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Running版 - 长+慢跑能瘦小腿吗?(附悲催小腿图,呜呜)
相关主题
慢跑瘦腿。。。。我的小腿悲剧了……
请问怎样跑步小腿不会变粗?请教大腿和小腿协调用力的问题
来个数据贴 - 大家大腿有多粗啊?为什么跑步对小腿要求这么高
小腿外前侧酸痛正常吗?要想跑得快,先要跑得慢。
小腿发紧老像要抽筋怎么办啊好的中长跑姿势图解
小腿肌肉有点撕裂的痛好象小腿肌肉伤了
calf痛要休息几天?小腿拉伤
发现小腿又细了跟腱疼应该注意什么?
相关话题的讨论汇总
话题: 小腿话题: 附悲话题: 瘦小话题: 慢跑话题: calf
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1 (共1页)
r*******c
发帖数: 1060
1
我的小腿一直很粗,遗传我爸爸和我奶奶,三年来基本稳定在最粗周长38厘米左右,跑
步没有变粗也没有变瘦,就是有些变硬,以前捏起来肥嘟嘟松软,现在有些硬。
三年来打酱油式跑步,里程如下:
2007年共164.7迈
2008年734.8迈
2009年645.7迈
2010几乎没跑了。
很想瘦小腿哦,如果增加里程,比如每周30-40迈这样子,能不能瘦小腿啊?
附悲催小腿图,感觉是CALF的肌肉比较肥大。
谢谢!
d*******r
发帖数: 806
2
可以阿,
其实以瘦身减肥为目的的慢跑,可以不以里程数为基准,而是时间。
roughly,每天至少跑半个小时以上就可以在半年内搞定多余脂肪
半个小时以内恐怕够呛,一个是热量燃烧不够,另外运动多了你还会增加饭量,反而容
易增加体重。
只要能跑够时间,都不必减饭量,随便吃就ok

【在 r*******c 的大作中提到】
: 我的小腿一直很粗,遗传我爸爸和我奶奶,三年来基本稳定在最粗周长38厘米左右,跑
: 步没有变粗也没有变瘦,就是有些变硬,以前捏起来肥嘟嘟松软,现在有些硬。
: 三年来打酱油式跑步,里程如下:
: 2007年共164.7迈
: 2008年734.8迈
: 2009年645.7迈
: 2010几乎没跑了。
: 很想瘦小腿哦,如果增加里程,比如每周30-40迈这样子,能不能瘦小腿啊?
: 附悲催小腿图,感觉是CALF的肌肉比较肥大。
: 谢谢!

w********6
发帖数: 12977
3
赞肥嘟嘟。另外,这个是哪里的海滩啊,佛罗里达?
y******n
发帖数: 4527
4
这个照片没有参照物,看不出小腿有啥肥胖嫌疑。建议打回去重新奔。
另:不准在照片上乱涂乱画。

【在 r*******c 的大作中提到】
: 我的小腿一直很粗,遗传我爸爸和我奶奶,三年来基本稳定在最粗周长38厘米左右,跑
: 步没有变粗也没有变瘦,就是有些变硬,以前捏起来肥嘟嘟松软,现在有些硬。
: 三年来打酱油式跑步,里程如下:
: 2007年共164.7迈
: 2008年734.8迈
: 2009年645.7迈
: 2010几乎没跑了。
: 很想瘦小腿哦,如果增加里程,比如每周30-40迈这样子,能不能瘦小腿啊?
: 附悲催小腿图,感觉是CALF的肌肉比较肥大。
: 谢谢!

R*****s
发帖数: 41236
5
瓦~~~~~~~ 美腿~~~~~~~ 腿有点肌肉才好看的~~~~~~~~

【在 r*******c 的大作中提到】
: 我的小腿一直很粗,遗传我爸爸和我奶奶,三年来基本稳定在最粗周长38厘米左右,跑
: 步没有变粗也没有变瘦,就是有些变硬,以前捏起来肥嘟嘟松软,现在有些硬。
: 三年来打酱油式跑步,里程如下:
: 2007年共164.7迈
: 2008年734.8迈
: 2009年645.7迈
: 2010几乎没跑了。
: 很想瘦小腿哦,如果增加里程,比如每周30-40迈这样子,能不能瘦小腿啊?
: 附悲催小腿图,感觉是CALF的肌肉比较肥大。
: 谢谢!

S*********g
发帖数: 7653
6
我怎么觉得是大腿有点粗?
R*****s
发帖数: 41236
7
涂的太厉害看不出来, 建议重奔~

【在 S*********g 的大作中提到】
: 我怎么觉得是大腿有点粗?
r*******c
发帖数: 1060
8
最粗周长38厘米,上下浮动1厘米,比大部分人都粗的。
已经坚持测量了3年多,误差很小了,还需要参照物?

【在 y******n 的大作中提到】
: 这个照片没有参照物,看不出小腿有啥肥胖嫌疑。建议打回去重新奔。
: 另:不准在照片上乱涂乱画。

y******n
发帖数: 4527
9
the number does not make sense to me coz I have never measured my calf
You'd better run longer and slower.

【在 r*******c 的大作中提到】
: 最粗周长38厘米,上下浮动1厘米,比大部分人都粗的。
: 已经坚持测量了3年多,误差很小了,还需要参照物?

r*******c
发帖数: 1060
10
好吧,我承认,都好粗。。。。。。
但是,我目前阶段主攻小腿,希望小腿瘦一点。你说如果一个星期能慢跑30-40迈,会
不会瘦一点啊。
我之前有尝试一个月100迈这样子,但没坚持几个月,所以看不到效果。
我有观察跑马拉松的女性,发现小腿都不粗的。所以我猜测长跑应该不会让腿更粗。但
是,能不能更细呢?
那些跑马拉松的女性,是一直腿都很细,还是跑了才变细的呢?
真的好想瘦小腿啊。。。。

【在 S*********g 的大作中提到】
: 我怎么觉得是大腿有点粗?
w********6
发帖数: 12977
11
你身材很好啊。其实你需要的是多锻炼,这样更紧致,才健美。
不需要担心啥粗啊细啊
d*g
发帖数: 16592
12
你好漂亮,别纠结小腿粗不粗了,
enjoy年轻,健康,朝气,
我真羡慕你。

【在 r*******c 的大作中提到】
: 好吧,我承认,都好粗。。。。。。
: 但是,我目前阶段主攻小腿,希望小腿瘦一点。你说如果一个星期能慢跑30-40迈,会
: 不会瘦一点啊。
: 我之前有尝试一个月100迈这样子,但没坚持几个月,所以看不到效果。
: 我有观察跑马拉松的女性,发现小腿都不粗的。所以我猜测长跑应该不会让腿更粗。但
: 是,能不能更细呢?
: 那些跑马拉松的女性,是一直腿都很细,还是跑了才变细的呢?
: 真的好想瘦小腿啊。。。。

R*****s
发帖数: 41236
13
给你个实际例子吧, 版主的:
r*******c
发帖数: 1060
14
谢谢这个例子。。。。。。。第一次看到跑步瘦腿的实际案例。。。。。
希望我也能坚持长跑顺利瘦腿。
再次感谢!

【在 R*****s 的大作中提到】
: 给你个实际例子吧, 版主的:
1 (共1页)
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