f*******e
发帖数: 4531 | |
d****i
发帖数: 4354 | 2 差不多27分30秒的样子，8分52的pace
【在 f*******e 的大作中提到】
: 10K大概是57分（hilly）的样子
|
T****a
发帖数: 4651 | 3 Your 10K time is very close to mine. Try all out to see if you can do
better than 27:30 (my 5K time). Good luck.
【在 f*******e 的大作中提到】
: 10K大概是57分（hilly）的样子
|
S*********g
发帖数: 7653 | |
f*******e
发帖数: 4531 | 5 不敢和版上的牛人比，自己跑得舒服就行了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 5K 跑27分？ 太慢了吧？
|
d****i
发帖数: 4354 | 6 That was unnecessary.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 5K 跑27分？ 太慢了吧？
|
f*******d
发帖数: 12693 | 7 我估计你会比27快。如果你没有好好训练过，10K和5K的pace会差不少，而且你的10K是
hilly的，我觉得没准可以26分以内。先用这个速度跑，如果中间crash了，下次再比赛
就知道自己曾经的极限大概在哪里。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 不敢和版上的牛人比，自己跑得舒服就行了
|
f*******e
发帖数: 4531 | 8 确实没有专门训练过，跑步的本意是健身，只是有朋友报了比赛，才报了一个。
有什么训练项目可以提高比赛成绩吗？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我估计你会比27快。如果你没有好好训练过，10K和5K的pace会差不少，而且你的10K是
: hilly的，我觉得没准可以26分以内。先用这个速度跑，如果中间crash了，下次再比赛
: 就知道自己曾经的极限大概在哪里。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 9 网上10K训练计划google一下可以找到很多。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 确实没有专门训练过，跑步的本意是健身，只是有朋友报了比赛，才报了一个。
: 有什么训练项目可以提高比赛成绩吗？
|
h****l
发帖数: 2993 | 10 真恶心
【在 S*********g 的大作中提到】
: 5K 跑27分？ 太慢了吧？
|
