R*****s
发帖数: 41236 | 1 【序】
Boston Marathon: World's oldest annual marathon， 世界五大马拉松之一。
Boston Mrathon Qualified (BQ)是一般严肃的跑马拉松的业余选手的第一个目标。
【我为什么开始跑步】
和很多从小就喜欢跑步， 大学里就是长跑短跑健将（比如白老大）不一样。 我
从小痛恨跑步，大学里测试100米， 3000米我都是拼老命才能及格， 大一的体育
课， 因为全部是素质考试， 我才得了65分。 每次上完体育课， 俺都是要死过去，
躺在床上好久才能缓过来。
俺是从去年5月份开始跑步的， 在那之前都是couch potato, 体重达到170多磅，
大肚子， 血脂， 胆固醇， 血液铁含量都严重超标 （后面附上对比照）。
其实俺家小区一直就有个小GYM， 但是俺都懒得动。 直到LD开始要减肥， 去gym
跑跑步机。 俺就跟着一起去跑（刚好里面有两台跑步机)。 刚开始最多只能跑3000米，
5.5mph的速度， 还不如LD跑得快跑得远。
配合控制饮食， 2个月多后就瘦到了140多磅， 肚子迅速没了， 觉得跑步真是神奇。
我一个朋友后来见到我都不认识我了 ：） 期间在fitness版看到whx写的一篇跑步指南
的转贴， 才找到了running版， 从此踏上了跑步的道路。
【第一个半马 Silver Strand 11/2009 成绩 1:43】
6月份， 和LD去看了Rock and Roll的比赛， 比较激动， 开始准备自己的第一个半马，
那个时候啥都不太懂， tempo/interval啥的也不知道， 开始在跑版潜水， 直到11月
完成第一个半马， report 在这里：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31250469_3.html
（这半年平均周mileage只有20多迈/周， 基本是2次跑步机＋1次longrun）
跑完半马， 对自己有点surprise :) 决定要跑全马了， 在当时的钟版主的指点下，
买了现在风靡跑版的葵花宝典 Advanced Marathoning, 学到很多， 写了一篇文章：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31256763_3.html
【第二个半马 San Dieguito 02/2010 成绩 1:50】
从去年11月到今年2月， 由于私人原因， 一直没有跑步， 直到2月份跑了第二个半马，
才知道要开始认真准备6月的全马比赛了，report 在这里：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31267941_3.html
【2/3马 SDRR 06/2010 成绩：无】
这个半马跑完， 知道再不准备6月份的SDRR全马就来不及了， 当时只有大约15周了，
就用了Smart Coach的15周（30-54迈/周）Very Hard的计划。 当时定的目标是3:30.
4月份跑了人生第一个20迈longrun:
http://www.mitbbs.com/article/Running/31277039_3.html
5月份跑了一把24迈演习：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31285869_3.html
6月， 主场作战SDRR全马， 赛前见到了传说中的小龙。 很遗憾， 俺没有经验，
带着耳机跑， 第二次和半马分路的时候， 错跑到了半马那边， 人生最大的痛苦，
莫过于跑全马， 而且还有力气的时候， 发现到了半马的终点。。
没脸见人了：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31290371_3.html
这回过后， 压力很大， 搞的LD都很不好意思， 决定年内一定要雪耻， 其实这次
我自己的感觉， 俺的实力跑进3：30是没有问题的， 如果不是跑错路。。
【多伦多首马 10/2010 成绩：3:15】
3天以后， 俺的下半年计划出炉， 基本上完全参照了新版主baiji的计划：
AM 的 18周70mpw计划＋ 85mpw的longrun部分：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31291327_3.html
期间买了Daniel's running formula， 俺认为的神书， 开始了RF跑步机流：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31299181_3.html
期间由于个人原因， 决定把Long beach的比赛改成Toronto Marathon, 比赛是
同一天10/17/2010, 所以也没有打乱我的计划， 同时， 也在想赶10/18的
Boston Marathon 开始报名时间。 因为我明年4月份还不到35, 所以想跑明年
的波马， 必须跑进3:11. 当时觉得不太可能， 不过如果能跑进3:16, 也能
Qualify后年的波马。 所以个人目标是订的3:16。
中间训练的时候， 对照Running Formula的VDOT表， 发现进步比较快， 似乎
有可能跑进3:11, 然后就一直自己和自己辩论要不要10月份冲击3:11。 因为
Runner's World杂志上面， 曾经写过一个20多岁的亚裔， 一年半时间内从
一个300磅的大胖子， 跑进了3:11, 心里想想， 俺应该比他还强一点点。
所以对3:11一直心存幻想。
8月底， 把计划中的24迈longrun改成了全马， 想自己体验一下传说中的最后6迈：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31330147_3.html
9月初， LD回国， 为了坚持跑步不偷懒， 开始写日记：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31334643_3.html
中间开始尝试SpeedStar4跑鞋， 一个让我欢喜让我忧的鞋：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31338741_3.html
从此， 每天折磨自己的两个问题：
1. 3:11 or 3:16 ?
2. SS4 or Omni8 ?
9月底， 跑了最后一个22迈的longrun, 身体不支了， 开始taper:
http://www.mitbbs.com/article/Running/31349551_3.html
10月份， 到了多伦多， 刚开始很不适应寒冷的气候， 特别是如果刮大风， 感觉都
喘不过气来。 因为上一次跑错路对自己的阴影太大， 提前一周， 开车去熟悉了一下
路线：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31356671_3.html
（最后比赛的时候， 才发现其实如果不带耳机跑， 就不太容易跑错路的）
10/10/2010 芝加哥全马， elite的精彩表现和大量村民BQ， 让自己激动不已。
10/17/2010 比赛过程：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31361713_3.html
感受： 从来没有这么累过， 从25km就已经开始拼， 30km的岔气给了自己致命一击，
30-40km基本是生不如死， 苟延残喘， 当时没怎么多想， 就是集中注意力， 想像
着铁人三项里面的运动员， 一步一步地向前进。。。
最后2km, 脱着基本快站不住的双腿， 蹦跳着过了终点， 过线的一瞬间， 居然心里没有
任何的激动。。
【总结】
从去年5月到今年10月， 不到1年半的时间（如果刨掉中间完全没跑的3个月， 就是1年
时间）。 俺从一个只能跑3000m的苯鸟， 跑到了首次全马BQ。 俺自己还是比较有成就
感的。 俺是一个很懒的人， 如果没有比赛目标， 俺就没有动力坚持跑步。 所以俺一
直给自己目标， 也就是为了让自己养成跑步的习惯。
10月份刚查的血液结果， 我的胆固醇， 血脂指标（包括Triglycerides, HDL, LDL,
TC/HDL-C ratio) 都在正常范围之内， 铁含量也正常了。
【感谢】
这里首先要感谢LD， 没有LD， 俺就不会开始跑步， 也难得坚持下来。 每次俺
longrun没有力气的时候， 俺知道随时可以呼叫LD过来接应。 没有LD的支持，
俺这回不可能完成任务。
再就是要感谢跑版的兄弟姐妹， 特别是whx, 钟哥， 白老大等人的指点。 俺以前仔细
研究过tuoniao和baiji的log， 是跑版前辈的足迹， 让我们这些苯鸟能够少犯错误，
少走弯路。
【新目标】
跑步不息， 版如其名。 现在让俺这个以前痛恨跑步的人， 放弃跑步是有点点困难了。
下一年的目标：
明年6月份SDRR（已经报名）， 冲sub3
明年11月Silver Strand半马， 冲NYCM
有志者事竟成. |
S*M
发帖数: 10832 | 2 沙发
超牛啊，从couch potato开始跑了五个月，半马就1:43了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【序】
: Boston Marathon: World's oldest annual marathon， 世界五大马拉松之一。
: Boston Mrathon Qualified (BQ)是一般严肃的跑马拉松的业余选手的第一个目标。
: 【我为什么开始跑步】
: 和很多从小就喜欢跑步， 大学里就是长跑短跑健将（比如白老大）不一样。 我
: 从小痛恨跑步，大学里测试100米， 3000米我都是拼老命才能及格， 大一的体育
: 课， 因为全部是素质考试， 我才得了65分。 每次上完体育课， 俺都是要死过去，
: 躺在床上好久才能缓过来。
: 俺是从去年5月份开始跑步的， 在那之前都是couch potato, 体重达到170多磅，
: 大肚子， 血脂， 胆固醇， 血液铁含量都严重超标 （后面附上对比照）。
|
l**n
发帖数: 2405 | 3 Waw!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Super Zan!
Great inspiring story! Should make a youtube video and gather ppl's YanLei. |
w*****3
发帖数: 1582 | |
e*e
发帖数: 6808 | 5 照片有版权不？
可以的话，寄给我ld看一下，刺激一下他。
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【序】
: Boston Marathon: World's oldest annual marathon， 世界五大马拉松之一。
: Boston Mrathon Qualified (BQ)是一般严肃的跑马拉松的业余选手的第一个目标。
: 【我为什么开始跑步】
: 和很多从小就喜欢跑步， 大学里就是长跑短跑健将（比如白老大）不一样。 我
: 从小痛恨跑步，大学里测试100米， 3000米我都是拼老命才能及格， 大一的体育
: 课， 因为全部是素质考试， 我才得了65分。 每次上完体育课， 俺都是要死过去，
: 躺在床上好久才能缓过来。
: 俺是从去年5月份开始跑步的， 在那之前都是couch potato, 体重达到170多磅，
: 大肚子， 血脂， 胆固醇， 血液铁含量都严重超标 （后面附上对比照）。
|
n****u
发帖数: 490 | 6 你这跑步蹭蹭的上速度啊，有目标计划的跑步的确令人沸腾
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【序】
: Boston Marathon: World's oldest annual marathon， 世界五大马拉松之一。
: Boston Mrathon Qualified (BQ)是一般严肃的跑马拉松的业余选手的第一个目标。
: 【我为什么开始跑步】
: 和很多从小就喜欢跑步， 大学里就是长跑短跑健将（比如白老大）不一样。 我
: 从小痛恨跑步，大学里测试100米， 3000米我都是拼老命才能及格， 大一的体育
: 课， 因为全部是素质考试， 我才得了65分。 每次上完体育课， 俺都是要死过去，
: 躺在床上好久才能缓过来。
: 俺是从去年5月份开始跑步的， 在那之前都是couch potato, 体重达到170多磅，
: 大肚子， 血脂， 胆固醇， 血液铁含量都严重超标 （后面附上对比照）。
|
m*****d
发帖数: 1613 | 7 赞一个, 变叔变形记. bmi 20 太牛了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【序】
: Boston Marathon: World's oldest annual marathon， 世界五大马拉松之一。
: Boston Mrathon Qualified (BQ)是一般严肃的跑马拉松的业余选手的第一个目标。
: 【我为什么开始跑步】
: 和很多从小就喜欢跑步， 大学里就是长跑短跑健将（比如白老大）不一样。 我
: 从小痛恨跑步，大学里测试100米， 3000米我都是拼老命才能及格， 大一的体育
: 课， 因为全部是素质考试， 我才得了65分。 每次上完体育课， 俺都是要死过去，
: 躺在床上好久才能缓过来。
: 俺是从去年5月份开始跑步的， 在那之前都是couch potato, 体重达到170多磅，
: 大肚子， 血脂， 胆固醇， 血液铁含量都严重超标 （后面附上对比照）。
|
s***g
发帖数: 1250 | |
b***i
发帖数: 10018 | 9 好！有志者事竟成！变叔你能否开放你的running log，好让大家参考学习？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【序】
: Boston Marathon: World's oldest annual marathon， 世界五大马拉松之一。
: Boston Mrathon Qualified (BQ)是一般严肃的跑马拉松的业余选手的第一个目标。
: 【我为什么开始跑步】
: 和很多从小就喜欢跑步， 大学里就是长跑短跑健将（比如白老大）不一样。 我
: 从小痛恨跑步，大学里测试100米， 3000米我都是拼老命才能及格， 大一的体育
: 课， 因为全部是素质考试， 我才得了65分。 每次上完体育课， 俺都是要死过去，
: 躺在床上好久才能缓过来。
: 俺是从去年5月份开始跑步的， 在那之前都是couch potato, 体重达到170多磅，
: 大肚子， 血脂， 胆固醇， 血液铁含量都严重超标 （后面附上对比照）。
|
D*****t
发帖数: 558 | |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 11 我的log非常乱， 因为绝大多数训练都是跑步机， 只能看到心跳。。
我自己都很少看自己的log, anyway, 我去打开好了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 好！有志者事竟成！变叔你能否开放你的running log，好让大家参考学习？
|
l*********n
发帖数: 831 | 12 我受不了了，你这么狂轰滥炸的发帖，你已经不是变叔，是传说了。 |
w****1
发帖数: 4931 | 13 That is some amazing progress, truly inspiring!
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的log非常乱， 因为绝大多数训练都是跑步机， 只能看到心跳。。
: 我自己都很少看自己的log, anyway, 我去打开好了。。。
|
c******e
发帖数: 558 | 14 哇塞。。。这个减肥效果忒明显了。。
赞一个！！ |
y******n
发帖数: 4527 | 15 I am amazed that you lost the weight dramatically since you started to run.
It is incredible.
According to your first HM time and FM performance, you are not ungifted and
you have lots of potential. So please make a correct statement of your
category in order not to mislead new runners from now. :)
btw: you used to look like Liu Guoliang, the general coach of China Pingpang
team.
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的log非常乱， 因为绝大多数训练都是跑步机， 只能看到心跳。。
: 我自己都很少看自己的log, anyway, 我去打开好了。。。
|
q*c
发帖数: 1172 | 16 haha...
人生最大的痛苦， 莫过于跑全马， 而且还有力气的时候， 发现到了半马的终点。。
为什么你的标点符号间距总那么大呢？ |
c*******r
发帖数: 13580 | 17 你们都不要争了，我最胖的时候225磅, 5尺8
【在 l**n 的大作中提到】
: Waw!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
: Super Zan!
: Great inspiring story! Should make a youtube video and gather ppl's YanLei.
|
yo
发帖数: 2534 | 18 好神奇呀，你的时间表很让人崇拜，进步太快了，主要是因为努力还是天份呢？ |
c*******r
发帖数: 13580 | 19 a little of both, I think
【在 yo 的大作中提到】
: 好神奇呀，你的时间表很让人崇拜，进步太快了，主要是因为努力还是天份呢？
|
S*********g
发帖数: 7653 | 20
我最胖的时候比你还重5磅 5尺10
【在 c*******r 的大作中提到】
: 你们都不要争了，我最胖的时候225磅, 5尺8
|
|
|
c*******r
发帖数: 13580 | 21 估计视觉效果差不多，可能我还更显胖一些
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 我最胖的时候比你还重5磅 5尺10
|
a*****3
发帖数: 10373 | 22 太景仰了~~
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的log非常乱， 因为绝大多数训练都是跑步机， 只能看到心跳。。
: 我自己都很少看自己的log, anyway, 我去打开好了。。。
|
b*******e
发帖数: 1150 | 23 very nice summary, and it is inspiring.
From your example I can see a proper goal can really boost the training and
in the mean time make it a enjoyable process..
may your new goal become true in 2011. |
t********e
发帖数: 87 | |
h*b
发帖数: 1191 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 26 狂赞！小变简直就是我的新偶像！从170磅速降到现在的瘦猴。从3000米到BQ。太牛了！
另外问问“明年11月Silver Strand半马， 冲NYCM”是怎么回事？NYCM不是要2:55吗？
斑马咋冲呀？ |
b***i
发帖数: 10018 | 27 HM1:23也可以
了！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 狂赞！小变简直就是我的新偶像！从170磅速降到现在的瘦猴。从3000米到BQ。太牛了！
: 另外问问“明年11月Silver Strand半马， 冲NYCM”是怎么回事？NYCM不是要2:55吗？
: 斑马咋冲呀？
|
p***r
发帖数: 4859 | 28 赞！
这样BQ是不是就成了新的跑版风向标了？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【序】
: Boston Marathon: World's oldest annual marathon， 世界五大马拉松之一。
: Boston Mrathon Qualified (BQ)是一般严肃的跑马拉松的业余选手的第一个目标。
: 【我为什么开始跑步】
: 和很多从小就喜欢跑步， 大学里就是长跑短跑健将（比如白老大）不一样。 我
: 从小痛恨跑步，大学里测试100米， 3000米我都是拼老命才能及格， 大一的体育
: 课， 因为全部是素质考试， 我才得了65分。 每次上完体育课， 俺都是要死过去，
: 躺在床上好久才能缓过来。
: 俺是从去年5月份开始跑步的， 在那之前都是couch potato, 体重达到170多磅，
: 大肚子， 血脂， 胆固醇， 血液铁含量都严重超标 （后面附上对比照）。
|
y****h
发帖数: 188 | 29 不得不承认，还是有天赋的：
2个月减肥30磅，没病着；
20mi/wk，半马1：43；
70+ mi/wk，没重伤
就这几条，不少人就过不去。
变弟是个特例，新手切勿模仿。
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的log非常乱， 因为绝大多数训练都是跑步机， 只能看到心跳。。
: 我自己都很少看自己的log, anyway, 我去打开好了。。。
|
T****i
发帖数: 142 | |
|
|
M*******o
发帖数: 190 | 31 是有天赋，
我一上50mi/wk就受伤。
【在 y****h 的大作中提到】
: 不得不承认，还是有天赋的：
: 2个月减肥30磅，没病着；
: 20mi/wk，半马1：43；
: 70+ mi/wk，没重伤
: 就这几条，不少人就过不去。
: 变弟是个特例，新手切勿模仿。
:
: 米，
|
v***l
发帖数: 2623 | 32 仰慕之余，我热泪盈眶。
原来我不是最麋鹿的，还有比我更麋鹿的。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【序】
: Boston Marathon: World's oldest annual marathon， 世界五大马拉松之一。
: Boston Mrathon Qualified (BQ)是一般严肃的跑马拉松的业余选手的第一个目标。
: 【我为什么开始跑步】
: 和很多从小就喜欢跑步， 大学里就是长跑短跑健将（比如白老大）不一样。 我
: 从小痛恨跑步，大学里测试100米， 3000米我都是拼老命才能及格， 大一的体育
: 课， 因为全部是素质考试， 我才得了65分。 每次上完体育课， 俺都是要死过去，
: 躺在床上好久才能缓过来。
: 俺是从去年5月份开始跑步的， 在那之前都是couch potato, 体重达到170多磅，
: 大肚子， 血脂， 胆固醇， 血液铁含量都严重超标 （后面附上对比照）。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 33 靠！那我还是老老实实交四年钱算了。
【在 b***i 的大作中提到】
: HM1:23也可以
:
: 了！
|
g*******g
发帖数: 1164 | 34 大赞，你多大？能大概透露一下吗？
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的log非常乱， 因为绝大多数训练都是跑步机， 只能看到心跳。。
: 我自己都很少看自己的log, anyway, 我去打开好了。。。
|
e*e
发帖数: 6808 | 35 sleepingbag好像跟变叔一个路数的
貌似底子更好些
【在 y****h 的大作中提到】
: 不得不承认，还是有天赋的：
: 2个月减肥30磅，没病着；
: 20mi/wk，半马1：43；
: 70+ mi/wk，没重伤
: 就这几条，不少人就过不去。
: 变弟是个特例，新手切勿模仿。
:
: 米，
|
c**e
发帖数: 298 | 36 变叔不是food版的版主吗， 肯定有什么秘方，类似于马家军的鳖精什么的。
这个一定要公开一下。。。
【在 y****h 的大作中提到】
: 不得不承认，还是有天赋的：
: 2个月减肥30磅，没病着；
: 20mi/wk，半马1：43；
: 70+ mi/wk，没重伤
: 就这几条，不少人就过不去。
: 变弟是个特例，新手切勿模仿。
:
: 米，
|
n**d
发帖数: 164 | 37 看了很惭愧，
跟lz差不多同时开始练的，
也差不多同时跑的第一个半马
lz都bq了，我成绩可能还倒退了
太bs自己了 |
e*e
发帖数: 6808 | 38 lol~~~
【在 c**e 的大作中提到】
: 变叔不是food版的版主吗， 肯定有什么秘方，类似于马家军的鳖精什么的。
: 这个一定要公开一下。。。
|
l*****j
发帖数: 4788 | 39 顶牛蝇
不过第二张照片站错地方了
下次拍照要注意呀 |
c***n
发帖数: 809 | 40 偶像啊，先回一个，然后仔细研究。
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的log非常乱， 因为绝大多数训练都是跑步机， 只能看到心跳。。
: 我自己都很少看自己的log, anyway, 我去打开好了。。。
|
|
|
w****1
发帖数: 4931 | 41 It appears that Rodimus can stay skinny regardless of what he eats, as long
as he keeps up the running. That isn't the case for many of us. I myself
watch my diet quite closely, and despite that and having been running at
higher mileage than I ever did for months, my weight is still around 160-162
lb, exactly the same as a year ago. Study shows that people who are
naturally thin would simply burn the extra calories through jittering and
being restless if they eat more calories than their body need. Those who
struggle to lose weight, well, their body just end up storing the energy
instead of releasing it through jittering.:)
【在 y****h 的大作中提到】
: 不得不承认，还是有天赋的：
: 2个月减肥30磅，没病着；
: 20mi/wk，半马1：43；
: 70+ mi/wk，没重伤
: 就这几条，不少人就过不去。
: 变弟是个特例，新手切勿模仿。
:
: 米，
|
g****l
发帖数: 644 | 42 早就说了嘛，都是gene，LoL
long
162
【在 w****1 的大作中提到】
: It appears that Rodimus can stay skinny regardless of what he eats, as long
: as he keeps up the running. That isn't the case for many of us. I myself
: watch my diet quite closely, and despite that and having been running at
: higher mileage than I ever did for months, my weight is still around 160-162
: lb, exactly the same as a year ago. Study shows that people who are
: naturally thin would simply burn the extra calories through jittering and
: being restless if they eat more calories than their body need. Those who
: struggle to lose weight, well, their body just end up storing the energy
: instead of releasing it through jittering.:)
|
f*******n
发帖数: 5241 | |
S*********g
发帖数: 7653 | |
m***9
发帖数: 21 | |
g********s
发帖数: 1969 | 46 Very inspiring.
You are gifted. Definitely, you will run faster and longer.
It's all about the genes. |
m******g
发帖数: 516 | 47 Now I understand what the id means. "变叔" is transformed from ... |
f******6
发帖数: 723 | 48 Hehe, so inspiring!
"有志者事竟成." |
m**k
发帖数: 18660 | 49 wow.. You are something!
1年多就能bq.也说明有点天赋的!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【序】
: Boston Marathon: World's oldest annual marathon， 世界五大马拉松之一。
: Boston Mrathon Qualified (BQ)是一般严肃的跑马拉松的业余选手的第一个目标。
: 【我为什么开始跑步】
: 和很多从小就喜欢跑步， 大学里就是长跑短跑健将（比如白老大）不一样。 我
: 从小痛恨跑步，大学里测试100米， 3000米我都是拼老命才能及格， 大一的体育
: 课， 因为全部是素质考试， 我才得了65分。 每次上完体育课， 俺都是要死过去，
: 躺在床上好久才能缓过来。
: 俺是从去年5月份开始跑步的， 在那之前都是couch potato, 体重达到170多磅，
: 大肚子， 血脂， 胆固醇， 血液铁含量都严重超标 （后面附上对比照）。
|
m**k
发帖数: 18660 | 50 饼干桶！你赢了!
【在 c*******r 的大作中提到】
: 你们都不要争了，我最胖的时候225磅, 5尺8
|
|
|
p********a
发帖数: 5352 | 51 喝水也胖的飘过。。。
我体重减了20磅后，在165-170之间徘徊半年了。 |
b**k
发帖数: 11850 | 52 狂赞！！！！！
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的log非常乱， 因为绝大多数训练都是跑步机， 只能看到心跳。。
: 我自己都很少看自己的log, anyway, 我去打开好了。。。
|
c****n
发帖数: 468 | 53 看来减肥快的人，烧脂肪能力超强啊！长跑天赋，赞
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的log非常乱， 因为绝大多数训练都是跑步机， 只能看到心跳。。
: 我自己都很少看自己的log, anyway, 我去打开好了。。。
|
d*********g
发帖数: 2906 | |
v****a
发帖数: 389 | 55 变叔太牛了，体重狂减40多磅后首马BQ 。真是mitbbs的新传奇。多谢分享，你的减肥
和跑步都特别鼓舞人心。
看来要想跑得快，减肥是王道。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的log非常乱， 因为绝大多数训练都是跑步机， 只能看到心跳。。
: 我自己都很少看自己的log, anyway, 我去打开好了。。。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 56 脸红，
觉得自己真没用。。。
gym
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的log非常乱， 因为绝大多数训练都是跑步机， 只能看到心跳。。
: 我自己都很少看自己的log, anyway, 我去打开好了。。。
|
w****1
发帖数: 4931 | 57 nah, you just haven't had your breakout performance yet. I only learned how
to run a marathon in my fifth
marathon. It's taking you a little longer. With systematic training, you
should be targeting your goal at sub
2:50 next year.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 脸红，
: 觉得自己真没用。。。
:
: gym
: 米，
|
R*****s
发帖数: 41236 | 58 patpat, 小龙你绝对是有实力的， 可能就是训练方法不对， 再就是比赛太多了。。
你试试严格follow一个AM plan, 中间不要参加任何全马以上级别的比赛试试看？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 脸红，
: 觉得自己真没用。。。
:
: gym
: 米，
|
y*****7
发帖数: 2869 | 59 哇塞，有图有真相啊！！！
第二个照片太FIT了，体型太完美了，一看就是适合跑步的。。。。
太牛了。。。狂赞。。。。减肥是副产品吧，带来的其他好处都不用说的，呵呵。加油
加油！！！
gym
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: patpat, 小龙你绝对是有实力的， 可能就是训练方法不对， 再就是比赛太多了。。
: 你试试严格follow一个AM plan, 中间不要参加任何全马以上级别的比赛试试看？
|
M********8
发帖数: 757 | |
|
|
E*A
发帖数: 10744 | |
r****y
发帖数: 3412 | 62 这照片不是一个人..鉴定完毕..
gym
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: patpat, 小龙你绝对是有实力的， 可能就是训练方法不对， 再就是比赛太多了。。
: 你试试严格follow一个AM plan, 中间不要参加任何全马以上级别的比赛试试看？
|
r****y
发帖数: 3412 | 63 奔
【在 c*******r 的大作中提到】
: 你们都不要争了，我最胖的时候225磅, 5尺8
|
r****y
发帖数: 3412 | 64 我转给我lg了..结果人家说早看到了..
变叔马拉松汇报还是我lg手机逛mit的时候先看到拿给我看的..变叔潜水粉丝很多...
【在 e*e 的大作中提到】
: 照片有版权不？
: 可以的话，寄给我ld看一下，刺激一下他。
:
: 米，
|
l*********n
发帖数: 831 | |
l*****e
发帖数: 16384 | |
c*********n
发帖数: 2120 | 67 本来想说俺更喜欢胖的那张(和俺的一个师兄有点像-:p)
但看到变叔身体健康了，精神抖擞了，又有了远大志向，
就说四个字：真好！恭喜！-:)
gym
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: patpat, 小龙你绝对是有实力的， 可能就是训练方法不对， 再就是比赛太多了。。
: 你试试严格follow一个AM plan, 中间不要参加任何全马以上级别的比赛试试看？
|
f*******e
发帖数: 4531 | 68 血铁含量高不是好事吗？供氧能力强啊，怪不得这么快就BQ。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 69 问题是太高了， 而且说没有办法减低， 所以俺专门去献了次血。。。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 血铁含量高不是好事吗？供氧能力强啊，怪不得这么快就BQ。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 70 呵呵， mm现在太会夸人了 ：）
俺就是跑着玩儿， 不算啥远大志向， 呵呵， 没完成俺也心安理得 ：）
【在 c*********n 的大作中提到】
: 本来想说俺更喜欢胖的那张(和俺的一个师兄有点像-:p)
: 但看到变叔身体健康了，精神抖擞了，又有了远大志向，
: 就说四个字：真好！恭喜！-:)
:
: gym
: 米，
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 71 晕， 俺这么大把年纪了， 当然婚了。。。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 变叔结婚了？
|
e****n
发帖数: 4054 | 72 难怪eve要捡下巴呢。。。我也得捡眼珠子。
【在 S*M 的大作中提到】
: 沙发
: 超牛啊，从couch potato开始跑了五个月，半马就1:43了
|
F****r
发帖数: 345 | 73 变叔的这个帖子会是版上久久传颂的神话：）
gym
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 晕， 俺这么大把年纪了， 当然婚了。。。
|
f********m
发帖数: 8397 | 74 牛逼牛逼。
我从165减到了125后，就在5k上停滞不前了，现在还有越跑越慢的趋势，sigh。。。。
gym
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 晕， 俺这么大把年纪了， 当然婚了。。。
|
O****e
发帖数: 3290 | 75 呵呵，胖的那张是富人，瘦的那张是穷人，如果用某种stereotype的眼光来看。一直以
为Rodimus原来就很瘦，没想到有这么大的转变，的确很少见，Keep up!
【在 c*********n 的大作中提到】
: 本来想说俺更喜欢胖的那张(和俺的一个师兄有点像-:p)
: 但看到变叔身体健康了，精神抖擞了，又有了远大志向，
: 就说四个字：真好！恭喜！-:)
:
: gym
: 米，
|
e*******p
发帖数: 11748 | 76 这对比照太有说服力了，想苗条吗?想返老还童吗？来跑步吧，下周开始我去试试跑步
机~~
挺佩服变变的！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 77 呵呵， 你已经都那么苗条了， 不过跑步挺好的， 比游泳效率高 ：）
刚开始慢慢跑， 跑完出点点汗很舒服， 呵呵
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这对比照太有说服力了，想苗条吗?想返老还童吗？来跑步吧，下周开始我去试试跑步
: 机~~
: 挺佩服变变的！
|
e*******p
发帖数: 11748 | 78 我希望肌肉结实点，最近没游泳~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 呵呵， 你已经都那么苗条了， 不过跑步挺好的， 比游泳效率高 ：）
: 刚开始慢慢跑， 跑完出点点汗很舒服， 呵呵
|
i*********5
发帖数: 19210 | 79 晕，小变已婚？我还以为你只是有个小女朋友玩着呢。版上好多小姑娘该伤心了。
你别接下来告诉我们还有孩子吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 晕， 俺这么大把年纪了， 当然婚了。。。
|
l********3
发帖数: 17249 | |
|
|
f*******g
发帖数: 3304 | 81 变叔玩大了 CONGRATS! 祝你早日 SUB3 很难喔
我们会一起跑NYCM的
gym
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 呵呵， 你已经都那么苗条了， 不过跑步挺好的， 比游泳效率高 ：）
: 刚开始慢慢跑， 跑完出点点汗很舒服， 呵呵
|
R*****s
发帖数: 41236 | 82 谢胖哥， 不难不好玩哈， 玩不到也无所 ：）
【在 f*******g 的大作中提到】
: 变叔玩大了 CONGRATS! 祝你早日 SUB3 很难喔
: 我们会一起跑NYCM的
:
: gym
: 米，
|
s*******n
发帖数: 37 | |
s*********r
发帖数: 729 | 84 变兄太牛了，不过我觉得变兄先天具备跑步的体质，大家认为呢？
gym
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谢胖哥， 不难不好玩哈， 玩不到也无所 ：）
|
a*******d
发帖数: 3690 | |
l********3
发帖数: 17249 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 87 变叔玩大了 CONGRATS! 祝你早日 SUB3 很难喔
我们会一起跑NYCM的
gym
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谢胖哥， 不难不好玩哈， 玩不到也无所 ：）
|
R*****s
发帖数: 41236 | 88 谢胖哥， 不难不好玩哈， 玩不到也无所 ：）
【在 f*******g 的大作中提到】
: 变叔玩大了 CONGRATS! 祝你早日 SUB3 很难喔
: 我们会一起跑NYCM的
:
: gym
: 米，
|
s*******n
发帖数: 37 | |
s*********r
发帖数: 729 | 90 变兄太牛了，不过我觉得变兄先天具备跑步的体质，大家认为呢？
gym
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谢胖哥， 不难不好玩哈， 玩不到也无所 ：）
|
|
|
a*******d
发帖数: 3690 | |
n******d
发帖数: 3583 | 92 唉，好好一小伙，硬是给跑成了皮包骨阿，可怜啊。 |
l***h
发帖数: 9308 | 93 鞭尸，围观中
【在 n******d 的大作中提到】
: 唉，好好一小伙，硬是给跑成了皮包骨阿，可怜啊。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 94 The 1st picture is handsome
2nd one is handsome 2
gym
米，
马，
下，
马，
了，
，
没有
成就
仔细
了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【序】
: Boston Marathon: World's oldest annual marathon， 世界五大马拉松之一。
: Boston Mrathon Qualified (BQ)是一般严肃的跑马拉松的业余选手的第一个目标。
: 【我为什么开始跑步】
: 和很多从小就喜欢跑步， 大学里就是长跑短跑健将（比如白老大）不一样。 我
: 从小痛恨跑步，大学里测试100米， 3000米我都是拼老命才能及格， 大一的体育
: 课， 因为全部是素质考试， 我才得了65分。 每次上完体育课， 俺都是要死过去，
: 躺在床上好久才能缓过来。
: 俺是从去年5月份开始跑步的， 在那之前都是couch potato, 体重达到170多磅，
: 大肚子， 血脂， 胆固醇， 血液铁含量都严重超标 （后面附上对比照）。
|
R*****s
发帖数: 41236 | |
a****n
发帖数: 1887 | |
t******e
发帖数: 2009 | 97 赞！
gym
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: ft, 鄙视一下挖坟的。。。
|
w********6
发帖数: 12977 | 98 不错的报告。
不过，如果变变要号称过去的170lbs大胖子，估计班上很多人都不同意 ：）
睡袋，饼干桶，还有俺，当年都是 BMI 远远大于 30的
另外，那个亚裔，如果没记错，貌似也远远不到300lbs。
Anyway， 变变跑步的进步的速度，在班上的历史记录来说，估计至少是前三名的 |
i*********5
发帖数: 19210 | 99 "睡袋，饼干桶，还有俺，当年都是 BMI 远远大于 30的"
WOW! 无图无真相！狼哥奔一个。
【在 w********6 的大作中提到】
: 不错的报告。
: 不过，如果变变要号称过去的170lbs大胖子，估计班上很多人都不同意 ：）
: 睡袋，饼干桶，还有俺，当年都是 BMI 远远大于 30的
: 另外，那个亚裔，如果没记错，貌似也远远不到300lbs。
: Anyway， 变变跑步的进步的速度，在班上的历史记录来说，估计至少是前三名的
|
l*****8
发帖数: 710 | |
|
|
w***n
发帖数: 9040 | |
f*******6
发帖数: 2330 | |
I*D
发帖数: 40035 | 103 主要还是年轻。跑掉这身肉还真是挺大的成就。
【在 S*M 的大作中提到】
: 沙发
: 超牛啊，从couch potato开始跑了五个月，半马就1:43了
|
R*****s
发帖数: 41236 | 104 不年轻鸟。。。。当然开始跑步以后的确觉得年轻了不少。。。。
跑掉的都是脂肪， 肌肉量估计增加了一倍。。。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 主要还是年轻。跑掉这身肉还真是挺大的成就。
|
I*D
发帖数: 40035 | 105 我十年前可以两天踢六场比赛。我觉得那时就你现在这个年纪，你有35？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不年轻鸟。。。。当然开始跑步以后的确觉得年轻了不少。。。。
: 跑掉的都是脂肪， 肌肉量估计增加了一倍。。。。
|
I*D
发帖数: 40035 | 106 to be honest, the first one is more handsome than the second one.
【在 y**********u 的大作中提到】
: The 1st picture is handsome
: 2nd one is handsome 2
:
: gym
: 米，
: 马，
: 下，
: 马，
: 了，
: ，
|
x******9
发帖数: 1866 | |
x******9
发帖数: 1866 | 108 是哈，35岁了您得有点中年汉子的风度，第二张就是一精壮小伙子，不好。
【在 I*D 的大作中提到】
: to be honest, the first one is more handsome than the second one.
|
I*D
发帖数: 40035 | 109 嗯，必须的
【在 s*********r 的大作中提到】
: 变兄太牛了，不过我觉得变兄先天具备跑步的体质，大家认为呢？
:
: gym
: 米，
|
r********r
发帖数: 2912 | 110 ....年轻了还不好
【在 x******9 的大作中提到】
: 是哈，35岁了您得有点中年汉子的风度，第二张就是一精壮小伙子，不好。
|
|
|
x******9
发帖数: 1866 | 111 是我老相，嫉妒。前两天去操场，一个60岁的白大爷，教育俺一口一个象我们这个年龄
的人应该如何锻炼，Blahblah...气着了我了。
【在 r********r 的大作中提到】
: ....年轻了还不好
|
R*****s
发帖数: 41236 | 112 I know,我现在彻底民工化，不合一般老中的口味，不过俺不在乎，
一般的老中也不合俺的口味 ：）
【在 x******9 的大作中提到】
: 是哈，35岁了您得有点中年汉子的风度，第二张就是一精壮小伙子，不好。
|
x******9
发帖数: 1866 | 113 正和我口味，不少人说我长得就是一包工头。
【在 R*****s 的大作中提到】
: I know,我现在彻底民工化，不合一般老中的口味，不过俺不在乎，
: 一般的老中也不合俺的口味 ：）
|
g*2
发帖数: 658 | 114 赞！想起那个短剧讲那个自演自导的人试验天天吃麦当劳一个月。
gym
米，
【在 R*****s 的大作中提到】
: I know,我现在彻底民工化，不合一般老中的口味，不过俺不在乎，
: 一般的老中也不合俺的口味 ：）
|
