R**********n
发帖数: 6 | 1 我七个月前踢球断了Tibia, 一个月前恢复跑步。从每次2miles开始，速度4mph。慢慢
增长至现在每
次2.5~3miles, 速度4~6mph。从半个月前开始感觉小腿外侧肌肉有时会感觉发酸。请教
各位大牛可
能是什么原因？如何克服？谢谢。 |
m********c
发帖数: 13337 | 2 overtrained
【在 R**********n 的大作中提到】
: 我七个月前踢球断了Tibia, 一个月前恢复跑步。从每次2miles开始，速度4mph。慢慢
: 增长至现在每
: 次2.5~3miles, 速度4~6mph。从半个月前开始感觉小腿外侧肌肉有时会感觉发酸。请教
: 各位大牛可
: 能是什么原因？如何克服？谢谢。
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R**********n
发帖数: 6 | 3 有可能。但是其它肌肉没有任何感觉。有人也会小腿前外侧肌肉发酸吗？
【在 m********c 的大作中提到】
: overtrained
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b***i
发帖数: 10018 | 4 会，一下子速度或者距离提高过多，就会造成肌肉酸痛，甚至受伤。
每人情况都不一样，同一个在不同时期的情况也不一样，酸痛的地方也会不一样。
【在 R**********n 的大作中提到】
: 有可能。但是其它肌肉没有任何感觉。有人也会小腿前外侧肌肉发酸吗？
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w*****h
发帖数: 1770 | |
d*i
发帖数: 9453 | 6 这个问题不罕见吧，你可能运动量增加太快了，shin muscle不行了
（这东西每人不一样，完全不能跟别人比或者跟你从前比）。
多锻炼这部位的肌肉，多stretch。
简单锻炼方法：
1. 在家脱了鞋，用脚后跟来回走路，尽量提高脚尖。
2. 坐在地上，坐直，腿伸直，脚掌竖起。
找条stretch band，一端套在前脚掌，另一端用手拉住，保持一定的紧张度，
然后绷直前脚掌来推套在上面的band，作若干次，换脚作，重复若干组。
还有很多stretch的方法，可以google “shin stretch”
或者“tibialis anterior stretch”。
【在 R**********n 的大作中提到】
: 有可能。但是其它肌肉没有任何感觉。有人也会小腿前外侧肌肉发酸吗？
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R**********n
发帖数: 6 | 7 mitbbsindc，baiji，webfish，dai，多谢你们的建议。看来还是得慢慢来，急不得。
以后要多拉
伸shin muscle。 |
