由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字 访问原贴
Running版 - Survived my first 20 miler!
相关主题
● 感觉天天按照MAF心率跑强度有点高● 刚跑了 一个5K race, report.
● 转发某龙的波马摘要● 今天的24迈long run
● [从来没爽过]● 关于MAF?
● Tempo心率创新高了● 3月份以来第一个on-road的long run。。。
● 第一个LHR 15mile● 也跟风龟了个15mile.。。
● 贴个前几周的接力报告● 第二个20+
● 原始社会了。惨不忍睹。● 感觉是比超级菜鸟还超级啊，接下来怎么练习呢？
● 【包子活动】废话少说，包子刺激大家在这个节日里继续跑步！● 今天是我一年多来第一次上track，感觉残废了
相关话题的讨论汇总
话题: interval话题: mi话题: 141话题: 142话题: miler
进入Running版参与讨论
1 (共1页)
c*******r
发帖数: 13580
1
以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
Interval 1 mi 9:03.33 153 174
Interval 1 mi 9:02.03 136 140
Interval 1 mi 8:58.44 136 140
Interval 1 mi 8:45.82 137 141
Interval 1 mi 8:48.5 138 142
Interval 1 mi 8:33.59 137 141
Interval 1 mi 8:27.68 140 146
Interval 1 mi 8:38.42 141 145
Interval 1 mi 8:59.77 135 141 Bathroom break
Interval 1 mi 8:48.77 135 139
Interval 1 mi 8:52.11 136 142
Interval 1 mi 8:45.13 137 141
Interval 1 mi 8:35.96 142 146
Interval 1 mi 8:42.39 142 145
Interval 1 mi 9:37.46 140 147 Bathroom break
Interval 1 mi 8:50.81 142 148
Interval 1 mi 8:32.25 147 153
Interval 1 mi 8:48.74 149 154
Interval 1 mi 8:49.34 149 155
Interval 1 mi 7:49.44 157 162
Interval 0.48 mi 3:28.83 166 169
d*********6
发帖数: 6115
2
嘿嘿，1个小时之前就在log上面看到了。
训练真规律啊。

【在 c*******r 的大作中提到】
: 以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
: 还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
: 就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
: 跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
: 包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
: ，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
: Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
: Interval 1 mi 9:03.33 153 174
: Interval 1 mi 9:02.03 136 140
: Interval 1 mi 8:58.44 136 140
d*********6
发帖数: 6115
3
现在到六月份，3：30不该是你考虑的了。

【在 c*******r 的大作中提到】
: 以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
: 还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
: 就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
: 跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
: 包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
: ，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
: Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
: Interval 1 mi 9:03.33 153 174
: Interval 1 mi 9:02.03 136 140
: Interval 1 mi 8:58.44 136 140
M**u
发帖数: 10158
4
越跑越快啊，恭喜

【在 c*******r 的大作中提到】
: 以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
: 还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
: 就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
: 跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
: 包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
: ，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
: Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
: Interval 1 mi 9:03.33 153 174
: Interval 1 mi 9:02.03 136 140
: Interval 1 mi 8:58.44 136 140
b***i
发帖数: 10018
5
很consistent啊

【在 c*******r 的大作中提到】
: 以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
: 还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
: 就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
: 跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
: 包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
: ，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
: Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
: Interval 1 mi 9:03.33 153 174
: Interval 1 mi 9:02.03 136 140
: Interval 1 mi 8:58.44 136 140
R*****s
发帖数: 41236
6
赞， 你的心跳也好低啊， 你最大心跳多少？

【在 c*******r 的大作中提到】
: 以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
: 还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
: 就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
: 跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
: 包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
: ，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
: Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
: Interval 1 mi 9:03.33 153 174
: Interval 1 mi 9:02.03 136 140
: Interval 1 mi 8:58.44 136 140
g********s
发帖数: 1969
7
GX, GX, nice run!
c*******r
发帖数: 13580
8
应该在188左右吧，跟baiji差不多

【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞， 你的心跳也好低啊， 你最大心跳多少？
y******n
发帖数: 4527
9
That is great. Congrats~~~
我迄今为止也只跑过一次20miler，当时感觉很不一样。
这个周末争取再跑一个。

【在 c*******r 的大作中提到】
: 以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
: 还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
: 就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
: 跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
: 包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
: ，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
: Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
: Interval 1 mi 9:03.33 153 174
: Interval 1 mi 9:02.03 136 140
: Interval 1 mi 8:58.44 136 140
p***r
发帖数: 4859
10
YEAH！

【在 c*******r 的大作中提到】
: 以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
: 还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
: 就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
: 跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
: 包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
: ，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
: Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
: Interval 1 mi 9:03.33 153 174
: Interval 1 mi 9:02.03 136 140
: Interval 1 mi 8:58.44 136 140
相关主题
● 贴个前几周的接力报告● 刚跑了 一个5K race, report.
● 原始社会了。惨不忍睹。● 今天的24迈long run
● 【包子活动】废话少说，包子刺激大家在这个节日里继续跑步！● 关于MAF?
进入Running版参与讨论
y****o
发帖数: 646
11
very strong finish!!!
cong!!!!!

【在 c*******r 的大作中提到】
: 以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
: 还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
: 就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
: 跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
: 包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
: ，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
: Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
: Interval 1 mi 9:03.33 153 174
: Interval 1 mi 9:02.03 136 140
: Interval 1 mi 8:58.44 136 140
m****i
发帖数: 1980
12
zan!!!
well done!

【在 c*******r 的大作中提到】
: 以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
: 还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
: 就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
: 跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
: 包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
: ，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
: Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
: Interval 1 mi 9:03.33 153 174
: Interval 1 mi 9:02.03 136 140
: Interval 1 mi 8:58.44 136 140
r****y
发帖数: 3412
13
你还敢说有伤..欺骗俺们土人的感情啊...

【在 c*******r 的大作中提到】
: 以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
: 还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
: 就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
: 跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
: 包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
: ，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
: Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
: Interval 1 mi 9:03.33 153 174
: Interval 1 mi 9:02.03 136 140
: Interval 1 mi 8:58.44 136 140
f*******g
发帖数: 3304
14
你也启动了? ZAN
向你学习 要跑20MILER

【在 c*******r 的大作中提到】
: 以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
: 还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
: 就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
: 跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
: 包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
: ，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
: Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
: Interval 1 mi 9:03.33 153 174
: Interval 1 mi 9:02.03 136 140
: Interval 1 mi 8:58.44 136 140
c**e
发帖数: 298
15
真是严格啊，比mp慢10%。

【在 c*******r 的大作中提到】
: 以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
: 还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
: 就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
: 跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
: 包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
: ，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
: Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
: Interval 1 mi 9:03.33 153 174
: Interval 1 mi 9:02.03 136 140
: Interval 1 mi 8:58.44 136 140
c**e
发帖数: 298
16
真是严格啊，比mp慢10%。

【在 c*******r 的大作中提到】
: 以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
: 还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
: 就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
: 跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
: 包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
: ，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
: Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
: Interval 1 mi 9:03.33 153 174
: Interval 1 mi 9:02.03 136 140
: Interval 1 mi 8:58.44 136 140
w********6
发帖数: 12977
17
饼干何止是启动了，他占据跑个头每周迈数排行榜前几名已经很久了

【在 f*******g 的大作中提到】
: 你也启动了? ZAN
: 向你学习 要跑20MILER
w*****h
发帖数: 1770
18
不错不错。 you will do good in the marathon.

【在 c*******r 的大作中提到】
: 以前最长只跑过17.5。第一个20 miler如临大敌，前一天的recover跑的无比慢，吃的
: 还特多，跑前2小时吃了俩香蕉一大坨soda bread，跑的时候带了4个gel。天气不错，
: 就是开始风太大，后来太阳下山了就没风了，50多度，clear sky，很舒服。最后几迈
: 跑的很舒服，还剩1.5迈的时候慢慢加到了MP，finished strong. 20.48mi, 8:45/mi，
: 包括两次bathroom break，吃了俩gel，喝了16oz水。今天早上上楼梯觉得还是有点喘
: ，不过似乎没有大不适。看来继续练下去跑进3:30还是希望很大。
: Type Distance Duration Avg HR Max HR Notes
: Interval 1 mi 9:03.33 153 174
: Interval 1 mi 9:02.03 136 140
: Interval 1 mi 8:58.44 136 140
1 (共1页)
进入Running版参与讨论
相关主题
● 今天是我一年多来第一次上track，感觉残废了● 第一个LHR 15mile
● [跑得不爽] 20 miler● 贴个前几周的接力报告
● 昨天long run跑爽了，20迈2小时47● 原始社会了。惨不忍睹。
● 请问大家一个问题哈● 【包子活动】废话少说，包子刺激大家在这个节日里继续跑步！
● 感觉天天按照MAF心率跑强度有点高● 刚跑了 一个5K race, report.
● 转发某龙的波马摘要● 今天的24迈long run
● [从来没爽过]● 关于MAF?
● Tempo心率创新高了● 3月份以来第一个on-road的long run。。。
相关话题的讨论汇总
话题: interval话题: mi话题: 141话题: 142话题: miler

未名新帖统计// 7月16日

#版面帖数(主题数)
-全站4871 (796)
1Military3777 (569)
2Stock341 (51)
3Joke117 (17)
4History116 (3)
5Automobile100 (9)
6USANews55 (9)
7Midlife45 (1)
8Headline41 (41)
9Dreamer33 (13)
10FleaMarket32 (20)
11Living30 (7)

* 这里只显示发帖超过25的版面，努力灌水吧:-)

历史上的今天

  1. faintcat妹妹看进来～～ 发表于12年前.
  2. NSC, PD 1/7/2007, EB2, ... 发表于11年前.
  3. [FBA求购]MJVE2 758 MJVM2 ... 发表于6年前.
  4. 老生常谈,归与不归 发表于10年前.
  5. 【申请】Seattle西雅图 版版主——申请人... 发表于9年前.
  6. 宝宝出生，头骨骨折，求祝福 发表于9年前.
  7. 求推荐舒缓优美的古典音乐 发表于11年前.
  8. 百分之一的北京人上北大 中国网友愤怒(转载） 发表于10年前.
  9. 新人带狗狗Bailey来报道 发表于12年前.
  10. 全世界最有价值的运动队 发表于10年前.
  11. 请问大切诺基的质量如何 发表于6年前.
  12. TNND，军版全是BKC 发表于15年前.
  13. Inception 发表于12年前.
  14. 微软的有些家属可真恶心，为了卖保险脸都不要了 发表于10年前.
  15. 每周坐高铁的苦逼来说说感受吧!! 发表于9年前.
除非另有声明，本站内容采用Creative Commons BY-NC-SA 3.0协议进行许可，转载请注明来自未名观察 - 隐私政策2011-07-24 10:06:12由admin编辑