S*********g
发帖数: 7653 | 1 这个寒假过的好紧张啊，到了今天总算把要干的活弄完95%了，报告的PPT也写完了，明
天就随便看
看了。。
今年冬天的天气比去年算是好多了，下雪也就是到最近才开始下的，尽管温度很早就下
来了，不过每
天还是很适合跑步的。除了前两个星期左脚跑伤游泳了一个星期，其他时间都坚持每天
跑步，每天平
均8，9miles，平均pace，7分多一点。
有一些感想，我觉得通过跑步，身体素质应该是越来越好了。我记得在10月份，用AM上
peak week
70miles的计划训练时，尽管我每天早上跑完并不觉得累，但是总感觉人有点high,这种
high会从
早上一直持续到中午，事实上心率也比较低，就是人变得比较兴奋，总觉得这种兴奋的
状态会对我
concentrate on research problem会有一些影响的。但后来，尤其是在11月中旬以后
，我发
现这种状况一去不复返，这个时候跑步的速度比以前快，而且有时候会跑double，但是
high的感觉
没有了，只要停止运动，进入办公室，能迅速concentrate到研究中。我不知道要怎样
形容这种美
妙的感觉。怎么说呢，以前的话，要去跑步之前，好像有一个单刀双掷开关，状态由工
作转移到运
动，跑步结束后，这个开关即使打回来以后，“研究的这个回路”的电流要花时间稳定
下来…… 而后来
的感觉就是很顺畅的连接。
不仅如此，尤其最近感觉 精神高度集中的能力比过去不跑步的时期要大大增强，以前
我记得工作一段
时间就要在草稿纸上写一个“集中”来强迫自己继续集中精神思考一个问题，而现在再
也没出现过这个
情况，想一个问题，算一个东西可以算很长时间，有时候就不知不觉干了一天的活。精
神和体力比以
前好了很多，感觉恢复到高中和大一时期的精神状态。感觉很不错
我建议我的一些朋友跑步，他们跟我说，跑步以后，下午会困，然后就没办法工作，所
以也就慢慢不
跑了，而我恰恰觉得越是在这种时候，就越要坚持跑下去，而且还要继续加量。因为对
于包括我在内
的跑步新手来说，由于以前根本不怎么运动，身体的fitness level很差，所以在开始
训练以后，
出现疲劳状况是再正常不过的，但是这个就是price,而且并不是跑步的price,而是由于
以前没有好
好锻炼身体，长期放纵自己的price,或者说是一种punishment!而出来混，总是要还的
，应该接受
这个惩罚。幸运的是，只要坚持跑，这种情况就以比我想象的快的速度消除了，反而会
慢慢得到跑步
带来的切实的benefit.
尽管坚持跑步是可以通过兴趣和比赛来motivate的，也可以通过比如"自恋"（haha）来
self-
motivated的，然而我觉得最让人能够心甘情愿的坚持下去的是切实的benefit,我是确
实地感觉到
跑步使我平时读书更有效率，做研究更轻松。所以现在每天早上很早就会起床，游泳，
然后下午到了
时间就一定会出去跑步，有时候下午刮风下雪，就一定得等到晚上，半夜雪停了，出去
跑步，或者第
二天早上去游泳，maintain和促进我的fitness.心里想的就是：“如果今天不跑步，那
我的
fitness就不能保持，那我的研究就会受影响”。
有的不经常跑步甚至不跑的人总是YY地觉得每天长跑，生活的重心就会从工作转移到跑
步，而我感觉
这是极其好笑的，这或许就是上文提到的，长期不运动，某天跑了个龟速1万米，就觉
得天塌下来了，
然后便开始Y。而事实是，只要经常坚持跑步，有氧能力，心率，体能训练上去以后，
每天即使以
tempo的速度跑个1万米甚至更长的距离也没什么大不了，很正常，而到了这个程度以后
，跑步就真
正的算是naturally embedding到了我们的life里了，就好象生活里其他的事情一样。
比如带孩
子，做饭，吃饭，睡觉，ML一样了，而我们肯定不会说，因为每天睡觉和ML，那生活的
重心就会从工
作转移到睡觉和ML吧。哈哈！况且跑步每天1个小时就很够了。
今天我老板从法国回来了，晚上游泳我碰到他，跟他说了我的这些感受，他很赞同。我
以前老觉得他
过去在莫大时候，每天的运动量真是太大了，能够balance学术和这种运动量真是很难
做到的，可是
我现在却觉得，这没什么需要balance的，他在莫大的时候那种high fitness level就
能够使得
这种运动量在他看来比较轻松，没什么大不了，成为每天的一个routine的事情，再正
常不过了，不
存在balance的问题。因此，我觉得只要坚持继续跑步，在一段时间后，即使一个星期
80，
90miles都会变得比较正常，而mileage上去了，speed也会跟着上去，那么跑各种比赛
的成绩也
会跟着naturally地提高，因而就更不存在要很care跑步比赛成绩的问题了。
开学了，天气或许会逐渐暖和起来，希望跑的越来越快 |
a***n
发帖数: 428 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 嗯， 其实就算当个业余爱好， 跑步也算最省时间的了，一般人一周
10小时就撑死了。 而大多数人玩球类/游泳/爬山/滑雪等等， 随便
什么都比跑步花时间。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这个寒假过的好紧张啊，到了今天总算把要干的活弄完95%了，报告的PPT也写完了，明
: 天就随便看
: 看了。。
: 今年冬天的天气比去年算是好多了，下雪也就是到最近才开始下的，尽管温度很早就下
: 来了，不过每
: 天还是很适合跑步的。除了前两个星期左脚跑伤游泳了一个星期，其他时间都坚持每天
: 跑步，每天平
: 均8，9miles，平均pace，7分多一点。
: 有一些感想，我觉得通过跑步，身体素质应该是越来越好了。我记得在10月份，用AM上
: peak week
|
r*******c
发帖数: 1060 | 4 以前的话，要去跑步之前，好像有一个单刀双掷开关，状态由工
作转移到运
动，跑步结束后，这个开关即使打回来以后，“研究的这个回路”的电流要花时间稳定
下来…… 而后来
的感觉就是很顺畅的连接。 |
d******g
发帖数: 550 | 5 同感，下午开会时别的同事都打瞌睡，自己却可以精神饱满的在会议室后面standing
stretch。都是跑步的效果。
【在 r*******c 的大作中提到】
: 以前的话，要去跑步之前，好像有一个单刀双掷开关，状态由工
: 作转移到运
: 动，跑步结束后，这个开关即使打回来以后，“研究的这个回路”的电流要花时间稳定
: 下来…… 而后来
: 的感觉就是很顺畅的连接。
|
t****e
发帖数: 463 | |
t**********o
发帖数: 1098 | |
b********k
发帖数: 427 | 8 写的不错，好文！
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这个寒假过的好紧张啊，到了今天总算把要干的活弄完95%了，报告的PPT也写完了，明
: 天就随便看
: 看了。。
: 今年冬天的天气比去年算是好多了，下雪也就是到最近才开始下的，尽管温度很早就下
: 来了，不过每
: 天还是很适合跑步的。除了前两个星期左脚跑伤游泳了一个星期，其他时间都坚持每天
: 跑步，每天平
: 均8，9miles，平均pace，7分多一点。
: 有一些感想，我觉得通过跑步，身体素质应该是越来越好了。我记得在10月份，用AM上
: peak week
|
m**k
发帖数: 18660 | 9 not everybody could be like that. some runners are no different in dailylife
.. like feel tired at work. or family chores... hoho
【在 r*******c 的大作中提到】
: 以前的话，要去跑步之前，好像有一个单刀双掷开关，状态由工
: 作转移到运
: 动，跑步结束后，这个开关即使打回来以后，“研究的这个回路”的电流要花时间稳定
: 下来…… 而后来
: 的感觉就是很顺畅的连接。
|
P********r
发帖数: 1383 | 10 看lz意思是每天早晨跑步？
早晨是不是对平衡work, life最好的跑步时段？
比如下班后跑步的，往往犯懒或者各种原因就跑步成了
那早晨跑步具体怎么操作呢？
比如我一直担心刚起床不久就跑步一小时的话，会不会对心脏等等健康不利？
而且早饭怎么办？早晨吃一大堆碳水？ |
|
|
m**k
发帖数: 18660 | 11 yes
morning may not be the best time for running. but the best time to keep
running..
【在 P********r 的大作中提到】
: 看lz意思是每天早晨跑步？
: 早晨是不是对平衡work, life最好的跑步时段？
: 比如下班后跑步的，往往犯懒或者各种原因就跑步成了
: 那早晨跑步具体怎么操作呢？
: 比如我一直担心刚起床不久就跑步一小时的话，会不会对心脏等等健康不利？
: 而且早饭怎么办？早晨吃一大堆碳水？
|
S*********g
发帖数: 7653 | 12
我现在是早上6点去游泳 跑步是下午跑，现在温度比较低，所以下午会好些
等天气暖和些，早上天亮早些的话，可以早上5点起床去跑，就跟夏秋季节差不多
早上不用吃什么东西，前天晚上可以吃一些碳水，400多卡就足够了，不吃也没问题，10miles以内我
不吃啥玩意
【在 P********r 的大作中提到】
: 看lz意思是每天早晨跑步？
: 早晨是不是对平衡work, life最好的跑步时段？
: 比如下班后跑步的，往往犯懒或者各种原因就跑步成了
: 那早晨跑步具体怎么操作呢？
: 比如我一直担心刚起床不久就跑步一小时的话，会不会对心脏等等健康不利？
: 而且早饭怎么办？早晨吃一大堆碳水？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 13 习惯了就没啥问题， 心脏会越来越强壮。。。1个小时基本不用吃东西，
喝点水就好了。。
【在 P********r 的大作中提到】
: 看lz意思是每天早晨跑步？
: 早晨是不是对平衡work, life最好的跑步时段？
: 比如下班后跑步的，往往犯懒或者各种原因就跑步成了
: 那早晨跑步具体怎么操作呢？
: 比如我一直担心刚起床不久就跑步一小时的话，会不会对心脏等等健康不利？
: 而且早饭怎么办？早晨吃一大堆碳水？
|
L*********l
发帖数: 190 | 14 我觉得早上跑步不是很好的利用时间。至少对我来讲，早上基本上是Efficiency的peak
。算东西快，写东西多，记东西牢。我都是早晨五点起来干活，一上午干累了，中午抓
lunch break去跑步。。。晚上跑步还真没想过。。 |
S*********g
发帖数: 7653 | 15
peak
骆驼哥哥好！
晚上7点到12点是我的efficiency peak，对我来说lunch break时间去跑步感觉就把我
算东西的思
路break了，所以我通常是早上游泳完以后一直工作到下午5点，然后去跑步，然后回来
继续工作。哈哈
而且我一般不做饭，就直接叫三明治了：）
【在 L*********l 的大作中提到】
: 我觉得早上跑步不是很好的利用时间。至少对我来讲，早上基本上是Efficiency的peak
: 。算东西快，写东西多，记东西牢。我都是早晨五点起来干活，一上午干累了，中午抓
: lunch break去跑步。。。晚上跑步还真没想过。。
|
L*********l
发帖数: 190 | 16 睡袋好！嗯，这东西每个人不一样的。我的问题是不能长时间工作。干6个小时最多了
，否则眼睛干的要命。跑步正好来个break，同时眼也不干了，下午正好接着干，呵呵。
不要不做饭哦，小心被弹劾。。至少要按时炒饭：） |
a********6
发帖数: 14468 | 17 请问楼主和cryingbag是什么关系？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这个寒假过的好紧张啊，到了今天总算把要干的活弄完95%了，报告的PPT也写完了，明
: 天就随便看
: 看了。。
: 今年冬天的天气比去年算是好多了，下雪也就是到最近才开始下的，尽管温度很早就下
: 来了，不过每
: 天还是很适合跑步的。除了前两个星期左脚跑伤游泳了一个星期，其他时间都坚持每天
: 跑步，每天平
: 均8，9miles，平均pace，7分多一点。
: 有一些感想，我觉得通过跑步，身体素质应该是越来越好了。我记得在10月份，用AM上
: peak week
|
m**k
发帖数: 18660 | 18 恩。每个人都不一样的。
我觉得早上不跑步，估计也睡觉或者上网打发了。。
peak
【在 L*********l 的大作中提到】
: 我觉得早上跑步不是很好的利用时间。至少对我来讲，早上基本上是Efficiency的peak
: 。算东西快，写东西多，记东西牢。我都是早晨五点起来干活，一上午干累了，中午抓
: lunch break去跑步。。。晚上跑步还真没想过。。
|
w****1
发帖数: 4931 | 19 Actually morning workouts make me feel somewhat sleepy during the day (but
in the good kind of way, at
least psychologically). I usually undo the effect by drinking coffee.
【在 m**k 的大作中提到】
: 恩。每个人都不一样的。
: 我觉得早上不跑步，估计也睡觉或者上网打发了。。
:
: peak
|
m**k
发帖数: 18660 | 20 haha.我没有试过coffee. 但是我早上跑不跑感觉区别不大(跑步的morning is a
little
busier).
但是可能不跑的时候我懒得洗澡。。所以感觉反而sleepier..
【在 w****1 的大作中提到】
: Actually morning workouts make me feel somewhat sleepy during the day (but
: in the good kind of way, at
: least psychologically). I usually undo the effect by drinking coffee.
|
|
|
L********t
发帖数: 1916 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 22 俺是跑完就会觉得神清气爽， 精神焕发， 就算hard training也是。。。。
【在 w****1 的大作中提到】
: Actually morning workouts make me feel somewhat sleepy during the day (but
: in the good kind of way, at
: least psychologically). I usually undo the effect by drinking coffee.
|
b***i
发帖数: 10018 | 23 是不是不够hard?...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺是跑完就会觉得神清气爽， 精神焕发， 就算hard training也是。。。。
|
t******y
发帖数: 748 | 24 能不能说说避免受伤？觉得关节，膝盖容易磨损受伤。 |
