w****i 发帖数: 189 | 1 从肯尼亚回来,感觉上了一个凳次,但实在不能归功于“高原训练”,因为坦率地讲,
我确实没“训练”。
几乎是逃回德国的,本来计划呆两个月,结果10天就打道回府了,没水(活了27年,第
一次打井水竟然是在肯尼亚)、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次(不过切实
感受到了华为的辐射能力)……这些生活上的细节还都是其次,最要命的是我在高原根
本没办法跑,正常情况下每mile慢10秒,我适应了差不多5、6天,基本照着1分钟慢,
而且我住在Iten,海拔2400,跑longrun的话只认识一条main road from Iten to
Eldoret,Eldoret海拔1900,out还凑合,back的时候也差不多没力气了,也该爬坡了
,后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2,长这么大从来没上过高原,贸然把
自己扔到海拔2400,而且说实话,肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
,那边海拔1800到1900,以前学校的教练这段时间也带队员在那边,但因为今年回中国
机票比较贵,加上自己一直以来想去Iten朝圣,所以有了这次Kenya之行。
其实在其他方面也有很大收获,毕竟第一次切身感受了一个非洲国家,很多方面并不像
我们通常想象那样,这些要是写起来就说来话长了,所以以后有功夫再写。
15号早晨6点的飞机内罗毕回德国,14号晚上打车去机场。Eldoret to Nairobi about
350km,小巴合人刀60,Nairobi City to airport 19km,Taxi 合110人刀。在机场铺
开睡袋,躺了一夜,成了机场一景。15号下午5点到德国。
16 Feb 15miles at 6:40
17 Feb 2km*3 7:22 7:29 7:31,腿上老伤有发作迹象,赶紧中断,6km easy
18 Feb 15.2 miles at 6:55
19 Feb 4miles easy
20 Feb 22miles longrun at 6:58
21 Feb 10miles easy at 8:37
22 Feb 15.2miles at 6:48
23 Feb 15.2miles at 6:46
感觉有些上路了,邓大爷讲话“摸着石头过河”,现在嘱咐自己千万别overtrained,
别出伤,别出状态太早。其实对训练我并不是很care,Kenya之行更多的收获在于所见
所感,有空再写。 |
w****1 发帖数: 4931 | 2 Nice! Were those workouts done with Kenyans?
【在 w****i 的大作中提到】 : 从肯尼亚回来,感觉上了一个凳次,但实在不能归功于“高原训练”,因为坦率地讲, : 我确实没“训练”。 : 几乎是逃回德国的,本来计划呆两个月,结果10天就打道回府了,没水(活了27年,第 : 一次打井水竟然是在肯尼亚)、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次(不过切实 : 感受到了华为的辐射能力)……这些生活上的细节还都是其次,最要命的是我在高原根 : 本没办法跑,正常情况下每mile慢10秒,我适应了差不多5、6天,基本照着1分钟慢, : 而且我住在Iten,海拔2400,跑longrun的话只认识一条main road from Iten to : Eldoret,Eldoret海拔1900,out还凑合,back的时候也差不多没力气了,也该爬坡了 : ,后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2,长这么大从来没上过高原,贸然把 : 自己扔到海拔2400,而且说实话,肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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m**k 发帖数: 18660 | 3 狂赞阿。的确是朝圣。专门去训练的?
等detail report!
【在 w****i 的大作中提到】 : 从肯尼亚回来,感觉上了一个凳次,但实在不能归功于“高原训练”,因为坦率地讲, : 我确实没“训练”。 : 几乎是逃回德国的,本来计划呆两个月,结果10天就打道回府了,没水(活了27年,第 : 一次打井水竟然是在肯尼亚)、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次(不过切实 : 感受到了华为的辐射能力)……这些生活上的细节还都是其次,最要命的是我在高原根 : 本没办法跑,正常情况下每mile慢10秒,我适应了差不多5、6天,基本照着1分钟慢, : 而且我住在Iten,海拔2400,跑longrun的话只认识一条main road from Iten to : Eldoret,Eldoret海拔1900,out还凑合,back的时候也差不多没力气了,也该爬坡了 : ,后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2,长这么大从来没上过高原,贸然把 : 自己扔到海拔2400,而且说实话,肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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d*********6 发帖数: 6115 | 4 听说你去了,
水比德国的贵。
【在 w****i 的大作中提到】 : 从肯尼亚回来,感觉上了一个凳次,但实在不能归功于“高原训练”,因为坦率地讲, : 我确实没“训练”。 : 几乎是逃回德国的,本来计划呆两个月,结果10天就打道回府了,没水(活了27年,第 : 一次打井水竟然是在肯尼亚)、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次(不过切实 : 感受到了华为的辐射能力)……这些生活上的细节还都是其次,最要命的是我在高原根 : 本没办法跑,正常情况下每mile慢10秒,我适应了差不多5、6天,基本照着1分钟慢, : 而且我住在Iten,海拔2400,跑longrun的话只认识一条main road from Iten to : Eldoret,Eldoret海拔1900,out还凑合,back的时候也差不多没力气了,也该爬坡了 : ,后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2,长这么大从来没上过高原,贸然把 : 自己扔到海拔2400,而且说实话,肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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w****i 发帖数: 189 | 5 不止水,超市里面任何东西基本都是德国1到2倍的价格,当然德国基本生活用品的价格
应该是发达国家里最便宜的。local market上的东西应该是比较便宜,问题是你敢吃吗
?这样的后果就是我要从20miles以外的Eldoret买饮用水回住的地方。除了水果没在小
摊子上买过其他东西,香蕉折合1人刀一个,这东西国内什么价格?
二楼一看就没好好读帖子,这些workouts是我回德国之后这一个礼拜的,如果能在高原
上到这个强度,估计我也就真没时间在这灌水了。到那的第三天早晨,一个当地的老黑
说带我去easy run,他们几乎永远是跑山的,根本就没平地,5miles过后看一个山头横
在眼前,我当场几乎就废了。
detail report估计等Boston之后了,现在在憋着,这时候不能喷薄而出,哈哈。 |
w********6 发帖数: 12977 | 6 我如果能跑出6分多的20迈long run, 这辈子的目标就算达到了 |
e*e 发帖数: 6808 | 7 wow~~~~
狂赞!
【在 w****i 的大作中提到】 : 从肯尼亚回来,感觉上了一个凳次,但实在不能归功于“高原训练”,因为坦率地讲, : 我确实没“训练”。 : 几乎是逃回德国的,本来计划呆两个月,结果10天就打道回府了,没水(活了27年,第 : 一次打井水竟然是在肯尼亚)、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次(不过切实 : 感受到了华为的辐射能力)……这些生活上的细节还都是其次,最要命的是我在高原根 : 本没办法跑,正常情况下每mile慢10秒,我适应了差不多5、6天,基本照着1分钟慢, : 而且我住在Iten,海拔2400,跑longrun的话只认识一条main road from Iten to : Eldoret,Eldoret海拔1900,out还凑合,back的时候也差不多没力气了,也该爬坡了 : ,后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2,长这么大从来没上过高原,贸然把 : 自己扔到海拔2400,而且说实话,肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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d*********6 发帖数: 6115 | 8 加油,芝加哥再见。
【在 w****i 的大作中提到】 : 不止水,超市里面任何东西基本都是德国1到2倍的价格,当然德国基本生活用品的价格 : 应该是发达国家里最便宜的。local market上的东西应该是比较便宜,问题是你敢吃吗 : ?这样的后果就是我要从20miles以外的Eldoret买饮用水回住的地方。除了水果没在小 : 摊子上买过其他东西,香蕉折合1人刀一个,这东西国内什么价格? : 二楼一看就没好好读帖子,这些workouts是我回德国之后这一个礼拜的,如果能在高原 : 上到这个强度,估计我也就真没时间在这灌水了。到那的第三天早晨,一个当地的老黑 : 说带我去easy run,他们几乎永远是跑山的,根本就没平地,5miles过后看一个山头横 : 在眼前,我当场几乎就废了。 : detail report估计等Boston之后了,现在在憋着,这时候不能喷薄而出,哈哈。
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m**k 发帖数: 18660 | 9 wangji chicago 也commit乐 ?
【在 d*********6 的大作中提到】 : 加油,芝加哥再见。
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d*********6 发帖数: 6115 | 10 hoho,
我希望他能来。
哈哈。
【在 m**k 的大作中提到】 : wangji chicago 也commit乐 ?
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R*****s 发帖数: 41236 | 11 膜拜一下。。
【在 w****i 的大作中提到】 : 从肯尼亚回来,感觉上了一个凳次,但实在不能归功于“高原训练”,因为坦率地讲, : 我确实没“训练”。 : 几乎是逃回德国的,本来计划呆两个月,结果10天就打道回府了,没水(活了27年,第 : 一次打井水竟然是在肯尼亚)、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次(不过切实 : 感受到了华为的辐射能力)……这些生活上的细节还都是其次,最要命的是我在高原根 : 本没办法跑,正常情况下每mile慢10秒,我适应了差不多5、6天,基本照着1分钟慢, : 而且我住在Iten,海拔2400,跑longrun的话只认识一条main road from Iten to : Eldoret,Eldoret海拔1900,out还凑合,back的时候也差不多没力气了,也该爬坡了 : ,后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2,长这么大从来没上过高原,贸然把 : 自己扔到海拔2400,而且说实话,肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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b********k 发帖数: 427 | 12 厉害!
【在 w****i 的大作中提到】 : 从肯尼亚回来,感觉上了一个凳次,但实在不能归功于“高原训练”,因为坦率地讲, : 我确实没“训练”。 : 几乎是逃回德国的,本来计划呆两个月,结果10天就打道回府了,没水(活了27年,第 : 一次打井水竟然是在肯尼亚)、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次(不过切实 : 感受到了华为的辐射能力)……这些生活上的细节还都是其次,最要命的是我在高原根 : 本没办法跑,正常情况下每mile慢10秒,我适应了差不多5、6天,基本照着1分钟慢, : 而且我住在Iten,海拔2400,跑longrun的话只认识一条main road from Iten to : Eldoret,Eldoret海拔1900,out还凑合,back的时候也差不多没力气了,也该爬坡了 : ,后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2,长这么大从来没上过高原,贸然把 : 自己扔到海拔2400,而且说实话,肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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f*******g 发帖数: 3304 | 13 你终于冒泡了 赞肯尼亚朝圣之旅 ··· 预祝在BOSTON, CHICAGO突破
听说德国基本用品在发达国家最低 我们偷偷的笑了
【在 w****i 的大作中提到】 : 从肯尼亚回来,感觉上了一个凳次,但实在不能归功于“高原训练”,因为坦率地讲, : 我确实没“训练”。 : 几乎是逃回德国的,本来计划呆两个月,结果10天就打道回府了,没水(活了27年,第 : 一次打井水竟然是在肯尼亚)、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次(不过切实 : 感受到了华为的辐射能力)……这些生活上的细节还都是其次,最要命的是我在高原根 : 本没办法跑,正常情况下每mile慢10秒,我适应了差不多5、6天,基本照着1分钟慢, : 而且我住在Iten,海拔2400,跑longrun的话只认识一条main road from Iten to : Eldoret,Eldoret海拔1900,out还凑合,back的时候也差不多没力气了,也该爬坡了 : ,后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2,长这么大从来没上过高原,贸然把 : 自己扔到海拔2400,而且说实话,肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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g********s 发帖数: 1969 | |
c*******r 发帖数: 13580 | 15 你把美国也算成发达国家了吧
【在 f*******g 的大作中提到】 : 你终于冒泡了 赞肯尼亚朝圣之旅 ··· 预祝在BOSTON, CHICAGO突破 : 听说德国基本用品在发达国家最低 我们偷偷的笑了
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g****l 发帖数: 644 | 16 看到这里,我偷偷的笑了
【在 c*******r 的大作中提到】 : 你把美国也算成发达国家了吧
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y******n 发帖数: 4527 | 17 这个标题没看懂
【在 w****i 的大作中提到】 : 从肯尼亚回来,感觉上了一个凳次,但实在不能归功于“高原训练”,因为坦率地讲, : 我确实没“训练”。 : 几乎是逃回德国的,本来计划呆两个月,结果10天就打道回府了,没水(活了27年,第 : 一次打井水竟然是在肯尼亚)、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次(不过切实 : 感受到了华为的辐射能力)……这些生活上的细节还都是其次,最要命的是我在高原根 : 本没办法跑,正常情况下每mile慢10秒,我适应了差不多5、6天,基本照着1分钟慢, : 而且我住在Iten,海拔2400,跑longrun的话只认识一条main road from Iten to : Eldoret,Eldoret海拔1900,out还凑合,back的时候也差不多没力气了,也该爬坡了 : ,后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2,长这么大从来没上过高原,贸然把 : 自己扔到海拔2400,而且说实话,肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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S*********g 发帖数: 7653 | |
T******y 发帖数: 798 | 19 搬个板凳,耐心等听故事。。。
【在 w****i 的大作中提到】 : 从肯尼亚回来,感觉上了一个凳次,但实在不能归功于“高原训练”,因为坦率地讲, : 我确实没“训练”。 : 几乎是逃回德国的,本来计划呆两个月,结果10天就打道回府了,没水(活了27年,第 : 一次打井水竟然是在肯尼亚)、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次(不过切实 : 感受到了华为的辐射能力)……这些生活上的细节还都是其次,最要命的是我在高原根 : 本没办法跑,正常情况下每mile慢10秒,我适应了差不多5、6天,基本照着1分钟慢, : 而且我住在Iten,海拔2400,跑longrun的话只认识一条main road from Iten to : Eldoret,Eldoret海拔1900,out还凑合,back的时候也差不多没力气了,也该爬坡了 : ,后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2,长这么大从来没上过高原,贸然把 : 自己扔到海拔2400,而且说实话,肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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