由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
Running版 - 参加了local running club的group run
相关主题
有段时间没来了,上几张照片An amazing film coming this fall
悄悄问:有没有vegetarian跑完全程马拉松的吗?exciting weekend
some interesting discussions on ultra performance100M变100K- 变叔首ultra报告
跑版的练肌肉不?晨跑之前应该吃东西吗?
哈哈,抽中了Hardrock 100watch your hydration
nyc half, 1:22:51new england trail runners check this out
Kilian's Quest系列大家喜欢看嘛?About LT 100 or similar Ultra Race
今天Expo近距离参观MEB本版有素食主义者吗
相关话题的讨论汇总
话题: run话题: running话题: vegetarian话题: good话题: 牛奶
进入Running版参与讨论
1 (共1页)
b***i
发帖数: 10018
1
教练是一个PR 2:19的小伙子,我跟他聊了一个多小时,收获良多啊。从warmup/
cooldown到training plan到consistent的runner lifestyle,还有他的比赛经历等等
。他还鼓励我以5k16分作为目标奋斗,激动啊!
d*********6
发帖数: 6115
2
有志青年求锦囊妙计。

【在 b***i 的大作中提到】
: 教练是一个PR 2:19的小伙子,我跟他聊了一个多小时,收获良多啊。从warmup/
: cooldown到training plan到consistent的runner lifestyle,还有他的比赛经历等等
: 。他还鼓励我以5k16分作为目标奋斗,激动啊!

b***i
发帖数: 10018
3
one word, consistency. put in a moderately high mileage year round, don't
get injured. you will be amazed by how fast you can get after a few years.

【在 d*********6 的大作中提到】
: 有志青年求锦囊妙计。
d*********6
发帖数: 6115
4
got it!

【在 b***i 的大作中提到】
: one word, consistency. put in a moderately high mileage year round, don't
: get injured. you will be amazed by how fast you can get after a few years.

R*****s
发帖数: 41236
5
跑步其实跟减肥一样, 道理大家都明白, 能不能做到又是一把事情了。。。

【在 b***i 的大作中提到】
: one word, consistency. put in a moderately high mileage year round, don't
: get injured. you will be amazed by how fast you can get after a few years.

b***i
发帖数: 10018
6
还有一些细节让我很感动: 他每一次跑步之前都要做drills,strides,慢跑热身,然
后才开始跑,跑步之后拿出yoga mat就地stretch,无论easy run还是hard run,每周
十几次run都重复这个routine。他高中的时候早上跑完上课,就拿着一升的水瓶喝水,
下午再喝一升,上完课跑步,晚上再喝一升。他的教练说从来没有见过lifestyle这么
consistent的人。他还说他高中最后一整年只有一次bad run,因为那次来不及吃早餐
,其余的都是great run,amazing!

【在 d*********6 的大作中提到】
: got it!
R*****s
发帖数: 41236
7
嗯, 不错, 细节决定成败, 老大以后每次都来传达下精神。。。

【在 b***i 的大作中提到】
: 还有一些细节让我很感动: 他每一次跑步之前都要做drills,strides,慢跑热身,然
: 后才开始跑,跑步之后拿出yoga mat就地stretch,无论easy run还是hard run,每周
: 十几次run都重复这个routine。他高中的时候早上跑完上课,就拿着一升的水瓶喝水,
: 下午再喝一升,上完课跑步,晚上再喝一升。他的教练说从来没有见过lifestyle这么
: consistent的人。他还说他高中最后一整年只有一次bad run,因为那次来不及吃早餐
: ,其余的都是great run,amazing!

b***i
发帖数: 10018
8
话说最近又对减肥/健康饮食有新的体会,calories are not equal,重要的是吃good
carb,good protein。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑步其实跟减肥一样, 道理大家都明白, 能不能做到又是一把事情了。。。
R*****s
发帖数: 41236
9
怎么算good carb, good protein?

good

【在 b***i 的大作中提到】
: 话说最近又对减肥/健康饮食有新的体会,calories are not equal,重要的是吃good
: carb,good protein。

b***i
发帖数: 10018
10
generally it's the carb in whole food vs refined food, and the protein in
plants vs animals.

【在 R*****s 的大作中提到】
: 怎么算good carb, good protein?
:
: good

相关主题
nyc half, 1:22:51An amazing film coming this fall
Kilian's Quest系列大家喜欢看嘛?exciting weekend
今天Expo近距离参观MEB100M变100K- 变叔首ultra报告
进入Running版参与讨论
R*****s
发帖数: 41236
11
多吃粗粮多吃豆腐? 俺是准备多吃草少吃肉了。。。

【在 b***i 的大作中提到】
: generally it's the carb in whole food vs refined food, and the protein in
: plants vs animals.

d*********6
发帖数: 6115
12
被震撼了.
本来觉得自己最近坚持得还行,现在发现,远远不够...

【在 b***i 的大作中提到】
: 还有一些细节让我很感动: 他每一次跑步之前都要做drills,strides,慢跑热身,然
: 后才开始跑,跑步之后拿出yoga mat就地stretch,无论easy run还是hard run,每周
: 十几次run都重复这个routine。他高中的时候早上跑完上课,就拿着一升的水瓶喝水,
: 下午再喝一升,上完课跑步,晚上再喝一升。他的教练说从来没有见过lifestyle这么
: consistent的人。他还说他高中最后一整年只有一次bad run,因为那次来不及吃早餐
: ,其余的都是great run,amazing!

b***i
发帖数: 10018
13
还要多样化,只吃豆腐糙米青菜是不够的。
建议花点时间看看这个

【在 R*****s 的大作中提到】
: 多吃粗粮多吃豆腐? 俺是准备多吃草少吃肉了。。。
d*********6
发帖数: 6115
14
上次看一个serendip发的LT100 report.
那个runner是fruitarian。
所有所有的饮食,只有水果,蜂蜜之类。
甚至粗粮,米面,土豆都不吃。

【在 b***i 的大作中提到】
: 还要多样化,只吃豆腐糙米青菜是不够的。
: 建议花点时间看看这个

R*****s
发帖数: 41236
15
小龙加油, 前途无量。。

【在 d*********6 的大作中提到】
: 被震撼了.
: 本来觉得自己最近坚持得还行,现在发现,远远不够...

b***i
发帖数: 10018
16
的确很震撼。
还有我把AM带给他看了,(他没看过),他说这个(70-85mpw)计划很不错,不过有几点他
不同意:
1. 最后taper得太厉害了,倒数第二三周的量可以稍微大一点。
2. 24迈long run太长了,他说最多22迈够了,过了22迈,身体break down得太多。
3. 那些600m repeat太短了,对marathon没什么用。

【在 d*********6 的大作中提到】
: 被震撼了.
: 本来觉得自己最近坚持得还行,现在发现,远远不够...

d*********6
发帖数: 6115
17
别这么说了,哈哈。
我能跑得开心就行了。
天天easy run.

【在 R*****s 的大作中提到】
: 小龙加油, 前途无量。。
b***i
发帖数: 10018
18
嗯,反正西方饮食习惯是最差的...千万不要像大部分美国人那样吃...

【在 d*********6 的大作中提到】
: 上次看一个serendip发的LT100 report.
: 那个runner是fruitarian。
: 所有所有的饮食,只有水果,蜂蜜之类。
: 甚至粗粮,米面,土豆都不吃。

R*****s
发帖数: 41236
19
好长。。。看了一半。。。。其实这个哈佛金字塔就是标准了。。。

【在 b***i 的大作中提到】
: 还要多样化,只吃豆腐糙米青菜是不够的。
: 建议花点时间看看这个

b***i
发帖数: 10018
20
这个不是标准...给点耐性看完。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 好长。。。看了一半。。。。其实这个哈佛金字塔就是标准了。。。
相关主题
晨跑之前应该吃东西吗?About LT 100 or similar Ultra Race
watch your hydration本版有素食主义者吗
new england trail runners check this outRodimus, did you see this girl at JJ100
进入Running版参与讨论
d*********6
发帖数: 6115
21
同感,
柏林前我跟am,taper得到最后都和之前没有训练过一样。
long run以前我不信,现在看数据说话,信了。超过20mile至少我handle不了。
repeat我都不觉得很有用,虽然能让我找点marathon比赛里的不到的自信,但从我自己
迷恋repeat的经历来看。。。用处不大,跑过快身体就在无氧区工作了,对全马有害无
益。
我最近训练的场子也是学校田径队训练的地方,看人家跑很快的easy run,还挺羡慕的。

【在 b***i 的大作中提到】
: 的确很震撼。
: 还有我把AM带给他看了,(他没看过),他说这个(70-85mpw)计划很不错,不过有几点他
: 不同意:
: 1. 最后taper得太厉害了,倒数第二三周的量可以稍微大一点。
: 2. 24迈long run太长了,他说最多22迈够了,过了22迈,身体break down得太多。
: 3. 那些600m repeat太短了,对marathon没什么用。

b***i
发帖数: 10018
22
再加一点,hill running很重要,哈哈。

的。

【在 d*********6 的大作中提到】
: 同感,
: 柏林前我跟am,taper得到最后都和之前没有训练过一样。
: long run以前我不信,现在看数据说话,信了。超过20mile至少我handle不了。
: repeat我都不觉得很有用,虽然能让我找点marathon比赛里的不到的自信,但从我自己
: 迷恋repeat的经历来看。。。用处不大,跑过快身体就在无氧区工作了,对全马有害无
: 益。
: 我最近训练的场子也是学校田径队训练的地方,看人家跑很快的easy run,还挺羡慕的。

d*********6
发帖数: 6115
23
嗯,上次你过来cim带你去鉴定下我们学校的植物园就好了。
那是我们这里唯一有坡的地方。剩下的都和咱们跑的bike track一样平。

【在 b***i 的大作中提到】
: 再加一点,hill running很重要,哈哈。
:
: 的。

R*****s
发帖数: 41236
24
看完了, 老大要变vegetarian了?

【在 b***i 的大作中提到】
: 这个不是标准...给点耐性看完。
b***i
发帖数: 10018
25
现在还变不了完全的vegetarian,不过肉欲(吃肉喝奶的欲望)低了不少。为了健康和
为了跑步的performance,以后饮食要有多样的fruits, grains, nuts, seeds,
legumes, vegetables。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 看完了, 老大要变vegetarian了?
R*****s
发帖数: 41236
26
我觉得没有啥计划能适合所有的人, 都得根据自己情况调整。。。
俺上次就觉得70MPW的计划的taper不够, 没恢复过来,
更别说这个85MPW的了。。。

【在 b***i 的大作中提到】
: 的确很震撼。
: 还有我把AM带给他看了,(他没看过),他说这个(70-85mpw)计划很不错,不过有几点他
: 不同意:
: 1. 最后taper得太厉害了,倒数第二三周的量可以稍微大一点。
: 2. 24迈long run太长了,他说最多22迈够了,过了22迈,身体break down得太多。
: 3. 那些600m repeat太短了,对marathon没什么用。

R*****s
发帖数: 41236
27
我觉得脱脂牛奶还是好东西, 补蛋白质和钙, 和豆浆配合,
威力无比。。。

【在 b***i 的大作中提到】
: 现在还变不了完全的vegetarian,不过肉欲(吃肉喝奶的欲望)低了不少。为了健康和
: 为了跑步的performance,以后饮食要有多样的fruits, grains, nuts, seeds,
: legumes, vegetables。

b***i
发帖数: 10018
28
的确是,所以记录详细的running log也很重要啊,这样可以帮助你调整。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得没有啥计划能适合所有的人, 都得根据自己情况调整。。。
: 俺上次就觉得70MPW的计划的taper不够, 没恢复过来,
: 更别说这个85MPW的了。。。

s******p
发帖数: 819
29
这个饮食结构在东岸跑友中已经流行一会了,哈哈。

【在 b***i 的大作中提到】
: 现在还变不了完全的vegetarian,不过肉欲(吃肉喝奶的欲望)低了不少。为了健康和
: 为了跑步的performance,以后饮食要有多样的fruits, grains, nuts, seeds,
: legumes, vegetables。

e*e
发帖数: 6808
30
怯怯的说,这样生活的,多。。。啊。。。。
大家自行填空好了:p
hill running,我最怕了。san antonio直接改hiking了:(
相关主题
代沟悄悄问:有没有vegetarian跑完全程马拉松的吗?
just face it..Achilles tendinosissome interesting discussions on ultra performance
有段时间没来了,上几张照片跑版的练肌肉不?
进入Running版参与讨论
b***i
发帖数: 10018
31
脱脂奶比全脂奶更差...牛奶里面最坏的东西不是fat,而是不能消化的蛋白质cacein和
不能消化的糖galactose。
看这里,第47秒开始: http://www.youtube.com/watch?v=_8SQAXpNeEc

【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得脱脂牛奶还是好东西, 补蛋白质和钙, 和豆浆配合,
: 威力无比。。。

b***i
发帖数: 10018
32
东岸跑友们一直都是带领潮流先知先觉的!

【在 s******p 的大作中提到】
: 这个饮食结构在东岸跑友中已经流行一会了,哈哈。
s******p
发帖数: 819
33
十七八种水果每天换着吃,很爽的。
http://www.youtube.com/watch?v=6fFAYRITky0

【在 e*e 的大作中提到】
: 怯怯的说,这样生活的,多。。。啊。。。。
: 大家自行填空好了:p
: hill running,我最怕了。san antonio直接改hiking了:(

b***i
发帖数: 10018
34
连做饭都省了。。估计一般人这样也不行吧?

【在 s******p 的大作中提到】
: 十七八种水果每天换着吃,很爽的。
: http://www.youtube.com/watch?v=6fFAYRITky0

R*****s
发帖数: 41236
35
明儿再看吧, 睡了 :) 老大真是学术派, 呵呵。。
我怎么依稀记得练肌肉的还要专门吃cacein啥的。。。
蛋白粉呢, 健康么? 我算了下其实蛋白质含量和牛奶/肉的性价比差不多。。。

【在 b***i 的大作中提到】
: 脱脂奶比全脂奶更差...牛奶里面最坏的东西不是fat,而是不能消化的蛋白质cacein和
: 不能消化的糖galactose。
: 看这里,第47秒开始: http://www.youtube.com/watch?v=_8SQAXpNeEc

s******p
发帖数: 819
36
LD不做饭我就这样的。
不过还是要点green leaf,还有你说的各种豆类都非常好。

【在 b***i 的大作中提到】
: 连做饭都省了。。估计一般人这样也不行吧?
R*****s
发帖数: 41236
37
嗯, 俺的原则是啥都吃, 啥也不多吃, 嘿嘿~

【在 e*e 的大作中提到】
: 怯怯的说,这样生活的,多。。。啊。。。。
: 大家自行填空好了:p
: hill running,我最怕了。san antonio直接改hiking了:(

b***i
发帖数: 10018
38
我最近比较闲情逸致,学着自己做饭了。

【在 s******p 的大作中提到】
: LD不做饭我就这样的。
: 不过还是要点green leaf,还有你说的各种豆类都非常好。

b***i
发帖数: 10018
39
bodybuilder也有vegetarian的,肯定比吃casein的健康吧?

【在 R*****s 的大作中提到】
: 明儿再看吧, 睡了 :) 老大真是学术派, 呵呵。。
: 我怎么依稀记得练肌肉的还要专门吃cacein啥的。。。
: 蛋白粉呢, 健康么? 我算了下其实蛋白质含量和牛奶/肉的性价比差不多。。。

s******p
发帖数: 819
40
哈哈,我们家的fine cuisine还是要我下厨。不过我自己都不吃了。

【在 b***i 的大作中提到】
: 我最近比较闲情逸致,学着自己做饭了。
相关主题
跑版的练肌肉不?Kilian's Quest系列大家喜欢看嘛?
哈哈,抽中了Hardrock 100今天Expo近距离参观MEB
nyc half, 1:22:51An amazing film coming this fall
进入Running版参与讨论
c*******r
发帖数: 13580
41
define moderately high? is 50 mpw good enough to make significant progress
in a couple of years? I would just be super happy to do a sub 40 10k

【在 b***i 的大作中提到】
: one word, consistency. put in a moderately high mileage year round, don't
: get injured. you will be amazed by how fast you can get after a few years.

b***i
发帖数: 10018
42
if you can average 50mpw for a few years, that's pretty good, but may be not
enough for marathon. and of course, you should increase your load gradually
while stay injury-free, say 50mpw this year, 55mpw next year, 60mpw
afterwards...

【在 c*******r 的大作中提到】
: define moderately high? is 50 mpw good enough to make significant progress
: in a couple of years? I would just be super happy to do a sub 40 10k

c*******r
发帖数: 13580
43
嗯,提醒我了,很久没跑坡了。

【在 b***i 的大作中提到】
: 再加一点,hill running很重要,哈哈。
:
: 的。

c*******r
发帖数: 13580
44
for some people, running faster is more important than anything else. I am
not one of them but I can understand.

【在 e*e 的大作中提到】
: 怯怯的说,这样生活的,多。。。啊。。。。
: 大家自行填空好了:p
: hill running,我最怕了。san antonio直接改hiking了:(

c*******r
发帖数: 13580
45
他的整个系列我都看完了,牛奶这部分我不是特别信,特别是跟糖尿病的联系那段。这
个家伙自己是个seven day adventist,所以推崇素食。所有食物都有好的和不好的方
面,过分夸大其不好的一方面是不对的。牛奶里的蛋白质和钙是很有益的。至于跟糖尿
病的关联,数据只能说明有corelation,不能说明一个是另一个的cause。我相信
fructose的摄入太多对糖尿病影响大的多。

【在 b***i 的大作中提到】
: 脱脂奶比全脂奶更差...牛奶里面最坏的东西不是fat,而是不能消化的蛋白质cacein和
: 不能消化的糖galactose。
: 看这里,第47秒开始: http://www.youtube.com/watch?v=_8SQAXpNeEc

b***i
发帖数: 10018
46
hmm, 你不说我还真不知道...

【在 c*******r 的大作中提到】
: 他的整个系列我都看完了,牛奶这部分我不是特别信,特别是跟糖尿病的联系那段。这
: 个家伙自己是个seven day adventist,所以推崇素食。所有食物都有好的和不好的方
: 面,过分夸大其不好的一方面是不对的。牛奶里的蛋白质和钙是很有益的。至于跟糖尿
: 病的关联,数据只能说明有corelation,不能说明一个是另一个的cause。我相信
: fructose的摄入太多对糖尿病影响大的多。

c*******r
发帖数: 13580
47
我的观点还是人是杂食动物,蔬菜和肉都要吃。而且有几种蛋白质是只有肉类能提供的
。食草动物有酶能够转化,人不行。但是动物因为在食物链上层,毒素concentration
肯定是高,而且美国的动物养殖都工业化。能吃organic尽量吃organic。至少我买牛奶
都是organic。不用像巴西人那样吃肉,适量就可以了,蔬菜水果,特别是含糖量少的
水果要多吃。我不吃白米,家里5,6年没买过米了,去餐馆吃饭尽量要brown rice。

【在 b***i 的大作中提到】
: hmm, 你不说我还真不知道...
b***i
发帖数: 10018
48
有道理。这里的资源不错: http://michaelpollan.com/resources/
http://www.eatwellguide.org/i.php?pd=Home
http://www.montereybayaquarium.org/cr/cr_seafoodwatch/sfw_recom

concentration

【在 c*******r 的大作中提到】
: 我的观点还是人是杂食动物,蔬菜和肉都要吃。而且有几种蛋白质是只有肉类能提供的
: 。食草动物有酶能够转化,人不行。但是动物因为在食物链上层,毒素concentration
: 肯定是高,而且美国的动物养殖都工业化。能吃organic尽量吃organic。至少我买牛奶
: 都是organic。不用像巴西人那样吃肉,适量就可以了,蔬菜水果,特别是含糖量少的
: 水果要多吃。我不吃白米,家里5,6年没买过米了,去餐馆吃饭尽量要brown rice。

c*******r
发帖数: 13580
49
多谢,收藏了,明天来看

【在 b***i 的大作中提到】
: 有道理。这里的资源不错: http://michaelpollan.com/resources/
: http://www.eatwellguide.org/i.php?pd=Home
: http://www.montereybayaquarium.org/cr/cr_seafoodwatch/sfw_recom
:
: concentration

e*e
发帖数: 6808
50
这个观点我比较喜欢
我家只有牛奶鸡蛋organic。
水果,那些含糖少啊?

concentration

【在 c*******r 的大作中提到】
: 我的观点还是人是杂食动物,蔬菜和肉都要吃。而且有几种蛋白质是只有肉类能提供的
: 。食草动物有酶能够转化,人不行。但是动物因为在食物链上层,毒素concentration
: 肯定是高,而且美国的动物养殖都工业化。能吃organic尽量吃organic。至少我买牛奶
: 都是organic。不用像巴西人那样吃肉,适量就可以了,蔬菜水果,特别是含糖量少的
: 水果要多吃。我不吃白米,家里5,6年没买过米了,去餐馆吃饭尽量要brown rice。

相关主题
exciting weekendwatch your hydration
100M变100K- 变叔首ultra报告new england trail runners check this out
晨跑之前应该吃东西吗?About LT 100 or similar Ultra Race
进入Running版参与讨论
e*e
发帖数: 6808
51
你不吃白米,都吃cookie了?

concentration

【在 c*******r 的大作中提到】
: 我的观点还是人是杂食动物,蔬菜和肉都要吃。而且有几种蛋白质是只有肉类能提供的
: 。食草动物有酶能够转化,人不行。但是动物因为在食物链上层,毒素concentration
: 肯定是高,而且美国的动物养殖都工业化。能吃organic尽量吃organic。至少我买牛奶
: 都是organic。不用像巴西人那样吃肉,适量就可以了,蔬菜水果,特别是含糖量少的
: 水果要多吃。我不吃白米,家里5,6年没买过米了,去餐馆吃饭尽量要brown rice。

d*i
发帖数: 9453
52
我从来不喝脱脂奶,适当摄入脂肪也是必须的。
说道买食品,凡是什么added...;reduced ...;low/no ...;high...都要提高警惕,
未必就好,或者说,潜在的,没提到的害处比益处大。

【在 b***i 的大作中提到】
: 脱脂奶比全脂奶更差...牛奶里面最坏的东西不是fat,而是不能消化的蛋白质cacein和
: 不能消化的糖galactose。
: 看这里,第47秒开始: http://www.youtube.com/watch?v=_8SQAXpNeEc

S*********g
发帖数: 7653
53
白老大今天好激动。。。哈哈
我到纽约了,法拉盛这个地方真的是好破!
看了大家讨论的帖子,内容很充实,打算过两天好好看看。我是啥生活方式都能接受。
。。只要是能吃,吃啥都没问题……
yo
发帖数: 2534
54
hehe,大家不是都说不要拉伸的吗?到底有没有好处呢?刚把拉伸给戒了,看到这里又
一激灵。。。

【在 b***i 的大作中提到】
: 还有一些细节让我很感动: 他每一次跑步之前都要做drills,strides,慢跑热身,然
: 后才开始跑,跑步之后拿出yoga mat就地stretch,无论easy run还是hard run,每周
: 十几次run都重复这个routine。他高中的时候早上跑完上课,就拿着一升的水瓶喝水,
: 下午再喝一升,上完课跑步,晚上再喝一升。他的教练说从来没有见过lifestyle这么
: consistent的人。他还说他高中最后一整年只有一次bad run,因为那次来不及吃早餐
: ,其余的都是great run,amazing!

yo
发帖数: 2534
55
还有Scott Juarek是vegan,Bart Yasso是vegetarian,Kilian Jornet据说mostly
vegetarian。。。

【在 d*********6 的大作中提到】
: 上次看一个serendip发的LT100 report.
: 那个runner是fruitarian。
: 所有所有的饮食,只有水果,蜂蜜之类。
: 甚至粗粮,米面,土豆都不吃。

yo
发帖数: 2534
56
基本上同意,其实中国式饮食(八,九十年代吧,现在不行了)已经算比较健康的,再
稍微注意一下就够了。
可惜水果和牛奶这两样东西我是死活吃不下去,挑食真要命呀。

concentration

【在 c*******r 的大作中提到】
: 我的观点还是人是杂食动物,蔬菜和肉都要吃。而且有几种蛋白质是只有肉类能提供的
: 。食草动物有酶能够转化,人不行。但是动物因为在食物链上层,毒素concentration
: 肯定是高,而且美国的动物养殖都工业化。能吃organic尽量吃organic。至少我买牛奶
: 都是organic。不用像巴西人那样吃肉,适量就可以了,蔬菜水果,特别是含糖量少的
: 水果要多吃。我不吃白米,家里5,6年没买过米了,去餐馆吃饭尽量要brown rice。

i*********5
发帖数: 19210
57
帮你激动!

【在 b***i 的大作中提到】
: 教练是一个PR 2:19的小伙子,我跟他聊了一个多小时,收获良多啊。从warmup/
: cooldown到training plan到consistent的runner lifestyle,还有他的比赛经历等等
: 。他还鼓励我以5k16分作为目标奋斗,激动啊!

i*********5
发帖数: 19210
58
ditto

【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯, 俺的原则是啥都吃, 啥也不多吃, 嘿嘿~
S*********g
发帖数: 7653
59

为啥吃不下去,你要想着,不吃就得死,你就吃的下去了

【在 yo 的大作中提到】
: 基本上同意,其实中国式饮食(八,九十年代吧,现在不行了)已经算比较健康的,再
: 稍微注意一下就够了。
: 可惜水果和牛奶这两样东西我是死活吃不下去,挑食真要命呀。
:
: concentration

g********s
发帖数: 1969
60
没错,seven day adventist 的
我更信walter Veith 的 Suger: a bitter truth

【在 c*******r 的大作中提到】
: 他的整个系列我都看完了,牛奶这部分我不是特别信,特别是跟糖尿病的联系那段。这
: 个家伙自己是个seven day adventist,所以推崇素食。所有食物都有好的和不好的方
: 面,过分夸大其不好的一方面是不对的。牛奶里的蛋白质和钙是很有益的。至于跟糖尿
: 病的关联,数据只能说明有corelation,不能说明一个是另一个的cause。我相信
: fructose的摄入太多对糖尿病影响大的多。

相关主题
本版有素食主义者吗just face it..Achilles tendinosis
Rodimus, did you see this girl at JJ100有段时间没来了,上几张照片
代沟悄悄问:有没有vegetarian跑完全程马拉松的吗?
进入Running版参与讨论
R*****s
发帖数: 41236
61
非脱脂牛奶里都是纯饱和脂肪, 没任何好处。。。
疏菜油里的都是不饱和脂肪, 才对人体有好处。。。
果汁啥的肯定也是少糖的更好。。。

【在 d*i 的大作中提到】
: 我从来不喝脱脂奶,适当摄入脂肪也是必须的。
: 说道买食品,凡是什么added...;reduced ...;low/no ...;high...都要提高警惕,
: 未必就好,或者说,潜在的,没提到的害处比益处大。

R*****s
发帖数: 41236
62
跑前动态拉, 就是蹦啊跳, 慢跑也行。。。
跑后静态拉, yoga一个动作来个20秒。。。

【在 yo 的大作中提到】
: hehe,大家不是都说不要拉伸的吗?到底有没有好处呢?刚把拉伸给戒了,看到这里又
: 一激灵。。。

R*****s
发帖数: 41236
63
犀利!

【在 e*e 的大作中提到】
: 你不吃白米,都吃cookie了?
:
: concentration

R*****s
发帖数: 41236
64
老大昨天那个人是born to run, 不是born to have big muscle的那个帖子咋没了,
早知道俺要mark一下,哈哈哈哈~~~

【在 b***i 的大作中提到】
: bodybuilder也有vegetarian的,肯定比吃casein的健康吧?
m**k
发帖数: 18660
65
小龙最近 卧薪尝胆阿 ?

【在 d*********6 的大作中提到】
: 被震撼了.
: 本来觉得自己最近坚持得还行,现在发现,远远不够...

T****a
发帖数: 4651
66
my weight didn't change much after 2 years running (bmi 23). however,
since I switched my lunch at work from sandwich to salad 3 months ago, i
have dropped 3-4 lb, and so far i've maintained this level (bmi 22.3).
indeed, diet plays bigger role than exercise in weight control..

good

【在 b***i 的大作中提到】
: 话说最近又对减肥/健康饮食有新的体会,calories are not equal,重要的是吃good
: carb,good protein。

c*******r
发帖数: 13580
67
You got it!

【在 e*e 的大作中提到】
: 你不吃白米,都吃cookie了?
:
: concentration

c*******r
发帖数: 13580
68
http://www.thefruitpages.com/contents.shtml
大概看看有个数就好了,不用每次吃的时候去查。另外,还要考虑到吃多少的问题。例
如西瓜虽然糖的百分比还不如苹果高,但是你会一次只吃一片西瓜吗

【在 e*e 的大作中提到】
: 这个观点我比较喜欢
: 我家只有牛奶鸡蛋organic。
: 水果,那些含糖少啊?
:
: concentration

c*******r
发帖数: 13580
69
这个东西不能看个例,要看统计数据。如果要这么说的话,我还可以argue印度人吃素
的多,所以奥运会特挫。没有controlled sample这些人都不能说明什么问题,说不定
这些人要是吃肉了没准成绩更好呢。邓小平抽了一辈子烟,活了93岁,不说明抽烟能长
寿,对吧。

【在 yo 的大作中提到】
: 还有Scott Juarek是vegan,Bart Yasso是vegetarian,Kilian Jornet据说mostly
: vegetarian。。。

c*******r
发帖数: 13580
70
水果为啥吃不下去?找点好吃的水果呗,例如蓝莓,草莓

【在 yo 的大作中提到】
: 基本上同意,其实中国式饮食(八,九十年代吧,现在不行了)已经算比较健康的,再
: 稍微注意一下就够了。
: 可惜水果和牛奶这两样东西我是死活吃不下去,挑食真要命呀。
:
: concentration

相关主题
悄悄问:有没有vegetarian跑完全程马拉松的吗?哈哈,抽中了Hardrock 100
some interesting discussions on ultra performancenyc half, 1:22:51
跑版的练肌肉不?Kilian's Quest系列大家喜欢看嘛?
进入Running版参与讨论
i*********5
发帖数: 19210
71
Well said!

邓小平抽了一辈子烟,活了93岁,不说明抽烟能长寿,对吧。

【在 c*******r 的大作中提到】
: 水果为啥吃不下去?找点好吃的水果呗,例如蓝莓,草莓
yo
发帖数: 2534
72
就是因为他们是特例说出来才有趣阿,而且Scott Jurek很喜欢写饮食方面的文章,如
果真的想做veg*n可以参考一下。

【在 c*******r 的大作中提到】
: 这个东西不能看个例,要看统计数据。如果要这么说的话,我还可以argue印度人吃素
: 的多,所以奥运会特挫。没有controlled sample这些人都不能说明什么问题,说不定
: 这些人要是吃肉了没准成绩更好呢。邓小平抽了一辈子烟,活了93岁,不说明抽烟能长
: 寿,对吧。

yo
发帖数: 2534
73
呵呵,因为我一般吃饭吃到水果这步的时候已经快撑死了。。。而且不喜欢吃酸的,酸
甜的,大家都说了这样不好,我以后注意。

【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 为啥吃不下去,你要想着,不吃就得死,你就吃的下去了

b***i
发帖数: 10018
74
那个是Dr. Robert Rustig

【在 g********s 的大作中提到】
: 没错,seven day adventist 的
: 我更信walter Veith 的 Suger: a bitter truth

b***i
发帖数: 10018
75
我正在喝自己打的blueberry/cranberry/strawberry/orange/chia seed smoothie

【在 c*******r 的大作中提到】
: 水果为啥吃不下去?找点好吃的水果呗,例如蓝莓,草莓
c*******r
发帖数: 13580
76
老婆不在你的日子好像还过得挺滋润啊,呵呵。

【在 b***i 的大作中提到】
: 我正在喝自己打的blueberry/cranberry/strawberry/orange/chia seed smoothie
b***i
发帖数: 10018
77
还行,我一直都喜欢吃水果,就是蔬菜吃得不够多样化。

【在 c*******r 的大作中提到】
: 老婆不在你的日子好像还过得挺滋润啊,呵呵。
yo
发帖数: 2534
78
听起来真不错,还可以试试加点儿flax seed,(不用跟chia seed一起加),也是高营
养价值的神奇食物,过两个月草莓便宜了,我LG最喜欢打草莓/香蕉/豆浆/flaxseed
smoothie,可以顶一顿饭。

【在 b***i 的大作中提到】
: 我正在喝自己打的blueberry/cranberry/strawberry/orange/chia seed smoothie
f****e
发帖数: 553
79
好奇你吃素又不吃水果,还有啥可吃的?

【在 yo 的大作中提到】
: 呵呵,因为我一般吃饭吃到水果这步的时候已经快撑死了。。。而且不喜欢吃酸的,酸
: 甜的,大家都说了这样不好,我以后注意。

R*****s
发帖数: 41236
80
啥味儿? 俺也弄点chia seed来吃吃看。。。

【在 b***i 的大作中提到】
: 我正在喝自己打的blueberry/cranberry/strawberry/orange/chia seed smoothie
相关主题
今天Expo近距离参观MEB100M变100K- 变叔首ultra报告
An amazing film coming this fall晨跑之前应该吃东西吗?
exciting weekendwatch your hydration
进入Running版参与讨论
yo
发帖数: 2534
81
我吃蔬菜,豆制品,面条面包这些,可以吃得很饱很丰盛,当然也有时候就啃个能量条
之类的。:D 给你看看我们做的菜,等我们搬了家大家来跑步吃饭吧~~
http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Vegetarianism/31187645.html
http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Vegetarianism/31246113.html

【在 f****e 的大作中提到】
: 好奇你吃素又不吃水果,还有啥可吃的?
b***i
发帖数: 10018
82
比jamba juice的好喝

【在 R*****s 的大作中提到】
: 啥味儿? 俺也弄点chia seed来吃吃看。。。
b***i
发帖数: 10018
83
你还吃cheese?cheese不是素的啊?

【在 yo 的大作中提到】
: 我吃蔬菜,豆制品,面条面包这些,可以吃得很饱很丰盛,当然也有时候就啃个能量条
: 之类的。:D 给你看看我们做的菜,等我们搬了家大家来跑步吃饭吧~~
: http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Vegetarianism/31187645.html
: http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Vegetarianism/31246113.html

b***i
发帖数: 10018
84
你们家真会做菜

【在 yo 的大作中提到】
: 我吃蔬菜,豆制品,面条面包这些,可以吃得很饱很丰盛,当然也有时候就啃个能量条
: 之类的。:D 给你看看我们做的菜,等我们搬了家大家来跑步吃饭吧~~
: http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Vegetarianism/31187645.html
: http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Vegetarianism/31246113.html

yo
发帖数: 2534
85
吃啊,大部分cheese都能算蛋奶素一类吧,主要是能吃cheese在外吃饭就方便很多,以
前做过一段时间vegan,发现太麻烦了~~

【在 b***i 的大作中提到】
: 你还吃cheese?cheese不是素的啊?
yo
发帖数: 2534
86
hehe,谢谢,这些还都不是LG做的,他做菜水平比我高多了。。。

【在 b***i 的大作中提到】
: 你们家真会做菜
R*****s
发帖数: 41236
87
发些素菜到food班吧, 让大家学习学习。。。

【在 yo 的大作中提到】
: hehe,谢谢,这些还都不是LG做的,他做菜水平比我高多了。。。
e*e
发帖数: 6808
88
啥时候?啥时候?啥时候?
party!party!party!

【在 yo 的大作中提到】
: 我吃蔬菜,豆制品,面条面包这些,可以吃得很饱很丰盛,当然也有时候就啃个能量条
: 之类的。:D 给你看看我们做的菜,等我们搬了家大家来跑步吃饭吧~~
: http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Vegetarianism/31187645.html
: http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Vegetarianism/31246113.html

c*******r
发帖数: 13580
89
cheese是vegetarian,不是vegan
vegetarian不吃肉,但是蛋和奶没有问题。vegan是不吃所有动物制品

【在 b***i 的大作中提到】
: 你还吃cheese?cheese不是素的啊?
t*******g
发帖数: 1301
90
+U

【在 b***i 的大作中提到】
: 教练是一个PR 2:19的小伙子,我跟他聊了一个多小时,收获良多啊。从warmup/
: cooldown到training plan到consistent的runner lifestyle,还有他的比赛经历等等
: 。他还鼓励我以5k16分作为目标奋斗,激动啊!

1 (共1页)
进入Running版参与讨论
相关主题
本版有素食主义者吗哈哈,抽中了Hardrock 100
Rodimus, did you see this girl at JJ100nyc half, 1:22:51
代沟Kilian's Quest系列大家喜欢看嘛?
just face it..Achilles tendinosis今天Expo近距离参观MEB
有段时间没来了,上几张照片An amazing film coming this fall
悄悄问:有没有vegetarian跑完全程马拉松的吗?exciting weekend
some interesting discussions on ultra performance100M变100K- 变叔首ultra报告
跑版的练肌肉不?晨跑之前应该吃东西吗?
相关话题的讨论汇总
话题: run话题: running话题: vegetarian话题: good话题: 牛奶