g****l
发帖数: 644 | 1 今天是Easy 4迈
9:30跑了4迈觉得gym新搬的屋子很漂亮，没跑够
然后又跑了个8:00的800米
觉得还是没跑够，走了几步又跑了个6:00的400米
这下跑够了。。。
又跑了个9:00的mile，回家了
环境很重要，咔咔
gym新换的屋子好像电影院 :D
都是暗红色加射灯，跑着太舒服了 |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 这可要去看看。。。
【在 g****l 的大作中提到】
: 今天是Easy 4迈
: 9:30跑了4迈觉得gym新搬的屋子很漂亮，没跑够
: 然后又跑了个8:00的800米
: 觉得还是没跑够，走了几步又跑了个6:00的400米
: 这下跑够了。。。
: 又跑了个9:00的mile，回家了
: 环境很重要，咔咔
: gym新换的屋子好像电影院 :D
: 都是暗红色加射灯，跑着太舒服了
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w*******e
发帖数: 2651 | 3 Running in a Disco studio? |
g****l
发帖数: 644 | 4 actually at the end, i was sorta dancing on treadmill, lol
【在 w*******e 的大作中提到】
: Running in a Disco studio?
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w*******e
发帖数: 2651 | 5 The Brits are so creative!
【在 g****l 的大作中提到】
: actually at the end, i was sorta dancing on treadmill, lol
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g****l
发帖数: 644 | 6 hehe, gym在under construction
所以搬到这个房间
以前是给spinning用的
所以估计设计的比较high
【在 w*******e 的大作中提到】
: The Brits are so creative!
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w*******e
发帖数: 2651 | 7 Sounds like it's a big boost for Berlin.
Is lady galgal ready for race?
【在 g****l 的大作中提到】
: hehe, gym在under construction
: 所以搬到这个房间
: 以前是给spinning用的
: 所以估计设计的比较high
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g****l
发帖数: 644 | 8 nope, hihi, finish就好
今天晚饭carb吃多了。。。吃了一个土豆 :D
【在 w*******e 的大作中提到】
: Sounds like it's a big boost for Berlin.
: Is lady galgal ready for race?
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w*******e
发帖数: 2651 | 9 Drink a cup of English tea would help you digest,
but no sugar.
【在 g****l 的大作中提到】
: nope, hihi, finish就好
: 今天晚饭carb吃多了。。。吃了一个土豆 :D
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 看来英国人爱吃土豆是真的
【在 g****l 的大作中提到】
: nope, hihi, finish就好
: 今天晚饭carb吃多了。。。吃了一个土豆 :D
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g****l
发帖数: 644 | 11 Britian's faviroate, Fish & Chips,
and jacket potato, choose toppings from beef, chili, chiken, tuna and corn,
beans, cheese, curry, cheese and leek, mushroom, and many many more. you
name it.
8过我从来没吃过jacket potato :D
【在 c*******r 的大作中提到】
: 看来英国人爱吃土豆是真的
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g*****r
发帖数: 4444 | |
R*****s
发帖数: 41236 | |
g****l
发帖数: 644 | 14 jacket potato? LoL
I am gonna try one of those tmr, for you!
【在 g*****r 的大作中提到】
: 看得我嫉妒了，恩
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g*****r
发帖数: 4444 | 15 hoho~
btw, what is jacket potato? what is tmr?
【在 g****l 的大作中提到】
: jacket potato? LoL
: I am gonna try one of those tmr, for you!
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g****l
发帖数: 644 | 16 it's baked potato...with topping
tmr is tomorrow.... -_-
【在 g*****r 的大作中提到】
: hoho~
: btw, what is jacket potato? what is tmr?
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e*e
发帖数: 6808 | 17 heihei
今天5邁easy裡跑了個7:47的mile
我也很爽啊
接下來打算不管SJ RnR的成績，focus on running form improving了。
【在 g****l 的大作中提到】
: 今天是Easy 4迈
: 9:30跑了4迈觉得gym新搬的屋子很漂亮，没跑够
: 然后又跑了个8:00的800米
: 觉得还是没跑够，走了几步又跑了个6:00的400米
: 这下跑够了。。。
: 又跑了个9:00的mile，回家了
: 环境很重要，咔咔
: gym新换的屋子好像电影院 :D
: 都是暗红色加射灯，跑着太舒服了
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 你俩比赛吧。。要么就CIM了。。
【在 e*e 的大作中提到】
: heihei
: 今天5邁easy裡跑了個7:47的mile
: 我也很爽啊
: 接下來打算不管SJ RnR的成績，focus on running form improving了。
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g****l
发帖数: 644 | 19 xixi
不敢和eve比
自己瞎跑跑得
你说我本来想奔running form的都不敢奔了 ：D
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你俩比赛吧。。要么就CIM了。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 eve都大放奔了， 你还不奔。。不奔咋能提高呢。。
【在 g****l 的大作中提到】
: xixi
: 不敢和eve比
: 自己瞎跑跑得
: 你说我本来想奔running form的都不敢奔了 ：D
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e*e
发帖数: 6808 | 21 Your runnng form is pretty good as far as I remember. Mine is never good,
that is why I need to work on it.:)
【在 g****l 的大作中提到】
: xixi
: 不敢和eve比
: 自己瞎跑跑得
: 你说我本来想奔running form的都不敢奔了 ：D
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z*****a
发帖数: 9790 | 22 你们都是在哪里互相偷窥running form的？
【在 e*e 的大作中提到】
: Your runnng form is pretty good as far as I remember. Mine is never good,
: that is why I need to work on it.:)
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g****l
发帖数: 644 | 23 我也奇怪
eve应该只见过我打排球才对
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你们都是在哪里互相偷窥running form的？
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 locker room?
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你们都是在哪里互相偷窥running form的？
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e*e
发帖数: 6808 | 25 A u kidding me? Laglag easily ran a 2 hour half marathon without much
training. I am struggling around 2:05 after
one year running...... And never done a long run longer than 13 mile while
laglag can put down a 16 mile on treadmill
like a piece of cake... But thank you for mention me with laglag that makes
me feel good.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你俩比赛吧。。要么就CIM了。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 我记得她在跑步机上跑了20迈 :D
不过你训练似乎比她勤奋点点， 而且比她瘦一点点，
所以二位天才美少女可能有的一拼。。
makes
【在 e*e 的大作中提到】
: A u kidding me? Laglag easily ran a 2 hour half marathon without much
: training. I am struggling around 2:05 after
: one year running...... And never done a long run longer than 13 mile while
: laglag can put down a 16 mile on treadmill
: like a piece of cake... But thank you for mention me with laglag that makes
: me feel good.
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e*e
发帖数: 6808 | 27 Right. 20 miles!!!!!! 我比较咋乎罢了。//blush
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我记得她在跑步机上跑了20迈 :D
: 不过你训练似乎比她勤奋点点， 而且比她瘦一点点，
: 所以二位天才美少女可能有的一拼。。
:
: makes
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 那就这么定了， 小龙先帮你俩把CIM的名给报了。。。
小龙： 两位美女找你报名~~~~~~~
【在 e*e 的大作中提到】
: Right. 20 miles!!!!!! 我比较咋乎罢了。//blush
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g****l
发帖数: 644 | 29 豁出去了，奔个running form大家给看看
自己感觉的问题有 1.胳膊架的太死，2.bouncing严重，3.脚步沉重
求建议求改进方法，谢谢
不会贴视频 T_T
http://www.youtube.com/watch?v=VezDMDOM7jc |
f*******d
发帖数: 12693 | 30 hot，求交往，run///
【在 g****l 的大作中提到】
: 豁出去了，奔个running form大家给看看
: 自己感觉的问题有 1.胳膊架的太死，2.bouncing严重，3.脚步沉重
: 求建议求改进方法，谢谢
: 不会贴视频 T_T
: http://www.youtube.com/watch?v=VezDMDOM7jc
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g****l
发帖数: 644 | 31 kick
不许捣乱
【在 f*******d 的大作中提到】
: hot，求交往，run///
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b***i
发帖数: 10018 | 32 侧面看挺好的，我看不出什么毛病...
【在 g****l 的大作中提到】
: 豁出去了，奔个running form大家给看看
: 自己感觉的问题有 1.胳膊架的太死，2.bouncing严重，3.脚步沉重
: 求建议求改进方法，谢谢
: 不会贴视频 T_T
: http://www.youtube.com/watch?v=VezDMDOM7jc
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w*******e
发帖数: 2651 | 33 Very good running form in my opinion - kick back high
and upper body & core in a straight line.
It's hard to see foot strike, and arm swing could be
a little bit more, and a little bit relaxed.
Another hot body! //run |
e*e
发帖数: 6808 | 34 几年不见，mm出落得越发迷人了
这两条华丽丽的长腿啊！！xmjdh
【在 g****l 的大作中提到】
: 豁出去了，奔个running form大家给看看
: 自己感觉的问题有 1.胳膊架的太死，2.bouncing严重，3.脚步沉重
: 求建议求改进方法，谢谢
: 不会贴视频 T_T
: http://www.youtube.com/watch?v=VezDMDOM7jc
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e******a
发帖数: 4867 | 35 看来跑步还是很好的
容易变得hot啊
羡慕ing
【在 e*e 的大作中提到】
: 几年不见，mm出落得越发迷人了
: 这两条华丽丽的长腿啊！！xmjdh
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w********6
发帖数: 12977 | 36 说老实话，如果能在马路上一直保持跑步机的这running form, 就非常好了 |
R*****s
发帖数: 41236 | 37 不错， 基本没啥毛病， 跟俺的差不多 :D
上身可以再放松点点， 试试看把胳膊完全下垂跑跑看。。。。
步频似乎可以再快点点。。。
【在 g****l 的大作中提到】
: 豁出去了，奔个running form大家给看看
: 自己感觉的问题有 1.胳膊架的太死，2.bouncing严重，3.脚步沉重
: 求建议求改进方法，谢谢
: 不会贴视频 T_T
: http://www.youtube.com/watch?v=VezDMDOM7jc
|
S*M
发帖数: 10832 | 38 看着挺好
再奔个光天化日的路跑的吧
【在 g****l 的大作中提到】
: 今天是Easy 4迈
: 9:30跑了4迈觉得gym新搬的屋子很漂亮，没跑够
: 然后又跑了个8:00的800米
: 觉得还是没跑够，走了几步又跑了个6:00的400米
: 这下跑够了。。。
: 又跑了个9:00的mile，回家了
: 环境很重要，咔咔
: gym新换的屋子好像电影院 :D
: 都是暗红色加射灯，跑着太舒服了
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g****l
发帖数: 644 | 39 嗯，明天出去跑跑，再拉朋友帮我拍拍看
【在 S*M 的大作中提到】
: 看着挺好
: 再奔个光天化日的路跑的吧
|
d**c
发帖数: 588 | 40 不怕腰宽了？
【在 g****l 的大作中提到】
: 嗯，明天出去跑跑，再拉朋友帮我拍拍看
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c*******r
发帖数: 13580 | 41 肩和肘可以再放松一些，步频可以稍微加一点，我数了60步，用了24秒，比较理想是在
20s之内。otherwise很好了，头发扎起来可能会舒服一些
【在 g****l 的大作中提到】
: 豁出去了，奔个running form大家给看看
: 自己感觉的问题有 1.胳膊架的太死，2.bouncing严重，3.脚步沉重
: 求建议求改进方法，谢谢
: 不会贴视频 T_T
: http://www.youtube.com/watch?v=VezDMDOM7jc
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g****l
发帖数: 644 | |
g****l
发帖数: 644 | 43 赞！我都没数。。。:-)
【在 c*******r 的大作中提到】
: 肩和肘可以再放松一些，步频可以稍微加一点，我数了60步，用了24秒，比较理想是在
: 20s之内。otherwise很好了，头发扎起来可能会舒服一些
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e*e
发帖数: 6808 | 44 我也帮你数了
一分钟不到180
可是架不住你腿长啊！
【在 g****l 的大作中提到】
: 赞！我都没数。。。:-)
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g****l
发帖数: 644 | 45 T_T
eve你。。。又不是没见过我，太过分了
你的腿都快到我腰了
明天拍路跑得看看再
【在 e*e 的大作中提到】
: 我也帮你数了
: 一分钟不到180
: 可是架不住你腿长啊！
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g****l
发帖数: 644 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 47 嘿嘿， 不错， 的确是步频有点慢， 步子可以小一点。。
身体有点太往前倾了？
【在 g****l 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=HRM8EU6uqQw
: 跑了3.5miles以后，风大有点累，好象步频更慢了
|
g****l
发帖数: 644 | 48 昨天被教导要前倾，恩
而且顶风跑啊顶风跑
我打算剃平头算了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嘿嘿， 不错， 的确是步频有点慢， 步子可以小一点。。
: 身体有点太往前倾了？
|
w****1
发帖数: 4931 | 49 no, leaning forward is not the correct form. you want to send your hips
forward, not sending your head
forward.
this is an example of a perfect running form:
http://2.bp.blogspot.com/_dqHR9bMrKyY/R6orDFQF0TI/AAAAAAAAAag/lvMAyGbwNS4/s400/Wanjiru+Kemb
oi1983II+Garum.jpg
【在 g****l 的大作中提到】
: 昨天被教导要前倾，恩
: 而且顶风跑啊顶风跑
: 我打算剃平头算了
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 嗯， 有点挺肚子的感觉。。
【在 w****1 的大作中提到】
: no, leaning forward is not the correct form. you want to send your hips
: forward, not sending your head
: forward.
: this is an example of a perfect running form:
: http://2.bp.blogspot.com/_dqHR9bMrKyY/R6orDFQF0TI/AAAAAAAAAag/lvMAyGbwNS4/s400/Wanjiru+Kemb
: oi1983II+Garum.jpg
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w****1
发帖数: 4931 | 51 "the deepest penetration"
no kidding.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 有点挺肚子的感觉。。
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g****l
发帖数: 644 | 52 Got it. Look at the calf!
【在 w****1 的大作中提到】
: no, leaning forward is not the correct form. you want to send your hips
: forward, not sending your head
: forward.
: this is an example of a perfect running form:
: http://2.bp.blogspot.com/_dqHR9bMrKyY/R6orDFQF0TI/AAAAAAAAAag/lvMAyGbwNS4/s400/Wanjiru+Kemb
: oi1983II+Garum.jpg
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d****i
发帖数: 4354 | 53 一道风景!
【在 g****l 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=HRM8EU6uqQw
: 跑了3.5miles以后，风大有点累，好象步频更慢了
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