c****n 发帖数: 468 | 1 下午带LP跑步,LP虽是运动出身(球类),可是跑步姿势不敢恭维。所以开始练习最基
本的姿势,旁边观察后有些感想。
1.小步高频=技术动作幅度小。跑步是全身的运动,出脚的时候,其实上身也有相应的
摆动以保持平衡,比如摆臂和肩部的扭动。我发现她开始很难做到小步(先不提高频)
,因为她整体的幅度很大,摆臂幅度大,这样很难做到小步。所以,可以通过感觉全身
的动作幅度来体会小步。
2. 送髋=/=扭髋。也许更形象的说法是挺小肚子。
赞一下,毕竟是搞运动的,上手就是快,没多久,我开始感觉到两个人的脚本几乎同步
啦。。。
后记,刚好一个local running club 在进行测试,跟在他们后面,6:40的pace慢慢加
速到6:32,2.8k 之后,还是没有追上跑前面的一个女生,生猛啊,汗。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 2 其实我觉得不累的时候, 大家姿势都挺标准的,
一累了, 就管不了那么多了。。。 |
g*****r 发帖数: 4444 | |
c****n 发帖数: 468 | 4 嗯 会不会是我要求比较高,我希望她不要跑一会就说膝盖疼,然后将来可以陪我跑
long run,lol
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实我觉得不累的时候, 大家姿势都挺标准的, : 一累了, 就管不了那么多了。。。
|
w********6 发帖数: 12977 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 6 你看他的头像啊, 基本就是标准姿势。。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有没有送髋的录像可以看,还是不明白
|
R*****s 发帖数: 41236 | 7 嗯, 我觉得主要就是步频比较重要, 只要习惯了高步频, 就
不太容易受伤了, 再就是尽量落脚要轻, 这个可能跑多了才能
提高了。。
【在 c****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯 会不会是我要求比较高,我希望她不要跑一会就说膝盖疼,然后将来可以陪我跑 : long run,lol
|
c****n 发帖数: 468 | 8 这个送髋,可以这么感觉。
1.直立站定;
2.从髋部开始,上身往前倾,同时上身保持正直(与地面保持垂直);
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有没有送髋的录像可以看,还是不明白
|
c****n 发帖数: 468 | 9 呵呵 谢谢,很爽啊,哇哈哈
【在 g*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜带LP跑步
|
R*****s 发帖数: 41236 | 10 你俩跑得超快啊, 别人9迈多的速度, 你们还能追上人家。。
【在 c****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵 谢谢,很爽啊,哇哈哈
|
|
|
e*e 发帖数: 6808 | 11 估计不久的将来,你要跟在领导后面吃土了
【在 c****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 下午带LP跑步,LP虽是运动出身(球类),可是跑步姿势不敢恭维。所以开始练习最基 : 本的姿势,旁边观察后有些感想。 : 1.小步高频=技术动作幅度小。跑步是全身的运动,出脚的时候,其实上身也有相应的 : 摆动以保持平衡,比如摆臂和肩部的扭动。我发现她开始很难做到小步(先不提高频) : ,因为她整体的幅度很大,摆臂幅度大,这样很难做到小步。所以,可以通过感觉全身 : 的动作幅度来体会小步。 : 2. 送髋=/=扭髋。也许更形象的说法是挺小肚子。 : 赞一下,毕竟是搞运动的,上手就是快,没多久,我开始感觉到两个人的脚本几乎同步 : 啦。。。 : 后记,刚好一个local running club 在进行测试,跟在他们后面,6:40的pace慢慢加
|
f*******g 发帖数: 3304 | 12 赞 版上又有一对选手向 PEN 童鞋 看齐了 呵呵
...................
【在 c****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 下午带LP跑步,LP虽是运动出身(球类),可是跑步姿势不敢恭维。所以开始练习最基 : 本的姿势,旁边观察后有些感想。 : 1.小步高频=技术动作幅度小。跑步是全身的运动,出脚的时候,其实上身也有相应的 : 摆动以保持平衡,比如摆臂和肩部的扭动。我发现她开始很难做到小步(先不提高频) : ,因为她整体的幅度很大,摆臂幅度大,这样很难做到小步。所以,可以通过感觉全身 : 的动作幅度来体会小步。 : 2. 送髋=/=扭髋。也许更形象的说法是挺小肚子。 : 赞一下,毕竟是搞运动的,上手就是快,没多久,我开始感觉到两个人的脚本几乎同步 : 啦。。。 : 后记,刚好一个local running club 在进行测试,跟在他们后面,6:40的pace慢慢加
|
p***r 发帖数: 4859 | 13 sub 7 的pace, 生猛啊
【在 c****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 下午带LP跑步,LP虽是运动出身(球类),可是跑步姿势不敢恭维。所以开始练习最基 : 本的姿势,旁边观察后有些感想。 : 1.小步高频=技术动作幅度小。跑步是全身的运动,出脚的时候,其实上身也有相应的 : 摆动以保持平衡,比如摆臂和肩部的扭动。我发现她开始很难做到小步(先不提高频) : ,因为她整体的幅度很大,摆臂幅度大,这样很难做到小步。所以,可以通过感觉全身 : 的动作幅度来体会小步。 : 2. 送髋=/=扭髋。也许更形象的说法是挺小肚子。 : 赞一下,毕竟是搞运动的,上手就是快,没多久,我开始感觉到两个人的脚本几乎同步 : 啦。。。 : 后记,刚好一个local running club 在进行测试,跟在他们后面,6:40的pace慢慢加
|
w********a 发帖数: 26 | 14 acutally anybody can comment on Calian's icon image in detail?
It looks a very smooth and pleasant running form, yet it looks
different to the running form of most peopel I saw, including
myself, butI just cannot tell exactly what is the difference.
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你看他的头像啊, 基本就是标准姿势。。
|
e*e 发帖数: 6808 | 15 我看calian的头像总觉得有个pin把胯部给pin在那里:p 完全没起伏的,偶们做不到吧
【在 w********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : acutally anybody can comment on Calian's icon image in detail? : It looks a very smooth and pleasant running form, yet it looks : different to the running form of most peopel I saw, including : myself, butI just cannot tell exactly what is the difference.
|
S*M 发帖数: 10832 | 16 Prefontaine 的那个自传电影里
教练说了,以下儿童不宜
like at the moment of your deepest penetration
我昨天跟LD说,LD不信,说我是瞎编的
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有没有送髋的录像可以看,还是不明白
|
w********a 发帖数: 26 | 17 这个解释通俗易懂,怪不得大牛们天天喊爽。
不过这是要一直挺着,还是进进出出?
【在 S*M 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Prefontaine 的那个自传电影里 : 教练说了,以下儿童不宜 : like at the moment of your deepest penetration : 我昨天跟LD说,LD不信,说我是瞎编的
|