e*e
发帖数: 6808 | 1 周六group run。
偶们妈咪团队到底没能决心跟6:30的那拨出发，改成7点。
三人一行以很放松的pace开跑。一边跑，一边聊娃，聊after school，兴趣班....
LGCT是我第一次跑半马距离的地方，很有感情。
一直跑到6迈，刚好6点半的队伍追上了我们。
折回去，我就跟上blogrance一起跑。他们跑16迈，10迈9分pace run。我想跟4迈应该
可以吧。winndixie和vasona嫌我太慢，先走一步。blogrance很耐心的跟我说，没事，
不用太快，一路陪我一起跑。
一会儿，在后面跟其他几个跑伴聊了一会儿天的cole也追上来了。我们的pace也明显被
带快了一些。
返程5迈pace：（返程是下坡，所以有作弊嫌疑）
9:57 (去掉开始停下来聊天的一段，估计在9:30之内吧)
9:07
8:52
8:47
8:40
最后一迈cool down。（cole追上了vasona，两个人又互相push了一段。我们追上了走
路cool down的winndixie）
确实老了，avg 154，以前long run都在166左右。max也才172。
有cole和blogr |
y******n
发帖数: 4527 | 2 赞群跑。
1. long run之前吃东西，有的人和对待race一样的对待long run，早起吃。如果不愿
意这样，可以吃一点点，喝点糖水。而且long run要吃gel。
2. cruise是完全热身之后的一阵比较high的感觉，相比前面的一段挣扎期来说。其实
并不是真的能够cruise，到了那种状态后，跑个几迈照样也累。
3. 赞上传video和火辣身材，看起来你没有paw back，加上一点paw back，会好一些；
还有以前谈过的脚打屁股蛋，小腿再抬高一些。上身的姿势感觉很好啊。
【在 e*e 的大作中提到】
: 周六group run。
: 偶们妈咪团队到底没能决心跟6:30的那拨出发，改成7点。
: 三人一行以很放松的pace开跑。一边跑，一边聊娃，聊after school，兴趣班....
: LGCT是我第一次跑半马距离的地方，很有感情。
: 一直跑到6迈，刚好6点半的队伍追上了我们。
: 折回去，我就跟上blogrance一起跑。他们跑16迈，10迈9分pace run。我想跟4迈应该
: 可以吧。winndixie和vasona嫌我太慢，先走一步。blogrance很耐心的跟我说，没事，
: 不用太快，一路陪我一起跑。
: 一会儿，在后面跟其他几个跑伴聊了一会儿天的cole也追上来了。我们的pace也明显被
: 带快了一些。
|
w****1
发帖数: 4931 | 3 "Cruising pace" is a relative term. The better trained you are, the better
you can handle a hard pace. In my first few marathons, even if I start as
easy as I could, I still end up crashing. In my last few marathons, I was
able to push my pace early on. Elite marathons run the marathon at an effort
comparable to a tempo pace.
Your form looks pretty efficient. In order to run faster you need to drive
with your hips -- your hips are not moving at all. Also paw back. The better
runners not only run |
b***i
发帖数: 10018 | 4 是有氧能力高了，不是老了。
跑姿很好看，很专业，貌似步频挺高,>180?
【在 e*e 的大作中提到】
: 周六group run。
: 偶们妈咪团队到底没能决心跟6:30的那拨出发，改成7点。
: 三人一行以很放松的pace开跑。一边跑，一边聊娃，聊after school，兴趣班....
: LGCT是我第一次跑半马距离的地方，很有感情。
: 一直跑到6迈，刚好6点半的队伍追上了我们。
: 折回去，我就跟上blogrance一起跑。他们跑16迈，10迈9分pace run。我想跟4迈应该
: 可以吧。winndixie和vasona嫌我太慢，先走一步。blogrance很耐心的跟我说，没事，
: 不用太快，一路陪我一起跑。
: 一会儿，在后面跟其他几个跑伴聊了一会儿天的cole也追上来了。我们的pace也明显被
: 带快了一些。
|
m**k
发帖数: 18660 | 5 eve总太谦虚。。太谦虚.
有时候可能是心理作用。我理解其实long run主要靠前晚的东西(进入大腿和屁股肌肉)
早饭相对用处没有那么大，肚子不舒服其实是里面太少。不一定没有能量。
long run到后来没办法cruise. long run is supposed to be hard (well for most
of people. animal除外 ！)
我觉得跑的挺自然 。挺美 :) |
d****i
发帖数: 4354 | 6 Zan, runner's world model shape!
【在 e*e 的大作中提到】
: 周六group run。
: 偶们妈咪团队到底没能决心跟6:30的那拨出发，改成7点。
: 三人一行以很放松的pace开跑。一边跑，一边聊娃，聊after school，兴趣班....
: LGCT是我第一次跑半马距离的地方，很有感情。
: 一直跑到6迈，刚好6点半的队伍追上了我们。
: 折回去，我就跟上blogrance一起跑。他们跑16迈，10迈9分pace run。我想跟4迈应该
: 可以吧。winndixie和vasona嫌我太慢，先走一步。blogrance很耐心的跟我说，没事，
: 不用太快，一路陪我一起跑。
: 一会儿，在后面跟其他几个跑伴聊了一会儿天的cole也追上来了。我们的pace也明显被
: 带快了一些。
|
z***h
发帖数: 164 | 7 Looking good!
【在 e*e 的大作中提到】
: 周六group run。
: 偶们妈咪团队到底没能决心跟6:30的那拨出发，改成7点。
: 三人一行以很放松的pace开跑。一边跑，一边聊娃，聊after school，兴趣班....
: LGCT是我第一次跑半马距离的地方，很有感情。
: 一直跑到6迈，刚好6点半的队伍追上了我们。
: 折回去，我就跟上blogrance一起跑。他们跑16迈，10迈9分pace run。我想跟4迈应该
: 可以吧。winndixie和vasona嫌我太慢，先走一步。blogrance很耐心的跟我说，没事，
: 不用太快，一路陪我一起跑。
: 一会儿，在后面跟其他几个跑伴聊了一会儿天的cole也追上来了。我们的pace也明显被
: 带快了一些。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 8 hot mom!
【在 e*e 的大作中提到】
: 周六group run。
: 偶们妈咪团队到底没能决心跟6:30的那拨出发，改成7点。
: 三人一行以很放松的pace开跑。一边跑，一边聊娃，聊after school，兴趣班....
: LGCT是我第一次跑半马距离的地方，很有感情。
: 一直跑到6迈，刚好6点半的队伍追上了我们。
: 折回去，我就跟上blogrance一起跑。他们跑16迈，10迈9分pace run。我想跟4迈应该
: 可以吧。winndixie和vasona嫌我太慢，先走一步。blogrance很耐心的跟我说，没事，
: 不用太快，一路陪我一起跑。
: 一会儿，在后面跟其他几个跑伴聊了一会儿天的cole也追上来了。我们的pace也明显被
: 带快了一些。
|
g*****r
发帖数: 4444 | |
T****a
发帖数: 4651 | 10 triple hot!!! agreed with Mark that if filmed during actual run may be more
natural (and hotter).
【在 e*e 的大作中提到】
: 周六group run。
: 偶们妈咪团队到底没能决心跟6:30的那拨出发，改成7点。
: 三人一行以很放松的pace开跑。一边跑，一边聊娃，聊after school，兴趣班....
: LGCT是我第一次跑半马距离的地方，很有感情。
: 一直跑到6迈，刚好6点半的队伍追上了我们。
: 折回去，我就跟上blogrance一起跑。他们跑16迈，10迈9分pace run。我想跟4迈应该
: 可以吧。winndixie和vasona嫌我太慢，先走一步。blogrance很耐心的跟我说，没事，
: 不用太快，一路陪我一起跑。
: 一会儿，在后面跟其他几个跑伴聊了一会儿天的cole也追上来了。我们的pace也明显被
: 带快了一些。
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|
|
w********6
发帖数: 12977 | 11 跑的挺好的啊，人那麼瘦，不過，我認識一個牛mm，跑的步頻貌似比你快 |
e*e
发帖数: 6808 | 12 才12迈，应该不用gel了:)
我老听大家说，感觉可以无限制的跑下去，好美好的感觉哦！
是没paw back，腿部力量不够，一paw，很快就虾米了。应该针对性的练练:)
【在 y******n 的大作中提到】
: 赞群跑。
: 1. long run之前吃东西，有的人和对待race一样的对待long run，早起吃。如果不愿
: 意这样，可以吃一点点，喝点糖水。而且long run要吃gel。
: 2. cruise是完全热身之后的一阵比较high的感觉，相比前面的一段挣扎期来说。其实
: 并不是真的能够cruise，到了那种状态后，跑个几迈照样也累。
: 3. 赞上传video和火辣身材，看起来你没有paw back，加上一点paw back，会好一些；
: 还有以前谈过的脚打屁股蛋，小腿再抬高一些。上身的姿势感觉很好啊。
|
e*e
发帖数: 6808 | 13 多谢！
这个drive with the hip的tip以前有注意过，结果现在忘光光了，我就是坐在那里跑
嘛。记得去年有阵子注意送hip，感觉很好。下次就实践！
effort
better
【在 w****1 的大作中提到】
: "Cruising pace" is a relative term. The better trained you are, the better
: you can handle a hard pace. In my first few marathons, even if I start as
: easy as I could, I still end up crashing. In my last few marathons, I was
: able to push my pace early on. Elite marathons run the marathon at an effort
: comparable to a tempo pace.
: Your form looks pretty efficient. In order to run faster you need to drive
: with your hips -- your hips are not moving at all. Also paw back. The better
: runners not only run
|
e*e
发帖数: 6808 | 14 另外，no short cut啊，就是要多跑，尤其对于我这种耐力不够的人。:)
effort
better
【在 w****1 的大作中提到】
: "Cruising pace" is a relative term. The better trained you are, the better
: you can handle a hard pace. In my first few marathons, even if I start as
: easy as I could, I still end up crashing. In my last few marathons, I was
: able to push my pace early on. Elite marathons run the marathon at an effort
: comparable to a tempo pace.
: Your form looks pretty efficient. In order to run faster you need to drive
: with your hips -- your hips are not moving at all. Also paw back. The better
: runners not only run
|
w*******e
发帖数: 2651 | 15 Who is this pretty mm running back and forth!?
CIM needs you, and Band of Unknown needs you too. |
e*e
发帖数: 6808 | 16 我步频应该是不低。跑步机上大概32-34*6。路跑应该也是180-190吧，自己感觉的:)
这个有氧能力，现在154心跳感觉也不比以前166心跳轻松啊。
【在 b***i 的大作中提到】
: 是有氧能力高了，不是老了。
: 跑姿很好看，很专业，貌似步频挺高,>180?
|
e*e
发帖数: 6808 | 17 我也觉得是心理作用。本来都没事，cole一提饿，我的肚子就开始起反应，感觉前胸贴
后背的饿。呵呵
这周末我们妈咪团要真正long run了。准备好hard:)
你真nice！
肉)
【在 m**k 的大作中提到】
: eve总太谦虚。。太谦虚.
: 有时候可能是心理作用。我理解其实long run主要靠前晚的东西(进入大腿和屁股肌肉)
: 早饭相对用处没有那么大，肚子不舒服其实是里面太少。不一定没有能量。
: long run到后来没办法cruise. long run is supposed to be hard (well for most
: of people. animal除外 ！)
: 我觉得跑的挺自然 。挺美 :)
|
b***i
发帖数: 10018 | 18 可以看看这个Paige Higgins Marathon Makeover
人家是今年Boston Marathon的top American woman，
教练想把她的高频小碎步改造一下。虽然还没成功，但是值得一看:
http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=19669
http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=19948
http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=20236
http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=20506
【在 e*e 的大作中提到】
: 才12迈，应该不用gel了:)
: 我老听大家说，感觉可以无限制的跑下去，好美好的感觉哦！
: 是没paw back，腿部力量不够，一paw，很快就虾米了。应该针对性的练练:)
|
e*e
发帖数: 6808 | 19 腆着厚脸皮问，跟你有些像吧:)
【在 g*****r 的大作中提到】
: hot hot
|
e*e
发帖数: 6808 | 20 说到瘦，我胳膊快比小龙还粗了，娃哈哈！
【在 w********6 的大作中提到】
: 跑的挺好的啊，人那麼瘦，不過，我認識一個牛mm，跑的步頻貌似比你快
|
|
|
q*c
发帖数: 1172 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 22 赞，hot mom
【在 e*e 的大作中提到】
: 周六group run。
: 偶们妈咪团队到底没能决心跟6:30的那拨出发，改成7点。
: 三人一行以很放松的pace开跑。一边跑，一边聊娃，聊after school，兴趣班....
: LGCT是我第一次跑半马距离的地方，很有感情。
: 一直跑到6迈，刚好6点半的队伍追上了我们。
: 折回去，我就跟上blogrance一起跑。他们跑16迈，10迈9分pace run。我想跟4迈应该
: 可以吧。winndixie和vasona嫌我太慢，先走一步。blogrance很耐心的跟我说，没事，
: 不用太快，一路陪我一起跑。
: 一会儿，在后面跟其他几个跑伴聊了一会儿天的cole也追上来了。我们的pace也明显被
: 带快了一些。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 23 你真出息，跟小龙比
【在 e*e 的大作中提到】
: 说到瘦，我胳膊快比小龙还粗了，娃哈哈！
|
e*e
发帖数: 6808 | 24 many thanks!
reading it now！
想起来当年跨栏的马老太有心栽培，看了一眼我的步幅，试图纠正，最后不得不放弃 T
_T .....
【在 b***i 的大作中提到】
: 可以看看这个Paige Higgins Marathon Makeover
: 人家是今年Boston Marathon的top American woman，
: 教练想把她的高频小碎步改造一下。虽然还没成功，但是值得一看:
: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=19669
: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=19948
: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=20236
: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=20506
|
b***i
发帖数: 10018 | 25 因为你154心跳跑得跟以前166心跳一样快了啊
【在 e*e 的大作中提到】
: 我步频应该是不低。跑步机上大概32-34*6。路跑应该也是180-190吧，自己感觉的:)
: 这个有氧能力，现在154心跳感觉也不比以前166心跳轻松啊。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 26 赞！我整天跑140 BPM的垃圾迈 :D
【在 e*e 的大作中提到】
: 我步频应该是不低。跑步机上大概32-34*6。路跑应该也是180-190吧，自己感觉的:)
: 这个有氧能力，现在154心跳感觉也不比以前166心跳轻松啊。
|
w*******e
发帖数: 2651 | 27 You've got a very good running form.
Just increase back kick for fast pace.
CIM sub4 goal is achievable.
T
【在 e*e 的大作中提到】
: many thanks!
: reading it now！
: 想起来当年跨栏的马老太有心栽培，看了一眼我的步幅，试图纠正，最后不得不放弃 T
: _T .....
|
w********6
发帖数: 12977 | 28 me 130bpm
【在 c*******r 的大作中提到】
: 赞！我整天跑140 BPM的垃圾迈 :D
|
e*e
发帖数: 6808 | 29 哈哈
我要是并肩跟她的5K跑个400M，估计会很像:p
华体会在场人士说，我的步子只有别人的2/3长，我shuffle得是别人的1.5倍快....
【在 b***i 的大作中提到】
: 可以看看这个Paige Higgins Marathon Makeover
: 人家是今年Boston Marathon的top American woman，
: 教练想把她的高频小碎步改造一下。虽然还没成功，但是值得一看:
: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=19669
: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=19948
: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=20236
: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=20506
|
c*******r
发帖数: 13580 | 30 In your case it's called low heart rate training. In my case, it's called
slacking.
【在 w********6 的大作中提到】
: me 130bpm
|
|
|
e*e
发帖数: 6808 | 31 I will try to be there and party with the CIM gang. but for the relay, as
much as I am excited about it, and really would like to be part of it, the
reality tells me it is impossible .....
【在 w*******e 的大作中提到】
: Who is this pretty mm running back and forth!?
: CIM needs you, and Band of Unknown needs you too.
|
b***i
发帖数: 10018 | 32 我就是刚看完她的录像，然后看你的录像的，真像啊，所以我赞你跑姿专业。
【在 e*e 的大作中提到】
: 哈哈
: 我要是并肩跟她的5K跑个400M，估计会很像:p
: 华体会在场人士说，我的步子只有别人的2/3长，我shuffle得是别人的1.5倍快....
|
S*M
发帖数: 10832 | 33 vely nice!
【在 e*e 的大作中提到】
: 周六group run。
: 偶们妈咪团队到底没能决心跟6:30的那拨出发，改成7点。
: 三人一行以很放松的pace开跑。一边跑，一边聊娃，聊after school，兴趣班....
: LGCT是我第一次跑半马距离的地方，很有感情。
: 一直跑到6迈，刚好6点半的队伍追上了我们。
: 折回去，我就跟上blogrance一起跑。他们跑16迈，10迈9分pace run。我想跟4迈应该
: 可以吧。winndixie和vasona嫌我太慢，先走一步。blogrance很耐心的跟我说，没事，
: 不用太快，一路陪我一起跑。
: 一会儿，在后面跟其他几个跑伴聊了一会儿天的cole也追上来了。我们的pace也明显被
: 带快了一些。
|
S*M
发帖数: 10832 | |
e*e
发帖数: 6808 | 35 我要是能把步长增加到她目前这个程度，也能快很多了:p
这个胳膊肘问题，怪不得经常看人跑步要竖个大拇指往外呢:p
【在 b***i 的大作中提到】
: 我就是刚看完她的录像，然后看你的录像的，真像啊，所以我赞你跑姿专业。
|
b***i
发帖数: 10018 | 36 大拇指往外是为了更正手臂内翻的习惯，让手臂前后摆？
【在 e*e 的大作中提到】
: 我要是能把步长增加到她目前这个程度，也能快很多了:p
: 这个胳膊肘问题，怪不得经常看人跑步要竖个大拇指往外呢:p
|
f*******d
发帖数: 12693 | 37 我周日试了一下ryan hall的慢跑姿势，好像手里握着两根油条，感觉不错。
【在 b***i 的大作中提到】
: 大拇指往外是为了更正手臂内翻的习惯，让手臂前后摆？
|
b***i
发帖数: 10018 | 38 我现在倒是很想戒掉这种小儿麻痹的姿势...目前还没戒掉
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我周日试了一下ryan hall的慢跑姿势，好像手里握着两根油条，感觉不错。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 39 俺似乎是握着俩鸡蛋。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我周日试了一下ryan hall的慢跑姿势，好像手里握着两根油条，感觉不错。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 40 说油条是为了突出手上一点力气都不用，其实大拇指自然下垂还是比较像两个鹅蛋，鸡
蛋太小拳头握太紧了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺似乎是握着俩鸡蛋。。
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 41 好吧， 下回试试握俩鸵鸟蛋 ：D
我其实慢慢跑的时候， 手可以完全下垂放松， 就靠俩腿 ：D
【在 f*******d 的大作中提到】
: 说油条是为了突出手上一点力气都不用，其实大拇指自然下垂还是比较像两个鹅蛋，鸡
: 蛋太小拳头握太紧了。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 42 快跑也可以这么握，今天跑步机上8分pace这么跑觉得胳膊很舒服。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好吧， 下回试试握俩鸵鸟蛋 ：D
: 我其实慢慢跑的时候， 手可以完全下垂放松， 就靠俩腿 ：D
|
R*****s
发帖数: 41236 | 43 我其实只要有力气， 手都可以非常放松， 甚至下垂，
没力气的时候， 就只能靠摆臂来加油了。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 快跑也可以这么握，今天跑步机上8分pace这么跑觉得胳膊很舒服。
|
m******g
发帖数: 516 | 44 Great running form. My fore arm position is like yours, though yours is much
better than mine. I bent the elbows more than 120 degrees and swing them
toward my shoulder. Those training videos show the elites are swing the arms
beside their thighs. I tried to mimic those, but found it would make my
upper body position unstable.
【在 e*e 的大作中提到】
: 周六group run。
: 偶们妈咪团队到底没能决心跟6:30的那拨出发，改成7点。
: 三人一行以很放松的pace开跑。一边跑，一边聊娃，聊after school，兴趣班....
: LGCT是我第一次跑半马距离的地方，很有感情。
: 一直跑到6迈，刚好6点半的队伍追上了我们。
: 折回去，我就跟上blogrance一起跑。他们跑16迈，10迈9分pace run。我想跟4迈应该
: 可以吧。winndixie和vasona嫌我太慢，先走一步。blogrance很耐心的跟我说，没事，
: 不用太快，一路陪我一起跑。
: 一会儿，在后面跟其他几个跑伴聊了一会儿天的cole也追上来了。我们的pace也明显被
: 带快了一些。
|
w*******e
发帖数: 2651 | 45 I don't agree. Arm swing is an integral part of running.
It's part of balancing act for me.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我其实只要有力气， 手都可以非常放松， 甚至下垂，
: 没力气的时候， 就只能靠摆臂来加油了。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 46 我在跑步机上用8.5mph跑的时候， 两手放松下垂， 同样也能balance...
实际上， 我觉得这是一个很好的训练balace的方法。。
【在 w*******e 的大作中提到】
: I don't agree. Arm swing is an integral part of running.
: It's part of balancing act for me.
|
e*e
发帖数: 6808 | 47 我有点耸肩，尤其是累的时候，很难看:p
现在每跑一迈都提醒自己放松一下肩膀。
以前的跑步照片，两个手基本上是握在肩膀那里的，汗...
much
arms
【在 m******g 的大作中提到】
: Great running form. My fore arm position is like yours, though yours is much
: better than mine. I bent the elbows more than 120 degrees and swing them
: toward my shoulder. Those training videos show the elites are swing the arms
: beside their thighs. I tried to mimic those, but found it would make my
: upper body position unstable.
|
m**k
发帖数: 18660 | 48 你们的目标是CIM?那还早啊.
【在 e*e 的大作中提到】
: 我也觉得是心理作用。本来都没事，cole一提饿，我的肚子就开始起反应，感觉前胸贴
: 后背的饿。呵呵
: 这周末我们妈咪团要真正long run了。准备好hard:)
: 你真nice！
:
: 肉)
|
e*e
发帖数: 6808 | 49 Oct 3rd Half
偶们的long run就是15迈左右，汗
【在 m**k 的大作中提到】
: 你们的目标是CIM?那还早啊.
|
d*********6
发帖数: 6115 | 50 我，我去捣乱。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: Oct 3rd Half
: 偶们的long run就是15迈左右，汗
|
|
|
c**e
发帖数: 298 | 51 我怎么觉得腹部紧张呢，经常要提醒自己放松腹肌和背部的肌肉，比如适当的弯一下腰
【在 e*e 的大作中提到】
: 我有点耸肩，尤其是累的时候，很难看:p
: 现在每跑一迈都提醒自己放松一下肩膀。
: 以前的跑步照片，两个手基本上是握在肩膀那里的，汗...
:
: much
: arms
|
e*e
发帖数: 6808 | 52 I counted my cadence today. When pace under 9, cadence is about 34-35x 6. 汗。
【在 b***i 的大作中提到】
: 是有氧能力高了，不是老了。
: 跑姿很好看，很专业，貌似步频挺高,>180?
|
b***i
发帖数: 10018 | 53 凌波微步!!
汗。
【在 e*e 的大作中提到】
: I counted my cadence today. When pace under 9, cadence is about 34-35x 6. 汗。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 54 蜻蜓点水！！
【在 b***i 的大作中提到】
: 凌波微步!!
:
: 汗。
|
m****i
发帖数: 1980 | 55 好看！
饿的前胸贴后背的原因是你腰太细没什么囤积的粮食：D
【在 e*e 的大作中提到】
: 周六group run。
: 偶们妈咪团队到底没能决心跟6:30的那拨出发，改成7点。
: 三人一行以很放松的pace开跑。一边跑，一边聊娃，聊after school，兴趣班....
: LGCT是我第一次跑半马距离的地方，很有感情。
: 一直跑到6迈，刚好6点半的队伍追上了我们。
: 折回去，我就跟上blogrance一起跑。他们跑16迈，10迈9分pace run。我想跟4迈应该
: 可以吧。winndixie和vasona嫌我太慢，先走一步。blogrance很耐心的跟我说，没事，
: 不用太快，一路陪我一起跑。
: 一会儿，在后面跟其他几个跑伴聊了一会儿天的cole也追上来了。我们的pace也明显被
: 带快了一些。
|
m****i
发帖数: 1980 | 56 15 mile? when and where? @@
【在 e*e 的大作中提到】
: Oct 3rd Half
: 偶们的long run就是15迈左右，汗
|
e*e
发帖数: 6808 | 57 most likely Baylands and shoreline and then stevens creek.
hopefully we can start around 6:30am
want to join and lead us?
【在 m****i 的大作中提到】
: 15 mile? when and where? @@
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m****i
发帖数: 1980 | 58 don't you love LGCT?
it has so many water fountain and bathroom, it's so lovely for long run.
i didn't see any bathroom along the stevens creek trail or baylands ...
to me, anything more than 13 mile i will make sure there is a bathroom on
the road, u know, i have a issue...
【在 e*e 的大作中提到】
: most likely Baylands and shoreline and then stevens creek.
: hopefully we can start around 6:30am
: want to join and lead us?
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e*e
发帖数: 6808 | 59 it's about 30 min drive from where we live. we would like to save some time
for the run since, you know, we are slow.
I know there is bathroom and fountain at the junction of baylands and
shoreline.
use golf club at shoreline
fountain close to the entrance from Microsoft
not sure about other locations. hehe
【在 m****i 的大作中提到】
: don't you love LGCT?
: it has so many water fountain and bathroom, it's so lovely for long run.
: i didn't see any bathroom along the stevens creek trail or baylands ...
: to me, anything more than 13 mile i will make sure there is a bathroom on
: the road, u know, i have a issue...
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