L*********l
发帖数: 190 | 1 跑步一段时间了，基本上每天一个小时，8mile多。近来膝盖有点不好的感觉。已经开
始吃Move free两个月了，可是好像不是很管用。现在跑步的时候还成，没啥感觉，但
是有时候坐下来，腿弯着，就感觉膝盖有一种劳损那种疼，不是不可忍受，但是有点心
虚了。大牛们给点建议吧。 |
p***r
发帖数: 4859 | 2 依次检查：
鞋子
姿势
milage
【在 L*********l 的大作中提到】
: 跑步一段时间了，基本上每天一个小时，8mile多。近来膝盖有点不好的感觉。已经开
: 始吃Move free两个月了，可是好像不是很管用。现在跑步的时候还成，没啥感觉，但
: 是有时候坐下来，腿弯着，就感觉膝盖有一种劳损那种疼，不是不可忍受，但是有点心
: 虚了。大牛们给点建议吧。
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L*********l
发帖数: 190 | 3 鞋子可能改换了。。。姿势应该没多少问题，跑了N年了。milage，我故意控制在
10mile/day一下。以前agressive的时候受伤很严重。我疑惑的是，以前膝盖是那种刺
痛，想针扎一样。但这次就是那种大片的肌肉劳损的感觉。不知道什么问题。 |
f*******d
发帖数: 12693 | 4 跑太快了吧？平时训练要有松有紧有张有驰。
休息和easy run跟hard run穿插起来，这样身体休息好了，hard run才能跑得起来。而
且每天一小时8迈多这个强度对非专业的人来说，不算非常非常快，但是又比较吃力，天
天这么跑是很伤身体的。真正会训练的人是那些懂得怎么休息的人，不是蛮干的人。
既然已经觉得有点劳损了，就把强度下来一些，看看身体的反应，等没事了再加量。
【在 L*********l 的大作中提到】
: 跑步一段时间了，基本上每天一个小时，8mile多。近来膝盖有点不好的感觉。已经开
: 始吃Move free两个月了，可是好像不是很管用。现在跑步的时候还成，没啥感觉，但
: 是有时候坐下来，腿弯着，就感觉膝盖有一种劳损那种疼，不是不可忍受，但是有点心
: 虚了。大牛们给点建议吧。
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m**k
发帖数: 18660 | 5 yes. take some days off and do some easy runs
，天
【在 f*******d 的大作中提到】
: 跑太快了吧？平时训练要有松有紧有张有驰。
: 休息和easy run跟hard run穿插起来，这样身体休息好了，hard run才能跑得起来。而
: 且每天一小时8迈多这个强度对非专业的人来说，不算非常非常快，但是又比较吃力，天
: 天这么跑是很伤身体的。真正会训练的人是那些懂得怎么休息的人，不是蛮干的人。
: 既然已经觉得有点劳损了，就把强度下来一些，看看身体的反应，等没事了再加量。
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L*********l
发帖数: 190 | 6 主要是想问问大家有没有感觉过这种奇怪的膝盖损伤。跑步的时候完全没事。。。所以
经常犯贱接着跑。走路也没感觉，就是下楼梯和坐下来隐隐作痛。。。 |
b***i
发帖数: 10018 | 7 runner's knee? 好像挺严重的。
【在 L*********l 的大作中提到】
: 主要是想问问大家有没有感觉过这种奇怪的膝盖损伤。跑步的时候完全没事。。。所以
: 经常犯贱接着跑。走路也没感觉，就是下楼梯和坐下来隐隐作痛。。。
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f*******d
发帖数: 12693 | 8 嘿嘿，那还真的是犯贱了。伤都是一直觉得好好的，突然就不行。
【在 L*********l 的大作中提到】
: 主要是想问问大家有没有感觉过这种奇怪的膝盖损伤。跑步的时候完全没事。。。所以
: 经常犯贱接着跑。走路也没感觉，就是下楼梯和坐下来隐隐作痛。。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 9
试试穿running tights,我推测，穿这个会更加痛一些，如果确实如此，估计和我有时
候的情况是一
样的，但是我没有大片肌肉疼痛，我是有时候蹲下来膝盖部分会有点酸痛。不过刚才蹲
了几次，没有任
何疼痛，估计是我这几天没跑，恢复了
每天7分多一点的pace 跑tempo 1小时，强度还是挺大的。。。。比我之前的每天tempo
5-7miles
的强度还大。
我觉得一周休息个一天或许能恢复～～
【在 L*********l 的大作中提到】
: 主要是想问问大家有没有感觉过这种奇怪的膝盖损伤。跑步的时候完全没事。。。所以
: 经常犯贱接着跑。走路也没感觉，就是下楼梯和坐下来隐隐作痛。。。
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L*********l
发帖数: 190 | 10 哥穿running tights太sexy。。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 11 我最近右膝盖上沿跑中和刚跑完都有点酸痛,可能最近跑多了,天气又有点冷.平时倒没
事.
【在 L*********l 的大作中提到】
: 跑步一段时间了，基本上每天一个小时，8mile多。近来膝盖有点不好的感觉。已经开
: 始吃Move free两个月了，可是好像不是很管用。现在跑步的时候还成，没啥感觉，但
: 是有时候坐下来，腿弯着，就感觉膝盖有一种劳损那种疼，不是不可忍受，但是有点心
: 虚了。大牛们给点建议吧。
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T****a
发帖数: 4651 | 12 if the pain is from the outer side of your knee, it's probably IT band; if
it's right underneath your knee cap -- use your thumb to press it gently and
see if it hurts, then it's more likely runner's knee.
do you run 7 days/wk? if so, consider 1-2 day off each week.
【在 L*********l 的大作中提到】
: 主要是想问问大家有没有感觉过这种奇怪的膝盖损伤。跑步的时候完全没事。。。所以
: 经常犯贱接着跑。走路也没感觉，就是下楼梯和坐下来隐隐作痛。。。
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l***o
发帖数: 81 | 13 休息一两个月，如果还是老样子，去照一下MRI吧，自己的身体，还要对家人负责。
我刚照完，查出半月板和软骨都有磨损。吃move free不是对什么劳损都有效的。 |
d******g
发帖数: 550 | 14 个人请况不一样。我的体会是
换鞋。。。立竿见影
还有隔一天跑一次。。。让身体有机会恢复。
” 但这次就是那种大片的肌肉劳损的感觉。不知道什么问题“
如果是大腿部分，可能是韧带问题，要注意跑前后拉伸韧带，还有适度力量训练。看医
生和训练师 确诊。 |
L*********l
发帖数: 190 | 15 谢谢大家的回复！今天看了atheletic physician。答复很无厘头，说大腿的肌肉过于
发达，导致向上拉膝盖的力量太强，所以膝盖不平衡了。还有些inflation。医生说问
题不大，可以继续跑步，不过要listen to your body。这个也是最难的，跑起来就跟
打了鸡血似的。。此外每周一次physical therapy。 |
S*********g
发帖数: 7653 | 16
奔一个
【在 L*********l 的大作中提到】
: 谢谢大家的回复！今天看了atheletic physician。答复很无厘头，说大腿的肌肉过于
: 发达，导致向上拉膝盖的力量太强，所以膝盖不平衡了。还有些inflation。医生说问
: 题不大，可以继续跑步，不过要listen to your body。这个也是最难的，跑起来就跟
: 打了鸡血似的。。此外每周一次physical therapy。
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h***y
发帖数: 2194 | 17 说实话看肌肉真看不出来
看看巴斯勒、哈曼这样的腿，谁能猜到这帮人射门的力道。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 奔一个
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e*e
发帖数: 6808 | 18 我有
我觉得膝盖很怕冷，放个热水袋就感觉好很多
我以为是年纪大了，没办法的
【在 L*********l 的大作中提到】
: 主要是想问问大家有没有感觉过这种奇怪的膝盖损伤。跑步的时候完全没事。。。所以
: 经常犯贱接着跑。走路也没感觉，就是下楼梯和坐下来隐隐作痛。。。
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L*********l
发帖数: 190 | |
