f******n
发帖数: 137 | 1 我现在小活动量的跑步或者踩椭圆机, 膝盖前面下方左右两个小窝窝交替疼,两个膝盖
都是这样.一次只有一只膝盖.一般１-３天自行好了.请问这是怎么回事?谢谢. | T****a
发帖数: 4651 | 2 Runner's knee, RICE after runs
【在 f******n 的大作中提到】
: 我现在小活动量的跑步或者踩椭圆机, 膝盖前面下方左右两个小窝窝交替疼,两个膝盖
: 都是这样.一次只有一只膝盖.一般１-３天自行好了.请问这是怎么回事?谢谢.
| f******n
发帖数: 137 | 3 谢谢回复呀.刚才去google了一把.那是不是我这种情况就不适合跑步之类的运动?
本人心肺功能较差.跑步很吃力.跑长跑快一点就很难受.但是个人还是比较喜欢跑.觉得
很能锻炼人的意志力. | j**f
发帖数: 7403 | 4 慢慢跑。足够的休息。足够的冷敷。一点点的加速度或者里程。
谢谢回复呀.刚才去google了一把.那是不是我这种情况就不适合跑步之类的运动?
本人心肺功能较差.跑步很吃力.跑长跑快一点就很难受.但是个人还是比较喜欢跑.觉得
很能锻炼人的意志力.
【在 f******n 的大作中提到】
: 谢谢回复呀.刚才去google了一把.那是不是我这种情况就不适合跑步之类的运动?
: 本人心肺功能较差.跑步很吃力.跑长跑快一点就很难受.但是个人还是比较喜欢跑.觉得
: 很能锻炼人的意志力.
| T****a
发帖数: 4651 | 5 Not really, many of us have overcome runner's knee. Practice squat and lunge (gently at beginning) is very important, and wearing knee strap can be helpful for now. Basically, you want to limit the movement of your knee caps, b/c misalignment of knee cap is the cause and strengthen the muscle around knee is the cure. Good luck.
【在 f******n 的大作中提到】
: 谢谢回复呀.刚才去google了一把.那是不是我这种情况就不适合跑步之类的运动?
: 本人心肺功能较差.跑步很吃力.跑长跑快一点就很难受.但是个人还是比较喜欢跑.觉得
: 很能锻炼人的意志力.
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