r*******c 发帖数: 1060 | 1 我的小腿一直很粗,遗传我爸爸和我奶奶,三年来基本稳定在最粗周长38厘米左右,跑
步没有变粗也没有变瘦,就是有些变硬,以前捏起来肥嘟嘟松软,现在有些硬。
三年来打酱油式跑步,里程如下:
2007年共164.7迈
2008年734.8迈
2009年645.7迈
2010几乎没跑了。
很想瘦小腿哦,如果增加里程,比如每周30-40迈这样子,能不能瘦小腿啊?
附悲催小腿图,感觉是CALF的肌肉比较肥大。
谢谢! |
d*******r 发帖数: 806 | 2 可以阿,
其实以瘦身减肥为目的的慢跑,可以不以里程数为基准,而是时间。
roughly,每天至少跑半个小时以上就可以在半年内搞定多余脂肪
半个小时以内恐怕够呛,一个是热量燃烧不够,另外运动多了你还会增加饭量,反而容
易增加体重。
只要能跑够时间,都不必减饭量,随便吃就ok
【在 r*******c 的大作中提到】 : 我的小腿一直很粗,遗传我爸爸和我奶奶,三年来基本稳定在最粗周长38厘米左右,跑 : 步没有变粗也没有变瘦,就是有些变硬,以前捏起来肥嘟嘟松软,现在有些硬。 : 三年来打酱油式跑步,里程如下: : 2007年共164.7迈 : 2008年734.8迈 : 2009年645.7迈 : 2010几乎没跑了。 : 很想瘦小腿哦,如果增加里程,比如每周30-40迈这样子,能不能瘦小腿啊? : 附悲催小腿图,感觉是CALF的肌肉比较肥大。 : 谢谢!
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w********6 发帖数: 12977 | |
y******n 发帖数: 4527 | 4 这个照片没有参照物,看不出小腿有啥肥胖嫌疑。建议打回去重新奔。
另:不准在照片上乱涂乱画。
【在 r*******c 的大作中提到】 : 我的小腿一直很粗,遗传我爸爸和我奶奶,三年来基本稳定在最粗周长38厘米左右,跑 : 步没有变粗也没有变瘦,就是有些变硬,以前捏起来肥嘟嘟松软,现在有些硬。 : 三年来打酱油式跑步,里程如下: : 2007年共164.7迈 : 2008年734.8迈 : 2009年645.7迈 : 2010几乎没跑了。 : 很想瘦小腿哦,如果增加里程,比如每周30-40迈这样子,能不能瘦小腿啊? : 附悲催小腿图,感觉是CALF的肌肉比较肥大。 : 谢谢!
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R*****s 发帖数: 41236 | 5 瓦~~~~~~~ 美腿~~~~~~~ 腿有点肌肉才好看的~~~~~~~~
【在 r*******c 的大作中提到】 : 我的小腿一直很粗,遗传我爸爸和我奶奶,三年来基本稳定在最粗周长38厘米左右,跑 : 步没有变粗也没有变瘦,就是有些变硬,以前捏起来肥嘟嘟松软,现在有些硬。 : 三年来打酱油式跑步,里程如下: : 2007年共164.7迈 : 2008年734.8迈 : 2009年645.7迈 : 2010几乎没跑了。 : 很想瘦小腿哦,如果增加里程,比如每周30-40迈这样子,能不能瘦小腿啊? : 附悲催小腿图,感觉是CALF的肌肉比较肥大。 : 谢谢!
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S*********g 发帖数: 7653 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 7 涂的太厉害看不出来, 建议重奔~
【在 S*********g 的大作中提到】 : 我怎么觉得是大腿有点粗?
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r*******c 发帖数: 1060 | 8 最粗周长38厘米,上下浮动1厘米,比大部分人都粗的。
已经坚持测量了3年多,误差很小了,还需要参照物?
【在 y******n 的大作中提到】 : 这个照片没有参照物,看不出小腿有啥肥胖嫌疑。建议打回去重新奔。 : 另:不准在照片上乱涂乱画。
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y******n 发帖数: 4527 | 9 the number does not make sense to me coz I have never measured my calf
You'd better run longer and slower.
【在 r*******c 的大作中提到】 : 最粗周长38厘米,上下浮动1厘米,比大部分人都粗的。 : 已经坚持测量了3年多,误差很小了,还需要参照物?
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r*******c 发帖数: 1060 | 10 好吧,我承认,都好粗。。。。。。
但是,我目前阶段主攻小腿,希望小腿瘦一点。你说如果一个星期能慢跑30-40迈,会
不会瘦一点啊。
我之前有尝试一个月100迈这样子,但没坚持几个月,所以看不到效果。
我有观察跑马拉松的女性,发现小腿都不粗的。所以我猜测长跑应该不会让腿更粗。但
是,能不能更细呢?
那些跑马拉松的女性,是一直腿都很细,还是跑了才变细的呢?
真的好想瘦小腿啊。。。。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 我怎么觉得是大腿有点粗?
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w********6 发帖数: 12977 | 11 你身材很好啊。其实你需要的是多锻炼,这样更紧致,才健美。
不需要担心啥粗啊细啊 |
d*g 发帖数: 16592 | 12 你好漂亮,别纠结小腿粗不粗了,
enjoy年轻,健康,朝气,
我真羡慕你。
【在 r*******c 的大作中提到】 : 好吧,我承认,都好粗。。。。。。 : 但是,我目前阶段主攻小腿,希望小腿瘦一点。你说如果一个星期能慢跑30-40迈,会 : 不会瘦一点啊。 : 我之前有尝试一个月100迈这样子,但没坚持几个月,所以看不到效果。 : 我有观察跑马拉松的女性,发现小腿都不粗的。所以我猜测长跑应该不会让腿更粗。但 : 是,能不能更细呢? : 那些跑马拉松的女性,是一直腿都很细,还是跑了才变细的呢? : 真的好想瘦小腿啊。。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | |
r*******c 发帖数: 1060 | 14 谢谢这个例子。。。。。。。第一次看到跑步瘦腿的实际案例。。。。。
希望我也能坚持长跑顺利瘦腿。
再次感谢!
【在 R*****s 的大作中提到】 : 给你个实际例子吧, 版主的:
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