g**********y
发帖数: 14569 | 1 我愿意把痛苦倒完。一个周末不见，满版都是跑马的报告，心得，看得偶们新手那个寒
哪。
周末本来打算游泳，因为中文学校执勤，只好改跑步。公司旁边有一个小trail, 看上
去很美：昔我往矣，杨柳依依。买了305还从来没用过，正好派上用场。
气温：50F，无风，无日照。
空荡荡的停车场，死一样沉静的小路。深呼吸一口，开跑。
奇怪：看着还算平的路，跑起来很吃力的上坡感，也许是心理作用，我自我安慰。
跑到一半的地方，trail被垂下来的杨柳枯枝给挡住了，很烦。没办法，一手拨枯枝，
一边埋头闯过去。过了杨柳阵，前面3个坡，两下一上，巨陡，我才明白前面的坡感不
是幻觉。咬牙冲过去，又是一段长长的缓坡结束loop。
Garmin告诉我，0.8 mile, 7分30秒。汗，9分的pace，跑完我喘得比跑步机上8分还厉
害。不过跑trail的一个好处是：你刚开始跑感觉很快就会跑完似的，因为路况不停地
变，而且心里清楚现在跑了多少，还剩多少，一句话：有盼头。跑步机上是一种没指望
的状态，只有一个数字告诉你还剩多少，人对数字是没什么念想的。
又跑了一圈，7分49秒。身上汗如雨下，停下来换成短袖短裤，清爽多了。
离5K的目标还有一半。
最后一半比想象的好得多，只要提醒自己：再跑一圈，就是最后一圈了。然后：最后一
圈，最后一圈！冲吧。
收尾：3.3 mile, 29分57秒。
后果：左腿疼，右脚踝疼，沿湖边散步一圈，好歹把心跳平下来。
结论：对版上动不动就户外跑十几二十迈的高手景仰得一塌糊涂，我和他们的距离可以
来回穿梭几趟地球到月球。
自勉：庆父不死，努力不止。 |
v***l
发帖数: 2623 | 2 哈哈，加油加油！大家都是从新手菜鸟开始的！我目前非新手，但还是菜鸟~~~~
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我愿意把痛苦倒完。一个周末不见，满版都是跑马的报告，心得，看得偶们新手那个寒
: 哪。
: 周末本来打算游泳，因为中文学校执勤，只好改跑步。公司旁边有一个小trail, 看上
: 去很美：昔我往矣，杨柳依依。买了305还从来没用过，正好派上用场。
: 气温：50F，无风，无日照。
: 空荡荡的停车场，死一样沉静的小路。深呼吸一口，开跑。
: 奇怪：看着还算平的路，跑起来很吃力的上坡感，也许是心理作用，我自我安慰。
: 跑到一半的地方，trail被垂下来的杨柳枯枝给挡住了，很烦。没办法，一手拨枯枝，
: 一边埋头闯过去。过了杨柳阵，前面3个坡，两下一上，巨陡，我才明白前面的坡感不
: 是幻觉。咬牙冲过去，又是一段长长的缓坡结束loop。
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S*********g
发帖数: 7653 | 3
这叫BSO。。。一年跑N个半马还说自己是菜鸟。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 哈哈，加油加油！大家都是从新手菜鸟开始的！我目前非新手，但还是菜鸟~~~~
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j***y
发帖数: 5098 | 4 新手穷人飘过，
本已受伤的小心灵又被你涂了一把盐
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我愿意把痛苦倒完。一个周末不见，满版都是跑马的报告，心得，看得偶们新手那个寒
: 哪。
: 周末本来打算游泳，因为中文学校执勤，只好改跑步。公司旁边有一个小trail, 看上
: 去很美：昔我往矣，杨柳依依。买了305还从来没用过，正好派上用场。
: 气温：50F，无风，无日照。
: 空荡荡的停车场，死一样沉静的小路。深呼吸一口，开跑。
: 奇怪：看着还算平的路，跑起来很吃力的上坡感，也许是心理作用，我自我安慰。
: 跑到一半的地方，trail被垂下来的杨柳枯枝给挡住了，很烦。没办法，一手拨枯枝，
: 一边埋头闯过去。过了杨柳阵，前面3个坡，两下一上，巨陡，我才明白前面的坡感不
: 是幻觉。咬牙冲过去，又是一段长长的缓坡结束loop。
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g*2
发帖数: 658 | 5 有激励作用，特别对我这个不能再新的新手。
赞 “自勉：庆父不死，努力不止” |
f*******g
发帖数: 3304 | 6 最为一名老游击队员 看到他们一个个18 -20-24 MILER的LONG RUN 胜似闲庭 也只能
从心里PF一把
搞小三的小花说过 ‘他强由他强 清风拂山岗’ 俺是铭记在心 默默念叨着 挺个
7MILE
你苦水倒完 泔水就来了 好日子还在后头 加油啊
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我愿意把痛苦倒完。一个周末不见，满版都是跑马的报告，心得，看得偶们新手那个寒
: 哪。
: 周末本来打算游泳，因为中文学校执勤，只好改跑步。公司旁边有一个小trail, 看上
: 去很美：昔我往矣，杨柳依依。买了305还从来没用过，正好派上用场。
: 气温：50F，无风，无日照。
: 空荡荡的停车场，死一样沉静的小路。深呼吸一口，开跑。
: 奇怪：看着还算平的路，跑起来很吃力的上坡感，也许是心理作用，我自我安慰。
: 跑到一半的地方，trail被垂下来的杨柳枯枝给挡住了，很烦。没办法，一手拨枯枝，
: 一边埋头闯过去。过了杨柳阵，前面3个坡，两下一上，巨陡，我才明白前面的坡感不
: 是幻觉。咬牙冲过去，又是一段长长的缓坡结束loop。
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t******g
发帖数: 17520 | 7 赞一下
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我愿意把痛苦倒完。一个周末不见，满版都是跑马的报告，心得，看得偶们新手那个寒
: 哪。
: 周末本来打算游泳，因为中文学校执勤，只好改跑步。公司旁边有一个小trail, 看上
: 去很美：昔我往矣，杨柳依依。买了305还从来没用过，正好派上用场。
: 气温：50F，无风，无日照。
: 空荡荡的停车场，死一样沉静的小路。深呼吸一口，开跑。
: 奇怪：看着还算平的路，跑起来很吃力的上坡感，也许是心理作用，我自我安慰。
: 跑到一半的地方，trail被垂下来的杨柳枯枝给挡住了，很烦。没办法，一手拨枯枝，
: 一边埋头闯过去。过了杨柳阵，前面3个坡，两下一上，巨陡，我才明白前面的坡感不
: 是幻觉。咬牙冲过去，又是一段长长的缓坡结束loop。
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d*g
发帖数: 16592 | 8 我昨天戴着我3年多的305，跑了3.5mile，用了40分钟。
跑完按下stop键，根本不看时间，不算速度，最多就看看烧了多少卡路里。
而且我身心舒服，一点儿也不觉得惭愧。
对于板上的牛人，我一般都自动屏蔽过去，认为他们和我不是一个种类的，
我是比较正常的普通人，呵呵。 |
j****r
发帖数: 109 | 9 赞心态～
赞超能力～
【在 d*g 的大作中提到】
: 我昨天戴着我3年多的305，跑了3.5mile，用了40分钟。
: 跑完按下stop键，根本不看时间，不算速度，最多就看看烧了多少卡路里。
: 而且我身心舒服，一点儿也不觉得惭愧。
: 对于板上的牛人，我一般都自动屏蔽过去，认为他们和我不是一个种类的，
: 我是比较正常的普通人，呵呵。
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y******n
发帖数: 4527 | 10 我现在也回归菜鸟了，感觉回到了起点。今天跑4个迈不到就自动shut down
【在 v***l 的大作中提到】
: 哈哈，加油加油！大家都是从新手菜鸟开始的！我目前非新手，但还是菜鸟~~~~
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T****a
发帖数: 4651 | 11 这只郁闷的火鸡跑得飞快嘢...
不过记得板上一位让人非常仰慕的大牛说过:
一个很普遍问题是该跑慢时(如Long run)跑太快,而该跑快时(如Tempo)跑太慢
个人的理解是不是任何时候都要眊足了劲跑的，小心受伤．．．
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我愿意把痛苦倒完。一个周末不见，满版都是跑马的报告，心得，看得偶们新手那个寒
: 哪。
: 周末本来打算游泳，因为中文学校执勤，只好改跑步。公司旁边有一个小trail, 看上
: 去很美：昔我往矣，杨柳依依。买了305还从来没用过，正好派上用场。
: 气温：50F，无风，无日照。
: 空荡荡的停车场，死一样沉静的小路。深呼吸一口，开跑。
: 奇怪：看着还算平的路，跑起来很吃力的上坡感，也许是心理作用，我自我安慰。
: 跑到一半的地方，trail被垂下来的杨柳枯枝给挡住了，很烦。没办法，一手拨枯枝，
: 一边埋头闯过去。过了杨柳阵，前面3个坡，两下一上，巨陡，我才明白前面的坡感不
: 是幻觉。咬牙冲过去，又是一段长长的缓坡结束loop。
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f*******d
发帖数: 12693 | 12 作为一名病号，某日早上花52分半跑了6.1迈就激动得要跳起来，咱们只好偷窥偷窥高
手们的BSO。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 最为一名老游击队员 看到他们一个个18 -20-24 MILER的LONG RUN 胜似闲庭 也只能
: 从心里PF一把
: 搞小三的小花说过 ‘他强由他强 清风拂山岗’ 俺是铭记在心 默默念叨着 挺个
: 7MILE
: 你苦水倒完 泔水就来了 好日子还在后头 加油啊
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p***c
发帖数: 5202 | 13 高手=牲口 （非贬义）
所以我对他们的帖子也就是看看，对他们的数据完全没有感觉
同样距离，他们花的时间没有我长
pace的数字，没有我高
我两项都赢了。。。。。 |
f*******g
发帖数: 3304 | 14 俺和滚滚长江比你稍好些 握爪
我跑步SCHEDULE 和生活有些冲突 动力不强 只能找找其他乐子 又又泳 骑骑车
跑步以赛带练 打打酱油
【在 f*******d 的大作中提到】
: 作为一名病号，某日早上花52分半跑了6.1迈就激动得要跳起来，咱们只好偷窥偷窥高
: 手们的BSO。
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g**********y
发帖数: 14569 | 15 作为新手最大的问题是，俺没有快慢的空间啊！快的时候也就8分，慢的时候10分，其
实差不多。
平时的散步跑，都不好意思拿出来说啊。
【在 T****a 的大作中提到】
: 这只郁闷的火鸡跑得飞快嘢...
: 不过记得板上一位让人非常仰慕的大牛说过:
: 一个很普遍问题是该跑慢时(如Long run)跑太快,而该跑快时(如Tempo)跑太慢
: 个人的理解是不是任何时候都要眊足了劲跑的，小心受伤．．．
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g********s
发帖数: 1969 | 16 hand this, hahahaha
【在 p***c 的大作中提到】
: 高手=牲口 （非贬义）
: 所以我对他们的帖子也就是看看，对他们的数据完全没有感觉
: 同样距离，他们花的时间没有我长
: pace的数字，没有我高
: 我两项都赢了。。。。。
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T****a
发帖数: 4651 | 17 赞心态好,跑个头上最慢的说.
【在 p***c 的大作中提到】
: 高手=牲口 （非贬义）
: 所以我对他们的帖子也就是看看，对他们的数据完全没有感觉
: 同样距离，他们花的时间没有我长
: pace的数字，没有我高
: 我两项都赢了。。。。。
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T****a
发帖数: 4651 | 18 再快也没跑过8分飘过,跑11分还经常沾沾自喜呢,这不今早5.3迈化了57:55...
【在 g**********y 的大作中提到】
: 作为新手最大的问题是，俺没有快慢的空间啊！快的时候也就8分，慢的时候10分，其
: 实差不多。
: 平时的散步跑，都不好意思拿出来说啊。
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g**********y
发帖数: 14569 | 19 你不过是不想受伤吧？我可是把你的“正确跑步姿势的口诀”当红宝书收藏的。
说句实在话啊，任何正常人只要想干而且愿意付出，中长跑7分pace应该是没有问题的
。6分可能需要点天分。不过这个目标可能对很多人来说是一件毫无意义的事，哪怕是
junkie runner, 而且还容易受伤，所有没有太多人去干。
【在 T****a 的大作中提到】
: 再快也没跑过8分飘过,跑11分还经常沾沾自喜呢,这不今早5.3迈化了57:55...
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T****a
发帖数: 4651 | 20 我真的是跑不快,只好在里程上下工夫...不过板上正刮慢跑风呦.
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你不过是不想受伤吧？我可是把你的“正确跑步姿势的口诀”当红宝书收藏的。
: 说句实在话啊，任何正常人只要想干而且愿意付出，中长跑7分pace应该是没有问题的
: 。6分可能需要点天分。不过这个目标可能对很多人来说是一件毫无意义的事，哪怕是
: junkie runner, 而且还容易受伤，所有没有太多人去干。
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D*****t
发帖数: 558 | 21 "任何正常人只要想干而且愿意付出，中长跑7分pace应该是没有问题的"
我真做不到哎！ |
b***i
发帖数: 10018 | 22 同理，"任何正常男人只要想干而且愿意付出，马拉松跑三小时以内应该是没有问题的"
LOL
【在 D*****t 的大作中提到】
: "任何正常人只要想干而且愿意付出，中长跑7分pace应该是没有问题的"
: 我真做不到哎！
|
g**********y
发帖数: 14569 | 23 你，跑不了7分，早被盟军打成筛子了。
【在 D*****t 的大作中提到】
: "任何正常人只要想干而且愿意付出，中长跑7分pace应该是没有问题的"
: 我真做不到哎！
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S*********g
发帖数: 7653 | 24 同意，任何健康男人只要想干而且愿意付出，马拉松跑240以内是没有问题的～～LOL |
D*****t
发帖数: 558 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 26 然后血尽人亡，后人凭吊：一生无成，改马拉松，三时抵终点，卒。
的"
【在 b***i 的大作中提到】
: 同理，"任何正常男人只要想干而且愿意付出，马拉松跑三小时以内应该是没有问题的"
: LOL
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m****h
发帖数: 4751 | 27
看来我不用内疚了,也是正常人.
【在 d*g 的大作中提到】
: 我昨天戴着我3年多的305，跑了3.5mile，用了40分钟。
: 跑完按下stop键，根本不看时间，不算速度，最多就看看烧了多少卡路里。
: 而且我身心舒服，一点儿也不觉得惭愧。
: 对于板上的牛人，我一般都自动屏蔽过去，认为他们和我不是一个种类的，
: 我是比较正常的普通人，呵呵。
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y****i
发帖数: 5690 | 28 FAINT 揭发 这个不是菜鸟 是外星人！
【在 v***l 的大作中提到】
: 哈哈，加油加油！大家都是从新手菜鸟开始的！我目前非新手，但还是菜鸟~~~~
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v***l
发帖数: 2623 | 29 斧头帮的哪位?
报上名号来!
【在 y****i 的大作中提到】
: FAINT 揭发 这个不是菜鸟 是外星人！
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y****i
发帖数: 5690 | 30 暂时被帮主拒之门外鸟 悲催啊
【在 v***l 的大作中提到】
: 斧头帮的哪位?
: 报上名号来!
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