 w********6 的大作中提到】
: 需要跑很久才体会出好处，我一直也是觉得低步频最舒服
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