g**********y 发帖数: 14569 | 1 刚开始练跑步,也就是5K, 每周跑2, 3次,但是有点追求提高速度,所以往自己的极限
推得比较快。我一般缓跑开头,途中跑匀速(现在是7.5),最后用8-10的速度冲0.5mile。
最近吃饭胃口很差,总需要强迫自己才能吃下平时的饭量。但是没到下一顿饭时就饿得
不行。
当然我也游泳,练力量(这个运动量小,不是正经练)。
我是不是应该减慢速度? |
R*****s 发帖数: 41236 | |
g**********y 发帖数: 14569 | 3 对,跑步机。准备夏天跑5K比赛,听人说5K需要最后冲刺,我想平时练练感觉。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步机? 感觉没必要冲最后那点。。
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S*********g 发帖数: 7653 | 4 跑少了,哈哈,我还真发现,“跑少了”是万能答案
刚开始跑,以前没以这个速度跑过的话,一下上量会抑制食欲,等你跑多了,就不会了 |
g**********y 发帖数: 14569 | 5 是应该增加每周跑的量?
还是再多跑几周适应了就好了?
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑少了,哈哈,我还真发现,“跑少了”是万能答案 : 刚开始跑,以前没以这个速度跑过的话,一下上量会抑制食欲,等你跑多了,就不会了
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S*********g 发帖数: 7653 | 6
还是看你能不能承受吧,我也觉得没必要去冲那个最后的0.5miles
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是应该增加每周跑的量? : 还是再多跑几周适应了就好了?
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g**********y 发帖数: 14569 | 7 定义一下什么是能不能承受?从身体感觉来说,我跑完好好的。
我本来就比较瘦,这么一跑就更瘦,老婆开始担心了,我也不知道这算练过度了呢,还
是习惯了就好。
以后不冲0.5mile了。尽量匀速跑。
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 还是看你能不能承受吧,我也觉得没必要去冲那个最后的0.5miles
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e*e 发帖数: 6808 | 8 少食多餐好了
5mile。
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚开始练跑步,也就是5K, 每周跑2, 3次,但是有点追求提高速度,所以往自己的极限 : 推得比较快。我一般缓跑开头,途中跑匀速(现在是7.5),最后用8-10的速度冲0.5mile。 : 最近吃饭胃口很差,总需要强迫自己才能吃下平时的饭量。但是没到下一顿饭时就饿得 : 不行。 : 当然我也游泳,练力量(这个运动量小,不是正经练)。 : 我是不是应该减慢速度?
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m**k 发帖数: 18660 | 9 练5K,需要上interval.
5mile。
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚开始练跑步,也就是5K, 每周跑2, 3次,但是有点追求提高速度,所以往自己的极限 : 推得比较快。我一般缓跑开头,途中跑匀速(现在是7.5),最后用8-10的速度冲0.5mile。 : 最近吃饭胃口很差,总需要强迫自己才能吃下平时的饭量。但是没到下一顿饭时就饿得 : 不行。 : 当然我也游泳,练力量(这个运动量小,不是正经练)。 : 我是不是应该减慢速度?
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g**********y 发帖数: 14569 | 10 请教什么是interval啊?
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 练5K,需要上interval. : : 5mile。
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o*******r 发帖数: 4921 | 11 慢慢地跑就行了,都是浮云。
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对,跑步机。准备夏天跑5K比赛,听人说5K需要最后冲刺,我想平时练练感觉。
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b***i 发帖数: 10018 | 12 这些是锦上添花了
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 练5K,需要上interval. : : 5mile。
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w****1 发帖数: 4931 | 13 intervals? that's cheating.:)
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 练5K,需要上interval. : : 5mile。
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R*****s 发帖数: 41236 | 14 5K不是最后冲刺, 是从头冲到尾 :)
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对,跑步机。准备夏天跑5K比赛,听人说5K需要最后冲刺,我想平时练练感觉。
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g**********y 发帖数: 14569 | 15 从头冲到尾,我就该一头栽跑步机上了。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5K不是最后冲刺, 是从头冲到尾 :)
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