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Running版 - 小步高频+送髋
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小步高频, 需要把小腿抬高嘛 ?2010 长岛马拉松 报道 - 前传
相关话题的讨论汇总
话题: 小步话题: 高频话题: 幅度话题: lp话题: running
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1 (共1页)
c****n
发帖数: 468
1
下午带LP跑步,LP虽是运动出身(球类),可是跑步姿势不敢恭维。所以开始练习最基
本的姿势,旁边观察后有些感想。
1.小步高频=技术动作幅度小。跑步是全身的运动,出脚的时候,其实上身也有相应的
摆动以保持平衡,比如摆臂和肩部的扭动。我发现她开始很难做到小步(先不提高频)
,因为她整体的幅度很大,摆臂幅度大,这样很难做到小步。所以,可以通过感觉全身
的动作幅度来体会小步。
2. 送髋=/=扭髋。也许更形象的说法是挺小肚子。
赞一下,毕竟是搞运动的,上手就是快,没多久,我开始感觉到两个人的脚本几乎同步
啦。。。
后记,刚好一个local running club 在进行测试,跟在他们后面,6:40的pace慢慢加
速到6:32,2.8k 之后,还是没有追上跑前面的一个女生,生猛啊,汗。
R*****s
发帖数: 41236
2
其实我觉得不累的时候, 大家姿势都挺标准的,
一累了, 就管不了那么多了。。。
g*****r
发帖数: 4444
3
恭喜带LP跑步
c****n
发帖数: 468
4
嗯 会不会是我要求比较高,我希望她不要跑一会就说膝盖疼,然后将来可以陪我跑
long run,lol

【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实我觉得不累的时候, 大家姿势都挺标准的,
: 一累了, 就管不了那么多了。。。

w********6
发帖数: 12977
5
有没有送髋的录像可以看,还是不明白
R*****s
发帖数: 41236
6
你看他的头像啊, 基本就是标准姿势。。

【在 w********6 的大作中提到】
: 有没有送髋的录像可以看,还是不明白
R*****s
发帖数: 41236
7
嗯, 我觉得主要就是步频比较重要, 只要习惯了高步频, 就
不太容易受伤了, 再就是尽量落脚要轻, 这个可能跑多了才能
提高了。。

【在 c****n 的大作中提到】
: 嗯 会不会是我要求比较高,我希望她不要跑一会就说膝盖疼,然后将来可以陪我跑
: long run,lol

c****n
发帖数: 468
8
这个送髋,可以这么感觉。
1.直立站定;
2.从髋部开始,上身往前倾,同时上身保持正直(与地面保持垂直);

【在 w********6 的大作中提到】
: 有没有送髋的录像可以看,还是不明白
c****n
发帖数: 468
9
呵呵 谢谢,很爽啊,哇哈哈

【在 g*****r 的大作中提到】
: 恭喜带LP跑步
R*****s
发帖数: 41236
10
你俩跑得超快啊, 别人9迈多的速度, 你们还能追上人家。。

【在 c****n 的大作中提到】
: 呵呵 谢谢,很爽啊,哇哈哈
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e*e
发帖数: 6808
11
估计不久的将来,你要跟在领导后面吃土了

【在 c****n 的大作中提到】
: 下午带LP跑步,LP虽是运动出身(球类),可是跑步姿势不敢恭维。所以开始练习最基
: 本的姿势,旁边观察后有些感想。
: 1.小步高频=技术动作幅度小。跑步是全身的运动,出脚的时候,其实上身也有相应的
: 摆动以保持平衡,比如摆臂和肩部的扭动。我发现她开始很难做到小步(先不提高频)
: ,因为她整体的幅度很大,摆臂幅度大,这样很难做到小步。所以,可以通过感觉全身
: 的动作幅度来体会小步。
: 2. 送髋=/=扭髋。也许更形象的说法是挺小肚子。
: 赞一下,毕竟是搞运动的,上手就是快,没多久,我开始感觉到两个人的脚本几乎同步
: 啦。。。
: 后记,刚好一个local running club 在进行测试,跟在他们后面,6:40的pace慢慢加

f*******g
发帖数: 3304
12
赞 版上又有一对选手向 PEN 童鞋 看齐了 呵呵

...................

【在 c****n 的大作中提到】
: 下午带LP跑步,LP虽是运动出身(球类),可是跑步姿势不敢恭维。所以开始练习最基
: 本的姿势,旁边观察后有些感想。
: 1.小步高频=技术动作幅度小。跑步是全身的运动,出脚的时候,其实上身也有相应的
: 摆动以保持平衡,比如摆臂和肩部的扭动。我发现她开始很难做到小步(先不提高频)
: ,因为她整体的幅度很大,摆臂幅度大,这样很难做到小步。所以,可以通过感觉全身
: 的动作幅度来体会小步。
: 2. 送髋=/=扭髋。也许更形象的说法是挺小肚子。
: 赞一下,毕竟是搞运动的,上手就是快,没多久,我开始感觉到两个人的脚本几乎同步
: 啦。。。
: 后记,刚好一个local running club 在进行测试,跟在他们后面,6:40的pace慢慢加

p***r
发帖数: 4859
13
sub 7 的pace, 生猛啊

【在 c****n 的大作中提到】
: 下午带LP跑步,LP虽是运动出身(球类),可是跑步姿势不敢恭维。所以开始练习最基
: 本的姿势,旁边观察后有些感想。
: 1.小步高频=技术动作幅度小。跑步是全身的运动,出脚的时候,其实上身也有相应的
: 摆动以保持平衡,比如摆臂和肩部的扭动。我发现她开始很难做到小步(先不提高频)
: ,因为她整体的幅度很大,摆臂幅度大,这样很难做到小步。所以,可以通过感觉全身
: 的动作幅度来体会小步。
: 2. 送髋=/=扭髋。也许更形象的说法是挺小肚子。
: 赞一下,毕竟是搞运动的,上手就是快,没多久,我开始感觉到两个人的脚本几乎同步
: 啦。。。
: 后记,刚好一个local running club 在进行测试,跟在他们后面,6:40的pace慢慢加

w********a
发帖数: 26
14
acutally anybody can comment on Calian's icon image in detail?
It looks a very smooth and pleasant running form, yet it looks
different to the running form of most peopel I saw, including
myself, butI just cannot tell exactly what is the difference.

【在 R*****s 的大作中提到】
: 你看他的头像啊, 基本就是标准姿势。。
e*e
发帖数: 6808
15
我看calian的头像总觉得有个pin把胯部给pin在那里:p 完全没起伏的,偶们做不到吧

【在 w********a 的大作中提到】
: acutally anybody can comment on Calian's icon image in detail?
: It looks a very smooth and pleasant running form, yet it looks
: different to the running form of most peopel I saw, including
: myself, butI just cannot tell exactly what is the difference.

S*M
发帖数: 10832
16
Prefontaine 的那个自传电影里
教练说了,以下儿童不宜
like at the moment of your deepest penetration
我昨天跟LD说,LD不信,说我是瞎编的

【在 w********6 的大作中提到】
: 有没有送髋的录像可以看,还是不明白
w********a
发帖数: 26
17
这个解释通俗易懂,怪不得大牛们天天喊爽。
不过这是要一直挺着,还是进进出出?

【在 S*M 的大作中提到】
: Prefontaine 的那个自传电影里
: 教练说了,以下儿童不宜
: like at the moment of your deepest penetration
: 我昨天跟LD说,LD不信,说我是瞎编的

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