g**********y 发帖数: 14569 | 1 我习惯呼两次,吸两次,但这样好象呼吸比较浅。
今天跑到最后试试改成深呼吸,发现心跳从170降到160多。
正确的跑步呼吸应该是什么样的啊?
翻精华区没找到。 |
r********r 发帖数: 2912 | 2 一般就是怎么舒服怎么来
但是我觉得深呼吸有助于保持节奏
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我习惯呼两次,吸两次,但这样好象呼吸比较浅。 : 今天跑到最后试试改成深呼吸,发现心跳从170降到160多。 : 正确的跑步呼吸应该是什么样的啊? : 翻精华区没找到。
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f*******g 发帖数: 3304 | 3 心肺提高 改变呼吸占的因素很少 应该是锻炼后起来作用 还有你习惯了 呼吸就
好了
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我习惯呼两次,吸两次,但这样好象呼吸比较浅。 : 今天跑到最后试试改成深呼吸,发现心跳从170降到160多。 : 正确的跑步呼吸应该是什么样的啊? : 翻精华区没找到。
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i*********5 发帖数: 19210 | |
b***i 发帖数: 10018 | 5 我有时easy run呼吸比较浅,上坡会2:2。tempo run大多数是2:3,吸的比呼的猛。
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我习惯呼两次,吸两次,但这样好象呼吸比较浅。 : 今天跑到最后试试改成深呼吸,发现心跳从170降到160多。 : 正确的跑步呼吸应该是什么样的啊? : 翻精华区没找到。
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g**********y 发帖数: 14569 | 6 你们说的2:2是
跑2步,吸一次;跑2步,呼一次?
还是:
短吸2次,短呼2次? |
b***i 发帖数: 10018 | 7 前者吧,怎样短吸两次?
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们说的2:2是 : 跑2步,吸一次;跑2步,呼一次? : 还是: : 短吸2次,短呼2次?
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g**********y 发帖数: 14569 | 8 就是很快地吸两次气,我平时没注意过脚步,就是很快地吸两次,再呼两次。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前者吧,怎样短吸两次?
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r****y 发帖数: 3412 | 9 短吸两次?难度好大....
俺觉得能用鼻子就用鼻子...可以练肺活量..有用么...
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前者吧,怎样短吸两次?
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a******3 发帖数: 72 | 10 我也觉得连吸两次比较困难吧,我一般是吸一次,再连呼两次。也觉得比较浅,也有一
样的疑问,大牛
们是不是一般都训练深呼吸的?
【在 r****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 短吸两次?难度好大.... : 俺觉得能用鼻子就用鼻子...可以练肺活量..有用么...
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R*****s 发帖数: 41236 | 11 一般说m:n, 是说步数, 跑m步吸气, 跑n步呼气。。
关于呼吸, running formula里面有讲, marathon pace/tempo的时候,
一般是2:2, easy3:3, 冲刺 1:1
我个人比较习惯2:2
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们说的2:2是 : 跑2步,吸一次;跑2步,呼一次? : 还是: : 短吸2次,短呼2次?
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R*****s 发帖数: 41236 | 12 据说最好用嘴和腹部呼吸。。
【在 r****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 短吸两次?难度好大.... : 俺觉得能用鼻子就用鼻子...可以练肺活量..有用么...
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a******3 发帖数: 72 | 13 为什么是用嘴,不是鼻子,用鼻子更能均匀吧
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 据说最好用嘴和腹部呼吸。。
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