b***i
发帖数: 10018 | 1 今天尝试Daniels style tempo/cruise interval。
2 mile warmup
[1 mile tempo + 1 min jog] x 5
6 mile easy
5个tempo interval split (avgHR,%Max)分别是:
6:30 (152,81%),
6:15 (157,84%),
6:14 (160,85%),
6:19 (162,86%),
6:06 (162,86%)。
从来没有以这种心率跑过这么快的... | S*********g
发帖数: 7653 | | c*******r
发帖数: 13580 | 3 恭喜白老大练成神功
【在 b***i 的大作中提到】
: 今天尝试Daniels style tempo/cruise interval。
: 2 mile warmup
: [1 mile tempo + 1 min jog] x 5
: 6 mile easy
: 5个tempo interval split (avgHR,%Max)分别是:
: 6:30 (152,81%),
: 6:15 (157,84%),
: 6:14 (160,85%),
: 6:19 (162,86%),
: 6:06 (162,86%)。
| b***i
发帖数: 10018 | 4 我怀疑是1分钟休息造成的区别
【在 c*******r 的大作中提到】
: 恭喜白老大练成神功
| O****e
发帖数: 3290 | 5 Nice.
【在 b***i 的大作中提到】
: 今天尝试Daniels style tempo/cruise interval。
: 2 mile warmup
: [1 mile tempo + 1 min jog] x 5
: 6 mile easy
: 5个tempo interval split (avgHR,%Max)分别是:
: 6:30 (152,81%),
: 6:15 (157,84%),
: 6:14 (160,85%),
: 6:19 (162,86%),
: 6:06 (162,86%)。
| R*****s
发帖数: 41236 | 6 orz..
我下周也试试这种跑法。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 今天尝试Daniels style tempo/cruise interval。
: 2 mile warmup
: [1 mile tempo + 1 min jog] x 5
: 6 mile easy
: 5个tempo interval split (avgHR,%Max)分别是:
: 6:30 (152,81%),
: 6:15 (157,84%),
: 6:14 (160,85%),
: 6:19 (162,86%),
: 6:06 (162,86%)。
| y******n
发帖数: 4527 | 7 药劲很猛，hoho，羡慕啊。
中部这边可以跑，但是比较冷，0度左右。东北那边已经雪灾了，博士屯的n多飞机停了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 今天尝试Daniels style tempo/cruise interval。
: 2 mile warmup
: [1 mile tempo + 1 min jog] x 5
: 6 mile easy
: 5个tempo interval split (avgHR,%Max)分别是:
: 6:30 (152,81%),
: 6:15 (157,84%),
: 6:14 (160,85%),
: 6:19 (162,86%),
: 6:06 (162,86%)。
| y******n
发帖数: 4527 | 8 1分钟休息肯定会降低心率。不过还是很快了。
下次你就6:20的tempo跑5迈，看看心率是否一致。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我怀疑是1分钟休息造成的区别
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