c*********n 发帖数: 2120 | 1 最近经常跑得很累,每次跑完就和被雨浇了一样
温度应该在80左右,湿度94%-100%(这个是不是影响很大?)
发现自己出汗也很夸张
跑14麦,喝了30oz水,回来少了近6。6lb
今天跑了一小时,没喝水,回来少了4.2lb
比较理想的是不是把损失掉的水通过喝水平衡过来?周末试一下
按今早的情况,我每麦要喝16oz的水,太夸张了
希望跑得这么慢这么累是天气的原因啊。。。不记得去年出多少汗多累了... |
w****1 发帖数: 4931 | 2 If you can't pee within an hour after your run, you are not drinking enough. |
e*e 发帖数: 6808 | 3 我猜是湿度的关系
温度也不低,要是湿度不大有点小风还好,加上湿度就要命了
mm最近是在mountain,还是回到正常的trail?
【在 c*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近经常跑得很累,每次跑完就和被雨浇了一样 : 温度应该在80左右,湿度94%-100%(这个是不是影响很大?) : 发现自己出汗也很夸张 : 跑14麦,喝了30oz水,回来少了近6。6lb : 今天跑了一小时,没喝水,回来少了4.2lb : 比较理想的是不是把损失掉的水通过喝水平衡过来?周末试一下 : 按今早的情况,我每麦要喝16oz的水,太夸张了 : 希望跑得这么慢这么累是天气的原因啊。。。不记得去年出多少汗多累了...
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w****1 发帖数: 4931 | 4 mountain? trail? neither exists in TX (at least the part she's at).:D
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我猜是湿度的关系 : 温度也不低,要是湿度不大有点小风还好,加上湿度就要命了 : mm最近是在mountain,还是回到正常的trail?
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e*e 发帖数: 6808 | 5 信息落后,忘了更新了
不知道xinran mm已经回到TX了:p
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mountain? trail? neither exists in TX (at least the part she's at).:D
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R*****s 发帖数: 41236 | 6 又热又湿, 很正常, 跑完一般都会轻的, 不用跑的时候完全喝回来。。
如果只有1小时, 应该问题不大, 跑完补回来就好了。。
longrun最好还是要带水。。
【在 c*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近经常跑得很累,每次跑完就和被雨浇了一样 : 温度应该在80左右,湿度94%-100%(这个是不是影响很大?) : 发现自己出汗也很夸张 : 跑14麦,喝了30oz水,回来少了近6。6lb : 今天跑了一小时,没喝水,回来少了4.2lb : 比较理想的是不是把损失掉的水通过喝水平衡过来?周末试一下 : 按今早的情况,我每麦要喝16oz的水,太夸张了 : 希望跑得这么慢这么累是天气的原因啊。。。不记得去年出多少汗多累了...
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l***h 发帖数: 9308 | 7 温度、湿度、风影响都挺厉害。
昨天跑之前看天气预报说81F,跑到半截发现怎么pace跟不上前两天79F,而且特别累。
回来后再看跑得那段实际气温86-84F,这才明白怎么回事。
温度高湿度大的时候,有点风感觉会好不少,不过赶上顺风就难受了
【在 c*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近经常跑得很累,每次跑完就和被雨浇了一样 : 温度应该在80左右,湿度94%-100%(这个是不是影响很大?) : 发现自己出汗也很夸张 : 跑14麦,喝了30oz水,回来少了近6。6lb : 今天跑了一小时,没喝水,回来少了4.2lb : 比较理想的是不是把损失掉的水通过喝水平衡过来?周末试一下 : 按今早的情况,我每麦要喝16oz的水,太夸张了 : 希望跑得这么慢这么累是天气的原因啊。。。不记得去年出多少汗多累了...
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g*****r 发帖数: 4444 | |
c*********n 发帖数: 2120 | 9 I did not have this problem at all, just tired and sweat crazily-:)
enough.
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : If you can't pee within an hour after your run, you are not drinking enough.
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c*********n 发帖数: 2120 | 10 It looks 30oz is not enough for more than 15miles...
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又热又湿, 很正常, 跑完一般都会轻的, 不用跑的时候完全喝回来。。 : 如果只有1小时, 应该问题不大, 跑完补回来就好了。。 : longrun最好还是要带水。。
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c*********n 发帖数: 2120 | 11 Flat, humid, occasionally storm...
Blister is coming back.
Missing the days in CA-:)
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 信息落后,忘了更新了 : 不知道xinran mm已经回到TX了:p
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c*********n 发帖数: 2120 | 12 Need more practice with drinking water.
Got side stitch at the end for that 14miles with 30oz water...
【在 g*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个湿度也太大了。喝得少是会跑得累的。
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c*******r 发帖数: 13580 | 13 顺风就调个头跑
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 温度、湿度、风影响都挺厉害。 : 昨天跑之前看天气预报说81F,跑到半截发现怎么pace跟不上前两天79F,而且特别累。 : 回来后再看跑得那段实际气温86-84F,这才明白怎么回事。 : 温度高湿度大的时候,有点风感觉会好不少,不过赶上顺风就难受了
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l***h 发帖数: 9308 | 14 你就是个现代版的南辕北辙
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 顺风就调个头跑
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R*****s 发帖数: 41236 | 15 一次喝太多是容易岔气, 多喝几次, 每次一小口, 应该好很多。。
【在 c*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Need more practice with drinking water. : Got side stitch at the end for that 14miles with 30oz water...
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