l**n 发帖数: 2405 | 1 左膝盖内前侧发炎,跑前去看理疗大夫,她说是meniscus发炎,说这个东西
如果不能消炎康复的话,会非常难治疗,最糟糕的情况是需要开刀,而且放弃
跑步运动。吓得我胆战心惊的。
昨天跑完了半马更加严重。到没有恶化的迹象,但是怎么才能消炎呢?消炎药?
这个星期打算在炎症回复前坚持不跑步,全都改成自行车训练。
另外问个问题:过去几个星期我发现自己的右肩膀非常weak。跑步超过3英里
就发酸,昨天半马结束后右肩膀都酸得不能自由活动了,休息到今天倒是好了
很多,但是我担心这个肩膀会成为困扰我跑步的因素之一。如果能够锻炼消除
长跑引起的肩膀酸痛呢? |
w*******e 发帖数: 2651 | 2 Take it easy. Use a lot of RICE.
Do a recovery run when you feel better. |
m**k 发帖数: 18660 | 3 趴窝。
RICE
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 左膝盖内前侧发炎,跑前去看理疗大夫,她说是meniscus发炎,说这个东西 : 如果不能消炎康复的话,会非常难治疗,最糟糕的情况是需要开刀,而且放弃 : 跑步运动。吓得我胆战心惊的。 : 昨天跑完了半马更加严重。到没有恶化的迹象,但是怎么才能消炎呢?消炎药? : 这个星期打算在炎症回复前坚持不跑步,全都改成自行车训练。 : 另外问个问题:过去几个星期我发现自己的右肩膀非常weak。跑步超过3英里 : 就发酸,昨天半马结束后右肩膀都酸得不能自由活动了,休息到今天倒是好了 : 很多,但是我担心这个肩膀会成为困扰我跑步的因素之一。如果能够锻炼消除 : 长跑引起的肩膀酸痛呢?
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l**n 发帖数: 2405 | 4 吃大米是什么原理???
另外blogrance跟我说可以吃消炎药,这个东西在公司的First Aid盒子里面会有吗?
英文大概叫什么东西?应该和Pain Killer是不一样的东西。
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 趴窝。 : RICE
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m**k 发帖数: 18660 | 5 Rest
Ice
Compression
Elevation
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃大米是什么原理??? : 另外blogrance跟我说可以吃消炎药,这个东西在公司的First Aid盒子里面会有吗? : 英文大概叫什么东西?应该和Pain Killer是不一样的东西。
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w****1 发帖数: 4931 | 6 Rest Ice Compression Elevation
Eating omega-3 rich food can help with reducing inflammation. Salmon and
flax seeds etc.
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃大米是什么原理??? : 另外blogrance跟我说可以吃消炎药,这个东西在公司的First Aid盒子里面会有吗? : 英文大概叫什么东西?应该和Pain Killer是不一样的东西。
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d****i 发帖数: 4354 | 7 You might have been running fast most of the time, slow down a little, you
only need to run fast in race and quality training.
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 左膝盖内前侧发炎,跑前去看理疗大夫,她说是meniscus发炎,说这个东西 : 如果不能消炎康复的话,会非常难治疗,最糟糕的情况是需要开刀,而且放弃 : 跑步运动。吓得我胆战心惊的。 : 昨天跑完了半马更加严重。到没有恶化的迹象,但是怎么才能消炎呢?消炎药? : 这个星期打算在炎症回复前坚持不跑步,全都改成自行车训练。 : 另外问个问题:过去几个星期我发现自己的右肩膀非常weak。跑步超过3英里 : 就发酸,昨天半马结束后右肩膀都酸得不能自由活动了,休息到今天倒是好了 : 很多,但是我担心这个肩膀会成为困扰我跑步的因素之一。如果能够锻炼消除 : 长跑引起的肩膀酸痛呢?
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s***g 发帖数: 1250 | |
m******r 发帖数: 9604 | |
l**n 发帖数: 2405 | 10 谢谢各位的建议。这周该顿顿吃大米,天天补鱼油。希望膝盖早日消炎。 |
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c******e 发帖数: 558 | |
l**n 发帖数: 2405 | 12 吃了阿莫西林,吃了鱼油,趴窝ing
今天坚持了计划,跑步零英里。骑车13英里。 |
m****i 发帖数: 1980 | |
c*******r 发帖数: 13580 | 14 movefree doesn't reduce inflamation. it's glucosamine and MSM
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃movefree吧
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t********e 发帖数: 87 | 15 请问你的症状都包括些什么?我也是右腿膝盖前几天开始不舒服,内测下面一点,另外
弯下腰腿好像没法完全伸直,手还不到脚踝,膝盖后面就会疼,平时手指可以轻松触地
。网上查好像也是medial meniscus 的问题。
另外借这个帖子问一下这里有经验的runner,这可能是什么原因造成的?我是新手,刚
跑了三个礼拜,每周20左右,速度慢,11min的pace,有时会跑下坡。。有些沮丧,刚
开始喜欢上跑步就要停。。
谢谢!!
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 左膝盖内前侧发炎,跑前去看理疗大夫,她说是meniscus发炎,说这个东西 : 如果不能消炎康复的话,会非常难治疗,最糟糕的情况是需要开刀,而且放弃 : 跑步运动。吓得我胆战心惊的。 : 昨天跑完了半马更加严重。到没有恶化的迹象,但是怎么才能消炎呢?消炎药? : 这个星期打算在炎症回复前坚持不跑步,全都改成自行车训练。 : 另外问个问题:过去几个星期我发现自己的右肩膀非常weak。跑步超过3英里 : 就发酸,昨天半马结束后右肩膀都酸得不能自由活动了,休息到今天倒是好了 : 很多,但是我担心这个肩膀会成为困扰我跑步的因素之一。如果能够锻炼消除 : 长跑引起的肩膀酸痛呢?
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l**n 发帖数: 2405 | 16 靠!!!!
我现在才明白不是吃大米!
奶奶的我中午还专门仍下带的面条午饭,话了八元钱
买大米饭吃。刚才回家还和家人一本正经地说:下面一段时间我要顿顿吃米饭
。。。。。。
不过还是谢谢各位,我
这就开是冰敷,RICE是
冰敷吧??
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Rest Ice Compression Elevation : Eating omega-3 rich food can help with reducing inflammation. Salmon and : flax seeds etc.
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m****i 发帖数: 1980 | 17 R-Rest
I-Ice
C-Compression
E-Elevation
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 靠!!!! : 我现在才明白不是吃大米! : 奶奶的我中午还专门仍下带的面条午饭,话了八元钱 : 买大米饭吃。刚才回家还和家人一本正经地说:下面一段时间我要顿顿吃米饭 : 。。。。。。 : 不过还是谢谢各位,我 : 这就开是冰敷,RICE是 : 冰敷吧??
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l**n 发帖数: 2405 | 18 明白了。这是八美元的代价。
现在冰袋整盖在膝盖上。
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : R-Rest : I-Ice : C-Compression : E-Elevation
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m****i 发帖数: 1980 | 19 便宜,不贵哦
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 明白了。这是八美元的代价。 : 现在冰袋整盖在膝盖上。
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l**n 发帖数: 2405 | 20 我吃骨胶原补充膝盖胶质2个多月,推荐吃。
【在 t********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请问你的症状都包括些什么?我也是右腿膝盖前几天开始不舒服,内测下面一点,另外 : 弯下腰腿好像没法完全伸直,手还不到脚踝,膝盖后面就会疼,平时手指可以轻松触地 : 。网上查好像也是medial meniscus 的问题。 : 另外借这个帖子问一下这里有经验的runner,这可能是什么原因造成的?我是新手,刚 : 跑了三个礼拜,每周20左右,速度慢,11min的pace,有时会跑下坡。。有些沮丧,刚 : 开始喜欢上跑步就要停。。 : 谢谢!!
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d****i 发帖数: 4354 | 21 哪里买?吃吃看
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我吃骨胶原补充膝盖胶质2个多月,推荐吃。
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l**n 发帖数: 2405 | 22 Gnu,Costco, many stores have it
【在 d****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪里买?吃吃看
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d**c 发帖数: 588 | 23 哈哈. 还真听话.
医生让你吃阿莫西林的? 阿莫西林是抗生素,这发炎和细菌感染没关系吧?
还是吃大米吧.
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 靠!!!! : 我现在才明白不是吃大米! : 奶奶的我中午还专门仍下带的面条午饭,话了八元钱 : 买大米饭吃。刚才回家还和家人一本正经地说:下面一段时间我要顿顿吃米饭 : 。。。。。。 : 不过还是谢谢各位,我 : 这就开是冰敷,RICE是 : 冰敷吧??
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l**n 发帖数: 2405 | 24 已经趴窝两天了,炎症还没有好,腿实在是痒痒得厉害,
就沿着Trail来回走了两英里。 |