l**n
发帖数: 2405 | 1 跑爽了，burn掉1800多卡洛里，可以放心吃月饼和混沌了.
接着明月又一次自测斑马PR了，1:57，Pace 8:59 |
c******e
发帖数: 558 | |
l**n
发帖数: 2405 | 3 最后三英里因为天黑设有去trail上跑，沿着工路人行道跑。
水泥路面难受死了,pace也掉得稀里哗啦 |
b***r
发帖数: 4186 | 4 庆中秋，我吃了巴西烤肉自助餐，抱着肚子不能动了。
明天跑步赎罪
【在 l**n 的大作中提到】
: 跑爽了，burn掉1800多卡洛里，可以放心吃月饼和混沌了.
: 接着明月又一次自测斑马PR了，1:57，Pace 8:59
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d****i
发帖数: 4354 | 5 这个我一直还没有敢去吃，虽然我也比较喜欢吃肉
【在 b***r 的大作中提到】
: 庆中秋，我吃了巴西烤肉自助餐，抱着肚子不能动了。
: 明天跑步赎罪
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p********a
发帖数: 5352 | |
d******u
发帖数: 1142 | 7 你进步神速啊，
一个星期pace能提高半分钟吧，
看来是底子好，羡慕！
还有，我一直不大明白，
你们跑步上下班的话，
电脑啊，包啊啥的怎么处理呢，
总不能背着跑吧。
即使你们上下班不带东西的，
那衣服和鞋呢，难道早上就直接穿跑步的衣服去上班啊？
【在 l**n 的大作中提到】
: 跑爽了，burn掉1800多卡洛里，可以放心吃月饼和混沌了.
: 接着明月又一次自测斑马PR了，1:57，Pace 8:59
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c*******r
发帖数: 13580 | 8 公司有locker room的话就比较方便。开车的时候一次性带一堆衣服。
【在 d******u 的大作中提到】
: 你进步神速啊，
: 一个星期pace能提高半分钟吧，
: 看来是底子好，羡慕！
: 还有，我一直不大明白，
: 你们跑步上下班的话，
: 电脑啊，包啊啥的怎么处理呢，
: 总不能背着跑吧。
: 即使你们上下班不带东西的，
: 那衣服和鞋呢，难道早上就直接穿跑步的衣服去上班啊？
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r**********9
发帖数: 19633 | 9
我也玩爽了，可恶的是，今天晚上基本没月亮！！！
【在 l**n 的大作中提到】
: 跑爽了，burn掉1800多卡洛里，可以放心吃月饼和混沌了.
: 接着明月又一次自测斑马PR了，1:57，Pace 8:59
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l**n
发帖数: 2405 | 10 过去四次全程跑步上下班的pace：
10:01
9:22
9:20
8:59
今天快好多主要是天气凉爽，散热充分。
跑步什么都不带，公司有鞋子衣服
【在 d******u 的大作中提到】
: 你进步神速啊，
: 一个星期pace能提高半分钟吧，
: 看来是底子好，羡慕！
: 还有，我一直不大明白，
: 你们跑步上下班的话，
: 电脑啊，包啊啥的怎么处理呢，
: 总不能背着跑吧。
: 即使你们上下班不带东西的，
: 那衣服和鞋呢，难道早上就直接穿跑步的衣服去上班啊？
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c*******r
发帖数: 13580 | 11 nice job!
【在 l**n 的大作中提到】
: 过去四次全程跑步上下班的pace：
: 10:01
: 9:22
: 9:20
: 8:59
: 今天快好多主要是天气凉爽，散热充分。
: 跑步什么都不带，公司有鞋子衣服
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r**********9
发帖数: 19633 | 12 庆中秋，我吃了半条鱼，半个梅菜扣肉，一碗汤，半碟青菜。。N杯茶
我就是一头母猪 |
b***r
发帖数: 4186 | 13 我也是啊，难得。
其实不太好吃，尤其吃到最后都是一个味道了。
头几口吃的还挺有滋味的。
【在 d****i 的大作中提到】
: 这个我一直还没有敢去吃，虽然我也比较喜欢吃肉
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e*e
发帖数: 6808 | 14 我不喜欢buffet很多年了
可是今年还是忍不住吃了很多次巴西烤肉
虽然每次都觉得一般，但是本着尽量吃回成本的原则，每次都吃撑了
【在 b***r 的大作中提到】
: 我也是啊，难得。
: 其实不太好吃，尤其吃到最后都是一个味道了。
: 头几口吃的还挺有滋味的。
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e*e
发帖数: 6808 | 15 你到时候可以pace jimh了
不过这家伙报的目标也太不准确了
【在 l**n 的大作中提到】
: 跑爽了，burn掉1800多卡洛里，可以放心吃月饼和混沌了.
: 接着明月又一次自测斑马PR了，1:57，Pace 8:59
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y******n
发帖数: 4527 | 16 厉害，我现在离办公室就2.5 miles，竟然也没跑过。
今天也跑去，受激励了。
【在 l**n 的大作中提到】
: 过去四次全程跑步上下班的pace：
: 10:01
: 9:22
: 9:20
: 8:59
: 今天快好多主要是天气凉爽，散热充分。
: 跑步什么都不带，公司有鞋子衣服
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c**********t
发帖数: 98 | 17 中秋节吃了意大利月饼，哈哈，大早上起来跑了9迈，云散月圆，孤星相伴，感觉不错 |
b*******e
发帖数: 1150 | 18 zan progress.
you will set another PR in san jose RnR.
【在 l**n 的大作中提到】
: 过去四次全程跑步上下班的pace：
: 10:01
: 9:22
: 9:20
: 8:59
: 今天快好多主要是天气凉爽，散热充分。
: 跑步什么都不带，公司有鞋子衣服
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l**n
发帖数: 2405 | 19 现在我真正感受到了没有任何弹性的水泥地面的威力。
最后三英里跑在水泥地面上简直是生不如死，现在膝盖
还是疼的。看看下面的mile split就知道水泥地面
是如何影响performance的：
8:49
8:39
9:34
9:23
8:42
8:23
8:54
8:47
8:43
8:58
8:59 <-- I hate 水泥 road
9:11 <-- I hate 水泥 road
9:51 <-- I hate 水泥 road |
f*******n
发帖数: 5241 | 20 你要再回到柏油路上pace能重新快起来才能证明是水泥路面的问题。：）
也可能是你跑快了，撞墙了。
【在 l**n 的大作中提到】
: 现在我真正感受到了没有任何弹性的水泥地面的威力。
: 最后三英里跑在水泥地面上简直是生不如死，现在膝盖
: 还是疼的。看看下面的mile split就知道水泥地面
: 是如何影响performance的：
: 8:49
: 8:39
: 9:34
: 9:23
: 8:42
: 8:23
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l**n
发帖数: 2405 | 21 好吧，为了看看自己是撞墙了还是跑快了，打算掏钱去注册一下
下周日的San Jose的斑马RnR跑跑看看。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你要再回到柏油路上pace能重新快起来才能证明是水泥路面的问题。：）
: 也可能是你跑快了，撞墙了。
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yo
发帖数: 2534 | 22 加油加油。。。你这些半马都是用力跑的还是轻松跑呢？ |
l**n
发帖数: 2405 | 23 挺卖力的，嘿嘿。
看了一下San Jose RNR的报名费100，还有什么8元钱的处理费，
太贵了，算了，还是去当pacer免费跑吧
【在 yo 的大作中提到】
: 加油加油。。。你这些半马都是用力跑的还是轻松跑呢？
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 半马这么贵？ 这个RNR越来越离谱了。。
【在 l**n 的大作中提到】
: 挺卖力的，嘿嘿。
: 看了一下San Jose RNR的报名费100，还有什么8元钱的处理费，
: 太贵了，算了，还是去当pacer免费跑吧
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yo
发帖数: 2534 | 25 我们也报了圣何西摇滚，应该有十块钱折价，如果到时候我的脚还没好就把号码给你吧
。。。
【在 l**n 的大作中提到】
: 挺卖力的，嘿嘿。
: 看了一下San Jose RNR的报名费100，还有什么8元钱的处理费，
: 太贵了，算了，还是去当pacer免费跑吧
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f*******n
发帖数: 5241 | 26 我觉得你的情形和我类似，腿力比有氧能力强，跑快一点到后面就不行了。估计跑得少
但是有其他腿的练习的人都这样。
当然你骑车的，应该比我还强点。
【在 l**n 的大作中提到】
: 好吧，为了看看自己是撞墙了还是跑快了，打算掏钱去注册一下
: 下周日的San Jose的斑马RnR跑跑看看。
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c*******r
发帖数: 13580 | 27 心肺能力在一定程度之内很容易提高的。多做些cross training, e.g. swimming.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我觉得你的情形和我类似，腿力比有氧能力强，跑快一点到后面就不行了。估计跑得少
: 但是有其他腿的练习的人都这样。
: 当然你骑车的，应该比我还强点。
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f*******n
发帖数: 5241 | 28 让我去游泳，可能练的是救生员的急救技术。：）
我觉得我可能需要多跑些长点的tempo。时间不够了。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 心肺能力在一定程度之内很容易提高的。多做些cross training, e.g. swimming.
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e*e
发帖数: 6808 | 29 也不一定是撞墙
就是失去斗志了
话说我oakland半马的时候，前8个迈都9分以下的pace，后面那才真是稀里哗啦，连个
PR都没搞到
肯定没撞墙，就是不够tough。对自己很失望，然后也比较有心理阴影，对SJ RnR还是
很担心。
惭愧低头....
【在 l**n 的大作中提到】
: 现在我真正感受到了没有任何弹性的水泥地面的威力。
: 最后三英里跑在水泥地面上简直是生不如死，现在膝盖
: 还是疼的。看看下面的mile split就知道水泥地面
: 是如何影响performance的：
: 8:49
: 8:39
: 9:34
: 9:23
: 8:42
: 8:23
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l**n
发帖数: 2405 | 30 好吧，你们谁不能去就便宜卖给我吧。免费给我我不要。
【在 yo 的大作中提到】
: 我们也报了圣何西摇滚，应该有十块钱折价，如果到时候我的脚还没好就把号码给你吧
: 。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 31 有骨气！
【在 l**n 的大作中提到】
: 好吧，你们谁不能去就便宜卖给我吧。免费给我我不要。
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m****i
发帖数: 1980 | 32 赞！态度真认真！
【在 e*e 的大作中提到】
: 我不喜欢buffet很多年了
: 可是今年还是忍不住吃了很多次巴西烤肉
: 虽然每次都觉得一般，但是本着尽量吃回成本的原则，每次都吃撑了
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