w*****h
发帖数: 1770 | 1 多谢大伙的关注和祝贺，自己对自己能hold on the goal pace都有点意外。 无论如
何，对我这都不是"piece of cake". 虽然最后主观上有点松气(其实还是怕抽筋), 觉
得还是all out了。 过了终点之后伏在栏杆上有点发抖，头晕的利害。 :)
Report一时半会也写不出来，总之能和这么多新老朋友相见相识(虽然跑的时候都失散
了)，一起FB, 非常高兴。
跑步方面，好好严格follow训练计划真的是很有帮助。 今年六月刚开始的时候，我觉
得BQ是异常遥远的事，目标只是达到3:30. 随着十几周的AM计划的执行，进步是很明
显的，包括跑5k, 10k的能力，也让我的目标有了变化，觉的有机会，值得拼一下。
还有很多同学提到的，weekly mileage也是很有帮助，即使是easy run. 在开始AM训
练之前，自我感觉从2,30miles/week到40+/week就make big difference. 20分的5k也
是那时候突破的。 |
b*******e
发帖数: 1150 | |
b*******e
发帖数: 1150 | 3 congratulations first. you totally deserve it.
Another good testimony for AM. :-) hopefully my following of AM will also
give me some good surprise on CIM. |
c*******r
发帖数: 13580 | 4 congratulations!
【在 w*****h 的大作中提到】
: 多谢大伙的关注和祝贺，自己对自己能hold on the goal pace都有点意外。 无论如
: 何，对我这都不是"piece of cake". 虽然最后主观上有点松气(其实还是怕抽筋), 觉
: 得还是all out了。 过了终点之后伏在栏杆上有点发抖，头晕的利害。 :)
: Report一时半会也写不出来，总之能和这么多新老朋友相见相识(虽然跑的时候都失散
: 了)，一起FB, 非常高兴。
: 跑步方面，好好严格follow训练计划真的是很有帮助。 今年六月刚开始的时候，我觉
: 得BQ是异常遥远的事，目标只是达到3:30. 随着十几周的AM计划的执行，进步是很明
: 显的，包括跑5k, 10k的能力，也让我的目标有了变化，觉的有机会，值得拼一下。
: 还有很多同学提到的，weekly mileage也是很有帮助，即使是easy run. 在开始AM训
: 练之前，自我感觉从2,30miles/week到40+/week就make big difference. 20分的5k也
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w********6
发帖数: 12977 | 5 恭喜，貌似你没有在 runningahead 上面有Log, |
b***i
发帖数: 10018 | 6 恭喜！在boston marathon之前有什么计划？
【在 w*****h 的大作中提到】
: 多谢大伙的关注和祝贺，自己对自己能hold on the goal pace都有点意外。 无论如
: 何，对我这都不是"piece of cake". 虽然最后主观上有点松气(其实还是怕抽筋), 觉
: 得还是all out了。 过了终点之后伏在栏杆上有点发抖，头晕的利害。 :)
: Report一时半会也写不出来，总之能和这么多新老朋友相见相识(虽然跑的时候都失散
: 了)，一起FB, 非常高兴。
: 跑步方面，好好严格follow训练计划真的是很有帮助。 今年六月刚开始的时候，我觉
: 得BQ是异常遥远的事，目标只是达到3:30. 随着十几周的AM计划的执行，进步是很明
: 显的，包括跑5k, 10k的能力，也让我的目标有了变化，觉的有机会，值得拼一下。
: 还有很多同学提到的，weekly mileage也是很有帮助，即使是easy run. 在开始AM训
: 练之前，自我感觉从2,30miles/week到40+/week就make big difference. 20分的5k也
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w*****h
发帖数: 1770 | 7 thanks. you sure will run great @ CIM.
【在 b*******e 的大作中提到】
: congratulations first. you totally deserve it.
: Another good testimony for AM. :-) hopefully my following of AM will also
: give me some good surprise on CIM.
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w*****h
发帖数: 1770 | 8 thanks!
【在 c*******r 的大作中提到】
: congratulations!
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w*****h
发帖数: 1770 | 9 thanks. No, I have not joined the runningahead group yet.
【在 w********6 的大作中提到】
: 恭喜，貌似你没有在 runningahead 上面有Log,
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w*****h
发帖数: 1770 | 10 thanks. 目前还没什么计划。 你呢？
【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜！在boston marathon之前有什么计划？
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b***i
发帖数: 10018 | 11 26 weeks training for boston only...
【在 w*****h 的大作中提到】
: thanks. 目前还没什么计划。 你呢？
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c**e
发帖数: 298 | 12 恭喜，四个月的训练从期望的3：30 到恶劣环境的Chicago3：12，还是非一般所能为的。
不过少了个目标，不知是好是坏。。。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 多谢大伙的关注和祝贺，自己对自己能hold on the goal pace都有点意外。 无论如
: 何，对我这都不是"piece of cake". 虽然最后主观上有点松气(其实还是怕抽筋), 觉
: 得还是all out了。 过了终点之后伏在栏杆上有点发抖，头晕的利害。 :)
: Report一时半会也写不出来，总之能和这么多新老朋友相见相识(虽然跑的时候都失散
: 了)，一起FB, 非常高兴。
: 跑步方面，好好严格follow训练计划真的是很有帮助。 今年六月刚开始的时候，我觉
: 得BQ是异常遥远的事，目标只是达到3:30. 随着十几周的AM计划的执行，进步是很明
: 显的，包括跑5k, 10k的能力，也让我的目标有了变化，觉的有机会，值得拼一下。
: 还有很多同学提到的，weekly mileage也是很有帮助，即使是easy run. 在开始AM训
: 练之前，自我感觉从2,30miles/week到40+/week就make big difference. 20分的5k也
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c*******r
发帖数: 13580 | 13 next goal is sub 3, or sub 40 10k
的。
【在 c**e 的大作中提到】
: 恭喜，四个月的训练从期望的3：30 到恶劣环境的Chicago3：12，还是非一般所能为的。
: 不过少了个目标，不知是好是坏。。。
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m*****d
发帖数: 1613 | |
w********6
发帖数: 12977 | 15 those are not in the same level bah, sub 40 10k is much easier than sub 3
FM
【在 c*******r 的大作中提到】
: next goal is sub 3, or sub 40 10k
:
: 的。
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c*******r
发帖数: 13580 | 16 I guess so. sub 40 10k is very achievable for webfish, I guess
【在 w********6 的大作中提到】
: those are not in the same level bah, sub 40 10k is much easier than sub 3
: FM
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h*****s
发帖数: 114 | |
y******n
发帖数: 4527 | 18 Congrats again.
40 mpw is a must I think. I start to feel the difference since my mpw is
over 40. Even no speed training, my 5k was significantly improved.
AM is really awesome. Almost all of people used AM here broke the bottleneck
.
【在 w*****h 的大作中提到】
: 多谢大伙的关注和祝贺，自己对自己能hold on the goal pace都有点意外。 无论如
: 何，对我这都不是"piece of cake". 虽然最后主观上有点松气(其实还是怕抽筋), 觉
: 得还是all out了。 过了终点之后伏在栏杆上有点发抖，头晕的利害。 :)
: Report一时半会也写不出来，总之能和这么多新老朋友相见相识(虽然跑的时候都失散
: 了)，一起FB, 非常高兴。
: 跑步方面，好好严格follow训练计划真的是很有帮助。 今年六月刚开始的时候，我觉
: 得BQ是异常遥远的事，目标只是达到3:30. 随着十几周的AM计划的执行，进步是很明
: 显的，包括跑5k, 10k的能力，也让我的目标有了变化，觉的有机会，值得拼一下。
: 还有很多同学提到的，weekly mileage也是很有帮助，即使是easy run. 在开始AM训
: 练之前，自我感觉从2,30miles/week到40+/week就make big difference. 20分的5k也
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y******n
发帖数: 4527 | 19 come on, 18 weeks sound luxurious for me to fully prepare for a marathon.
26 is good enough for you to break 3 @ Boston.
【在 b***i 的大作中提到】
: 26 weeks training for boston only...
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y******n
发帖数: 4527 | 20 He did it I believe in his time trial. 38 min.
Imagine in a real race, he can probably shave off 1-2 mins of that one.
【在 c*******r 的大作中提到】
: I guess so. sub 40 10k is very achievable for webfish, I guess
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d******g
发帖数: 550 | 21 learning...
"自我感觉从2,30miles/week到40+/week就make big difference" |
w****1
发帖数: 4931 | 22 Congratulations! That's a LONG overdue performance!
【在 w*****h 的大作中提到】
: 多谢大伙的关注和祝贺，自己对自己能hold on the goal pace都有点意外。 无论如
: 何，对我这都不是"piece of cake". 虽然最后主观上有点松气(其实还是怕抽筋), 觉
: 得还是all out了。 过了终点之后伏在栏杆上有点发抖，头晕的利害。 :)
: Report一时半会也写不出来，总之能和这么多新老朋友相见相识(虽然跑的时候都失散
: 了)，一起FB, 非常高兴。
: 跑步方面，好好严格follow训练计划真的是很有帮助。 今年六月刚开始的时候，我觉
: 得BQ是异常遥远的事，目标只是达到3:30. 随着十几周的AM计划的执行，进步是很明
: 显的，包括跑5k, 10k的能力，也让我的目标有了变化，觉的有机会，值得拼一下。
: 还有很多同学提到的，weekly mileage也是很有帮助，即使是easy run. 在开始AM训
: 练之前，自我感觉从2,30miles/week到40+/week就make big difference. 20分的5k也
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w****1
发帖数: 4931 | 23 damn that's serious. I'm gonna eat your dirt in Boston.
【在 b***i 的大作中提到】
: 26 weeks training for boston only...
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w****1
发帖数: 4931 | 24 oh come on, sub 40 is too easy. his goal should be sub 36 now.
【在 c*******r 的大作中提到】
: next goal is sub 3, or sub 40 10k
:
: 的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 非常赞， 鱼哥也是follow的AM 70mpw那个plan么？
感觉AM对已经有些基础， 需要系统练练， 冲击BQ的人的提高非常快。。
Y哥也是个例子。。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 多谢大伙的关注和祝贺，自己对自己能hold on the goal pace都有点意外。 无论如
: 何，对我这都不是"piece of cake". 虽然最后主观上有点松气(其实还是怕抽筋), 觉
: 得还是all out了。 过了终点之后伏在栏杆上有点发抖，头晕的利害。 :)
: Report一时半会也写不出来，总之能和这么多新老朋友相见相识(虽然跑的时候都失散
: 了)，一起FB, 非常高兴。
: 跑步方面，好好严格follow训练计划真的是很有帮助。 今年六月刚开始的时候，我觉
: 得BQ是异常遥远的事，目标只是达到3:30. 随着十几周的AM计划的执行，进步是很明
: 显的，包括跑5k, 10k的能力，也让我的目标有了变化，觉的有机会，值得拼一下。
: 还有很多同学提到的，weekly mileage也是很有帮助，即使是easy run. 在开始AM训
: 练之前，自我感觉从2,30miles/week到40+/week就make big difference. 20分的5k也
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g*****r
发帖数: 4444 | |
m**k
发帖数: 18660 | 27 再祝贺鱼哥！
苦练然后收获...
【在 w*****h 的大作中提到】
: 多谢大伙的关注和祝贺，自己对自己能hold on the goal pace都有点意外。 无论如
: 何，对我这都不是"piece of cake". 虽然最后主观上有点松气(其实还是怕抽筋), 觉
: 得还是all out了。 过了终点之后伏在栏杆上有点发抖，头晕的利害。 :)
: Report一时半会也写不出来，总之能和这么多新老朋友相见相识(虽然跑的时候都失散
: 了)，一起FB, 非常高兴。
: 跑步方面，好好严格follow训练计划真的是很有帮助。 今年六月刚开始的时候，我觉
: 得BQ是异常遥远的事，目标只是达到3:30. 随着十几周的AM计划的执行，进步是很明
: 显的，包括跑5k, 10k的能力，也让我的目标有了变化，觉的有机会，值得拼一下。
: 还有很多同学提到的，weekly mileage也是很有帮助，即使是easy run. 在开始AM训
: 练之前，自我感觉从2,30miles/week到40+/week就make big difference. 20分的5k也
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o*******r
发帖数: 4921 | |
e*e
发帖数: 6808 | 29 cim
【在 w*****h 的大作中提到】
: thanks. 目前还没什么计划。 你呢？
|
z***h
发帖数: 164 | 30 Big grats! Well deserved.
【在 w*****h 的大作中提到】
: 多谢大伙的关注和祝贺，自己对自己能hold on the goal pace都有点意外。 无论如
: 何，对我这都不是"piece of cake". 虽然最后主观上有点松气(其实还是怕抽筋), 觉
: 得还是all out了。 过了终点之后伏在栏杆上有点发抖，头晕的利害。 :)
: Report一时半会也写不出来，总之能和这么多新老朋友相见相识(虽然跑的时候都失散
: 了)，一起FB, 非常高兴。
: 跑步方面，好好严格follow训练计划真的是很有帮助。 今年六月刚开始的时候，我觉
: 得BQ是异常遥远的事，目标只是达到3:30. 随着十几周的AM计划的执行，进步是很明
: 显的，包括跑5k, 10k的能力，也让我的目标有了变化，觉的有机会，值得拼一下。
: 还有很多同学提到的，weekly mileage也是很有帮助，即使是easy run. 在开始AM训
: 练之前，自我感觉从2,30miles/week到40+/week就make big difference. 20分的5k也
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c*******r
发帖数: 13580 | 31 wow, that's truely impressive!
【在 y******n 的大作中提到】
: He did it I believe in his time trial. 38 min.
: Imagine in a real race, he can probably shave off 1-2 mins of that one.
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c****n
发帖数: 468 | 32 训练就跑 38min 10k，赞！
【在 w*****h 的大作中提到】
: 多谢大伙的关注和祝贺，自己对自己能hold on the goal pace都有点意外。 无论如
: 何，对我这都不是"piece of cake". 虽然最后主观上有点松气(其实还是怕抽筋), 觉
: 得还是all out了。 过了终点之后伏在栏杆上有点发抖，头晕的利害。 :)
: Report一时半会也写不出来，总之能和这么多新老朋友相见相识(虽然跑的时候都失散
: 了)，一起FB, 非常高兴。
: 跑步方面，好好严格follow训练计划真的是很有帮助。 今年六月刚开始的时候，我觉
: 得BQ是异常遥远的事，目标只是达到3:30. 随着十几周的AM计划的执行，进步是很明
: 显的，包括跑5k, 10k的能力，也让我的目标有了变化，觉的有机会，值得拼一下。
: 还有很多同学提到的，weekly mileage也是很有帮助，即使是easy run. 在开始AM训
: 练之前，自我感觉从2,30miles/week到40+/week就make big difference. 20分的5k也
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