d*******w
发帖数: 110 | 1 本来没有计划跑这个比赛, 但是参加的跑步小组把它当作一个TRAINING RUN, 于是在网
上报名截止之前的3小时完成报名, 省下25大洋.最近两边膝盖下方一直不舒服已经有三
/四周了, 好象是TENDON有点发炎, 每次周末的LONG RUN后上下楼梯都很困难, 特别是
上周末的20MILE后(8 MILE MP), 歇了两天, 周三的时候和TONYPRINCE到我们的WHITE
ROCK跑了一圈就彻底休息了.
早晨计划是7点和其他组员汇合从终点跑2MILE到起点算热身, 我到了停车场已经7点10
分, 于是自己坐了SHUTTLE BUS去起点. 天公作美, 昨天还是85F, 今天早上只有50F,
穿着短袖觉得冷, 特别是站在那里等厕所的时候. 出发点有COWBOYS的CHEERLEADER在表
演, 还可以和她们拍照, 可惜我没带手机.
8点开跑, 教练要求前7MILE用Marathon Pace, 后6MILE用Half Pace, 我对自己的膝盖
没底, 决定能坚持多久就坚持多久, 不追求时间. 出发时还看见另外三位同一训练小
组的, 一迈过后, 他们都不见了踪影, 于是靠心跳控制在ZONE3(168-176), 过了MILE-3
用了趟厕所, 5K时显示22分半左右.MILE-5左右开始喝水, 然后感到两边膝盖在脚落地
时隐隐作痛, 好在还可以坚持, MILE-7过后觉得比较痛苦, 决定不再加速而是保持MP到
底. MILE-8.5看见外一位组员, 他最近也受伤未全愈, 结果一起跑了2迈6:55的PACE,
右腿疼痛加剧, 于是让他先行, 我降下来以自己还能忍受的速度跑(其实我也不知道
PACE, 整个比赛我只注意看心跳不要跑到ZONE4去, 只有每个MILE的时候才知道是什么
PACE). 最后快结束的半个MILE拐了很多弯总是看不见终点线, 很受打击.
最后CHIP时间1:36:28, PR了大概7分钟左右, 同时决定这个SEASON就这样结束了, 虽
然还有4周跑步小组的活动才结束, 我要先把伤痛恢复好, 等下一次.原本是计划春季跑
一次MARATHON冲击BQ, 可是改了标准后离我上一次比赛的时间差距从12分钟变成了17分
钟, 再加上伤病,肯定是没希望了.
另外我是第一次跑RNR系列, 觉得全程BAND都很不错, 小学生/中学生的CHEERLEADER也
很热情的加油, 让你很受鼓舞. | b********k
发帖数: 427 | 2 赞！
先把沙发占了
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【在 d*******w 的大作中提到】
: 本来没有计划跑这个比赛, 但是参加的跑步小组把它当作一个TRAINING RUN, 于是在网
: 上报名截止之前的3小时完成报名, 省下25大洋.最近两边膝盖下方一直不舒服已经有三
: /四周了, 好象是TENDON有点发炎, 每次周末的LONG RUN后上下楼梯都很困难, 特别是
: 上周末的20MILE后(8 MILE MP), 歇了两天, 周三的时候和TONYPRINCE到我们的WHITE
: ROCK跑了一圈就彻底休息了.
: 早晨计划是7点和其他组员汇合从终点跑2MILE到起点算热身, 我到了停车场已经7点10
: 分, 于是自己坐了SHUTTLE BUS去起点. 天公作美, 昨天还是85F, 今天早上只有50F,
: 穿着短袖觉得冷, 特别是站在那里等厕所的时候. 出发点有COWBOYS的CHEERLEADER在表
: 演, 还可以和她们拍照, 可惜我没带手机.
: 8点开跑, 教练要求前7MILE用Marathon Pace, 后6MILE用Half Pace, 我对自己的膝盖
| w********6
发帖数: 12977 | | R*****s
发帖数: 41236 | 4 明年的BQ时间没有改啊， 你如果今年9月份之前想冲击一下BQ的话。。
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【在 d*******w 的大作中提到】
: 本来没有计划跑这个比赛, 但是参加的跑步小组把它当作一个TRAINING RUN, 于是在网
: 上报名截止之前的3小时完成报名, 省下25大洋.最近两边膝盖下方一直不舒服已经有三
: /四周了, 好象是TENDON有点发炎, 每次周末的LONG RUN后上下楼梯都很困难, 特别是
: 上周末的20MILE后(8 MILE MP), 歇了两天, 周三的时候和TONYPRINCE到我们的WHITE
: ROCK跑了一圈就彻底休息了.
: 早晨计划是7点和其他组员汇合从终点跑2MILE到起点算热身, 我到了停车场已经7点10
: 分, 于是自己坐了SHUTTLE BUS去起点. 天公作美, 昨天还是85F, 今天早上只有50F,
: 穿着短袖觉得冷, 特别是站在那里等厕所的时候. 出发点有COWBOYS的CHEERLEADER在表
: 演, 还可以和她们拍照, 可惜我没带手机.
: 8点开跑, 教练要求前7MILE用Marathon Pace, 后6MILE用Half Pace, 我对自己的膝盖
| d*******w
发帖数: 110 | 5 是啊, 但现在的情况5月份跑是没戏了, 而且5月份要回国一个月. 争取从6月份再重新
开始下一轮, 可是DALLAS夏天很热啊,特别是跑起来.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 明年的BQ时间没有改啊， 你如果今年9月份之前想冲击一下BQ的话。。
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: 10
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| t********e
发帖数: 32 | 6 cong!
先把伤养好了再说，可以考虑游泳之类的来保持有氧能力 | S*********g
发帖数: 7653 | 7 恩，每天high intensity游泳2个小时 可以获得10miles的aerobic fitness. 现在我腿
伤了，都是一堆junk miles,每天游泳。。。 | d*******w
发帖数: 110 | 8 没有当地的RUNNING CLUB吗? 我是参加一个卖跑步用品的商店组织的RUNNING CLASS,
他们根据你的成绩分组, 每个周期18到22礼拜.
这次的教练是STORE的OWNER, 80年的WHITE ROCK MARATHON冠军. 组里很多人都是要去
跑BOSTON的, 当然还有象我这样打酱油想QUALIFY的.
【在 w********6 的大作中提到】
: 有组织多好啊，俺就像是农村里的孤儿
| S*********g
发帖数: 7653 | 9 其实我还有个疑问，半马距离的比赛，为什么还有那么多的pace要求呢，什么前半段用
M pace 后半段用half M pace
比如冲123的话，差不多6：30的pace，直接上来6:30的pace维持全程就行了啊。。
忘记赞了
赞！ | w********6
发帖数: 12977 | 10 最近的一个跑步俱乐部距离20迈，太远了。俺们这个城市貌似没有跑步俱乐部 ：（
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【在 d*******w 的大作中提到】
: 没有当地的RUNNING CLUB吗? 我是参加一个卖跑步用品的商店组织的RUNNING CLASS,
: 他们根据你的成绩分组, 每个周期18到22礼拜.
: 这次的教练是STORE的OWNER, 80年的WHITE ROCK MARATHON冠军. 组里很多人都是要去
: 跑BOSTON的, 当然还有象我这样打酱油想QUALIFY的.
| | | b***i
发帖数: 10018 | 11 一上来就race pace，那就不是training run了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 其实我还有个疑问，半马距离的比赛，为什么还有那么多的pace要求呢，什么前半段用
: M pace 后半段用half M pace
: 比如冲123的话，差不多6：30的pace，直接上来6:30的pace维持全程就行了啊。。
: 忘记赞了
: 赞！
| b***i
发帖数: 10018 | 12 我们这里有两个大的俱乐部run with us和a snail's pace。
【在 w********6 的大作中提到】
: 最近的一个跑步俱乐部距离20迈，太远了。俺们这个城市貌似没有跑步俱乐部 ：（
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: ,
| s***t
发帖数: 125 | 13 今早去white rock lake边跑步路上开车看到了，赛事组织的不错，还有cheerleader
跟风问一句，5月7号WRL 100周年半马有人参加么，我是菜鸟，从没跑过HM，现在在以
1M/WEEK的速
度增加里程中，希望到时候可以把13M跑下来
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【在 d*******w 的大作中提到】
: 本来没有计划跑这个比赛, 但是参加的跑步小组把它当作一个TRAINING RUN, 于是在网
: 上报名截止之前的3小时完成报名, 省下25大洋.最近两边膝盖下方一直不舒服已经有三
: /四周了, 好象是TENDON有点发炎, 每次周末的LONG RUN后上下楼梯都很困难, 特别是
: 上周末的20MILE后(8 MILE MP), 歇了两天, 周三的时候和TONYPRINCE到我们的WHITE
: ROCK跑了一圈就彻底休息了.
: 早晨计划是7点和其他组员汇合从终点跑2MILE到起点算热身, 我到了停车场已经7点10
: 分, 于是自己坐了SHUTTLE BUS去起点. 天公作美, 昨天还是85F, 今天早上只有50F,
: 穿着短袖觉得冷, 特别是站在那里等厕所的时候. 出发点有COWBOYS的CHEERLEADER在表
: 演, 还可以和她们拍照, 可惜我没带手机.
: 8点开跑, 教练要求前7MILE用Marathon Pace, 后6MILE用Half Pace, 我对自己的膝盖
| M**u
发帖数: 10158 | 14 我们这里有个大的跑步俱乐部，成员都是有2个州，还有1个区的
有时候参加一个活动得开车单程1个小时。。。
CLASS
要去
【在 w********6 的大作中提到】
: 最近的一个跑步俱乐部距离20迈，太远了。俺们这个城市貌似没有跑步俱乐部 ：（
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| d*******w
发帖数: 110 | 15 20迈不算远吧, 我一周三次都是早晨开单程30迈去和他们一起跑的,4:30出门, 7点左右
回来.
【在 w********6 的大作中提到】
: 最近的一个跑步俱乐部距离20迈，太远了。俺们这个城市貌似没有跑步俱乐部 ：（
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| w********6
发帖数: 12977 | 16 ft, 真惭愧啊。 我还在用不开车就到作为我远近的衡量标准呢。
【在 d*******w 的大作中提到】
: 20迈不算远吧, 我一周三次都是早晨开单程30迈去和他们一起跑的,4:30出门, 7点左右
: 回来.
| g********s
发帖数: 1969 | | m**k
发帖数: 18660 | 18 赞PR..
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【在 d*******w 的大作中提到】
: 本来没有计划跑这个比赛, 但是参加的跑步小组把它当作一个TRAINING RUN, 于是在网
: 上报名截止之前的3小时完成报名, 省下25大洋.最近两边膝盖下方一直不舒服已经有三
: /四周了, 好象是TENDON有点发炎, 每次周末的LONG RUN后上下楼梯都很困难, 特别是
: 上周末的20MILE后(8 MILE MP), 歇了两天, 周三的时候和TONYPRINCE到我们的WHITE
: ROCK跑了一圈就彻底休息了.
: 早晨计划是7点和其他组员汇合从终点跑2MILE到起点算热身, 我到了停车场已经7点10
: 分, 于是自己坐了SHUTTLE BUS去起点. 天公作美, 昨天还是85F, 今天早上只有50F,
: 穿着短袖觉得冷, 特别是站在那里等厕所的时候. 出发点有COWBOYS的CHEERLEADER在表
: 演, 还可以和她们拍照, 可惜我没带手机.
: 8点开跑, 教练要求前7MILE用Marathon Pace, 后6MILE用Half Pace, 我对自己的膝盖
| T****a
发帖数: 4651 | 19 赞轻(?)伤不下火线, 跑的这末快还PR!!
不过膝盖发炎可不敢轻视, 还是养好了再跑为妙.
没跟 COWBOYS 的 CHEERLEADER 班合影有点可惜哦, 帅哥美女, 会轰动的... | e*e
发帖数: 6808 | 20 wow
带伤PR！赞！
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【在 d*******w 的大作中提到】
: 本来没有计划跑这个比赛, 但是参加的跑步小组把它当作一个TRAINING RUN, 于是在网
: 上报名截止之前的3小时完成报名, 省下25大洋.最近两边膝盖下方一直不舒服已经有三
: /四周了, 好象是TENDON有点发炎, 每次周末的LONG RUN后上下楼梯都很困难, 特别是
: 上周末的20MILE后(8 MILE MP), 歇了两天, 周三的时候和TONYPRINCE到我们的WHITE
: ROCK跑了一圈就彻底休息了.
: 早晨计划是7点和其他组员汇合从终点跑2MILE到起点算热身, 我到了停车场已经7点10
: 分, 于是自己坐了SHUTTLE BUS去起点. 天公作美, 昨天还是85F, 今天早上只有50F,
: 穿着短袖觉得冷, 特别是站在那里等厕所的时候. 出发点有COWBOYS的CHEERLEADER在表
: 演, 还可以和她们拍照, 可惜我没带手机.
: 8点开跑, 教练要求前7MILE用Marathon Pace, 后6MILE用Half Pace, 我对自己的膝盖
| r****y
发帖数: 3412 | 21 好厉害呀...RNR又加分
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【在 d*******w 的大作中提到】
: 本来没有计划跑这个比赛, 但是参加的跑步小组把它当作一个TRAINING RUN, 于是在网
: 上报名截止之前的3小时完成报名, 省下25大洋.最近两边膝盖下方一直不舒服已经有三
: /四周了, 好象是TENDON有点发炎, 每次周末的LONG RUN后上下楼梯都很困难, 特别是
: 上周末的20MILE后(8 MILE MP), 歇了两天, 周三的时候和TONYPRINCE到我们的WHITE
: ROCK跑了一圈就彻底休息了.
: 早晨计划是7点和其他组员汇合从终点跑2MILE到起点算热身, 我到了停车场已经7点10
: 分, 于是自己坐了SHUTTLE BUS去起点. 天公作美, 昨天还是85F, 今天早上只有50F,
: 穿着短袖觉得冷, 特别是站在那里等厕所的时候. 出发点有COWBOYS的CHEERLEADER在表
: 演, 还可以和她们拍照, 可惜我没带手机.
: 8点开跑, 教练要求前7MILE用Marathon Pace, 后6MILE用Half Pace, 我对自己的膝盖
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