l**n 发帖数: 2405 | 1 外面天气真好,貌似不是很晒,一会儿打算出去在
Stevens Creek Trail上跑个10K,自己测测速度。 |
w*******e 发帖数: 2651 | 2 Go for it!
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 外面天气真好,貌似不是很晒,一会儿打算出去在 : Stevens Creek Trail上跑个10K,自己测测速度。
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l**n 发帖数: 2405 | 3 呼哧呼哧。。呼哧呼哧。。。
刚刚跑了10K(6.21英里)回来。出去的时候天气真好,云雾蔽日。
可惜回来的时候太阳就开始灼灼逼人了。
一路没有休息
跑了52:30
Pace:8:25
很满意。。。工作去了。 |
w*******e 发帖数: 2651 | 4 You are my inspiration! Nice pace!
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呼哧呼哧。。呼哧呼哧。。。 : 刚刚跑了10K(6.21英里)回来。出去的时候天气真好,云雾蔽日。 : 可惜回来的时候太阳就开始灼灼逼人了。 : 一路没有休息 : 跑了52:30 : Pace:8:25 : 很满意。。。工作去了。
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l**n 发帖数: 2405 | 5 嘿嘿,谢谢夸奖。跑步就是一个互相攀比的运动。
上周第一次测量10K,在马路上跑,老友红绿灯,老要停下来,重新启动,
Pace 9:20。
这次trail上没有任何地方需要停下来,就一口气跑完,给自己一个PR pace 8:25.
下周末是我平生第一个10K的比赛,到时候希望小宇宙爆发一下,
把成绩再调高几分钟。
【在 w*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : You are my inspiration! Nice pace!
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q*c 发帖数: 1172 | 6 不错,平时能跑52min,比赛应该可以再快2分钟。
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呼哧呼哧。。呼哧呼哧。。。 : 刚刚跑了10K(6.21英里)回来。出去的时候天气真好,云雾蔽日。 : 可惜回来的时候太阳就开始灼灼逼人了。 : 一路没有休息 : 跑了52:30 : Pace:8:25 : 很满意。。。工作去了。
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d****i 发帖数: 4354 | 7 Everybody is 爆发ing, amazing...
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嘿嘿,谢谢夸奖。跑步就是一个互相攀比的运动。 : 上周第一次测量10K,在马路上跑,老友红绿灯,老要停下来,重新启动, : Pace 9:20。 : 这次trail上没有任何地方需要停下来,就一口气跑完,给自己一个PR pace 8:25. : 下周末是我平生第一个10K的比赛,到时候希望小宇宙爆发一下, : 把成绩再调高几分钟。
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c*******r 发帖数: 13580 | 8 我在韬光养晦
【在 d****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Everybody is 爆发ing, amazing...
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l**n 发帖数: 2405 | 9 快拉出来溜溜吧,都要发霉了!
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我在韬光养晦
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c*******r 发帖数: 13580 | 10 秋天是养膘的好时节啊
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 快拉出来溜溜吧,都要发霉了!
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d****i 发帖数: 4354 | 11 Fall is the time to race, hehe
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 秋天是养膘的好时节啊
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y******n 发帖数: 4527 | 12 nice pace。
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呼哧呼哧。。呼哧呼哧。。。 : 刚刚跑了10K(6.21英里)回来。出去的时候天气真好,云雾蔽日。 : 可惜回来的时候太阳就开始灼灼逼人了。 : 一路没有休息 : 跑了52:30 : Pace:8:25 : 很满意。。。工作去了。
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d****i 发帖数: 4354 | 13 Bet 10K的参照这个。。。
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呼哧呼哧。。呼哧呼哧。。。 : 刚刚跑了10K(6.21英里)回来。出去的时候天气真好,云雾蔽日。 : 可惜回来的时候太阳就开始灼灼逼人了。 : 一路没有休息 : 跑了52:30 : Pace:8:25 : 很满意。。。工作去了。
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l**n 发帖数: 2405 | 14 不灵光了,刚才出去跑了5M,PACE才10:30,没法见人了 :(
第一个mile还不错,pace在8:20,第二个mile一开始右侧
小腿大腿就开始有一根筋蹩着了,感觉是抽筋的前兆,就不敢再
跑了,一直到第4英里左右才消失。不过已经完全没有斗志了,
跑了个最慢的PR
【在 d****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Bet 10K的参照这个。。。
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b***i 发帖数: 10018 | 15 跑easy run不要跑得像time trial那样嘛...
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不灵光了,刚才出去跑了5M,PACE才10:30,没法见人了 :( : 第一个mile还不错,pace在8:20,第二个mile一开始右侧 : 小腿大腿就开始有一根筋蹩着了,感觉是抽筋的前兆,就不敢再 : 跑了,一直到第4英里左右才消失。不过已经完全没有斗志了, : 跑了个最慢的PR
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