m****i
发帖数: 1980 | 1 I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
i can do better, and i did it.
标题党一把
自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
话说辛苦减肥2个月，好不容易减了点，连续两天carb loading今天早上居然和周五早
上相比重了10磅。。NND增肥真容易。
早上爬起来，吃了个gu，2Xcaffeine，喝了一桶energy drink。穿戴整齐，上路了。
也不知道是太兴奋，太鸡冻，还是因为吃多了咖啡因（话说不要在比赛当日尝试任何新
事务，我违反了，平时从来不在跑前吃gu或者和energy drink，今天全干了），在起点
热身的时候，居然觉得一阵阵的头晕，觉得自己好像要昏过去的感觉。。。于是有些慌
，觉得自己该不会今天挂了吧？因为这种不良反映，加上对自己的脚趾和itbs到底能坚
持久心里没底，毕竟停止训练三个星期，所以零时决定前面半程尽全力跑快，以防后面
半程因为伤痛会被迫减速。
于是枪声一响，就企图跟着1小时50分的pacer，没跑多远，就发现自己超出tempo的
pace，这样根本顶不了很久，减速。
前三迈跑的是我5K的pace，然后就开始跑10K的pace，之后就是觉得凭感觉能push就
push，速度一掉到9分，就pick up speed，从8迈开始，脚趾开始疼，咬咬牙齿能坚持
的那种疼，两条腿开始觉得要耗尽力气了，可能是过去三周跑的太少，耐力掉的厉害，
也有可能是很少跑这个速度，总之有种坚持不了这个pace（8：45）的感觉了，好不容
易熬到了mile9，看见gun time显示是1小时20分钟，突然觉的松了口气，想想还有四迈
，四十分钟只要脚趾和膝盖不crush，2小时应该没问题了。
继续跑，人总是很贪心的，跑到这里，开始幻想要不要再push一把，看看能不能1小时
55分，于是调整呼吸，最后一迈加速，接近过finish line的时候，第一次有了好像心
要跳出来的感觉。 但是觉得所有的伤痛都值了。
以我的年龄，体重，这个成绩我很开心了，从沙发大土豆开始跑步，整整两年，这是我
第四个半马，过去最好成绩还是我的第一个半马：2小时7分40秒（3/22/2009），今天2
月份跑Kaiser SF half：2小时8分10秒，进步连我自己都很惊讶。
事实证明垃圾迈是有用的，那些漫长的long run（因为慢）都没有浪费时间，这次我更
加爱垃圾迈了，准备一心一意垃圾迈跑到12月的全马。
希望还能有进步，还有就是希望这是我最后一次以140磅以上的体重跑马了，负担重太
容易受伤了。 |
g****l
发帖数: 644 | 2 well done!!!
you rock!
that
【在 m****i 的大作中提到】
: I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
: i can do better, and i did it.
: 标题党一把
: 自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
: 近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
: 边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
: 他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
: 很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
: 中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
: 但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
|
d**c
发帖数: 588 | |
m**k
发帖数: 18660 | 4 赞！PR! very decent for the age/gender.
that
【在 m****i 的大作中提到】
: I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
: i can do better, and i did it.
: 标题党一把
: 自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
: 近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
: 边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
: 他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
: 很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
: 中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
: 但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
|
d****i
发帖数: 4354 | 5 彪悍！咱们没那么快的也是可以BH的！
that
【在 m****i 的大作中提到】
: I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
: i can do better, and i did it.
: 标题党一把
: 自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
: 近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
: 边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
: 他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
: 很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
: 中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
: 但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
|
T****a
发帖数: 4651 | 6 KUANG ZAN!! CONGRATS on breaking 2h, you deserve a big celebration!
People on this board like to talk about tough, but many are in their 20s
(OK a few 30s), so I'm not sure they can appreciate how tough you are, but
you certainly are as tough as nails.
that
【在 m****i 的大作中提到】
: I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
: i can do better, and i did it.
: 标题党一把
: 自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
: 近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
: 边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
: 他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
: 很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
: 中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
: 但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
|
f*******g
发帖数: 3304 | 7 congrats! welcome to join master runner's club.
that
【在 m****i 的大作中提到】
: I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
: i can do better, and i did it.
: 标题党一把
: 自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
: 近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
: 边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
: 他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
: 很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
: 中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
: 但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
|
yo
发帖数: 2534 | 8 祝贺祝贺，真为你感到高兴。看来封闭针还是挺管用的？ |
c*********n
发帖数: 2120 | 9 This is really sth for you! Good job done!
I am impressed by your determination! Congratulations!
that
【在 m****i 的大作中提到】
: I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
: i can do better, and i did it.
: 标题党一把
: 自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
: 近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
: 边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
: 他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
: 很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
: 中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
: 但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
|
y******n
发帖数: 4527 | 10 Impressive race. Zan the push.
that
【在 m****i 的大作中提到】
: I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
: i can do better, and i did it.
: 标题党一把
: 自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
: 近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
: 边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
: 他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
: 很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
: 中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
: 但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
|
|
|
m*****d
发帖数: 1613 | |
T******y
发帖数: 798 | 12 太敬仰姐姐了，带伤坚持比赛还跑这么好
that
【在 m****i 的大作中提到】
: I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
: i can do better, and i did it.
: 标题党一把
: 自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
: 近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
: 边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
: 他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
: 很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
: 中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
: 但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
|
z***h
发帖数: 164 | 13 Really impressive. You are one tough lady. |
c**e
发帖数: 298 | 14 赞毅力，这么多伤痛还坚持下来。我昨天还为小腿上的一点点肌肉疼痛当心。
那个1：50 pacer明显是快的，大概1：45左右。很多跟在后面的人还议论说怎么这么快
啊。
that
【在 m****i 的大作中提到】
: I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
: i can do better, and i did it.
: 标题党一把
: 自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
: 近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
: 边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
: 他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
: 很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
: 中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
: 但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
|
g********s
发帖数: 1969 | 15 Impressive! Keep going, girl. Try to avoid injure and enjoy more run. |
w********6
发帖数: 12977 | 16 congratulation to huge PR! but next time, don't take cortisone shot, there
will be always another race |
b*******e
发帖数: 1150 | 17 great report, and great race..
did not see you before the race, but can feel your spirit..
long run does work very well to you!
get recovered from injury soon,and do it again in CIM. |
r********r
发帖数: 2912 | 18 太强悍了...受伤了还PR
that
【在 m****i 的大作中提到】
: I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
: i can do better, and i did it.
: 标题党一把
: 自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
: 近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
: 边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
: 他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
: 很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
: 中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
: 但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
|
l**n
发帖数: 2405 | |
w****1
发帖数: 4931 | 20 congrats! eating only gels and drinking caffeinated drink without breakfast
is a bad idea. I have had bad experiences. For HM or FM, if you want some
caffeine, save it to the second half of the race.
that
【在 m****i 的大作中提到】
: I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
: i can do better, and i did it.
: 标题党一把
: 自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
: 近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
: 边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
: 他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
: 很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
: 中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
: 但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
|
|
|
g*****r
发帖数: 4444 | |
m******g
发帖数: 516 | |
w*******e
发帖数: 2651 | 23 Congrats on "iron woman"! You are so tough.
Show your toughness again at CIM. |
c****n
发帖数: 468 | 24 祝贺！赞坚持！
that
【在 m****i 的大作中提到】
: I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
: i can do better, and i did it.
: 标题党一把
: 自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
: 近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
: 边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
: 他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
: 很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
: 中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
: 但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
|
f****e
发帖数: 553 | 25 你真的让我特别特别佩服！从relay到这次半马，还有中间的训练，you are just
amazing, girl!
that
【在 m****i 的大作中提到】
: I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
: i can do better, and i did it.
: 标题党一把
: 自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
: 近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
: 边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
: 他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
: 很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
: 中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
: 但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
|
d******g
发帖数: 550 | 26 Congrats! you got potential to run faster without inury. |
R*****s
发帖数: 41236 | 27 非常赞， itbs多作stretch..
版上最tough的女生估计就是你了。。
that
【在 m****i 的大作中提到】
: I am not trying to compete with anyone, I just want to prove to myself that
: i can do better, and i did it.
: 标题党一把
: 自从9月初脚趾受伤，趴窝三周，每天能干的只有stairmaster，上周日勉强蜗牛速度将
: 近12分的pace跑了6个半迈，回来脚疼加剧。然后因为在过去三周走路一瘸一拐的，左
: 边膝盖和右边屁股的itbs全犯了，周二见Podirtist 复查，被建议打封闭，因为我告诉
: 他我一定要跑周日的比赛，他说如果因为走路都引起了itbs，如果不打封闭，他认为我
: 很可能会在跑的时候负伤，于是就打了。按照指示休息了1天，星期四跑了7个半迈，其
: 中有4迈是tempo，大概9分的pace。 发现一过5迈脚趾就开始疼，因为打了针，可以忍
: 但是还是疼。于是周五周六零时取消了跑步计划，决定彻底趴窝。
|
e*e
发帖数: 6808 | 28 非常tough
看这个
【在 R*****s 的大作中提到】
: 非常赞， itbs多作stretch..
: 版上最tough的女生估计就是你了。。
:
: that
|
f*******n
发帖数: 5241 | 29 赞tough!
而且非常之快啊。
【在 e*e 的大作中提到】
: 非常tough
: 看这个
|
f****e
发帖数: 553 | 30 我觉得你其实是想趁机奔自己的腿。//猫速遁
【在 e*e 的大作中提到】
: 非常tough
: 看这个
|
|
|
e****n
发帖数: 4054 | 31 太tough了！！祝贺你！！铁姑娘！
照片左边这个男童效是puff吗？ |
f****e
发帖数: 553 | 32 故意的是不是？//羞愤交加
【在 e****n 的大作中提到】
: 太tough了！！祝贺你！！铁姑娘！
: 照片左边这个男童效是puff吗？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 33 哈哈哈， 终于知道了都是谁的腿， 不错不错。。。
【在 f****e 的大作中提到】
: 故意的是不是？//羞愤交加
|
m****i
发帖数: 1980 | 34 明天下班要不要在老地方碰头？然后一起龟速个recovery run顺带俩musel milk?如果
你来就text我，不然我就早点takeoff，不然等我爬完天都黑透了。。。let me know
【在 f****e 的大作中提到】
: 故意的是不是？//羞愤交加
|
f****e
发帖数: 553 | 35 好啊好啊。不用等我，trial上碰头吧。
【在 m****i 的大作中提到】
: 明天下班要不要在老地方碰头？然后一起龟速个recovery run顺带俩musel milk?如果
: 你来就text我，不然我就早点takeoff，不然等我爬完天都黑透了。。。let me know
|
