f*******d
发帖数: 12693 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
maynot (rrrrrrrllllllrrrrr) 于 (Thu Oct 28 21:48:08 2010, 美东) 提到:
从七月开始，坚持每礼拜跑两次，到现在四个月了，体重变动范围为 3-4 lb，现在又
回去了，体型倒是稍稍往好的方向有点变化，肚子好像变小了点，大腿粗了，小腿细了
，上身没啥大变化。基本就是保持体形的样子，不敢和班上跑半马全马的比，牛人该干
嘛还是干嘛，我就是来这围观的。
☆─────────────────────────────────────☆
SEM (Slow Eye Movement) 于 (Thu Oct 28 21:52:14 2010, 美东) 提到:
人品问题
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Oct 28 21:58:04 2010, 美东) 提到:
吃多了
☆─────────────────────────────────────☆
happypiglyz (Eva) 于 (Thu Oct 28 22:10:48 2010, 美东) 提到:
o?
体质不同吧
我跑了2个月，平均每周3次，瘦了20lb
身形是大腿细了，小腿粗咯
不过，我承认基数大，跑后拉伸工作也不足
☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (存天理，灭人欲) 于 (Thu Oct 28 22:42:07 2010, 美东) 提到:
re
☆─────────────────────────────────────☆
crystalghost (colorless trail) 于 (Thu Oct 28 23:18:13 2010, 美东) 提到:
跑两次? 少了
☆─────────────────────────────────────☆
Trinityy (Trinity) 于 (Thu Oct 28 23:29:07 2010, 美东) 提到:
跑的太少了，基本不影响每天卡路里消耗，当然没结果
多跑点吧，每周3-4次，再看看效果
☆─────────────────────────────────────☆
dai (百合开过·风烛残年) 于 (Fri Oct 29 00:02:39 2010, 美东) 提到:
你这不是体型有变化了嘛，而且一周两次，如果不配合其它运动的话，
运动量本来就不足以减肥。
☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (存天理，灭人欲) 于 (Fri Oct 29 00:46:46 2010, 美东) 提到:
一周跑50miles肯定减肥！
☆─────────────────────────────────────☆
simplewater (小英雄艾科学) 于 (Fri Oct 29 00:50:33 2010, 美东) 提到:
量要够大才行。
☆─────────────────────────────────────☆
denali (denali) 于 (Fri Oct 29 01:12:21 2010, 美东) 提到:
象你那样到10迈以内的地方都跑着去肯定减肥啊，呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (谁抢了我的红酒！！！！！！！！！) 于 (Fri Oct 29 01:13:13 2010, 美东) 提到:
你应该去飞版先好好学习一下再过来。
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Oct 29 01:42:33 2010, 美东) 提到:
也看基数多大，吃多少。白老大和王欢喜，鸵鸟都在60MPW以上，但是他们瘦，没多少
可减
☆─────────────────────────────────────☆
ryanflower (penn state) 于 (Fri Oct 29 02:19:04 2010, 美东) 提到:
我基数不大，但是从8月份到现在轻了有快10磅了...
这三个月平均40MPW左右吧
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Oct 29 02:30:01 2010, 美东) 提到:
我从8月底到现在也轻了10磅左右，25-30MPW，不过那10磅也是比我正常体重超出的部分
☆─────────────────────────────────────☆
NittanyLion (GOLIONS) 于 (Fri Oct 29 02:35:05 2010, 美东) 提到:
俺可以很负责的说，很靠谱
但是减到一定程度，光靠跑步是无法往下减的。。
☆─────────────────────────────────────☆
maynot (rrrrrrrllllllrrrrr) 于 (Fri Oct 29 06:54:55 2010, 美东) 提到:
正常吃喝，周末才有点放开
☆─────────────────────────────────────☆
maynot (rrrrrrrllllllrrrrr) 于 (Fri Oct 29 06:58:50 2010, 美东) 提到:
不知道，主要是想腹部减下去，其他地方还好，不过这游泳圈比较顽固
跑后拉伸对减肥有什么用，我一般只花5-10分钟压压腿
☆─────────────────────────────────────☆
maynot (rrrrrrrllllllrrrrr) 于 (Fri Oct 29 06:59:43 2010, 美东) 提到:
每次6-7 miles，1小时左右，应该还可以吧
☆─────────────────────────────────────☆
maynot (rrrrrrrllllllrrrrr) 于 (Fri Oct 29 07:01:33 2010, 美东) 提到:
膝盖吃不消啊，每次跑完后，总要2-3天才能完全恢复，除非说每次只跑2-3miles
☆─────────────────────────────────────☆
maynot (rrrrrrrllllllrrrrr) 于 (Fri Oct 29 07:03:50 2010, 美东) 提到:
刚开始好像胸肌越跑越小，所以偶尔做做俯卧撑
☆─────────────────────────────────────☆
maynot (rrrrrrrllllllrrrrr) 于 (Fri Oct 29 07:05:23 2010, 美东) 提到:
BMI基本在23徘徊，但是小肚子好像比较顽固，减不下去
☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (存天理，灭人欲) 于 (Fri Oct 29 08:39:04 2010, 美东) 提到:
刚跑了10miles
☆─────────────────────────────────────☆
goosegrass (runrun) 于 (Fri Oct 29 09:14:11 2010, 美东) 提到:
大概估计一下。 每次6-7miles 每周两次，就算你基数大点200lbs，一周也就消耗2500
calories， 就算你再少吃点， 一周3500。也就一周一磅fat的消耗。你看看是少吃，
加运动量呢？还是两样同上？
☆─────────────────────────────────────☆
jekky (老方) 于 (Fri Oct 29 09:28:48 2010, 美东) 提到:
一周2次，每次10k，
这量太少了。
再加2次，可以跑慢点，坚持一个月，你再看看效果
☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (存天理，灭人欲) 于 (Fri Oct 29 09:37:54 2010, 美东) 提到:
2500
假设这个人基础代谢2000，加日常活动共2500，一天只吃1500，一天就能剩1000，一个
星期7000，
加上这两次跑步 9500，一个星期至少可以减2-3lbs
结论：此人吃太多
☆─────────────────────────────────────☆
simplewater (小英雄艾科学) 于 (Fri Oct 29 09:40:29 2010, 美东) 提到:
每次的量我看够了，增加次数应该会有帮助。Good luck。
☆─────────────────────────────────────☆
singa (我是中国人) 于 (Fri Oct 29 09:46:56 2010, 美东) 提到:
嗯
跑步根本不减肥
我都坚持跑了好几年了
每周都跑30miles以上
现在体重一直保持不变
跑步减肥就是骗人
还伤膝盖
☆─────────────────────────────────────☆
maynot (rrrrrrrllllllrrrrr) 于 (Fri Oct 29 09:52:01 2010, 美东) 提到:
这个有可能，我基本没有对饮食控制太多，每天晚上吃到9成饱。对了，也有可能是西
瓜吃的比较多，夏天几个月每礼拜1-2个大西瓜。我本来就是喝凉水也长肉的，吸收比
较好。我LP同样饮食，不锻炼也没见长什么肉，让人觉得实在是不公平。
☆─────────────────────────────────────☆
simplewater (小英雄艾科学) 于 (Fri Oct 29 10:11:50 2010, 美东) 提到:
你本来就不胖吧？
不过我跑步的目的就是提高自己的能量水平，并让自己放松，并兼提高人品，呵呵。
这个伤膝盖好像真是因人而异，不过跑前后的拉伸应该会帮助。
☆─────────────────────────────────────☆
francoise () 于 (Fri Oct 29 10:19:07 2010, 美东) 提到:
文不对题，减肥和减重不是一个概念。
☆─────────────────────────────────────☆
goosegrass (runrun) 于 (Fri Oct 29 10:23:10 2010, 美东) 提到:
每个人的新陈代谢不一样， 没法比。 说明你LP基因好。
☆─────────────────────────────────────☆
goosegrass (runrun) 于 (Fri Oct 29 10:25:49 2010, 美东) 提到:
把你的身体参数摆出来看看。
你可能体脂已经很低了，没的可减了。
光跑步，不控制饮食也难减。
☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (存天理，灭人欲) 于 (Fri Oct 29 10:45:19 2010, 美东) 提到:
到11月1日 我从上跑步机到现在就整整3个月了 8月1日 160斤上下 现在133斤上下 减
了27斤，
当然期间我也游泳了
27斤=30lbs
☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (存天理，灭人欲) 于 (Fri Oct 29 10:48:18 2010, 美东) 提到:
消耗热量==》减肥
跑步增消耗热量
所以 跑步减肥
☆─────────────────────────────────────☆
seayang (seayang) 于 (Fri Oct 29 10:50:19 2010, 美东) 提到:
跑步小腿会增粗吗，我LP以这个理由拒绝跑步。
☆─────────────────────────────────────☆
maynot (rrrrrrrllllllrrrrr) 于 (Fri Oct 29 10:52:25 2010, 美东) 提到:
景仰，报告一下你的身高吧，有没有前后照片对比
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Oct 29 10:54:00 2010, 美东) 提到:
enough of this nonsense. your lp would refuse to run any way, doesn't matter
what the excuse is.
☆─────────────────────────────────────☆
fitforfun (FFF) 于 (Fri Oct 29 10:58:11 2010, 美东) 提到:
这个帖子应该贴减肥版。
☆─────────────────────────────────────☆
goosegrass (runrun) 于 (Fri Oct 29 10:58:25 2010, 美东) 提到:
Tell her you like 粗小腿
☆─────────────────────────────────────☆
meiya (xiaoxin\'s mom) 于 (Fri Oct 29 11:03:08 2010, 美东) 提到:
真的会粗的。反正我的小腿粗了很多。现在居然小腿肚子上长出了一块肌肉，可以动的
，我还挺高兴的。
☆─────────────────────────────────────☆
maynot (rrrrrrrllllllrrrrr) 于 (Fri Oct 29 11:03:29 2010, 美东) 提到:
我作证，跑步只会粗大腿，瘦小腿。当然，男女可能有别
☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (存天理，灭人欲) 于 (Fri Oct 29 11:20:22 2010, 美东) 提到:
我小腿变细了，建议大家都买一本Advanced Marathoning,上面写了，stretch可以延长
肌肉的长度
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Oct 29 11:22:10 2010, 美东) 提到:
肌肉长度难道不是天生决定的。固定骨头上的啊。
☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (存天理，灭人欲) 于 (Fri Oct 29 11:28:53 2010, 美东) 提到:
according to AM
it says stretching not only increases your muscle length but also improves
the length of the connective tissue surrounding the muscle fibers
☆─────────────────────────────────────☆
singa (我是中国人) 于 (Fri Oct 29 11:46:45 2010, 美东) 提到:
那为啥我就减不了了呢？
朋友说我的最佳体重是130 lbs
现在任重道远啊
☆─────────────────────────────────────☆
adonis7 (young) 于 (Fri Oct 29 11:55:47 2010, 美东) 提到:
eat less, exercise more. at least you should commit to running and then
make the conclusion whether this is helpful to lose weight. two times a
week is not enough.
☆─────────────────────────────────────☆
dai (百合开过·风烛残年) 于 (Fri Oct 29 12:10:45 2010, 美东) 提到:
http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/club.faq/Fitness/hotspot/D12717552362G0/D12717552492G0/5 |
|
