S*********g
发帖数: 7653 | 1 每天跑步机上低心率（140-150）12miles以上，再跑回办公室，每天14miles左右，中
午还游泳恢复
腿脚
这周逐渐build up 85-90miles,然后再慢慢加上去，最终目标15miles×5+0+25miles/
week |
I*****y
发帖数: 6402 | 2 太猛了！每天都斑马吗
【在 S*********g 的大作中提到】
: 每天跑步机上低心率（140-150）12miles以上，再跑回办公室，每天14miles左右，中
: 午还游泳恢复
: 腿脚
: 这周逐渐build up 85-90miles,然后再慢慢加上去，最终目标15miles×5+0+25miles/
: week
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v****a
发帖数: 389 | 3 都这么猛。我还从未跑过 70mpw 。Ruth Anderson 100k 不到3周了，向你们学习，这
周争取冲击一下70迈。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 每天跑步机上低心率（140-150）12miles以上，再跑回办公室，每天14miles左右，中
: 午还游泳恢复
: 腿脚
: 这周逐渐build up 85-90miles,然后再慢慢加上去，最终目标15miles×5+0+25miles/
: week
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 赛前突然加容易受伤。
别冲动。
【在 v****a 的大作中提到】
: 都这么猛。我还从未跑过 70mpw 。Ruth Anderson 100k 不到3周了，向你们学习，这
: 周争取冲击一下70迈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 牛， 俺看好你击溃上次那个日本人。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 每天跑步机上低心率（140-150）12miles以上，再跑回办公室，每天14miles左右，中
: 午还游泳恢复
: 腿脚
: 这周逐渐build up 85-90miles,然后再慢慢加上去，最终目标15miles×5+0+25miles/
: week
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v****a
发帖数: 389 | 6 在准备CIM时，我还是好几周跑过60+ 。应该问题不大。
临时抱佛脚总比仓促上阵好。前几个月每周龟缩20到40迈，好长时间不敢上跑版。在这
里喊一声，算是给自己一个压力，不好意思不完成。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 赛前突然加容易受伤。
: 别冲动。
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f*******g
发帖数: 3304 | 7 瓦哥今年不去CHICAGO了？ 看样子 我也也要吼一嗓子 争取加到35-40迈及格线
【在 v****a 的大作中提到】
: 在准备CIM时，我还是好几周跑过60+ 。应该问题不大。
: 临时抱佛脚总比仓促上阵好。前几个月每周龟缩20到40迈，好长时间不敢上跑版。在这
: 里喊一声，算是给自己一个压力，不好意思不完成。
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b***i
发帖数: 10018 | 8 真羡慕你们，每周跑20-40迈也可以玩转全马甚至超马。等我boston跑完也试试龟缩。
【在 v****a 的大作中提到】
: 在准备CIM时，我还是好几周跑过60+ 。应该问题不大。
: 临时抱佛脚总比仓促上阵好。前几个月每周龟缩20到40迈，好长时间不敢上跑版。在这
: 里喊一声，算是给自己一个压力，不好意思不完成。
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v****a
发帖数: 389 | 9 去一次不容易。还是就近多跑附近的比赛吧。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 瓦哥今年不去CHICAGO了？ 看样子 我也也要吼一嗓子 争取加到35-40迈及格线
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v****a
发帖数: 389 | 10 白版主，你这吃香的喝辣的也羡慕我们穷人的窝窝头？
【在 b***i 的大作中提到】
: 真羡慕你们，每周跑20-40迈也可以玩转全马甚至超马。等我boston跑完也试试龟缩。
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 100MPW龟缩至70MPW？
【在 b***i 的大作中提到】
: 真羡慕你们，每周跑20-40迈也可以玩转全马甚至超马。等我boston跑完也试试龟缩。
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 胖哥今年跑Chicago么？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 瓦哥今年不去CHICAGO了？ 看样子 我也也要吼一嗓子 争取加到35-40迈及格线
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U**n
发帖数: 133 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 14 反正是没票 估计会STOP BY 一下 跑完回国 这样北马之能跑半程 再回扭腰跑跑
有报名芝麻不参加的 我就买他们的 否则就助跑 呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: 胖哥今年跑Chicago么？
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 胖哥牛啊， 又车轮战， 这体力真是无人能敌。。。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 反正是没票 估计会STOP BY 一下 跑完回国 这样北马之能跑半程 再回扭腰跑跑
: 有报名芝麻不参加的 我就买他们的 否则就助跑 呵呵
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S*********g
发帖数: 7653 | 16 这周没有歇，因为发现每天14miles 的低心率到现在为止 是轻松maintain,完全没有痛
或者受伤的迹象，最多大腿有点酸，还只是昨天晚上有略微酸
而且发现跑到今天，我能感觉到似乎150的心率能hold住7.8miles/h的速度很长时间不
上升，跑到最后大概90-100分钟的样子，心率还往下掉到146左右
周六打算在跑步机上以保守的7.2-7.4miles/h的速度跑3个半小时以上。。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 17 跑步机3个半小时。。。。。人会疯掉的， 还是出去跑吧。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这周没有歇，因为发现每天14miles 的低心率到现在为止 是轻松maintain,完全没有痛
: 或者受伤的迹象，最多大腿有点酸，还只是昨天晚上有略微酸
: 而且发现跑到今天，我能感觉到似乎150的心率能hold住7.8miles/h的速度很长时间不
: 上升，跑到最后大概90-100分钟的样子，心率还往下掉到146左右
: 周六打算在跑步机上以保守的7.2-7.4miles/h的速度跑3个半小时以上。。。
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