g**********y
发帖数: 14569 | 1 刚开始练跑步，也就是5K, 每周跑2, 3次，但是有点追求提高速度，所以往自己的极限
推得比较快。我一般缓跑开头，途中跑匀速(现在是7.5)，最后用8-10的速度冲0.5mile。
最近吃饭胃口很差，总需要强迫自己才能吃下平时的饭量。但是没到下一顿饭时就饿得
不行。
当然我也游泳，练力量(这个运动量小，不是正经练)。
我是不是应该减慢速度？ |
R*****s
发帖数: 41236 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 3 对，跑步机。准备夏天跑5K比赛，听人说5K需要最后冲刺，我想平时练练感觉。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑步机？ 感觉没必要冲最后那点。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 4 跑少了，哈哈，我还真发现，“跑少了”是万能答案
刚开始跑，以前没以这个速度跑过的话，一下上量会抑制食欲，等你跑多了，就不会了 |
g**********y
发帖数: 14569 | 5 是应该增加每周跑的量？
还是再多跑几周适应了就好了？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 跑少了，哈哈，我还真发现，“跑少了”是万能答案
: 刚开始跑，以前没以这个速度跑过的话，一下上量会抑制食欲，等你跑多了，就不会了
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S*********g
发帖数: 7653 | 6
还是看你能不能承受吧，我也觉得没必要去冲那个最后的0.5miles
【在 g**********y 的大作中提到】
: 是应该增加每周跑的量？
: 还是再多跑几周适应了就好了？
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g**********y
发帖数: 14569 | 7 定义一下什么是能不能承受？从身体感觉来说，我跑完好好的。
我本来就比较瘦，这么一跑就更瘦，老婆开始担心了，我也不知道这算练过度了呢，还
是习惯了就好。
以后不冲0.5mile了。尽量匀速跑。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 还是看你能不能承受吧，我也觉得没必要去冲那个最后的0.5miles
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e*e
发帖数: 6808 | 8 少食多餐好了
5mile。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 刚开始练跑步，也就是5K, 每周跑2, 3次，但是有点追求提高速度，所以往自己的极限
: 推得比较快。我一般缓跑开头，途中跑匀速(现在是7.5)，最后用8-10的速度冲0.5mile。
: 最近吃饭胃口很差，总需要强迫自己才能吃下平时的饭量。但是没到下一顿饭时就饿得
: 不行。
: 当然我也游泳，练力量(这个运动量小，不是正经练)。
: 我是不是应该减慢速度？
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m**k
发帖数: 18660 | 9 练5K,需要上interval.
5mile。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 刚开始练跑步，也就是5K, 每周跑2, 3次，但是有点追求提高速度，所以往自己的极限
: 推得比较快。我一般缓跑开头，途中跑匀速(现在是7.5)，最后用8-10的速度冲0.5mile。
: 最近吃饭胃口很差，总需要强迫自己才能吃下平时的饭量。但是没到下一顿饭时就饿得
: 不行。
: 当然我也游泳，练力量(这个运动量小，不是正经练)。
: 我是不是应该减慢速度？
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g**********y
发帖数: 14569 | 10 请教什么是interval啊？
【在 m**k 的大作中提到】
: 练5K,需要上interval.
:
: 5mile。
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 慢慢地跑就行了，都是浮云。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 对，跑步机。准备夏天跑5K比赛，听人说5K需要最后冲刺，我想平时练练感觉。
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b***i
发帖数: 10018 | 12 这些是锦上添花了
【在 m**k 的大作中提到】
: 练5K,需要上interval.
:
: 5mile。
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w****1
发帖数: 4931 | 13 intervals? that's cheating.:)
【在 m**k 的大作中提到】
: 练5K,需要上interval.
:
: 5mile。
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 5K不是最后冲刺， 是从头冲到尾 ：）
【在 g**********y 的大作中提到】
: 对，跑步机。准备夏天跑5K比赛，听人说5K需要最后冲刺，我想平时练练感觉。
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g**********y
发帖数: 14569 | 15 从头冲到尾，我就该一头栽跑步机上了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5K不是最后冲刺， 是从头冲到尾 ：）
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