b***l 发帖数: 439 | 1 先说一下大概情况。我老公今年奔四,大约有十五年的脂肪肝历史,转安酶过百,血压
偏高,但一直没有放在心上。从小到大除了体育课基本没啥锻炼,业余爱好就是打游戏
。大约三年半前,因为我身体出了问题,医生要求适当锻炼。在我的带动下,开始跑步
。大约一年半后,老公的体重减少了四十多磅,体检肝功能正常。但是血压还是偏高,
这个可能有遗传因素,老公父母辈基本上全是高血压。
可是,老公爱上了跑步。自己制定计划训练,在两年内参加了半马和全马的比赛。成绩
我不大清楚,业余的嘛,估计一般。要说的是,我都表示了支持。我觉得一个人一辈子
能参加次全马挺了不起的,我和女儿也为此自豪。但是,时间也偏长。而且最让我担心
的是血压偏高。基本低压85到90之间。高压也是接近140。现在他weekday每天在gym跑
一个半小时,周末两天每天两个半到三个小时。想在今年再跑一次全马。
我今天问他,跑完今年的全马是不是该考虑收山了,我建议他就保持这个体重,然后每
个星期四到五次长跑,每次一个小时左右。也就是说,在我这个非跑步爱好者看来,属
于健身级别的长跑。毕竟年纪大了,血压不稳,工作累。为了跑步,他现在每天早晨5
点半起床,然后直奔gym.因为上班时间长,地点远,晚上要快9点才能回家。每天睡眠
时间很短。老公说跑步让他心情愉快舒畅,睡眠神马的那都是浮云。可我怎么感觉他现
在的life style也是不健康的呢。我说他现在的跑步行为不是健身是伤身。
这里都是跑步专家,请大家给点意见。重点是血压偏高的人,适合长跑吗,每天跑多长
时间比较合适。
另,他有若干检测心跳跑步速度等表啊带子啊,并以此为依据表示他不会在跑步过程中
有什么问题。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 2 量有点大啊, 1.5小时x5天+2.5小时x2天= 12.5小时/周, 跑版基本
好像没有人跑这么长时间的, 周末longrun一天其实就够了, 恢复
也是很重要的。。。
跑步主要的意义还是健身, 马拉松嘛, 慢慢来, 成绩总会提高的,
细水长流, 这个急不来的。。 |
S*********g 发帖数: 7653 | 3 我也觉得量有点大,不过可能是不是相对比较慢,所以时间长点 |
b***i 发帖数: 10018 | 4 量大不大主要看时间的。不过我觉得楼主LG真正跑步的时间可能也没有12.5小时。
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也觉得量有点大,不过可能是不是相对比较慢,所以时间长点
|
l**n 发帖数: 2405 | 5 "基本低压85到90之间。高压也是接近140"
Wow, I am very close to this range as well.
I also don't know why running doesn't decrease my blood pressure.
But I am keep running.
One thing I notice is that EVERY TIME after running, my blood pressure
goes back to normal range for few hours. |
w*****h 发帖数: 1770 | 6 1. 在gym跑步有不少overhead时间:换衣,冲澡等,所以实际跑步时间没有这么多。
不过每周8-9小时也是量比较大了。 也许如睡袋说的,相对比较慢,要上一定的
mileage, 所以时间长。
2. 跑步对降血压也是有帮助的。 当然要看医生建议。
3. 睡眠每天7-8小时是要保证的。这个不是“浮云”。
4. 跑步改变了他的生活态度和方式,是好事。 |
b***l 发帖数: 439 | 7 谢谢大家,我刚和老公说发帖子的事情,他也说他平时并没有跑到一个半小时,而是一
个小时。那么这样一周五天,就是5个小时。然后周末基本每天两个小时到两个半小时
,就算4个小时吧,那么一周9个小时。这是绝对跑步时间了。那么这个量算不算大呢。
我不懂,这是我第一次来这个版。我老公是这里忠实的潜水员
按说如果他没有这个血压高的问题,我就不在意了。还有周末他是在室外跑的,现在这
个天气,人的血管在寒冷天气下是要收缩让血压升高的,而他本来就血压高。
我相信过尤不及。现在我们两个人就在争论他到底算不算是“过”了。
还有,因为跑步失掉盐分吧,他原来每天都喝gatorade,我反对。现在周末喝,平时喝
大量果汁和吃水果。这是不是我外行指使内行了? |
R*****s 发帖数: 41236 | 8 已经跑了2年多了, 全马也跑过, 9小时/周感觉还好, 如果没病没伤的话。。
喝Gatorade是好事啊, 补充电解质, 不过跑前后喝点就好了, 不用整天喝的。。
血压高的情况就不清楚了, 这个得问医生吧, 慢跑健身应该是没问题的。。
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢大家,我刚和老公说发帖子的事情,他也说他平时并没有跑到一个半小时,而是一 : 个小时。那么这样一周五天,就是5个小时。然后周末基本每天两个小时到两个半小时 : ,就算4个小时吧,那么一周9个小时。这是绝对跑步时间了。那么这个量算不算大呢。 : 我不懂,这是我第一次来这个版。我老公是这里忠实的潜水员 : 按说如果他没有这个血压高的问题,我就不在意了。还有周末他是在室外跑的,现在这 : 个天气,人的血管在寒冷天气下是要收缩让血压升高的,而他本来就血压高。 : 我相信过尤不及。现在我们两个人就在争论他到底算不算是“过”了。 : 还有,因为跑步失掉盐分吧,他原来每天都喝gatorade,我反对。现在周末喝,平时喝 : 大量果汁和吃水果。这是不是我外行指使内行了?
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c*******r 发帖数: 13580 | 9 看了一下我自己的log, 12月跑了27小时,11月22.5小时,当然我所有运动的时间加起
来至少要double。他的量大不大看他自己了。血压跟基因有一定关系,我16岁就偏高,
胖的时候更高,现在不胖也还是有120/80。室外跑跟血压升高没关系。出汗多的时候适
当补充盐就可以了,平时没必要摄入太多,也不健康。果汁能不喝就不要喝,糖分太高
,吃新鲜水果是最好的。
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢大家,我刚和老公说发帖子的事情,他也说他平时并没有跑到一个半小时,而是一 : 个小时。那么这样一周五天,就是5个小时。然后周末基本每天两个小时到两个半小时 : ,就算4个小时吧,那么一周9个小时。这是绝对跑步时间了。那么这个量算不算大呢。 : 我不懂,这是我第一次来这个版。我老公是这里忠实的潜水员 : 按说如果他没有这个血压高的问题,我就不在意了。还有周末他是在室外跑的,现在这 : 个天气,人的血管在寒冷天气下是要收缩让血压升高的,而他本来就血压高。 : 我相信过尤不及。现在我们两个人就在争论他到底算不算是“过”了。 : 还有,因为跑步失掉盐分吧,他原来每天都喝gatorade,我反对。现在周末喝,平时喝 : 大量果汁和吃水果。这是不是我外行指使内行了?
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d****i 发帖数: 4354 | 10 只为健身的话,一星期跑5天,跑步时间5-6小时足够了.多数时间可以靠心率带控制低心
率,这个跑法应该对控制血压有用.遗传高血压,不锻炼肯定是不行的,锻炼比较多就不清
楚了.不过跑太多影响生活其它方面是肯定有的.
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说一下大概情况。我老公今年奔四,大约有十五年的脂肪肝历史,转安酶过百,血压 : 偏高,但一直没有放在心上。从小到大除了体育课基本没啥锻炼,业余爱好就是打游戏 : 。大约三年半前,因为我身体出了问题,医生要求适当锻炼。在我的带动下,开始跑步 : 。大约一年半后,老公的体重减少了四十多磅,体检肝功能正常。但是血压还是偏高, : 这个可能有遗传因素,老公父母辈基本上全是高血压。 : 可是,老公爱上了跑步。自己制定计划训练,在两年内参加了半马和全马的比赛。成绩 : 我不大清楚,业余的嘛,估计一般。要说的是,我都表示了支持。我觉得一个人一辈子 : 能参加次全马挺了不起的,我和女儿也为此自豪。但是,时间也偏长。而且最让我担心 : 的是血压偏高。基本低压85到90之间。高压也是接近140。现在他weekday每天在gym跑 : 一个半小时,周末两天每天两个半到三个小时。想在今年再跑一次全马。
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g***y 发帖数: 829 | 11 我觉得你提的这个问题那是相当的深邃,我根本不敢表明态度,我只想列举一些事实。
1适当跑步对高血压高血脂高血糖绝对是灵丹妙药,降血压血脂血钠防糖尿病。
2.快跑会让交感神经太兴奋,导致血压升高
3.晨跑是对hard (full time) worker来说无奈之举,其实早晨阴气太盛,肌体还没修
复完呢,另外心血管的保护机制比较弱。 |
d****i 发帖数: 4354 | 12 Gatorade周末跑比较长的时候喝比较合适,含不少盐分,喝多了还是对血压不好.建议总
量跑个6-7小时,其他时间陪老婆女儿打网球算了.
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢大家,我刚和老公说发帖子的事情,他也说他平时并没有跑到一个半小时,而是一 : 个小时。那么这样一周五天,就是5个小时。然后周末基本每天两个小时到两个半小时 : ,就算4个小时吧,那么一周9个小时。这是绝对跑步时间了。那么这个量算不算大呢。 : 我不懂,这是我第一次来这个版。我老公是这里忠实的潜水员 : 按说如果他没有这个血压高的问题,我就不在意了。还有周末他是在室外跑的,现在这 : 个天气,人的血管在寒冷天气下是要收缩让血压升高的,而他本来就血压高。 : 我相信过尤不及。现在我们两个人就在争论他到底算不算是“过”了。 : 还有,因为跑步失掉盐分吧,他原来每天都喝gatorade,我反对。现在周末喝,平时喝 : 大量果汁和吃水果。这是不是我外行指使内行了?
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g***y 发帖数: 829 | |
b***i 发帖数: 10018 | 14 gatorade一般,推荐自己冲Accelerade。
果汁为啥不是好东西啊?
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯 Gatorade和果汁都不是什么好东西
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c*******r 发帖数: 13580 | 15 sugar
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : gatorade一般,推荐自己冲Accelerade。 : 果汁为啥不是好东西啊?
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b***i 发帖数: 10018 | 16 "自己制定计划训练,在两年内参加了半马和全马的比赛。" 还有从楼主的描述可以看
出她LG对跑步的热爱,他的目标肯定不止健身降血压了。你说得对,只要不要影响生活
其他方面,应该鼓励。
我只有一点要提醒,跑步不要影响睡眠的时间。睡眠不足身体会恢复不过来,事倍功半。
【在 d****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 只为健身的话,一星期跑5天,跑步时间5-6小时足够了.多数时间可以靠心率带控制低心 : 率,这个跑法应该对控制血压有用.遗传高血压,不锻炼肯定是不行的,锻炼比较多就不清 : 楚了.不过跑太多影响生活其它方面是肯定有的.
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b***i 发帖数: 10018 | 17 sugar是能量啊。如果想要减脂可能建议少喝果汁,但是如果是马拉松或者铁人等大运
动量训练,食谱里面都会包括水果和果汁作为补充能量的方式。
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : sugar
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g***y 发帖数: 829 | 18 sorry我是指对于不怎么运动的人来说的,对于跑步的人来说gatorade就是为此设计的
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : gatorade一般,推荐自己冲Accelerade。 : 果汁为啥不是好东西啊?
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c*******r 发帖数: 13580 | 19 除了long run的时候,一般不会太缺糖原吧,只要正常饮食就好了。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : sugar是能量啊。如果想要减脂可能建议少喝果汁,但是如果是马拉松或者铁人等大运 : 动量训练,食谱里面都会包括水果和果汁作为补充能量的方式。
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b***i 发帖数: 10018 | 20 不一定要long run缺糖原才吃吧,分摊开来每天多吃点就好了。
70mpw就需要每天多吃1000kcal了。
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 除了long run的时候,一般不会太缺糖原吧,只要正常饮食就好了。
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c*******r 发帖数: 13580 | 21 我胃口好,虽然没70MPW吧,但是也经常有40左右了,加上其他运动啥的,还是不敢吃
糖分高的,不然体重就上去了。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不一定要long run缺糖原才吃吧,分摊开来每天多吃点就好了。 : 70mpw就需要每天多吃1000kcal了。
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l**n 发帖数: 2405 | 22
半。
En... after weekend morning long run, I usually sleep few hours to get my
body recovered. After today's 3.5 hour long run, I slept from 1PM to 4PM.
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不一定要long run缺糖原才吃吧,分摊开来每天多吃点就好了。 : 70mpw就需要每天多吃1000kcal了。
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d****i 发帖数: 4354 | 23 Man, both my legs will be broken in half if I run for 3.5 hours.
【在 l**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 半。 : En... after weekend morning long run, I usually sleep few hours to get my : body recovered. After today's 3.5 hour long run, I slept from 1PM to 4PM.
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R*****s 发帖数: 41236 | 24 水果没那么多糖分, 还有纤维和其他营养, 不要吃太多就行。。。
白米白面这些没营养的纯能量少吃就行了。。。
俺的体重又开始降了, 瓦哈哈哈~
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我胃口好,虽然没70MPW吧,但是也经常有40左右了,加上其他运动啥的,还是不敢吃 : 糖分高的,不然体重就上去了。
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R*****s 发帖数: 41236 | 25 come on, there are ladies run 5-hour marathon and still in one piece..
【在 d****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Man, both my legs will be broken in half if I run for 3.5 hours.
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b***l 发帖数: 439 | 26 再次感谢大家回帖。我现在不大知道我老公的训练量了。开始的时候我是全力支持的,
他也很高兴地和我吹牛。现在发现风向变了,早就对我封锁消息了。包括前一段他小腿
拉伤,开始都没告诉我。就这也没阻止他,只是改跑步为在gym骑自行车一个月。
我是个缺乏毅力也缺乏狂热爱好的人,所以对他的风雨无阻百折不挠的态度比较佩服。
可是在加班到半夜才回家,第二天早晨还是准时起床出发去跑步的时候,还是比较无语
的。或者我们周末有计划出行,他没办法在下午跑步了,也会一大早起来出去跑。这是
种什么态度?心情好时我说是inflexible, 不好时就说是stubborn, crazy.当然,我老
公态度非常好,基本就是,你说你的,我笑咪咪地绝不还嘴,可是坚决不执行。
祝大家周末愉快,身体健康 |
m**k 发帖数: 18660 | 27 runnig is good for hypertension control. he is fine
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说一下大概情况。我老公今年奔四,大约有十五年的脂肪肝历史,转安酶过百,血压 : 偏高,但一直没有放在心上。从小到大除了体育课基本没啥锻炼,业余爱好就是打游戏 : 。大约三年半前,因为我身体出了问题,医生要求适当锻炼。在我的带动下,开始跑步 : 。大约一年半后,老公的体重减少了四十多磅,体检肝功能正常。但是血压还是偏高, : 这个可能有遗传因素,老公父母辈基本上全是高血压。 : 可是,老公爱上了跑步。自己制定计划训练,在两年内参加了半马和全马的比赛。成绩 : 我不大清楚,业余的嘛,估计一般。要说的是,我都表示了支持。我觉得一个人一辈子 : 能参加次全马挺了不起的,我和女儿也为此自豪。但是,时间也偏长。而且最让我担心 : 的是血压偏高。基本低压85到90之间。高压也是接近140。现在他weekday每天在gym跑 : 一个半小时,周末两天每天两个半到三个小时。想在今年再跑一次全马。
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m**k 发帖数: 18660 | 28 typical runner your lg is. lol. we are all like that!
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再次感谢大家回帖。我现在不大知道我老公的训练量了。开始的时候我是全力支持的, : 他也很高兴地和我吹牛。现在发现风向变了,早就对我封锁消息了。包括前一段他小腿 : 拉伤,开始都没告诉我。就这也没阻止他,只是改跑步为在gym骑自行车一个月。 : 我是个缺乏毅力也缺乏狂热爱好的人,所以对他的风雨无阻百折不挠的态度比较佩服。 : 可是在加班到半夜才回家,第二天早晨还是准时起床出发去跑步的时候,还是比较无语 : 的。或者我们周末有计划出行,他没办法在下午跑步了,也会一大早起来出去跑。这是 : 种什么态度?心情好时我说是inflexible, 不好时就说是stubborn, crazy.当然,我老 : 公态度非常好,基本就是,你说你的,我笑咪咪地绝不还嘴,可是坚决不执行。 : 祝大家周末愉快,身体健康
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m**k 发帖数: 18660 | 29 i am afraid that you were talking about me .. lol
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再次感谢大家回帖。我现在不大知道我老公的训练量了。开始的时候我是全力支持的, : 他也很高兴地和我吹牛。现在发现风向变了,早就对我封锁消息了。包括前一段他小腿 : 拉伤,开始都没告诉我。就这也没阻止他,只是改跑步为在gym骑自行车一个月。 : 我是个缺乏毅力也缺乏狂热爱好的人,所以对他的风雨无阻百折不挠的态度比较佩服。 : 可是在加班到半夜才回家,第二天早晨还是准时起床出发去跑步的时候,还是比较无语 : 的。或者我们周末有计划出行,他没办法在下午跑步了,也会一大早起来出去跑。这是 : 种什么态度?心情好时我说是inflexible, 不好时就说是stubborn, crazy.当然,我老 : 公态度非常好,基本就是,你说你的,我笑咪咪地绝不还嘴,可是坚决不执行。 : 祝大家周末愉快,身体健康
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e******d 发帖数: 1077 | 30 跑步不能太剧烈,否则对心脏不好。跑起来后觉得上气不接下气要放慢速度,直到自己
觉得舒服。如果受伤一定要停止,换别的运动,比如游泳。时间也不能太长,1个小时
最多。
凡是运动不建议太剧烈,以自己比较舒服为准,不要给心脏太大压力,这样才能健身。
如果太剧烈气喘吁吁,不但对身体不好,而且也基本上不能长久。因为这样的话每次运
动之前都会有厌烦恐惧感,而不是期待和enjoy。
我跑步有一个原则,就是跑步是为了呼吸。呼吸有节奏不疲倦是心脏压力的标准。
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再次感谢大家回帖。我现在不大知道我老公的训练量了。开始的时候我是全力支持的, : 他也很高兴地和我吹牛。现在发现风向变了,早就对我封锁消息了。包括前一段他小腿 : 拉伤,开始都没告诉我。就这也没阻止他,只是改跑步为在gym骑自行车一个月。 : 我是个缺乏毅力也缺乏狂热爱好的人,所以对他的风雨无阻百折不挠的态度比较佩服。 : 可是在加班到半夜才回家,第二天早晨还是准时起床出发去跑步的时候,还是比较无语 : 的。或者我们周末有计划出行,他没办法在下午跑步了,也会一大早起来出去跑。这是 : 种什么态度?心情好时我说是inflexible, 不好时就说是stubborn, crazy.当然,我老 : 公态度非常好,基本就是,你说你的,我笑咪咪地绝不还嘴,可是坚决不执行。 : 祝大家周末愉快,身体健康
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m**k 发帖数: 18660 | 31 different people has different opinion about the intensity. you do need
push a little as an exercise
【在 e******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步不能太剧烈,否则对心脏不好。跑起来后觉得上气不接下气要放慢速度,直到自己 : 觉得舒服。如果受伤一定要停止,换别的运动,比如游泳。时间也不能太长,1个小时 : 最多。 : 凡是运动不建议太剧烈,以自己比较舒服为准,不要给心脏太大压力,这样才能健身。 : 如果太剧烈气喘吁吁,不但对身体不好,而且也基本上不能长久。因为这样的话每次运 : 动之前都会有厌烦恐惧感,而不是期待和enjoy。 : 我跑步有一个原则,就是跑步是为了呼吸。呼吸有节奏不疲倦是心脏压力的标准。
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c*******r 发帖数: 13580 | 32 lol. I am not like that. I skip my runs whenver my LD wants to go skiing on
weekends.
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : i am afraid that you were talking about me .. lol
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c*******r 发帖数: 13580 | 33 一个礼拜push一次就可以了,剩下的都轻松一点跑。不过我好像一个月也难得push一次
//blush
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : different people has different opinion about the intensity. you do need : push a little as an exercise
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S*********g 发帖数: 7653 | 34
每次有厌烦感才对,每次都enjoy,fitness永远上不去,有厌烦感就beat it!
【在 e******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步不能太剧烈,否则对心脏不好。跑起来后觉得上气不接下气要放慢速度,直到自己 : 觉得舒服。如果受伤一定要停止,换别的运动,比如游泳。时间也不能太长,1个小时 : 最多。 : 凡是运动不建议太剧烈,以自己比较舒服为准,不要给心脏太大压力,这样才能健身。 : 如果太剧烈气喘吁吁,不但对身体不好,而且也基本上不能长久。因为这样的话每次运 : 动之前都会有厌烦恐惧感,而不是期待和enjoy。 : 我跑步有一个原则,就是跑步是为了呼吸。呼吸有节奏不疲倦是心脏压力的标准。
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g***y 发帖数: 829 | 35 Excellent link about nutrition
http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : gatorade一般,推荐自己冲Accelerade。 : 果汁为啥不是好东西啊?
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m**k 发帖数: 18660 | 36 junky miles then ..lol. long runs are considered as pushing..
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个礼拜push一次就可以了,剩下的都轻松一点跑。不过我好像一个月也难得push一次 : //blush
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m**k 发帖数: 18660 | 37 i might. not agree with. you. but i like your attitude and very respect it!
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 每次有厌烦感才对,每次都enjoy,fitness永远上不去,有厌烦感就beat it!
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S*********g 发帖数: 7653 | 38
it!
恩恩恩,我比较那啥。。。不好不好:)
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : i might. not agree with. you. but i like your attitude and very respect it!
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b***i 发帖数: 10018 | 39 好,慢慢看,谢谢
【在 g***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Excellent link about nutrition : http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
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w*****h 发帖数: 1770 | 40 这是什么理论?
【在 e******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步不能太剧烈,否则对心脏不好。跑起来后觉得上气不接下气要放慢速度,直到自己 : 觉得舒服。如果受伤一定要停止,换别的运动,比如游泳。时间也不能太长,1个小时 : 最多。 : 凡是运动不建议太剧烈,以自己比较舒服为准,不要给心脏太大压力,这样才能健身。 : 如果太剧烈气喘吁吁,不但对身体不好,而且也基本上不能长久。因为这样的话每次运 : 动之前都会有厌烦恐惧感,而不是期待和enjoy。 : 我跑步有一个原则,就是跑步是为了呼吸。呼吸有节奏不疲倦是心脏压力的标准。
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e******d 发帖数: 1077 | 41 this is a thoery for ordinary people, which don't like to take risks, don't
have much time to do exercise, don't have a lot of passion for exercise, but
want to live a better life.
【在 w*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这是什么理论?
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w*****h 发帖数: 1770 | 42 We are all ordinary people here.
Running gives you a stronger heart. More importantly, it makes you a
stronger person. But if you always stay in your comfort zone, it won't do
you such good things.
t
but
【在 e******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : this is a thoery for ordinary people, which don't like to take risks, don't : have much time to do exercise, don't have a lot of passion for exercise, but : want to live a better life.
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f*******g 发帖数: 3304 | 43 俺还以为我LD 来发帖子了 和俺很像啊 连GYM练习, 受伤的情况都那么象 ···
哈哈
仔细看了看 俺跑的时间只有你LG的一半, 没有大关系 由他去吧
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说一下大概情况。我老公今年奔四,大约有十五年的脂肪肝历史,转安酶过百,血压 : 偏高,但一直没有放在心上。从小到大除了体育课基本没啥锻炼,业余爱好就是打游戏 : 。大约三年半前,因为我身体出了问题,医生要求适当锻炼。在我的带动下,开始跑步 : 。大约一年半后,老公的体重减少了四十多磅,体检肝功能正常。但是血压还是偏高, : 这个可能有遗传因素,老公父母辈基本上全是高血压。 : 可是,老公爱上了跑步。自己制定计划训练,在两年内参加了半马和全马的比赛。成绩 : 我不大清楚,业余的嘛,估计一般。要说的是,我都表示了支持。我觉得一个人一辈子 : 能参加次全马挺了不起的,我和女儿也为此自豪。但是,时间也偏长。而且最让我担心 : 的是血压偏高。基本低压85到90之间。高压也是接近140。现在他weekday每天在gym跑 : 一个半小时,周末两天每天两个半到三个小时。想在今年再跑一次全马。
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S*********g 发帖数: 7653 | 44
do
狂赞! 就是要跳出 comfortable zone
【在 w*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : We are all ordinary people here. : Running gives you a stronger heart. More importantly, it makes you a : stronger person. But if you always stay in your comfort zone, it won't do : you such good things. : : t : but
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e*e 发帖数: 6808 | 45 你老公好可爱哦~~
我觉得看样子,他的运动量,他的身体还是可以handle的
但是我个人觉得,如果运动影响到了家庭时间,还是需要斟酌的。比如,周末可以改为
只跑一次,或者一家子一起出去骑骑车,爬爬山,玩玩水啥的。
多做点好吃的给你老公,让他感动感动:p
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再次感谢大家回帖。我现在不大知道我老公的训练量了。开始的时候我是全力支持的, : 他也很高兴地和我吹牛。现在发现风向变了,早就对我封锁消息了。包括前一段他小腿 : 拉伤,开始都没告诉我。就这也没阻止他,只是改跑步为在gym骑自行车一个月。 : 我是个缺乏毅力也缺乏狂热爱好的人,所以对他的风雨无阻百折不挠的态度比较佩服。 : 可是在加班到半夜才回家,第二天早晨还是准时起床出发去跑步的时候,还是比较无语 : 的。或者我们周末有计划出行,他没办法在下午跑步了,也会一大早起来出去跑。这是 : 种什么态度?心情好时我说是inflexible, 不好时就说是stubborn, crazy.当然,我老 : 公态度非常好,基本就是,你说你的,我笑咪咪地绝不还嘴,可是坚决不执行。 : 祝大家周末愉快,身体健康
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R*****s 发帖数: 41236 | 46 俺昨天跑完半马就跟LD去逛outlet, 再吃Japanese Grill, LD很哈皮~
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你老公好可爱哦~~ : 我觉得看样子,他的运动量,他的身体还是可以handle的 : 但是我个人觉得,如果运动影响到了家庭时间,还是需要斟酌的。比如,周末可以改为 : 只跑一次,或者一家子一起出去骑骑车,爬爬山,玩玩水啥的。 : 多做点好吃的给你老公,让他感动感动:p
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d*****n 发帖数: 1875 | 47 你先生年龄比我小, 运动量也比我小。不过我没有高血压。
我想原先他是 fitness to live,
现在他是 live to fitness.
许多人 live to work, 比如你先生.
许多人 work to live, 比如我。
人生很有意思。有负就有正。没有对与错。
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说一下大概情况。我老公今年奔四,大约有十五年的脂肪肝历史,转安酶过百,血压 : 偏高,但一直没有放在心上。从小到大除了体育课基本没啥锻炼,业余爱好就是打游戏 : 。大约三年半前,因为我身体出了问题,医生要求适当锻炼。在我的带动下,开始跑步 : 。大约一年半后,老公的体重减少了四十多磅,体检肝功能正常。但是血压还是偏高, : 这个可能有遗传因素,老公父母辈基本上全是高血压。 : 可是,老公爱上了跑步。自己制定计划训练,在两年内参加了半马和全马的比赛。成绩 : 我不大清楚,业余的嘛,估计一般。要说的是,我都表示了支持。我觉得一个人一辈子 : 能参加次全马挺了不起的,我和女儿也为此自豪。但是,时间也偏长。而且最让我担心 : 的是血压偏高。基本低压85到90之间。高压也是接近140。现在他weekday每天在gym跑 : 一个半小时,周末两天每天两个半到三个小时。想在今年再跑一次全马。
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o*******r 发帖数: 4921 | 48 Did you mean "don't stop him or you two will get screwed?"
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : typical runner your lg is. lol. we are all like that!
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o*******r 发帖数: 4921 | 49 接着减肥?减到BMI 22以下.
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先说一下大概情况。我老公今年奔四,大约有十五年的脂肪肝历史,转安酶过百,血压 : 偏高,但一直没有放在心上。从小到大除了体育课基本没啥锻炼,业余爱好就是打游戏 : 。大约三年半前,因为我身体出了问题,医生要求适当锻炼。在我的带动下,开始跑步 : 。大约一年半后,老公的体重减少了四十多磅,体检肝功能正常。但是血压还是偏高, : 这个可能有遗传因素,老公父母辈基本上全是高血压。 : 可是,老公爱上了跑步。自己制定计划训练,在两年内参加了半马和全马的比赛。成绩 : 我不大清楚,业余的嘛,估计一般。要说的是,我都表示了支持。我觉得一个人一辈子 : 能参加次全马挺了不起的,我和女儿也为此自豪。但是,时间也偏长。而且最让我担心 : 的是血压偏高。基本低压85到90之间。高压也是接近140。现在他weekday每天在gym跑 : 一个半小时,周末两天每天两个半到三个小时。想在今年再跑一次全马。
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m**k 发帖数: 18660 | 50 nah. i mean running would be a hobby other then just exercises .. not for
healthy..
【在 o*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Did you mean "don't stop him or you two will get screwed?"
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t******y 发帖数: 1352 | 51 这个血压跟俺差不多,俺过去是踢球,这两年改慢跑,领导同意的条件就是不去整任何
比赛,自己跑着玩,俺过去也整个啥量,每天跑上个10迈,现在领导加条件不让这么整
了,估计发展趋势是把慢跑最终改成走路了。
让他跑着玩,比赛就算了,那玩意儿总会整的增加心理负担,有时候会不由自足当回事
儿了。 |
t******y 发帖数: 1352 | |
b***l 发帖数: 439 | 53 我老公告诉我又有好多人回帖了,让我上来看。他还乐颠颠地说你发错地方了,那意思
这里都是他的同盟军。我说我就是想看看比较专业的至少是和你有相同爱好的人对这件
事情的看法。
大家都或明示或暗示或自我批评了跑步这个爱好对家庭生活的影响。这个阶段我们家早
就过了。人家的对策就是我不耽误你周末生活,我不睡了提前起出去跑总行吧。说什么
缺觉影响健康,我再买点人寿保险总行了吧。两军相遇勇者胜。夫妻相向狠者赢。我现
在周末基本都让他下午跑。早晨出去也是八点后。当然他也不傻,每到周末都先探听我
有什么计划,调整时间。所以我们家现在周末基本太平和谐。
还有保持体重的问题。他家人前几天看他照片吓坏了,以为他怎么了,瘦成这样。他现
在和当年比瘦了50多磅。本来春天的时候又胖了一点儿,现在因为上了所谓的训练计划
,又瘦回去了。对了,几乎每晚都要来一碗冰激淋,平时甜食也不少吃。否则还得更瘦。
我没有想让他放弃跑步这个爱好嗜好癖好。人家好不容易找到爱好,也不是啥黄赌毒的
,相反听起来还挺健康一运动,我当然不能拿出泼妇的劲头强硬反对。不过我还是那句
话,做什么都要有个度,现在看大家的意见他并没有象我担心的那样太过影响健康,那
我就再给他几年逍遥时光。等我哪天不爽了,再从头计较。 |
S*********g 发帖数: 7653 | 54
赞幸福生活!
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我老公告诉我又有好多人回帖了,让我上来看。他还乐颠颠地说你发错地方了,那意思 : 这里都是他的同盟军。我说我就是想看看比较专业的至少是和你有相同爱好的人对这件 : 事情的看法。 : 大家都或明示或暗示或自我批评了跑步这个爱好对家庭生活的影响。这个阶段我们家早 : 就过了。人家的对策就是我不耽误你周末生活,我不睡了提前起出去跑总行吧。说什么 : 缺觉影响健康,我再买点人寿保险总行了吧。两军相遇勇者胜。夫妻相向狠者赢。我现 : 在周末基本都让他下午跑。早晨出去也是八点后。当然他也不傻,每到周末都先探听我 : 有什么计划,调整时间。所以我们家现在周末基本太平和谐。 : 还有保持体重的问题。他家人前几天看他照片吓坏了,以为他怎么了,瘦成这样。他现 : 在和当年比瘦了50多磅。本来春天的时候又胖了一点儿,现在因为上了所谓的训练计划
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c*******r 发帖数: 13580 | 55 赞!你得让他忙活着,要不就琢磨在外面找小三了不是。
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我老公告诉我又有好多人回帖了,让我上来看。他还乐颠颠地说你发错地方了,那意思 : 这里都是他的同盟军。我说我就是想看看比较专业的至少是和你有相同爱好的人对这件 : 事情的看法。 : 大家都或明示或暗示或自我批评了跑步这个爱好对家庭生活的影响。这个阶段我们家早 : 就过了。人家的对策就是我不耽误你周末生活,我不睡了提前起出去跑总行吧。说什么 : 缺觉影响健康,我再买点人寿保险总行了吧。两军相遇勇者胜。夫妻相向狠者赢。我现 : 在周末基本都让他下午跑。早晨出去也是八点后。当然他也不傻,每到周末都先探听我 : 有什么计划,调整时间。所以我们家现在周末基本太平和谐。 : 还有保持体重的问题。他家人前几天看他照片吓坏了,以为他怎么了,瘦成这样。他现 : 在和当年比瘦了50多磅。本来春天的时候又胖了一点儿,现在因为上了所谓的训练计划
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m**k 发帖数: 18660 | 56 bso ah... by the way. the motivation might get thinner in a few years. hoho
.. just like other hobbies or passion.. ;)
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我老公告诉我又有好多人回帖了,让我上来看。他还乐颠颠地说你发错地方了,那意思 : 这里都是他的同盟军。我说我就是想看看比较专业的至少是和你有相同爱好的人对这件 : 事情的看法。 : 大家都或明示或暗示或自我批评了跑步这个爱好对家庭生活的影响。这个阶段我们家早 : 就过了。人家的对策就是我不耽误你周末生活,我不睡了提前起出去跑总行吧。说什么 : 缺觉影响健康,我再买点人寿保险总行了吧。两军相遇勇者胜。夫妻相向狠者赢。我现 : 在周末基本都让他下午跑。早晨出去也是八点后。当然他也不傻,每到周末都先探听我 : 有什么计划,调整时间。所以我们家现在周末基本太平和谐。 : 还有保持体重的问题。他家人前几天看他照片吓坏了,以为他怎么了,瘦成这样。他现 : 在和当年比瘦了50多磅。本来春天的时候又胖了一点儿,现在因为上了所谓的训练计划
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m**k 发帖数: 18660 | 57 by the way. ask him come here. we can qiecuo qiecuo or group run..hoho
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我老公告诉我又有好多人回帖了,让我上来看。他还乐颠颠地说你发错地方了,那意思 : 这里都是他的同盟军。我说我就是想看看比较专业的至少是和你有相同爱好的人对这件 : 事情的看法。 : 大家都或明示或暗示或自我批评了跑步这个爱好对家庭生活的影响。这个阶段我们家早 : 就过了。人家的对策就是我不耽误你周末生活,我不睡了提前起出去跑总行吧。说什么 : 缺觉影响健康,我再买点人寿保险总行了吧。两军相遇勇者胜。夫妻相向狠者赢。我现 : 在周末基本都让他下午跑。早晨出去也是八点后。当然他也不傻,每到周末都先探听我 : 有什么计划,调整时间。所以我们家现在周末基本太平和谐。 : 还有保持体重的问题。他家人前几天看他照片吓坏了,以为他怎么了,瘦成这样。他现 : 在和当年比瘦了50多磅。本来春天的时候又胖了一点儿,现在因为上了所谓的训练计划
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b*********a 发帖数: 1145 | 58 MM 不要緊張﹐我BF 也遺傳高血壓﹐以前高壓160﹐訓練馬拉松之後降到130 |
e*e 发帖数: 6808 | 59 你俩都好可爱啊~~~~
欢迎经常来做客
希望你LD能多发言啊!
【在 b***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我老公告诉我又有好多人回帖了,让我上来看。他还乐颠颠地说你发错地方了,那意思 : 这里都是他的同盟军。我说我就是想看看比较专业的至少是和你有相同爱好的人对这件 : 事情的看法。 : 大家都或明示或暗示或自我批评了跑步这个爱好对家庭生活的影响。这个阶段我们家早 : 就过了。人家的对策就是我不耽误你周末生活,我不睡了提前起出去跑总行吧。说什么 : 缺觉影响健康,我再买点人寿保险总行了吧。两军相遇勇者胜。夫妻相向狠者赢。我现 : 在周末基本都让他下午跑。早晨出去也是八点后。当然他也不傻,每到周末都先探听我 : 有什么计划,调整时间。所以我们家现在周末基本太平和谐。 : 还有保持体重的问题。他家人前几天看他照片吓坏了,以为他怎么了,瘦成这样。他现 : 在和当年比瘦了50多磅。本来春天的时候又胖了一点儿,现在因为上了所谓的训练计划
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