z*****a
发帖数: 9790 | 1 local 5k, clock time 22:14，比去年进步了1:16。全拜今年AM的训练，耐力进步不少 |
c*******r
发帖数: 13580 | 2 牛，发包子
【在 z*****a 的大作中提到】
: local 5k, clock time 22:14，比去年进步了1:16。全拜今年AM的训练，耐力进步不少
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F****r
发帖数: 345 | 3 顶！
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f*******d
发帖数: 12693 | 4 牛！
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y******n
发帖数: 4527 | 5 恭喜大PR，应该发包子拉。
怎么样，我说宝典的功效很神奇吧。事先你还烟雾弹说24分。
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 Congrats! Did I hear "包子"? |
d****i
发帖数: 4354 | 7 恭喜恭喜!去年我还能跑sub 24,今年sub 26都难啊
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w*****h
发帖数: 1770 | |
b***i
发帖数: 10018 | 9 zan
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l***h
发帖数: 9308 | 10 发包子。5K主要还是看速度吧，不过你base都50了，耐力不成问题，如果专门针对5K训
练的话，还可以挖潜
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b*******e
发帖数: 1150 | |
p***r
发帖数: 4859 | 12 进步明显啊，看了base milage的训练还是王道。
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 吃！
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c*********n
发帖数: 2120 | 14 See, you are going to have a PR for FM as well-:)
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B*******k
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d**c
发帖数: 588 | 16 我明天试试能不能接近这个水平.
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w********6
发帖数: 12977 | |
z***h
发帖数: 164 | 18 Grats on PR!
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e*e
发帖数: 6808 | 19 快发包子！！！！
天气就要转凉了，等着看你爆发！
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g*****r
发帖数: 4444 | |
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o*******r
发帖数: 4921 | 21 赞.发包子吧.
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m**k
发帖数: 18660 | 22 这个PR不小阿
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f*******g
发帖数: 3304 | 23 硕猫 亚特兰大的新星 ···· 恭喜
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