f*******e
发帖数: 4531 | 1 今天终于在跑步机上完成了，7分半的pace，even。
一开始是二十分钟的warm up，然后是5K，最后是大半个迈的cool down。
在5K的最后半个迈，胸膈膜和腹隔膜开始觉得疲倦，同时右肩膀开始有点酸，呼吸也开
始加快，cool down以后就好了。
等比赛的时候就按这个pace跑了。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 什么比赛？10k? 21k?
【在 f*******e 的大作中提到】
: 今天终于在跑步机上完成了，7分半的pace，even。
: 一开始是二十分钟的warm up，然后是5K，最后是大半个迈的cool down。
: 在5K的最后半个迈，胸膈膜和腹隔膜开始觉得疲倦，同时右肩膀开始有点酸，呼吸也开
: 始加快，cool down以后就好了。
: 等比赛的时候就按这个pace跑了。
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l**n
发帖数: 2405 | 3 你的pace好快.我今天出去跑5K Pace才8分多。 |
f*******e
发帖数: 4531 | 4 准备11月份跑个5K，仅此而已。
【在 b***i 的大作中提到】
: 什么比赛？10k? 21k?
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f*******e
发帖数: 4531 | 5 小碎步的优势体现出来了。
【在 l**n 的大作中提到】
: 你的pace好快.我今天出去跑5K Pace才8分多。
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