y*******n
发帖数: 237 | 1 跑版的前辈们, 俺是个新手, 想请教几个问题:
我的跑步目的就是减肥, 身高170CM, 体重168LB, BODY FAT 17.5%, 实在是胖了点.....
在外面跑步俺坚持不下来, 没有恒心, 而且也怕伤膝盖, 毕竟都30+的人了, 在公司的
跑步机上每天跑1小时听着耳机还可以, 不过跑得慢, 5.5MPH, 心跳在144左右, 加上
COOL DOWN每天6个MILES的样子, 这两个月觉得听MP3也腻了, 就在自己家的电视房间里
地毯上原地跑, 一边可以看电视, 本来想就在电视前面放个跑步机, 但是好象泰森的孩
子就是被跑步机上的绳勒死的, 跑步机也不敢买了. 在地毯上原地变换着高抬腿和普通
姿势跑65分钟, 自己感觉比跑步机上的震动小些. 但是有两个问题:
1. 毕竟高抬腿跑姿势有点怪, 会不会有严重的运动伤害?
2. 有没有合适这种情况的跑鞋? 我目前就是用一双ASICS的普通GEL 跑鞋.
3. 这样的跑步以每周几次为合适? 我目前是每周跑5次, 剩下两天打羽毛球, 就不跑了
. 其他的运动还有每周3-4次到健身房搞器械, 就是卧推, 哑铃啥的, 每次1小时.
多谢高手解惑呀, 拜托了! | y******n
发帖数: 4527 | 2 My suggestions:
just go out and run on the road. Keep your 5.5 mph pace and walk if needed.
You will get used to it. If you really have concerns, try to find a track
and run on the track. Or trail.
Your body is not that glassy.
...
【在 y*******n 的大作中提到】
: 跑版的前辈们, 俺是个新手, 想请教几个问题:
: 我的跑步目的就是减肥, 身高170CM, 体重168LB, BODY FAT 17.5%, 实在是胖了点.....
: 在外面跑步俺坚持不下来, 没有恒心, 而且也怕伤膝盖, 毕竟都30+的人了, 在公司的
: 跑步机上每天跑1小时听着耳机还可以, 不过跑得慢, 5.5MPH, 心跳在144左右, 加上
: COOL DOWN每天6个MILES的样子, 这两个月觉得听MP3也腻了, 就在自己家的电视房间里
: 地毯上原地跑, 一边可以看电视, 本来想就在电视前面放个跑步机, 但是好象泰森的孩
: 子就是被跑步机上的绳勒死的, 跑步机也不敢买了. 在地毯上原地变换着高抬腿和普通
: 姿势跑65分钟, 自己感觉比跑步机上的震动小些. 但是有两个问题:
: 1. 毕竟高抬腿跑姿势有点怪, 会不会有严重的运动伤害?
: 2. 有没有合适这种情况的跑鞋? 我目前就是用一双ASICS的普通GEL 跑鞋.
| y*******n
发帖数: 237 | 3 多谢!
坚持不下来的, 俺没有毅力, 自己知道. 其实算是爱运动的人了, 打啥球都愿意去, 就
是跑步坚持不下来, 所以才要在电视面前跑, 就象蒙着眼睛拉磨的驴一样,
要是到跑道上一站, 看着前面遥遥无期的终点, 马上就崩溃了.... 所以特别羡慕那些
有毅力的runners....
.
【在 y******n 的大作中提到】
: My suggestions:
: just go out and run on the road. Keep your 5.5 mph pace and walk if needed.
: You will get used to it. If you really have concerns, try to find a track
: and run on the track. Or trail.
: Your body is not that glassy.
:
: ...
| m**k
发帖数: 18660 | 4 running outside is more enjoyable. if u can run 1hr treadmill. it wont hard
for u. or get a partener
【在 y*******n 的大作中提到】
: 多谢!
: 坚持不下来的, 俺没有毅力, 自己知道. 其实算是爱运动的人了, 打啥球都愿意去, 就
: 是跑步坚持不下来, 所以才要在电视面前跑, 就象蒙着眼睛拉磨的驴一样,
: 要是到跑道上一站, 看着前面遥遥无期的终点, 马上就崩溃了.... 所以特别羡慕那些
: 有毅力的runners....
:
: .
| c*******r
发帖数: 13580 | 5 Portland is a very enjoyable place to run.
【在 y*******n 的大作中提到】
: 多谢!
: 坚持不下来的, 俺没有毅力, 自己知道. 其实算是爱运动的人了, 打啥球都愿意去, 就
: 是跑步坚持不下来, 所以才要在电视面前跑, 就象蒙着眼睛拉磨的驴一样,
: 要是到跑道上一站, 看着前面遥遥无期的终点, 马上就崩溃了.... 所以特别羡慕那些
: 有毅力的runners....
:
: .
| m**k
发帖数: 18660 | 6 whole OR is runners state!
【在 c*******r 的大作中提到】
: Portland is a very enjoyable place to run.
| y*******n
发帖数: 237 | 7 听上去你认识俺?...
hard
【在 m**k 的大作中提到】
: running outside is more enjoyable. if u can run 1hr treadmill. it wont hard
: for u. or get a partener
| w****1
发帖数: 4931 | 8 遥遥无期的终点？跑步没有终点，要的就是没有束缚没有边界永远跑下去的感觉。跑步
就是自由，跑步就是生命。
【在 y*******n 的大作中提到】
: 多谢!
: 坚持不下来的, 俺没有毅力, 自己知道. 其实算是爱运动的人了, 打啥球都愿意去, 就
: 是跑步坚持不下来, 所以才要在电视面前跑, 就象蒙着眼睛拉磨的驴一样,
: 要是到跑道上一站, 看着前面遥遥无期的终点, 马上就崩溃了.... 所以特别羡慕那些
: 有毅力的runners....
:
: .
| m**k
发帖数: 18660 | 9 欢喜说的好！！
【在 w****1 的大作中提到】
: 遥遥无期的终点？跑步没有终点，要的就是没有束缚没有边界永远跑下去的感觉。跑步
: 就是自由，跑步就是生命。
| T******y
发帖数: 798 | 10
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can't agree more to this!
【在 y******n 的大作中提到】
: My suggestions:
: just go out and run on the road. Keep your 5.5 mph pace and walk if needed.
: You will get used to it. If you really have concerns, try to find a track
: and run on the track. Or trail.
: Your body is not that glassy.
:
: ...
| | | T******y
发帖数: 798 | 11 这个境界太高了，敬仰一个：）
不过对于刚开始的人，找到动力坚持下来最重要，时间长了，慢慢体会到其中乐趣，才
能这样
自觉自愿啊
【在 w****1 的大作中提到】
: 遥遥无期的终点？跑步没有终点，要的就是没有束缚没有边界永远跑下去的感觉。跑步
: 就是自由，跑步就是生命。
| S*********g
发帖数: 7653 | 12
can't agree more!!
【在 w****1 的大作中提到】
: 遥遥无期的终点？跑步没有终点，要的就是没有束缚没有边界永远跑下去的感觉。跑步
: 就是自由，跑步就是生命。
| c*******r
发帖数: 13580 | 13 减肥是个很好的动力啊。
【在 T******y 的大作中提到】
: 这个境界太高了，敬仰一个：）
: 不过对于刚开始的人，找到动力坚持下来最重要，时间长了，慢慢体会到其中乐趣，才
: 能这样
: 自觉自愿啊
| o*******r
发帖数: 4921 | 14 打击你一下,你这身高体重基本上是body fat>22%
...
【在 y*******n 的大作中提到】
: 跑版的前辈们, 俺是个新手, 想请教几个问题:
: 我的跑步目的就是减肥, 身高170CM, 体重168LB, BODY FAT 17.5%, 实在是胖了点.....
: 在外面跑步俺坚持不下来, 没有恒心, 而且也怕伤膝盖, 毕竟都30+的人了, 在公司的
: 跑步机上每天跑1小时听着耳机还可以, 不过跑得慢, 5.5MPH, 心跳在144左右, 加上
: COOL DOWN每天6个MILES的样子, 这两个月觉得听MP3也腻了, 就在自己家的电视房间里
: 地毯上原地跑, 一边可以看电视, 本来想就在电视前面放个跑步机, 但是好象泰森的孩
: 子就是被跑步机上的绳勒死的, 跑步机也不敢买了. 在地毯上原地变换着高抬腿和普通
: 姿势跑65分钟, 自己感觉比跑步机上的震动小些. 但是有两个问题:
: 1. 毕竟高抬腿跑姿势有点怪, 会不会有严重的运动伤害?
: 2. 有没有合适这种情况的跑鞋? 我目前就是用一双ASICS的普通GEL 跑鞋.
| w*****3
发帖数: 1582 | | c*******r
发帖数: 13580 | 16 not necessarily. I'm 173cm, 166 pounds, and there is no way my body fat is >
17%
【在 o*******r 的大作中提到】
: 打击你一下,你这身高体重基本上是body fat>22%
:
: ...
| r****y
发帖数: 3412 | 17 lz比你矮...跟我lg差不多.我lg 140多磅..我觉得他都不一定低到17%..你可都是
muscle啊...
>
【在 c*******r 的大作中提到】
: not necessarily. I'm 173cm, 166 pounds, and there is no way my body fat is >
: 17%
| y*******n
发帖数: 237 | 18 您这个已经到了阿甘的境界, 俺有自知之明, 有生之年是大到了, 跑步对我是个苦差事
, 站在跑步机上, 都必须拿毛巾把时间距离都档住, 不然就坚持不下来.....
【在 w****1 的大作中提到】
: 遥遥无期的终点？跑步没有终点，要的就是没有束缚没有边界永远跑下去的感觉。跑步
: 就是自由，跑步就是生命。
| y*******n
发帖数: 237 | 19 俺心理素质比较强, 不怕打击, BODY FAT是每年体检的时候量的, 这几年量下来都差不
多, 应该误差没有这么大, 跟我一起去体检的兄弟有跟我体型差不多的, 确实是21%左
右, 有一个更胖一点的更是达到26%, 所以到我量的时候我们也觉得是不是不准, 但是
每个人都重新量了两次, 发现那个METER对每个人本身来说还是很consistent的, 所以
我也说不上是不是准确.
【在 o*******r 的大作中提到】
: 打击你一下,你这身高体重基本上是body fat>22%
:
: ...
| o*******r
发帖数: 4921 | 20 电子称量的?那个不准.跟手脚的湿度关系太大了.
我跟你一样高,比你轻25lbs,我体型属于比较壮的.我bodyfat应该是12~15%.
【在 y*******n 的大作中提到】
: 俺心理素质比较强, 不怕打击, BODY FAT是每年体检的时候量的, 这几年量下来都差不
: 多, 应该误差没有这么大, 跟我一起去体检的兄弟有跟我体型差不多的, 确实是21%左
: 右, 有一个更胖一点的更是达到26%, 所以到我量的时候我们也觉得是不是不准, 但是
: 每个人都重新量了两次, 发现那个METER对每个人本身来说还是很consistent的, 所以
: 我也说不上是不是准确.
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