m****i
发帖数: 1980 | 1 爬窝比long run更需要push hard and discipline
看着满板的爽啊爽啊，long run 20迈啦，突然发现爬窝真需要更厉害的自律，真TNND
难熬啊！！！这可要比跑了18迈撞了墙后然后push hard硬撑着跑完计划的20+迈还要难
熬！！！
看得我真想吃两片pain killer，穿上鞋什么都不想的冲出去撒开丫子痛痛快快地跑上
个两位数，NND俺的速度虽然不能和大牛们的pace相提并论，但我不计较，能跑就是福
！光幻想一下我也可以小小的满足一把了。。。
现在我都不敢上这来了，一来就受刺激，我还是蹲在减肥板找点inspriation吧。大家
什么时候有空去捧捧场，不然我的帖子每天沉到海地都找不到了。。。呜呜 |
S*********g
发帖数: 7653 | |
d****i
发帖数: 4354 | 3 可以先不追求距离,跑个12迈long run,越跑越快,然后同样时间内跑13迈,等等,这个可能比慢速跑20迈好一些,因为跑的总时间不长,比较不会受伤.
最好long run不要超过3小时,不跑马拉松的,long run不要超过2小时,这个时间内能跑多远跑多远.
TNND
【在 m****i 的大作中提到】
: 爬窝比long run更需要push hard and discipline
: 看着满板的爽啊爽啊，long run 20迈啦，突然发现爬窝真需要更厉害的自律，真TNND
: 难熬啊！！！这可要比跑了18迈撞了墙后然后push hard硬撑着跑完计划的20+迈还要难
: 熬！！！
: 看得我真想吃两片pain killer，穿上鞋什么都不想的冲出去撒开丫子痛痛快快地跑上
: 个两位数，NND俺的速度虽然不能和大牛们的pace相提并论，但我不计较，能跑就是福
: ！光幻想一下我也可以小小的满足一把了。。。
: 现在我都不敢上这来了，一来就受刺激，我还是蹲在减肥板找点inspriation吧。大家
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g*****r
发帖数: 4444 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 5 cross training吧
TNND
【在 m****i 的大作中提到】
: 爬窝比long run更需要push hard and discipline
: 看着满板的爽啊爽啊，long run 20迈啦，突然发现爬窝真需要更厉害的自律，真TNND
: 难熬啊！！！这可要比跑了18迈撞了墙后然后push hard硬撑着跑完计划的20+迈还要难
: 熬！！！
: 看得我真想吃两片pain killer，穿上鞋什么都不想的冲出去撒开丫子痛痛快快地跑上
: 个两位数，NND俺的速度虽然不能和大牛们的pace相提并论，但我不计较，能跑就是福
: ！光幻想一下我也可以小小的满足一把了。。。
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e*e
发帖数: 6808 | 6 pat pat xt
【在 m****i 的大作中提到】
: 爬窝比long run更需要push hard and discipline
: 看着满板的爽啊爽啊，long run 20迈啦，突然发现爬窝真需要更厉害的自律，真TNND
: 难熬啊！！！这可要比跑了18迈撞了墙后然后push hard硬撑着跑完计划的20+迈还要难
: 熬！！！
: 看得我真想吃两片pain killer，穿上鞋什么都不想的冲出去撒开丫子痛痛快快地跑上
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 你啥时候比赛？
TNND
【在 m****i 的大作中提到】
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: 看着满板的爽啊爽啊，long run 20迈啦，突然发现爬窝真需要更厉害的自律，真TNND
: 难熬啊！！！这可要比跑了18迈撞了墙后然后push hard硬撑着跑完计划的20+迈还要难
: 熬！！！
: 看得我真想吃两片pain killer，穿上鞋什么都不想的冲出去撒开丫子痛痛快快地跑上
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m****i
发帖数: 1980 | 8 Oct 3rd...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你啥时候比赛？
:
: TNND
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f*******e
发帖数: 4531 | |
w****1
发帖数: 4931 | 10 The most difficult part of discipline in running is to stop when it's time
to stop. Quitting is often harder than pushing. You wouldn't have injured
yourself so badly had you taken it easy when your body flashed its first
signal of warning. Now is the time to reflect on what went wrong in your
training and to plan on your rehabilitation.
TNND
【在 m****i 的大作中提到】
: 爬窝比long run更需要push hard and discipline
: 看着满板的爽啊爽啊，long run 20迈啦，突然发现爬窝真需要更厉害的自律，真TNND
: 难熬啊！！！这可要比跑了18迈撞了墙后然后push hard硬撑着跑完计划的20+迈还要难
: 熬！！！
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w****1
发帖数: 4931 | 11 You are not actually doing it, are you?
【在 m****i 的大作中提到】
: Oct 3rd...
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y******n
发帖数: 4527 | 12 take some easy runs, really slow. Usually it help you recover faster than
simply taking a rest.
My right ankle is under soreness due to fast runs last week. So I took very
slow easy runs with short distance.
TNND
【在 m****i 的大作中提到】
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: 熬！！！
: 看得我真想吃两片pain killer，穿上鞋什么都不想的冲出去撒开丫子痛痛快快地跑上
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T****a
发帖数: 4651 | 13 Then it's taper time for you, shouldn't do any hard running anyway.
When race day comes, just get out there and enjoy. Try this trick when you
are tired: practiced smiling for finish line photo as if it's going to
appear on TV. Seriously, it works.
【在 m****i 的大作中提到】
: Oct 3rd...
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 那正好taper了啊， 不知道你伤的多重， 不要吃止疼片，
比赛如果疼得受不了就算了， 反正比赛多的是， 没啥
好赶的。。。
【在 m****i 的大作中提到】
: Oct 3rd...
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m**k
发帖数: 18660 | 15 安啦。休息是为了跑更远.
TNND
【在 m****i 的大作中提到】
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: 熬！！！
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: 个两位数，NND俺的速度虽然不能和大牛们的pace相提并论，但我不计较，能跑就是福
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d*********6
发帖数: 6115 | 16 姐，你那是爬窝。。。不是趴窝阿T_T
TNND
【在 m****i 的大作中提到】
: 爬窝比long run更需要push hard and discipline
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: 难熬啊！！！这可要比跑了18迈撞了墙后然后push hard硬撑着跑完计划的20+迈还要难
: 熬！！！
: 看得我真想吃两片pain killer，穿上鞋什么都不想的冲出去撒开丫子痛痛快快地跑上
: 个两位数，NND俺的速度虽然不能和大牛们的pace相提并论，但我不计较，能跑就是福
: ！光幻想一下我也可以小小的满足一把了。。。
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