l**n
发帖数: 2405 | 1 左膝盖内前侧发炎，跑前去看理疗大夫，她说是meniscus发炎，说这个东西
如果不能消炎康复的话，会非常难治疗，最糟糕的情况是需要开刀，而且放弃
跑步运动。吓得我胆战心惊的。
昨天跑完了半马更加严重。到没有恶化的迹象，但是怎么才能消炎呢？消炎药？
这个星期打算在炎症回复前坚持不跑步，全都改成自行车训练。
另外问个问题：过去几个星期我发现自己的右肩膀非常weak。跑步超过3英里
就发酸，昨天半马结束后右肩膀都酸得不能自由活动了，休息到今天倒是好了
很多，但是我担心这个肩膀会成为困扰我跑步的因素之一。如果能够锻炼消除
长跑引起的肩膀酸痛呢？ |
w*******e
发帖数: 2651 | 2 Take it easy. Use a lot of RICE.
Do a recovery run when you feel better. |
m**k
发帖数: 18660 | 3 趴窝。
RICE
【在 l**n 的大作中提到】
: 左膝盖内前侧发炎，跑前去看理疗大夫，她说是meniscus发炎，说这个东西
: 如果不能消炎康复的话，会非常难治疗，最糟糕的情况是需要开刀，而且放弃
: 跑步运动。吓得我胆战心惊的。
: 昨天跑完了半马更加严重。到没有恶化的迹象，但是怎么才能消炎呢？消炎药？
: 这个星期打算在炎症回复前坚持不跑步，全都改成自行车训练。
: 另外问个问题：过去几个星期我发现自己的右肩膀非常weak。跑步超过3英里
: 就发酸，昨天半马结束后右肩膀都酸得不能自由活动了，休息到今天倒是好了
: 很多，但是我担心这个肩膀会成为困扰我跑步的因素之一。如果能够锻炼消除
: 长跑引起的肩膀酸痛呢？
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l**n
发帖数: 2405 | 4 吃大米是什么原理？？？
另外blogrance跟我说可以吃消炎药，这个东西在公司的First Aid盒子里面会有吗？
英文大概叫什么东西？应该和Pain Killer是不一样的东西。
【在 m**k 的大作中提到】
: 趴窝。
: RICE
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m**k
发帖数: 18660 | 5 Rest
Ice
Compression
Elevation
【在 l**n 的大作中提到】
: 吃大米是什么原理？？？
: 另外blogrance跟我说可以吃消炎药，这个东西在公司的First Aid盒子里面会有吗？
: 英文大概叫什么东西？应该和Pain Killer是不一样的东西。
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w****1
发帖数: 4931 | 6 Rest Ice Compression Elevation
Eating omega-3 rich food can help with reducing inflammation. Salmon and
flax seeds etc.
【在 l**n 的大作中提到】
: 吃大米是什么原理？？？
: 另外blogrance跟我说可以吃消炎药，这个东西在公司的First Aid盒子里面会有吗？
: 英文大概叫什么东西？应该和Pain Killer是不一样的东西。
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d****i
发帖数: 4354 | 7 You might have been running fast most of the time, slow down a little, you
only need to run fast in race and quality training.
【在 l**n 的大作中提到】
: 左膝盖内前侧发炎，跑前去看理疗大夫，她说是meniscus发炎，说这个东西
: 如果不能消炎康复的话，会非常难治疗，最糟糕的情况是需要开刀，而且放弃
: 跑步运动。吓得我胆战心惊的。
: 昨天跑完了半马更加严重。到没有恶化的迹象，但是怎么才能消炎呢？消炎药？
: 这个星期打算在炎症回复前坚持不跑步，全都改成自行车训练。
: 另外问个问题：过去几个星期我发现自己的右肩膀非常weak。跑步超过3英里
: 就发酸，昨天半马结束后右肩膀都酸得不能自由活动了，休息到今天倒是好了
: 很多，但是我担心这个肩膀会成为困扰我跑步的因素之一。如果能够锻炼消除
: 长跑引起的肩膀酸痛呢？
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s***g
发帖数: 1250 | |
m******r
发帖数: 9604 | |
l**n
发帖数: 2405 | 10 谢谢各位的建议。这周该顿顿吃大米，天天补鱼油。希望膝盖早日消炎。 |
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c******e
发帖数: 558 | |
l**n
发帖数: 2405 | 12 吃了阿莫西林，吃了鱼油，趴窝ing
今天坚持了计划，跑步零英里。骑车13英里。 |
m****i
发帖数: 1980 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 14 movefree doesn't reduce inflamation. it's glucosamine and MSM
【在 m****i 的大作中提到】
: 吃movefree吧
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t********e
发帖数: 87 | 15 请问你的症状都包括些什么？我也是右腿膝盖前几天开始不舒服，内测下面一点，另外
弯下腰腿好像没法完全伸直，手还不到脚踝，膝盖后面就会疼，平时手指可以轻松触地
。网上查好像也是medial meniscus 的问题。
另外借这个帖子问一下这里有经验的runner，这可能是什么原因造成的？我是新手，刚
跑了三个礼拜，每周20左右，速度慢，11min的pace，有时会跑下坡。。有些沮丧，刚
开始喜欢上跑步就要停。。
谢谢！！
【在 l**n 的大作中提到】
: 左膝盖内前侧发炎，跑前去看理疗大夫，她说是meniscus发炎，说这个东西
: 如果不能消炎康复的话，会非常难治疗，最糟糕的情况是需要开刀，而且放弃
: 跑步运动。吓得我胆战心惊的。
: 昨天跑完了半马更加严重。到没有恶化的迹象，但是怎么才能消炎呢？消炎药？
: 这个星期打算在炎症回复前坚持不跑步，全都改成自行车训练。
: 另外问个问题：过去几个星期我发现自己的右肩膀非常weak。跑步超过3英里
: 就发酸，昨天半马结束后右肩膀都酸得不能自由活动了，休息到今天倒是好了
: 很多，但是我担心这个肩膀会成为困扰我跑步的因素之一。如果能够锻炼消除
: 长跑引起的肩膀酸痛呢？
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l**n
发帖数: 2405 | 16 靠！！！！
我现在才明白不是吃大米！
奶奶的我中午还专门仍下带的面条午饭，话了八元钱
买大米饭吃。刚才回家还和家人一本正经地说：下面一段时间我要顿顿吃米饭
。。。。。。
不过还是谢谢各位，我
这就开是冰敷，RICE是
冰敷吧？？
【在 w****1 的大作中提到】
: Rest Ice Compression Elevation
: Eating omega-3 rich food can help with reducing inflammation. Salmon and
: flax seeds etc.
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m****i
发帖数: 1980 | 17 R-Rest
I-Ice
C-Compression
E-Elevation
【在 l**n 的大作中提到】
: 靠！！！！
: 我现在才明白不是吃大米！
: 奶奶的我中午还专门仍下带的面条午饭，话了八元钱
: 买大米饭吃。刚才回家还和家人一本正经地说：下面一段时间我要顿顿吃米饭
: 。。。。。。
: 不过还是谢谢各位，我
: 这就开是冰敷，RICE是
: 冰敷吧？？
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l**n
发帖数: 2405 | 18 明白了。这是八美元的代价。
现在冰袋整盖在膝盖上。
【在 m****i 的大作中提到】
: R-Rest
: I-Ice
: C-Compression
: E-Elevation
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m****i
发帖数: 1980 | 19 便宜，不贵哦
【在 l**n 的大作中提到】
: 明白了。这是八美元的代价。
: 现在冰袋整盖在膝盖上。
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l**n
发帖数: 2405 | 20 我吃骨胶原补充膝盖胶质2个多月，推荐吃。
【在 t********e 的大作中提到】
: 请问你的症状都包括些什么？我也是右腿膝盖前几天开始不舒服，内测下面一点，另外
: 弯下腰腿好像没法完全伸直，手还不到脚踝，膝盖后面就会疼，平时手指可以轻松触地
: 。网上查好像也是medial meniscus 的问题。
: 另外借这个帖子问一下这里有经验的runner，这可能是什么原因造成的？我是新手，刚
: 跑了三个礼拜，每周20左右，速度慢，11min的pace，有时会跑下坡。。有些沮丧，刚
: 开始喜欢上跑步就要停。。
: 谢谢！！
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d****i
发帖数: 4354 | 21 哪里买?吃吃看
【在 l**n 的大作中提到】
: 我吃骨胶原补充膝盖胶质2个多月，推荐吃。
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l**n
发帖数: 2405 | 22 Gnu,Costco, many stores have it
【在 d****i 的大作中提到】
: 哪里买?吃吃看
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d**c
发帖数: 588 | 23 哈哈. 还真听话.
医生让你吃阿莫西林的? 阿莫西林是抗生素,这发炎和细菌感染没关系吧?
还是吃大米吧.
【在 l**n 的大作中提到】
: 靠！！！！
: 我现在才明白不是吃大米！
: 奶奶的我中午还专门仍下带的面条午饭，话了八元钱
: 买大米饭吃。刚才回家还和家人一本正经地说：下面一段时间我要顿顿吃米饭
: 。。。。。。
: 不过还是谢谢各位，我
: 这就开是冰敷，RICE是
: 冰敷吧？？
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l**n
发帖数: 2405 | 24 已经趴窝两天了，炎症还没有好，腿实在是痒痒得厉害，
就沿着Trail来回走了两英里。 |
