u****n
发帖数: 522 | 1 看前面有帖子问怎么准备5k。那我就借着也问问10k。我报了个10k的比赛，三月份。以
前从没跑过10k,只跑过几个5k,现在按网上的计划练，不知10k训练比赛有什么注意的？
跑的时候体力怎么分配？ | b***i
发帖数: 10018 | 2 也是要注意热身。然后比tempo快一点的pace来跑。第一迈不要太快也不要太慢。
【在 u****n 的大作中提到】
: 看前面有帖子问怎么准备5k。那我就借着也问问10k。我报了个10k的比赛，三月份。以
: 前从没跑过10k,只跑过几个5k,现在按网上的计划练，不知10k训练比赛有什么注意的？
: 跑的时候体力怎么分配？
| u****n
发帖数: 522 | 3 多谢，另外我现在跑步到最后一迈时经常岔气，右边肋下一喘气就疼，网上说岔气是由
于呼吸不充分，我现在每次跑时都特别注意呼吸节奏，可是到最后还是会岔，都有心理
障碍了。请问怎么才能预防岔气？也是由于热身不够？
【在 b***i 的大作中提到】
: 也是要注意热身。然后比tempo快一点的pace来跑。第一迈不要太快也不要太慢。
| S*********g
发帖数: 7653 | |
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