d****i
发帖数: 4354 | | i*********5
发帖数: 19210 | | S*********g
发帖数: 7653 | 3 赞！
超过40miles感觉还是有难度的，想下平均一天6-7miles，会有心理压力 | p***r
发帖数: 4859 | 4 好，继续保持
【在 d****i 的大作中提到】
: 纪念一下,当然,都是龟速.
| d****i
发帖数: 4354 | 5 见好就收,保持在力所能及的35MPW左右一段时间比较好.这次是因为年底要赶800MPY,呵呵
【在 p***r 的大作中提到】
: 好，继续保持
| f*******e
发帖数: 4531 | 6 不要给自己太大压力，别受伤了。
我最近AT受伤，严重影响跑步的安排。
呵呵
【在 d****i 的大作中提到】
: 见好就收,保持在力所能及的35MPW左右一段时间比较好.这次是因为年底要赶800MPY,呵呵
| d****i
发帖数: 4354 | 7 准备练一段低心率,这个不容易受伤,以前跑12分多的pace,现在可以跑到11分左右了,这
样跑个6迈也就一个小时出头了,希望跑到稳定在11分以下的低心率pace
【在 f*******e 的大作中提到】
: 不要给自己太大压力，别受伤了。
: 我最近AT受伤，严重影响跑步的安排。
:
: 呵呵
| d****i
发帖数: 4354 | 8 查了一下跑个头,上周我排第三啊:
oAmAo 53 Mi 8:12:09
baiji 52.7 Mi 7:01:32
denali 42.3 Mi 7:54:47
哈哈哈!!!
【在 d****i 的大作中提到】
: 纪念一下,当然,都是龟速.
| S*********g
发帖数: 7653 | 9 这个星期到今天为止的（不算跑步机的）
42.23miles 5：13：58.36 Avg pace 7：26 | f*******g
发帖数: 3304 | 10 ZAN PR!
ZAN +40MPW + 低心率跑
【在 d****i 的大作中提到】
: 查了一下跑个头,上周我排第三啊:
: oAmAo 53 Mi 8:12:09
: baiji 52.7 Mi 7:01:32
: denali 42.3 Mi 7:54:47
: 哈哈哈!!!
| M**u
发帖数: 10158 | 11 今天跑了个leesburg的10k
无数上坡下坡，一会儿就没劲了。。。
【在 d****i 的大作中提到】
: 纪念一下,当然,都是龟速.
| d****i
发帖数: 4354 | 12 新年10K，不错啊，报告一下吧
【在 M**u 的大作中提到】
: 今天跑了个leesburg的10k
: 无数上坡下坡，一会儿就没劲了。。。
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