l**n 发帖数: 2405 | 1 跑步的时候170-180的心跳,即使over 180也觉得还能承受。
今天骑车观察了一下心态,发现也就155左右我可以接受。如果
push心跳我就必须蹬得快,结果双腿发酸没有力量了。即使是
160也很难。中间一次豁出去了,拼了老命才push到170,双腿
已经酸得不行了。本来想着用biking来训练训练心跳,看来只能
用来训练双腿了。 |
c*******r 发帖数: 13580 | 2 try low resistance sprint. push cadence to 140RPM or even higher. your HR
will pump up.
BTW, what's the point of "training" your heart beat?
【在 l**n 的大作中提到】 : 跑步的时候170-180的心跳,即使over 180也觉得还能承受。 : 今天骑车观察了一下心态,发现也就155左右我可以接受。如果 : push心跳我就必须蹬得快,结果双腿发酸没有力量了。即使是 : 160也很难。中间一次豁出去了,拼了老命才push到170,双腿 : 已经酸得不行了。本来想着用biking来训练训练心跳,看来只能 : 用来训练双腿了。
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l**n 发帖数: 2405 | 3 因为跑马需要长时间高心跳around 175,我本来以为可以通过骑车
在短距离上push 高心跳,like 180,训练心肥功能。
可惜腿力量不够,呵呵。心跳还没有上去,腿部的肌肉就趴窝了
HR
【在 c*******r 的大作中提到】 : try low resistance sprint. push cadence to 140RPM or even higher. your HR : will pump up. : BTW, what's the point of "training" your heart beat?
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c*******r 发帖数: 13580 | 4 if you are talking about VO2max sessions, you can do so by climbing steep
hills.
【在 l**n 的大作中提到】 : 因为跑马需要长时间高心跳around 175,我本来以为可以通过骑车 : 在短距离上push 高心跳,like 180,训练心肥功能。 : 可惜腿力量不够,呵呵。心跳还没有上去,腿部的肌肉就趴窝了 : : HR
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l**n 发帖数: 2405 | 5 哦,又学习了一招。回想一下爬山的时候好像心跳是挺高的。
好,周末就去爬Mission Peak去。
steep
【在 c*******r 的大作中提到】 : if you are talking about VO2max sessions, you can do so by climbing steep : hills.
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m******r 发帖数: 9604 | 6 我正好相反,骑车时165左右都可以吭哧好一阵子,跑到160就得慢下来了。有一种说法
是在长距离tri中,骑车的target HR要比跑步的低10,我觉得自己很难做到
【在 l**n 的大作中提到】 : 跑步的时候170-180的心跳,即使over 180也觉得还能承受。 : 今天骑车观察了一下心态,发现也就155左右我可以接受。如果 : push心跳我就必须蹬得快,结果双腿发酸没有力量了。即使是 : 160也很难。中间一次豁出去了,拼了老命才push到170,双腿 : 已经酸得不行了。本来想着用biking来训练训练心跳,看来只能 : 用来训练双腿了。
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i*********5 发帖数: 19210 | 7 lken (归零) , i think this means your heart is stronger than your bike legs
at this moment.
short all-out sprint and tough all-out climbing would jack up your HR for
sure.
in my last olympic distance tri, my bike avg hr was 168, and my run avg hr
was 170.
【在 m******r 的大作中提到】 : 我正好相反,骑车时165左右都可以吭哧好一阵子,跑到160就得慢下来了。有一种说法 : 是在长距离tri中,骑车的target HR要比跑步的低10,我觉得自己很难做到
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S*********g 发帖数: 7653 | |