M**u
发帖数: 10158 | 1 大家是怎么掐这个tempo speed的
我有时候快，有时候慢。。。 |
m****h
发帖数: 4751 | |
M**u
发帖数: 10158 | 3 恩，我看我的tempo speed是7：30
早上起来跑3个tempo，每个1mile，前两个慢了，都跑到7：55了，最后一个快了。。。
是不是还是去跑步机比较好
【在 m****h 的大作中提到】
: 没掐过，同问。
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 路跑比较难， 特别如果路不平的话， 我tempo/interval
都是跑步机。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 大家是怎么掐这个tempo speed的
: 我有时候快，有时候慢。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 5 路跑感觉要是tempo跑，连着看gps就慢了，不看gps一开始就彪的话又快了，感觉速度
没法控制，看来还是去跑步机的好。。。
其实我easy run好像也偏快20s，掐不准
【在 R*****s 的大作中提到】
: 路跑比较难， 特别如果路不平的话， 我tempo/interval
: 都是跑步机。。。
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p***r
发帖数: 4859 | 6 Track和Gym好控制速度一些。
在外面跑就只好就着地形，上坡就慢点，下坡就快点。
【在 M**u 的大作中提到】
: 大家是怎么掐这个tempo speed的
: 我有时候快，有时候慢。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 7 是不是看305的即时速度？
也不看平均的tempo speed?
【在 p***r 的大作中提到】
: Track和Gym好控制速度一些。
: 在外面跑就只好就着地形，上坡就慢点，下坡就快点。
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c*******r
发帖数: 13580 | 8 I do tempo on the treadmill to better pace myself.
【在 M**u 的大作中提到】
: 恩，我看我的tempo speed是7：30
: 早上起来跑3个tempo，每个1mile，前两个慢了，都跑到7：55了，最后一个快了。。。
: 是不是还是去跑步机比较好
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M**u
发帖数: 10158 | 9 thx
还得去gym啊。。。
。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: I do tempo on the treadmill to better pace myself.
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 I'm sure many people are just fine on the trail, I'm just not one of them. I
can do easy runs on the trail fine.
【在 M**u 的大作中提到】
: thx
: 还得去gym啊。。。
:
: 。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 11
跑习惯就好了
我基本上不代表都可以跑到我自己的tempo pace，这个跑多了，凭感觉就知道了
【在 M**u 的大作中提到】
: thx
: 还得去gym啊。。。
:
: 。。
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y******n
发帖数: 4527 | 12 you need to run tempo workout for a continuous distance at your tempo pace.
That says, you run 3 miles without stop, not 3 tempo separately. It is
actually called interval.
I guess you did not warm up, and that is why you were slow in the first two
miles.
【在 M**u 的大作中提到】
: 恩，我看我的tempo speed是7：30
: 早上起来跑3个tempo，每个1mile，前两个慢了，都跑到7：55了，最后一个快了。。。
: 是不是还是去跑步机比较好
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e*e
发帖数: 6808 | 13 跑的太少，没感觉//run
【在 M**u 的大作中提到】
: 恩，我看我的tempo speed是7：30
: 早上起来跑3个tempo，每个1mile，前两个慢了，都跑到7：55了，最后一个快了。。。
: 是不是还是去跑步机比较好
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M**u
发帖数: 10158 | 14 有道理。。。还是得多跑啊
。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 跑的太少，没感觉//run
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t******g
发帖数: 17520 | 15 土问， tempo pace 就是使心跳保持在85-90%最大心跳值的速度吗？ |
c*******r
发帖数: 13580 | 16 87-92%
【在 t******g 的大作中提到】
: 土问， tempo pace 就是使心跳保持在85-90%最大心跳值的速度吗？
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w********6
发帖数: 12977 | 17 如果你有全封闭的trail是最好，比跑步机好
baiji就是在全封闭的bike trail上练习的。
我的trail，每一个迈甚至更短就有红绿灯，也影响。我都是去跑道练的。 |
t******g
发帖数: 17520 | 18 谢了，
我想
在外面跑的话， 带个HRM 设成 87% - 92% zone alarm 一下
然后弄个手机APP，runkeeper（LZ介绍的） 啥的， 弄个时间的interval 语音提示一下
就啥都不用看了， 习惯就了不用HRM 了
【在 c*******r 的大作中提到】
: 87-92%
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M**u
发帖数: 10158 | 19 会不会hrm一路滴滴滴?
一下
【在 t******g 的大作中提到】
: 谢了，
: 我想
: 在外面跑的话， 带个HRM 设成 87% - 92% zone alarm 一下
: 然后弄个手机APP，runkeeper（LZ介绍的） 啥的， 弄个时间的interval 语音提示一下
: 就啥都不用看了， 习惯就了不用HRM 了
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t******g
发帖数: 17520 | 20 guard band 一下， 超了上线下线就会叫啊
似乎Android apps 有 HRM 和那个ZEPHYR 匹配的
【在 M**u 的大作中提到】
: 会不会hrm一路滴滴滴?
:
: 一下
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w*****h
发帖数: 1770 | 21 I recently did all my speed work at around 7am in neighborhood streets ,
with ups and downs, stop sign intersections. Quite annoying, especially the
school buses. :(
【在 w********6 的大作中提到】
: 如果你有全封闭的trail是最好，比跑步机好
: baiji就是在全封闭的bike trail上练习的。
: 我的trail，每一个迈甚至更短就有红绿灯，也影响。我都是去跑道练的。
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b***i
发帖数: 10018 | 22 那个bike trail在修路，我已经很久没去了，最近都是一出门就跑。
【在 w********6 的大作中提到】
: 如果你有全封闭的trail是最好，比跑步机好
: baiji就是在全封闭的bike trail上练习的。
: 我的trail，每一个迈甚至更短就有红绿灯，也影响。我都是去跑道练的。
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