r*****s
发帖数: 590 | 1 今天的处男半马，总的来说还是很高兴。没有什么枝节的跑完乐，三个目标达到了俩，
1:40的坎差一点点没有越过去，只好9月份争取了吧。
周末附近吃了不少面，昨天晚上却饿得（紧张得）完全睡不着，看完ufc 129肚子饿得
咕咕叫，熄了灯还爬起来吃了半个香蕉5个葡萄，才睡着。3个小时后闹钟响了，吃了一
片面包（我很担心吃进去不习惯的东西跑步时候肚子疼，所以尽量还是吃平时习惯的东
西了）和一个香蕉，去附近找park，热身。热了很久。
今天天气不错，大概50度。这次的比赛没有分批起跑，基本是自己占位置，我没有什么
经验所以和2:00的pacer站到一起乐，枪响了才觉得不对，这个完全是酱油跑法啊，只
好绕着圈往前面赶，赶到平均速度到了8:00的时候已经有1.5mile了。然后就是那样了
，5-8mile有一个坟地，上上下下的山，彻底把我人搞残了。感觉自己的呼吸一直都还
好，但是腿比较沉，估计还是距离练得太少了。没有拿gel，因为平常long run的时候
也没吃过，不知道怎么个吃法。8mile 喝了口水。10mile喝了口gatorade。最后1-
2mile用了点气力冲了下下，还是差了一点点。当然因为是首次，能够顺利的体验一下
半程的全貌，还是相当的高兴的，风景也是不错。看了看成绩，最后在age25-29的115
号人里排到27。暑假再好好的练练慢功。争取9月份有新突破啊。
听了诸位得劝告，没有穿新鞋。跑山得时候右脚隐隐有点抽筋得征兆，不过多少还是挺
下来了。以后继续向各位多学习。
跑完了下午还去参加了个演出。当初我跟指挥说，我星期天要跑步，可能没法演，指挥
说“跑步都是上午很早就开始了吧，我们下午3点才开始演。。。”让我觉得情何以堪
，只好去了。坐在那里打瞌睡打得不行。
garmin数据
Date: 5/1/2011 7:33 AM
Type: Default
Distance: 13.19 miles
Duration: 1:40:33.79
Pace: 7:38 / mile
Statistics: VO2 Max: 45.2
1 Interval 1 mi 8:00.04 8:00.04 8:01
2 Interval 1 mi 7:21.82 15:21.86 7:22
3 Interval 1 mi 7:34.15 22:56.01 7:35
4 Interval 1 mi 7:34.62 30:30.63 7:35
5 Interval 1 mi 7:42.33 38:12.96 7:43
6 Interval 1 mi 7:42.98 45:55.94 7:43
7 Interval 1 mi 7:59.52 53:55.46 8:00
8 Interval 1 mi 7:50.53 1:01:45.99 7:51
9 Interval 1 mi 7:29.94 1:09:15.93 7:30
10 Interval 1 mi 7:37.46 1:16:53.39 7:38
11 Interval 1 mi 7:27.50 1:24:20.89 7:28
12 Interval 1 mi 7:40.47 1:32:01.36 7:41
13 Interval 1 mi 7:16.18 1:39:17.54 7:17
14 Interval 0.19 mi 1:16.25 1:40:33.79 6:42 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 赞，split不错啊。
演奏什么乐器？
【在 r*****s 的大作中提到】
: 今天的处男半马，总的来说还是很高兴。没有什么枝节的跑完乐，三个目标达到了俩，
: 1:40的坎差一点点没有越过去，只好9月份争取了吧。
: 周末附近吃了不少面，昨天晚上却饿得（紧张得）完全睡不着，看完ufc 129肚子饿得
: 咕咕叫，熄了灯还爬起来吃了半个香蕉5个葡萄，才睡着。3个小时后闹钟响了，吃了一
: 片面包（我很担心吃进去不习惯的东西跑步时候肚子疼，所以尽量还是吃平时习惯的东
: 西了）和一个香蕉，去附近找park，热身。热了很久。
: 今天天气不错，大概50度。这次的比赛没有分批起跑，基本是自己占位置，我没有什么
: 经验所以和2:00的pacer站到一起乐，枪响了才觉得不对，这个完全是酱油跑法啊，只
: 好绕着圈往前面赶，赶到平均速度到了8:00的时候已经有1.5mile了。然后就是那样了
: ，5-8mile有一个坟地，上上下下的山，彻底把我人搞残了。感觉自己的呼吸一直都还
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r*****s
发帖数: 590 | 3 回老大，是小提琴
【在 b***i 的大作中提到】
: 赞，split不错啊。
: 演奏什么乐器？
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w********6
发帖数: 12977 | |
T****a
发帖数: 4651 | 5 恭喜! 处半马就跑得相当好,潜力很大呀.
【在 r*****s 的大作中提到】
: 今天的处男半马，总的来说还是很高兴。没有什么枝节的跑完乐，三个目标达到了俩，
: 1:40的坎差一点点没有越过去，只好9月份争取了吧。
: 周末附近吃了不少面，昨天晚上却饿得（紧张得）完全睡不着，看完ufc 129肚子饿得
: 咕咕叫，熄了灯还爬起来吃了半个香蕉5个葡萄，才睡着。3个小时后闹钟响了，吃了一
: 片面包（我很担心吃进去不习惯的东西跑步时候肚子疼，所以尽量还是吃平时习惯的东
: 西了）和一个香蕉，去附近找park，热身。热了很久。
: 今天天气不错，大概50度。这次的比赛没有分批起跑，基本是自己占位置，我没有什么
: 经验所以和2:00的pacer站到一起乐，枪响了才觉得不对，这个完全是酱油跑法啊，只
: 好绕着圈往前面赶，赶到平均速度到了8:00的时候已经有1.5mile了。然后就是那样了
: ，5-8mile有一个坟地，上上下下的山，彻底把我人搞残了。感觉自己的呼吸一直都还
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y******n
发帖数: 4527 | 6 恭喜完成处男半马。
【在 r*****s 的大作中提到】
: 今天的处男半马，总的来说还是很高兴。没有什么枝节的跑完乐，三个目标达到了俩，
: 1:40的坎差一点点没有越过去，只好9月份争取了吧。
: 周末附近吃了不少面，昨天晚上却饿得（紧张得）完全睡不着，看完ufc 129肚子饿得
: 咕咕叫，熄了灯还爬起来吃了半个香蕉5个葡萄，才睡着。3个小时后闹钟响了，吃了一
: 片面包（我很担心吃进去不习惯的东西跑步时候肚子疼，所以尽量还是吃平时习惯的东
: 西了）和一个香蕉，去附近找park，热身。热了很久。
: 今天天气不错，大概50度。这次的比赛没有分批起跑，基本是自己占位置，我没有什么
: 经验所以和2:00的pacer站到一起乐，枪响了才觉得不对，这个完全是酱油跑法啊，只
: 好绕着圈往前面赶，赶到平均速度到了8:00的时候已经有1.5mile了。然后就是那样了
: ，5-8mile有一个坟地，上上下下的山，彻底把我人搞残了。感觉自己的呼吸一直都还
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M**u
发帖数: 10158 | 7 好快！
115
【在 r*****s 的大作中提到】
: 今天的处男半马，总的来说还是很高兴。没有什么枝节的跑完乐，三个目标达到了俩，
: 1:40的坎差一点点没有越过去，只好9月份争取了吧。
: 周末附近吃了不少面，昨天晚上却饿得（紧张得）完全睡不着，看完ufc 129肚子饿得
: 咕咕叫，熄了灯还爬起来吃了半个香蕉5个葡萄，才睡着。3个小时后闹钟响了，吃了一
: 片面包（我很担心吃进去不习惯的东西跑步时候肚子疼，所以尽量还是吃平时习惯的东
: 西了）和一个香蕉，去附近找park，热身。热了很久。
: 今天天气不错，大概50度。这次的比赛没有分批起跑，基本是自己占位置，我没有什么
: 经验所以和2:00的pacer站到一起乐，枪响了才觉得不对，这个完全是酱油跑法啊，只
: 好绕着圈往前面赶，赶到平均速度到了8:00的时候已经有1.5mile了。然后就是那样了
: ，5-8mile有一个坟地，上上下下的山，彻底把我人搞残了。感觉自己的呼吸一直都还
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l*****8
发帖数: 710 | |
g********s
发帖数: 1969 | |
s***g
发帖数: 1250 | |
