l**n
发帖数: 2405 | 1 外面天气真好，貌似不是很晒，一会儿打算出去在
Stevens Creek Trail上跑个10K，自己测测速度。 |
w*******e
发帖数: 2651 | 2 Go for it!
【在 l**n 的大作中提到】
: 外面天气真好，貌似不是很晒，一会儿打算出去在
: Stevens Creek Trail上跑个10K，自己测测速度。
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l**n
发帖数: 2405 | 3 呼哧呼哧。。呼哧呼哧。。。
刚刚跑了10K（6.21英里）回来。出去的时候天气真好，云雾蔽日。
可惜回来的时候太阳就开始灼灼逼人了。
一路没有休息
跑了52:30
Pace:8:25
很满意。。。工作去了。 |
w*******e
发帖数: 2651 | 4 You are my inspiration! Nice pace!
【在 l**n 的大作中提到】
: 呼哧呼哧。。呼哧呼哧。。。
: 刚刚跑了10K（6.21英里）回来。出去的时候天气真好，云雾蔽日。
: 可惜回来的时候太阳就开始灼灼逼人了。
: 一路没有休息
: 跑了52:30
: Pace:8:25
: 很满意。。。工作去了。
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l**n
发帖数: 2405 | 5 嘿嘿，谢谢夸奖。跑步就是一个互相攀比的运动。
上周第一次测量10K，在马路上跑，老友红绿灯，老要停下来，重新启动，
Pace 9:20。
这次trail上没有任何地方需要停下来，就一口气跑完，给自己一个PR pace 8:25.
下周末是我平生第一个10K的比赛，到时候希望小宇宙爆发一下，
把成绩再调高几分钟。
【在 w*******e 的大作中提到】
: You are my inspiration! Nice pace!
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q*c
发帖数: 1172 | 6 不错,平时能跑52min,比赛应该可以再快2分钟。
【在 l**n 的大作中提到】
: 呼哧呼哧。。呼哧呼哧。。。
: 刚刚跑了10K（6.21英里）回来。出去的时候天气真好，云雾蔽日。
: 可惜回来的时候太阳就开始灼灼逼人了。
: 一路没有休息
: 跑了52:30
: Pace:8:25
: 很满意。。。工作去了。
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d****i
发帖数: 4354 | 7 Everybody is 爆发ing, amazing...
【在 l**n 的大作中提到】
: 嘿嘿，谢谢夸奖。跑步就是一个互相攀比的运动。
: 上周第一次测量10K，在马路上跑，老友红绿灯，老要停下来，重新启动，
: Pace 9:20。
: 这次trail上没有任何地方需要停下来，就一口气跑完，给自己一个PR pace 8:25.
: 下周末是我平生第一个10K的比赛，到时候希望小宇宙爆发一下，
: 把成绩再调高几分钟。
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c*******r
发帖数: 13580 | 8 我在韬光养晦
【在 d****i 的大作中提到】
: Everybody is 爆发ing, amazing...
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l**n
发帖数: 2405 | 9 快拉出来溜溜吧，都要发霉了！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我在韬光养晦
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 秋天是养膘的好时节啊
【在 l**n 的大作中提到】
: 快拉出来溜溜吧，都要发霉了！
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d****i
发帖数: 4354 | 11 Fall is the time to race, hehe
【在 c*******r 的大作中提到】
: 秋天是养膘的好时节啊
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y******n
发帖数: 4527 | 12 nice pace。
【在 l**n 的大作中提到】
: 呼哧呼哧。。呼哧呼哧。。。
: 刚刚跑了10K（6.21英里）回来。出去的时候天气真好，云雾蔽日。
: 可惜回来的时候太阳就开始灼灼逼人了。
: 一路没有休息
: 跑了52:30
: Pace:8:25
: 很满意。。。工作去了。
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d****i
发帖数: 4354 | 13 Bet 10K的参照这个。。。
【在 l**n 的大作中提到】
: 呼哧呼哧。。呼哧呼哧。。。
: 刚刚跑了10K（6.21英里）回来。出去的时候天气真好，云雾蔽日。
: 可惜回来的时候太阳就开始灼灼逼人了。
: 一路没有休息
: 跑了52:30
: Pace:8:25
: 很满意。。。工作去了。
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l**n
发帖数: 2405 | 14 不灵光了，刚才出去跑了5M，PACE才10:30，没法见人了 :(
第一个mile还不错，pace在8:20，第二个mile一开始右侧
小腿大腿就开始有一根筋蹩着了，感觉是抽筋的前兆，就不敢再
跑了，一直到第4英里左右才消失。不过已经完全没有斗志了，
跑了个最慢的PR
【在 d****i 的大作中提到】
: Bet 10K的参照这个。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 15 跑easy run不要跑得像time trial那样嘛...
【在 l**n 的大作中提到】
: 不灵光了，刚才出去跑了5M，PACE才10:30，没法见人了 :(
: 第一个mile还不错，pace在8:20，第二个mile一开始右侧
: 小腿大腿就开始有一根筋蹩着了，感觉是抽筋的前兆，就不敢再
: 跑了，一直到第4英里左右才消失。不过已经完全没有斗志了，
: 跑了个最慢的PR
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