S*********g
发帖数: 7653 | 1 第一次参加比赛，就是当成跟平常的练习一样，不过还是还是想很认真的对待
不知道从现在到比赛之前应该如何训练，赛前的注意事项有哪些，赛前的饮食有哪些需
要注意？
这几天应该练习什么？
谢谢
时间是下周日，9月26日
今天还发现我教的一个学生也要参加这个比赛 |
c*******r
发帖数: 13580 | 2 赛前两天休息好。饮食没什么特别的。不要吃辛辣的。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 第一次参加比赛，就是当成跟平常的练习一样，不过还是还是想很认真的对待
: 不知道从现在到比赛之前应该如何训练，赛前的注意事项有哪些，赛前的饮食有哪些需
: 要注意？
: 这几天应该练习什么？
: 谢谢
: 时间是下周日，9月26日
: 今天还发现我教的一个学生也要参加这个比赛
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w****1
发帖数: 4931 | 3 this weekend, run 3 x 1 mile repeats, with nearly all-out effort in each
mile, 5 minutes rest in between. run another set of short speed intervals
early next week, say 8 x 400m with medium effort. don't do very hard
workouts in the couple days before the race. warm up properly before the
race (jog for at least a mile to 2 miles). 5K is one of the most painful
distances to race if you go all-out, but it's worth the effort. In the race,
if you feel comfortable with your pace, you are running too s
【在 S*********g 的大作中提到】
: 第一次参加比赛，就是当成跟平常的练习一样，不过还是还是想很认真的对待
: 不知道从现在到比赛之前应该如何训练，赛前的注意事项有哪些，赛前的饮食有哪些需
: 要注意？
: 这几天应该练习什么？
: 谢谢
: 时间是下周日，9月26日
: 今天还发现我教的一个学生也要参加这个比赛
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S*********g
发帖数: 7653 | 4 thanks....very helpful..
intervals
race,
you
probably
【在 w****1 的大作中提到】
: this weekend, run 3 x 1 mile repeats, with nearly all-out effort in each
: mile, 5 minutes rest in between. run another set of short speed intervals
: early next week, say 8 x 400m with medium effort. don't do very hard
: workouts in the couple days before the race. warm up properly before the
: race (jog for at least a mile to 2 miles). 5K is one of the most painful
: distances to race if you go all-out, but it's worth the effort. In the race,
: if you feel comfortable with your pace, you are running too s
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S*********g
发帖数: 7653 | 5 谢谢。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 赛前两天休息好。饮食没什么特别的。不要吃辛辣的。
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o*******r
发帖数: 4921 | 6 head for the cure?
【在 S*********g 的大作中提到】
: 第一次参加比赛，就是当成跟平常的练习一样，不过还是还是想很认真的对待
: 不知道从现在到比赛之前应该如何训练，赛前的注意事项有哪些，赛前的饮食有哪些需
: 要注意？
: 这几天应该练习什么？
: 谢谢
: 时间是下周日，9月26日
: 今天还发现我教的一个学生也要参加这个比赛
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p***r
发帖数: 4859 | 7 应该是吧。
他们那个Town的坡好像很多，不知道这个course是怎样的。
如果坡没有八月的那个厉害的话，你去刷个PR？
【在 o*******r 的大作中提到】
: head for the cure?
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o*******r
发帖数: 4921 | 8 你弄错了城市吧.
KU平的一塌糊涂的啊.
【在 p***r 的大作中提到】
: 应该是吧。
: 他们那个Town的坡好像很多，不知道这个course是怎样的。
: 如果坡没有八月的那个厉害的话，你去刷个PR？
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