l**n
发帖数: 2405 | 1 过去几周跑了很多"Junk" miles，就是Pace比较慢，心率也不高，在140-150左右。
非常适合burn fat。减肥效果惊人。几周前还在168左右，上周已经低于165磅。
今天跑完14英里"junk" mile，体重已经掉到161.8磅了。
Update: I always weight myself in the same condition: after long run, took the shower before eat, drink anything. |
R*****s
发帖数: 41236 | |
d****i
发帖数: 4354 | 3 3磅左右波动是正常的，我上周没怎么跑，沉了3-4磅。可以看看一周平均值会比较准。
不过多跑多减肥总没错
【在 l**n 的大作中提到】
: 过去几周跑了很多"Junk" miles，就是Pace比较慢，心率也不高，在140-150左右。
: 非常适合burn fat。减肥效果惊人。几周前还在168左右，上周已经低于165磅。
: 今天跑完14英里"junk" mile，体重已经掉到161.8磅了。
: Update: I always weight myself in the same condition: after long run, took the shower before eat, drink anything.
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r********r
发帖数: 2912 | 4 关键跑完了要正常吃饭喝水过一天再看体重，谁刚跑完出了汗都会轻很多的
【在 d****i 的大作中提到】
: 3磅左右波动是正常的，我上周没怎么跑，沉了3-4磅。可以看看一周平均值会比较准。
: 不过多跑多减肥总没错
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h***y
发帖数: 2194 | 5 我恢复每日两麦后不到一个月就减了5kg
但是现在平台了，最近踢球比较卖力，腿部过于疲劳，唉还想继续加量呢
the shower before eat, drink anything.
【在 l**n 的大作中提到】
: 过去几周跑了很多"Junk" miles，就是Pace比较慢，心率也不高，在140-150左右。
: 非常适合burn fat。减肥效果惊人。几周前还在168左右，上周已经低于165磅。
: 今天跑完14英里"junk" mile，体重已经掉到161.8磅了。
: Update: I always weight myself in the same condition: after long run, took the shower before eat, drink anything.
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y*****y
发帖数: 3433 | 6 多慢算慢跑？
我现在每天6mph跑一小时6 mile，希望能多减点，把参加biggest loser比赛的报名费
拿回来。 |
m****i
发帖数: 1980 | 7 just FYI，过去这两年我经常上下10磅这么呼悠着。。。
the shower before eat, drink anything.
【在 l**n 的大作中提到】
: 过去几周跑了很多"Junk" miles，就是Pace比较慢，心率也不高，在140-150左右。
: 非常适合burn fat。减肥效果惊人。几周前还在168左右，上周已经低于165磅。
: 今天跑完14英里"junk" mile，体重已经掉到161.8磅了。
: Update: I always weight myself in the same condition: after long run, took the shower before eat, drink anything.
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c*******r
发帖数: 13580 | 8 不要超过75%心率。速度没有意义。
【在 y*****y 的大作中提到】
: 多慢算慢跑？
: 我现在每天6mph跑一小时6 mile，希望能多减点，把参加biggest loser比赛的报名费
: 拿回来。
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f*******e
发帖数: 4531 | 9 我的体重也降得厉害，裤腰已经从34寸降到31寸了。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 10 I thought you were a girl
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我的体重也降得厉害，裤腰已经从34寸降到31寸了。
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e*e
发帖数: 6808 | 11 恭喜！！
the shower before eat, drink anything.
【在 l**n 的大作中提到】
: 过去几周跑了很多"Junk" miles，就是Pace比较慢，心率也不高，在140-150左右。
: 非常适合burn fat。减肥效果惊人。几周前还在168左右，上周已经低于165磅。
: 今天跑完14英里"junk" mile，体重已经掉到161.8磅了。
: Update: I always weight myself in the same condition: after long run, took the shower before eat, drink anything.
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r****y
发帖数: 3412 | 12 这是dehydra的weight..haha..不过我也喜欢跑完称..很油成就感
the shower before eat, drink anything.
【在 l**n 的大作中提到】
: 过去几周跑了很多"Junk" miles，就是Pace比较慢，心率也不高，在140-150左右。
: 非常适合burn fat。减肥效果惊人。几周前还在168左右，上周已经低于165磅。
: 今天跑完14英里"junk" mile，体重已经掉到161.8磅了。
: Update: I always weight myself in the same condition: after long run, took the shower before eat, drink anything.
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S*********g
发帖数: 7653 | 13 I think one can lost 1lbs water after one hour swimming
one can lost 3-5lbs water after 14miles running...
By the way, I can wear jeans of size 28 now |
S*********g
发帖数: 7653 | 14 I think I gain some muscle on my lower body because I maintain the weight
147lbs for several weeks but I did a lot of sports while I do not eat too
much. |
i*********5
发帖数: 19210 | 15 就是，我也被忽悠了，francoise在法语里是女孩儿名。
【在 c*******r 的大作中提到】
: I thought you were a girl
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O****e
发帖数: 3290 | 16 前一阵子，那个谁，好像是gleaner贴过一个文章，速度和强度对burning fat都是有意
义的，主要是跑后的新城代谢会不一样。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 不要超过75%心率。速度没有意义。
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f******6
发帖数: 723 | 17 Sigh...why it does not work for me...
My weight does not change after 10 miles. Well, I do not sweat much. I am
very tempted to try L-carnitine to help me burn fat
Hehe, maybe I just should run more |
T***N
发帖数: 351 | 18 为什么说这种心率140-150的run是junk miles? 我看的几本running书都说很大部分的
training时间应该是这种70%左右心律的run啊。
the shower before eat, drink anything.
【在 l**n 的大作中提到】
: 过去几周跑了很多"Junk" miles，就是Pace比较慢，心率也不高，在140-150左右。
: 非常适合burn fat。减肥效果惊人。几周前还在168左右，上周已经低于165磅。
: 今天跑完14英里"junk" mile，体重已经掉到161.8磅了。
: Update: I always weight myself in the same condition: after long run, took the shower before eat, drink anything.
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o*******r
发帖数: 4921 | 19 我也是.
【在 m****i 的大作中提到】
: just FYI，过去这两年我经常上下10磅这么呼悠着。。。
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: the shower before eat, drink anything.
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