s********e
发帖数: 154 | 1 我今天第一次在跑步机上跑，慢跑，我觉得好像自己下脚很重，每踩下去，都发出沉重
的声音，这是不是我跑得不对劲？ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 请参考置顶的Top Ten Characteristics of Good Running Form
多跑多领会:)
【在 s********e 的大作中提到】
: 我今天第一次在跑步机上跑，慢跑，我觉得好像自己下脚很重，每踩下去，都发出沉重
: 的声音，这是不是我跑得不对劲？
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s********e
发帖数: 154 | 3 谢谢，好多理论。要是有人当面指正就好了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 请参考置顶的Top Ten Characteristics of Good Running Form
: 多跑多领会:)
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b***i
发帖数: 10018 | 4 嗯，我也很想有人可以指正我。可以找一下local running club。
【在 s********e 的大作中提到】
: 谢谢，好多理论。要是有人当面指正就好了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 你需要慢慢build的你的腿部肌肉来控制你的落脚。。。
大家刚开始跑步的时候落脚都很重， 所以起步的时候一定要慢。。
新手也是最容易受伤的时候， 如果是跑步机， 刚开始可以
加坡度快走， 更能帮助build up你的心肺和肌肉， 同时防止受伤。。
跑的话， 注意高步频小步幅， 慢慢跑多了你的落脚会越来越轻的。。
【在 s********e 的大作中提到】
: 我今天第一次在跑步机上跑，慢跑，我觉得好像自己下脚很重，每踩下去，都发出沉重
: 的声音，这是不是我跑得不对劲？
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 你像俺一样奔个视频让大家看看好了 ：）
【在 s********e 的大作中提到】
: 谢谢，好多理论。要是有人当面指正就好了。
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s********e
发帖数: 154 | 7 嗯，有道理，我也觉得我要加强肌肉和心肺锻炼。我其实是快走了20分钟才开始跑的，
我已经快步走一个星期了，今天脚不痛了，所以就试着跑了10分钟，脚步声很震撼。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你需要慢慢build的你的腿部肌肉来控制你的落脚。。。
: 大家刚开始跑步的时候落脚都很重， 所以起步的时候一定要慢。。
: 新手也是最容易受伤的时候， 如果是跑步机， 刚开始可以
: 加坡度快走， 更能帮助build up你的心肺和肌肉， 同时防止受伤。。
: 跑的话， 注意高步频小步幅， 慢慢跑多了你的落脚会越来越轻的。。
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s********e
发帖数: 154 | 8 呵呵，那我跑步的时候得找个人来录像。
我看了一些youtube的一些录像，有点启发，不过自己实践又是另外一回事。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你像俺一样奔个视频让大家看看好了 ：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 长跑是个需要耐心的活， 如果没有任何运动基础的人， 至少需要
半年到一年来慢慢度过新手的阶段。。。
【在 s********e 的大作中提到】
: 嗯，有道理，我也觉得我要加强肌肉和心肺锻炼。我其实是快走了20分钟才开始跑的，
: 我已经快步走一个星期了，今天脚不痛了，所以就试着跑了10分钟，脚步声很震撼。
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o*******r
发帖数: 4921 | 10 脚离地近一点。做到差不多被地绊倒但不会倒就可以了。
【在 s********e 的大作中提到】
: 嗯，有道理，我也觉得我要加强肌肉和心肺锻炼。我其实是快走了20分钟才开始跑的，
: 我已经快步走一个星期了，今天脚不痛了，所以就试着跑了10分钟，脚步声很震撼。
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