b***r
发帖数: 4186 | 1 不知道是不是体重长得太多太快了给小腿太多压力了？
不管是快走还是慢跑，
右边小腿就是发紧，好像要抽筋一样，一般10分钟以后就这样，
然后我就只有下来慢慢走路。
以前从来没有过的，热身也作了，怎么缓解一下？ |
q*c
发帖数: 1172 | |
b***r
发帖数: 4186 | 3 我平时不抽阿，只有跑步的时候出问题阿。
缺钙啊？也有可能
【在 q*c 的大作中提到】
: this should be a question for nextgeneration board:
: http://wenda.tianya.cn/wenda/thread?tid=1fb7e4a5b54b537c
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q*c
发帖数: 1172 | 4 应该跟体重增加有关，双腿负担加重，肌肉长期处于紧张状态，就容易抽筋。
平时多stretch一下calf？
【在 b***r 的大作中提到】
: 我平时不抽阿，只有跑步的时候出问题阿。
: 缺钙啊？也有可能
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p********a
发帖数: 5352 | |
q*c
发帖数: 1172 | 6 如果缺钙的话，晚上睡觉容易抽筋，因为晚上血钙水平会在最低水平。
if you drink enough milk, guess you are not short of calcium.
btw, 我不是医生，瞎说的啊。
【在 b***r 的大作中提到】
: 我平时不抽阿，只有跑步的时候出问题阿。
: 缺钙啊？也有可能
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c*******r
发帖数: 13580 | 7 and vitamine D
【在 q*c 的大作中提到】
: 如果缺钙的话，晚上睡觉容易抽筋，因为晚上血钙水平会在最低水平。
: if you drink enough milk, guess you are not short of calcium.
: btw, 我不是医生，瞎说的啊。
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f*******n
发帖数: 5241 | |
e*e
发帖数: 6808 | 9 qcc是个体贴的好丈夫，好爸爸
知识比偶们妇女都全面 |
f*******d
发帖数: 12693 | 10 qcc的老婆也很贤惠的，内务处理得井井有条。
【在 e*e 的大作中提到】
: qcc是个体贴的好丈夫，好爸爸
: 知识比偶们妇女都全面
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q*c
发帖数: 1172 | 11 非常惭愧，我是半瓶子醋，都是google来的。
【在 e*e 的大作中提到】
: qcc是个体贴的好丈夫，好爸爸
: 知识比偶们妇女都全面
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q*c
发帖数: 1172 | 12 猪哥也很贤惠啊
【在 f*******d 的大作中提到】
: qcc的老婆也很贤惠的，内务处理得井井有条。
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f****e
发帖数: 553 | 13 看标题本来还想搭车co-ask来着。结果不是一回事。
俺是因为最近两次跑得匆忙，跑完没时间cool down,stretch. 小腿很紧，仿佛一跑就
会受伤的样子。现在stretch还来得及不？ |
e*e
发帖数: 6808 | 14 跑的快了要是不cool down，小腿会紧。我也有过一次
不过只要注意，应该不会受伤。两天之后就消失了
【在 f****e 的大作中提到】
: 看标题本来还想搭车co-ask来着。结果不是一回事。
: 俺是因为最近两次跑得匆忙，跑完没时间cool down,stretch. 小腿很紧，仿佛一跑就
: 会受伤的样子。现在stretch还来得及不？
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b***r
发帖数: 4186 | 15 肯定比不stretch好啊。
注意补钙啊，还是补镁。
我以前不warm up补cool down,也从来没有过问题，可能还是营养不够了，或者现在太
胖了
【在 f****e 的大作中提到】
: 看标题本来还想搭车co-ask来着。结果不是一回事。
: 俺是因为最近两次跑得匆忙，跑完没时间cool down,stretch. 小腿很紧，仿佛一跑就
: 会受伤的样子。现在stretch还来得及不？
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b***r
发帖数: 4186 | 16 真是缺钙，昨天夜里抽得我疼得直哼哼。
到早上了走路都还疼着。
【在 q*c 的大作中提到】
: 如果缺钙的话，晚上睡觉容易抽筋，因为晚上血钙水平会在最低水平。
: if you drink enough milk, guess you are not short of calcium.
: btw, 我不是医生，瞎说的啊。
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c**e
发帖数: 298 | 17 我觉得你可以run一些recovery。我每次recovery后，小腿肌肉就感觉放松好多。
【在 f****e 的大作中提到】
: 看标题本来还想搭车co-ask来着。结果不是一回事。
: 俺是因为最近两次跑得匆忙，跑完没时间cool down,stretch. 小腿很紧，仿佛一跑就
: 会受伤的样子。现在stretch还来得及不？
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m**k
发帖数: 18660 | 18 所有马拉松都抽筋的飘来了。
【在 b***r 的大作中提到】
: 不知道是不是体重长得太多太快了给小腿太多压力了？
: 不管是快走还是慢跑，
: 右边小腿就是发紧，好像要抽筋一样，一般10分钟以后就这样，
: 然后我就只有下来慢慢走路。
: 以前从来没有过的，热身也作了，怎么缓解一下？
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s******e
发帖数: 648 | |
