d****i
发帖数: 4354 | 1 看来大家很多从12，14迈的long run一下蹦到20迈左右啊。不由得我想入非非了。。。
现在俺也能跑12迈long run了，离20迈貌似也不远了。 |
D*****t
发帖数: 558 | 2 还是慢慢(14,16, 18)加上去吧, 第一次20迈真不是好玩的, 至少对我是这样. |
d****i
发帖数: 4354 | 3 想想罢了，没时间跑那么长啊，慢慢来。我准备把long run控制在2.5 hours，能跑多
远是多远。
【在 D*****t 的大作中提到】
: 还是慢慢(14,16, 18)加上去吧, 第一次20迈真不是好玩的, 至少对我是这样.
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N**G
发帖数: 392 | 4 打算每个周日从我这里20miles到Junction city，吃饭，玩，坐车回来 |
f*******g
发帖数: 3304 | 5 另一个方法 记时间 忽略里程 2-3小时就好 STARTING 要慢
州长 你加油 我们给你撑腰 ···· 哈哈
【在 d****i 的大作中提到】
: 看来大家很多从12，14迈的long run一下蹦到20迈左右啊。不由得我想入非非了。。。
: 现在俺也能跑12迈long run了，离20迈貌似也不远了。
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T******y
发帖数: 798 | 6 俺怎么觉得十几迈之后每加一迈都好长啊
【在 d****i 的大作中提到】
: 看来大家很多从12，14迈的long run一下蹦到20迈左右啊。不由得我想入非非了。。。
: 现在俺也能跑12迈long run了，离20迈貌似也不远了。
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N**G
发帖数: 392 | 7
我在18miles到21miles有这个感觉，跑过21miles就又好了
你也在Kansas吗
【在 T******y 的大作中提到】
: 俺怎么觉得十几迈之后每加一迈都好长啊
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y******n
发帖数: 4527 | 8 I feel the opposite during my peak. It does not matter if you add one more
mile since you already finished 1x or 20 miles.
However I feel that 7 and 8 miles are pretty different in my low week.
【在 T******y 的大作中提到】
: 俺怎么觉得十几迈之后每加一迈都好长啊
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d****i
发帖数: 4354 | 9 When mpw is high, it is like dead pig is not afraid of boiling water.
【在 y******n 的大作中提到】
: I feel the opposite during my peak. It does not matter if you add one more
: mile since you already finished 1x or 20 miles.
: However I feel that 7 and 8 miles are pretty different in my low week.
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l*****i
发帖数: 183 | |
w****1
发帖数: 4931 | 11 Yes, that is how I always feel in ultras. My legs start to get a little
tired after 17 miles, but then my body
started to function in a different mode -- I suppose that is when the fat
burning begins, and I feel good
again. Although, at around 40-50 miles it gets hard again. That would the
second wall to break through. And
after that, there is supposed to be a bigger wall which I have not yet
experienced.
【在 N**G 的大作中提到】
:
: 我在18miles到21miles有这个感觉，跑过21miles就又好了
: 你也在Kansas吗
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e*e
发帖数: 6808 | 12 一咬牙，一跺脚的事情
没比赛，慢慢加就好了
比赛在即，没办法，只好硬上。
我是
14（及其慢）
16（慢，还特别累。原因：头晚没吃饱）
19（开始尝试加几迈快一点的）
休息
20（前半慢，后半加到MP+1分，累。总结：还是吃得不够）
21（前半慢，后半跟感觉跑）
供参考
【在 d****i 的大作中提到】
: 看来大家很多从12，14迈的long run一下蹦到20迈左右啊。不由得我想入非非了。。。
: 现在俺也能跑12迈long run了，离20迈貌似也不远了。
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D*****t
发帖数: 558 | 13 you are in good shape. go for sub4.
【在 e*e 的大作中提到】
: 一咬牙，一跺脚的事情
: 没比赛，慢慢加就好了
: 比赛在即，没办法，只好硬上。
: 我是
: 14（及其慢）
: 16（慢，还特别累。原因：头晚没吃饱）
: 19（开始尝试加几迈快一点的）
: 休息
: 20（前半慢，后半加到MP+1分，累。总结：还是吃得不够）
: 21（前半慢，后半跟感觉跑）
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m**k
发帖数: 18660 | 14 high mpw 也是相对的。也看个人身体。
【在 d****i 的大作中提到】
: When mpw is high, it is like dead pig is not afraid of boiling water.
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